心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

5 G  \! a# J7 P* Q( c* O
* ?" o' L# c+ j- x! [' n+ }0 k
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
: K# B9 N, l3 m. l- ]4 X: Y! d
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
) p5 L  x% ~3 P
0 Y! ~" M4 d) G, {8 i3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
" ~" P. d: v' F2 K/ ?. Y
) A' {# X) P7 A; u0 Z
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
$ f& t) ?. d5 j5 [7 P电话粥？

+ g% G# N8 Q& ?! z; H啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
. M% {! h- w1 B: G1 D4 {看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

' ^, {1 d/ K" A8 Y$ {" l: f嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
  u& m. h1 v# y5 n你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

+ ^9 b% B+ g% t$ W: S我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

5 H6 S  [$ |( N7 T, r/ H; O& |& K/ k如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
9 H* y/ Q) `& I" h9 v% G# J6 z0 Q& j如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
/ {2 `# `7 b  s3 z现在你的实践经验是，以毒攻毒？
: }+ x& D/ s: {, o; S7 |9 T  ]我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
* B/ m' ^" |+ U# W$ o  F- t2 ?前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
6 A- z- x% ^: ]8 J7 _- z) ~: Y4 o现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
  q; n$ H2 j) G3 ^, k2 [手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

4 Q  y. G/ s2 d' _$ i8 l+ ~- b# l我觉得有道理，分散注意力，很有用。
7 D1 P4 @( k# P  z我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！