心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

$ w' G5 R& e) A4 o+ b2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
1 B: J4 \: f5 R
9 a& {+ B6 e$ F6 C7 S+ q3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
/ ^' |- ]8 ]$ Z' H

) \! ^& A& `) Z# r3 z0 \- x还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
, K6 a% v+ q9 N9 F5 K& `
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

8 l/ [7 c" Y8 E/ u( O7 i看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
2 h3 }4 n3 V( R3 f7 Y/ u! ]嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
8 V3 z. @. y" x( C因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
6 |; e* a+ Y) s0 T" D6 m$ u! {) x你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

  f2 H$ h& r# A" ]我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
% c: J* @" k! L- i: E, O2 f其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
9 N  C- |1 f# f. p负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
; e! u  O$ x4 m& t! j. j" m4 P其他招数，对我都不管用。

) E' L2 \* S3 w1 E% o! D! m我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
9 b* ~; e( ~: h7 {我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
# Q) w2 G. \& O2 S3 ^. A- L如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
7 w5 n6 }' s; }; D; W曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
! Q  _+ P$ Q. h- t* P  w" K9 Z现在你的实践经验是，以毒攻毒？
4 d2 i) ]$ j7 G) `/ J我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

# }" {3 W# D7 j" j/ {! [手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
* H; I8 y. J* f# `手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！