心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1 h- C; P+ x- y

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

0 R7 U/ m5 ^- s0 y* C2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

! c1 A# i* D8 [' C( i* u1 g/ \3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
5 H9 m1 ]4 `' R+ n: u/ T

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
  W( N5 d2 @* c' G( |2 }6 u, {
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

+ N& y+ f6 f; h0 D看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
: e1 H' W* \4 ?$ u" D看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
$ _% h* I/ T+ I& v/ H% E0 k) q/ F因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
5 E+ H! [4 m) {; H2 K3 `你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

0 P' m; s% }2 Q  H% G# R我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
& X0 }) L* \* v# w3 U6 g+ q$ e其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
3 v! C# B! W8 {! Q! c% _! H负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
9 h6 M$ G# N7 r其他招数，对我都不管用。

4 D! Y1 i8 w  e' B; `7 X我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

; H6 c+ }9 H0 o& w- W( `如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
$ }2 b" |+ Y$ y- W# R& I, ^如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
4 m) N: {; S) Y+ q2 k" Y; x现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

" R- `& T) s4 l% C8 `手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
$ R$ l( r: p8 r! S. t' h手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

: r( ]6 F$ ?& L9 S2 O) z我觉得有道理，分散注意力，很有用。
' n$ p! Z8 v! o! J我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！