想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
, h' I! U$ ~* u& n2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
% E3 T( c' W. R3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

/ S" E% o" E. p1 x  U- w一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
3 \1 o1 t# z" S+ e; V1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
5 U, q; Q) G. w. I% V0 P我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

+ C4 W* D2 B2 ^; Y: u" i  g1 m0 l) k谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
- c2 A- q/ z9 z1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
9 b/ \/ v9 x6 x+ s  |! t/ \2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

1 g% T2 A' t  C% F0 V不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
! {. j; h6 j* D7 w. F! R' J4 S2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
9 ]2 c! _) G1 ]2 }+ t8 d' I0 O! Q如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

, _$ z: C9 V  r" ?: I我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
! f6 G" o9 n' x/ V3 E* `& i
5 e2 N# g0 u7 b网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
* h+ G0 ]3 _' U$ C" `
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼
3 v# r, `7 ^  t1 V3 t# n1 W
7 j* I9 z, S- \% Y. K好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
$ m$ e% ]) E$ K/ b+ ^. G
! n+ U4 X) B9 r4 U6 N3 G目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
, @( z0 B, V1 [9 d9 V* y' s) n  u
老娘才不遭罪！！！！！！
: p: ^2 U+ Y1 [2 ]: h& M. }
; n3 n9 J2 ^* F4 q) l  j+ a0 ]' S
2 r3 G3 V' P) w% h4 q  l
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
5 _9 {+ Q- Q7 a0 L* P要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

: o/ j( @+ F; S3 `% Y8 ^+ i网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
' R+ P; D4 H/ e5 a# Z' I2 W) M4 u1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

( K' }; I, g$ b$ _, A, `) z我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
& n& J8 j8 z" r; y$ B5 z
" `- P! g: H; N俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
; e6 q6 }  v- K1 J
) l" x, b  h0 S) v0 r% v$ E, l我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆
! I) T) S# f9 A. q% n8 d" \
' q$ z" U7 H4 m" N% t6 L看你能不能坚持了
7 T2 `, h- ^4 p  ?8 ]7 L9 _" d9 ~
4 p5 Z! H/ B4 i6 F方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
; l2 D2 E" y, W' O/ }% n一个月瘦10公斤可能的

  u* a; E) N( z4 k# f; z! \7 {我曾经21天瘦了21斤

# C* ~& Y8 V2 @0 o9 U6 f那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
* D$ o5 z! m) z. I一个月瘦10公斤可能的
8 H% N9 Z' T* {) s5 A: T0 I
; j; H7 N* z8 M' O我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
; p5 d* ^9 N5 \  ^4 O$ J& h5 n2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
- v$ o' i" w' q/ h! a方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
3 O( a4 m5 W# i" w+ r# E1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
8 F6 p" o+ f1 I+ ]! x) G  c( l/ a作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
9 t6 v  W" u$ y$ e# W小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

) c. ]2 a7 ^9 e+ q& R9 G, c谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

/ X7 {# ^' _, q5 W2 \9 v哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

http://online-story24.com/