心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

2 d9 I6 [" i/ e% Q( c' S% E$ ]
' e* {% ^; E% ?/ q
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
4 ~5 f% n9 p! f; a$ }+ X
# J. P2 h$ f4 P: ?) O3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


8 X9 U  N* [9 v还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

" q, b. p' I9 `: I电话粥？
( m# q. e/ f4 a
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
1 d4 j. s% \5 L# T0 i% k电话粥？
: g, r* g- J- u' m
: c  U# E9 y! @) J0 G# a! L$ }, \啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

0 {$ g% U6 Z% d, N2 z嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
* Z% B, k# o9 ^5 X$ y  }嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

$ a. B4 Z/ Y; q" t, @你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
0 ?1 w' O* Y2 k) B  e, u, O0 O+ L9 j你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
+ K- w9 o% H9 q) [" `; ^* M8 h负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
  L$ J2 i; ]5 ?5 z1 m. B我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
2 Y) o0 v& D* _9 U/ K现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
7 Q. `4 h) k; K: b现在你的实践经验是，以毒攻毒？
2 k4 {7 O  e. M1 W# G3 }+ D9 t+ X我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
* ?5 D; U- {7 Z手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

# f  a0 g' n- a; V( O我觉得有道理，分散注意力，很有用。
+ k/ f+ Q% h! {  u5 V/ ?我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！