个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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% X! ]9 g$ G5 G2012穿越爱城，50公里徒步
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信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
7 r' F* D2 m; a5 \) ]3 D         QQ：一2一378677
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一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
5 g2 _2 M$ O. ]# H) h) ~三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
( z1 C2 q9 |# U% E% h6 }4 t                    本次全程约47.6公里
                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
- f9 d( D1 |  f; w" i  s                    出发地点为Century Park地铁站台
* m" M' s, L# d6 E2 b5 O                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
2 i, C$ T; W1 m( B0 ^+ ?4 G2 Z     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
: P! ^- Z$ O1 |8 w1 E  a2 N$ N     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
4 r! h  w+ x! e, k# G     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
8 f2 n1 z! a# W/ ?' ?# I     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
4 y% q/ H2 _9 |8 Z! d6 j4 J     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
( E$ S) i, Q+ C( l5 Y0 B9 L1 a六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
) f( `) ]2 _# Y# L9 ~   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
2 Y. g9 ]6 [: }* l5 h# Z9 I   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
% O& h! o) k" }   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
) c4 o. p* D& `   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
, @" V3 }1 \3 ~* r/ G七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
% |/ ]  B' Q1 N, A; Z    2012年 07月07 日（星期六）
# A' M1 V! W* M. k- C8 l    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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' f' D7 V- q7 y. N& |八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

2012穿越爱城徒步路线示意图

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听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
3 f! ~& I  z4 r60公里整。
. A7 J. B) j; W1 d5 P
14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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多谢关注与建议，欢迎参与。  
  E# C4 \5 v8 Q: r
爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
! U' o2 u2 S7 I1 F4 _
适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
% ?! |1 V" q# B8 q+ @4 H: v              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
, L' J; J+ g( X! L: J  [
! a3 T4 L3 G4 i- ]: _1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
! {& u5 ~: p" q- i
2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
& q& n" q& c$ R, mhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
; b9 R6 h! w* m% H+ {http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
  T! V( B+ S( I3 |# A

强生博爱

1 o: F2 ?; B$ \, w! ?: F. o
最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

下面的帖子可参考：
/ ~* k  c. C- D1 @& C+ L& ?
+ J" v2 O- m) P# @1 G写给想要开始跑步的人

  a0 ^0 S/ ]  S. r0 [" t2 f1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
  e0 D1 r( J7 e) k1 \5 ~& D
- i, }  \" m4 X& ]; `4 [+ d3 ~- `2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
7 ^; y" J. J" l3 ?
两种收看方法
' c" J1 D& F* Z9 H  h
1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

: t, @4 H9 \! e) ^9 T2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
7 i( y) I! e0 I- R& {! y    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
1 c* S9 {# H' B1 S8 A" }: w. R    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
4 r/ p; P% G4 S6 A, c; P第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。