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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 3 V  @) V& k. R6 R% G( z
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶
; i3 f$ G, k( c! Q3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。
2 z0 s7 ^# o, k+ P- {
/ U+ r# W9 {! ?$ G$ W6 ^一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 ! l: P$ F- o2 _5 u; W
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
! }' }3 t! Y! [6 B3 ~0 n- V) l2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
2 h# s7 E* \& n) }8 c
如果想在一个月瘦十公斤呢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
3 C' l: g! k; g" L) f  Z0 Z我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。

7 R9 p3 N7 E7 B2 b: ]" p0 ^( d. t2 h谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 ) S$ G0 g) b2 s4 M
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
: c/ o+ e2 W3 z9 l. J* o, f2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

& p+ Z; B+ H: l) [/ N; l. m) ?本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
大型搬家
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 # P; K( ]7 A8 P% j( |; ]6 {/ s
如果想在一个月瘦十公斤呢
  L5 g  X* J8 G6 S
不可能哦,身体都要跨了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 5 l( d+ w" A! b; T4 I; x. I# V
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, ) M1 [& G% i% \+ ^! p2 \
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
- B- u3 X0 i# B; _: q" Y
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17 - \" Q5 o6 x0 }9 m8 {" z
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
& `9 y' N. Z& _7 X
我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
8 w& O7 [2 W  |! X( @8 v1 {% F/ L1 K/ }/ ]. A
网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能
( b5 q0 |- Q3 J' r5 t8 H! n
& d* X, \2 _+ m) S; H* [: t俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次6 ^$ S# \  F' h# q; U9 X# E# f

6 u3 \( F1 K5 ~4 ^配合减肥茶,每天锻炼
+ g" k+ s4 ?6 I  H9 E0 U$ y
. V9 T0 E0 |/ x* }$ g; v3 ~1 w# f: n好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了/ V% O3 f9 W, [$ Z% k8 `

6 @3 {9 L$ m& \% ~5 ?) p+ N而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 $ I/ V' v' H' C4 d6 o/ C8 z
- c7 k# N/ U" a) {
目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照
+ v  B+ Y: y& @0 l3 i  }; Y! L# F% F: S; O2 S
老娘才不遭罪!!!!!!* L5 G' T5 B) T" i& g! I
3 k9 m: N3 r/ c

- G6 L0 }1 {# R, S3 @8 k* G% L
7 D  h3 e1 B4 J# O1 R' C减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36 5 v% D6 b" P& r; r3 z7 G* H
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
$ ]& m4 j; i4 u6 J! @
% ^+ d2 O( f, T, c4 \% t网上有不少减腰,肚子的视频,
% U7 _4 t9 c% _6 a9 N  y
谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
. S" E2 Y0 f+ S( m4 B$ ?1个月减10公斤绝对不可能 6 Y5 P- V6 o3 d
& C- l/ a' F) E
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

5 _- Q& d( p8 H; o7 D* Z我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 # V$ C, k; `9 I" ^+ D2 K5 S
1个月减10公斤绝对不可能 2 d# ]3 [; W* q! s  a
+ I7 @. f+ x1 Y' n! e
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
3 V: _  h& w  Z2 ?: T
早上100,晚上100。。。。. [6 t9 \. C" N4 t

/ n! _/ V( X; @4 D1 l) l* U我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
/ g- }1 z! u- x- {+ O/ J" `) e# B& B' T  Y
我曾经21天瘦了21斤
9 Y1 l* F2 Z/ f- m  B/ \- C( i; D
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
2 V; ^9 v5 c/ Y4 r) S/ S7 O: Q喝豆浆
# c; `, M  k% o5 e5 l
' \. t) v, B/ L# f$ A7 k看你能不能坚持了
( g+ [  G1 O0 R; [
! K* h9 L9 o9 K0 a; T( l方法是不太健康的其实。。。
: g% n+ O/ g& c/ F; m7 e" c6 H% [* Q
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
. r  j& D6 W7 i0 k  d$ V% n一个月瘦10公斤可能的& V& H8 m; c& z& u6 K* r
# W0 B( H" Q% V  G- N6 O
我曾经21天瘦了21斤
6 Z3 s6 H# X, C# u9 w/ h4 v
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
: j8 k2 m# @$ `; `2 M  X一个月瘦10公斤可能的
) z7 R0 M+ _: N: p2 G+ V" ?. F% T( b+ v! c- S# q1 ?6 \" v) ^
我曾经21天瘦了21斤

# V8 }2 L1 H$ ~& b, G9 C那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。
0 m1 x5 |9 S( U8 ~' X$ [2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。
  p3 J# v9 C. ?& k6 |; M0 L) _3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。  ^* ^2 _, p8 c  f
方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
- l+ p3 a, E# s8 W. ?2 L1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

- d& }, X- L6 i# h谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
/ u. [& _7 Q& [0 x+ i作暴走族吧特有效
9 H, L" k6 {1 k2 |2 N
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02 % |0 G+ y4 T- P6 r# A
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

. j2 a4 c" k; E( {0 Z谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
& V. k! n' @6 }5 z* b/ h我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...
9 A: k' t6 K# }5 u0 \$ Z$ a
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 # q/ P: o; E* ~  w2 ?7 z2 y* v
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----

- O7 `7 j4 j% L! G哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
, v% L( s$ r( @/ [2 I$ I哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

! P; U. {4 Q0 a嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧; `5 r2 A' w. q

" N5 y* g% ~. V  e, u- O! Shttp://online-story24.com/
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