心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

" y! ]. j- a3 C: P" k/ z  s
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
- x- s6 W8 E& q8 e& J
4 ?5 X) v# {5 {: a2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
- A0 G) e' E8 p) }* B! l4 c
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

. g% M- ~, t: ?  Z8 T) F
6 v# B, P- _2 I5 p$ p还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

, c+ O' q! |$ M9 t! Z% s5 v% |电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
, L7 r, _: m" o- d, h# |( S3 Z* D电话粥？

* G1 g& S6 {2 ]啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
8 f" d1 v  Y+ ]" d) |看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
& Q% p" X2 f" ~5 Q- C嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
& f, H& v, M4 d4 p3 X你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

) c% A  H3 u( p" w我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

* M, a' `9 s& _% q我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
& E* V. r9 R8 C. \) l- Y$ c  ?! u. d! P曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
' L# z; @  x$ g曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

/ f+ T* M  g3 K, O/ L, z: c% r/ s前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
9 p3 H8 p. j# d6 S* t& s前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
3 F* X' O4 T- q4 C4 K现在你的实践经验是，以毒攻毒？
1 y9 I5 B) [+ E2 a. q* A& R3 t我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

; ^6 t# J) [# v2 p0 v' L我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！