心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

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1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

, O2 a; X6 x3 n$ _3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

; x* Q) [9 ^$ g  h
' F! z' r6 X% x+ `6 z1 M还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

3 w1 m  y$ q& n2 X# w电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
3 I& p8 a) `# p看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

+ k* \+ ^( X! ^7 ~/ l嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
& B, [$ N. ~3 C' u" P因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
7 w% M9 B' y+ y- E# ]! L5 ]# o3 C嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
7 V$ |: ^4 U' B; v7 q1 c1 w因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

% l$ l9 ]# v, o: N我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
3 t/ E( T2 u1 {$ y" K其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

: X5 s1 ]  w) i2 u我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
7 h' x- [5 ?/ D4 l0 ^我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
4 V6 O& x8 i6 \( G, @& e2 }如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
; Z& u2 \5 N! W/ P曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
% e; l+ o( ~, _: Z9 @现在你的实践经验是，以毒攻毒？
$ I# J0 h- n: c" ~, S3 u" c0 z- v我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
& ^3 D. t# s9 W& w, [8 C5 t  P前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
! i& g3 e/ E0 L# C现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

& R, K9 \) @4 r# |% Z% F手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
8 g+ A3 o4 ~3 @# r! F" U+ A2 D8 ^手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

7 n; w) d4 J+ h4 Q# v9 ^我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！