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个人活动:2012穿越爱城,50公里徒步

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发表于 2012-5-13 06:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 强生博爱 于 2012-5-13 08:37 编辑   U0 i. g3 ~! H/ h

% X! ]9 g$ G5 G2012穿越爱城,50公里徒步; ^& S5 N7 m/ u# j
(征求意见稿,欢迎补充、修改、完善); x: ]2 P  l% r. c0 q8 U+ k
信息反馈:爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
7 r' F* D2 m; a5 \) ]3 D         QQ:一2一378677
, `$ a* c  B  x / w4 v3 \- T' I5 E
一.活动名称:2012穿越爱城,50公里徒步# c1 W. g' X2 q' L& m8 L
二.活动主题:享受行走的乐趣
5 g2 _2 M$ O. ]# H) h) ~三.出发时间:2012年7月7日,周六,8:00  W- v9 E! G* ~0 Z, z0 h
四.活动形式:AA制个人自由参与活动,全程50公里徒步或部分路段徒步,风险自担
( z1 C2 q9 |# U% E% h6 }4 t                    本次全程约47.6公里* j4 o; C, Q1 i: |% ^4 f
                    出发时间为2012年7月7日,周六,上午8:00
- f9 d( D1 |  f; w" i  s                    出发地点为Century Park地铁站台
* m" M' s, L# d6 E2 b5 O                    终点为Edmonton  Downtown Central广场7 z* n# p3 C8 Q$ k: a& S/ B
                    参见“2012穿越爱城,50公里徒步”路线指引/ ]& A' A6 W  m
                        “2012穿越爱城,50公里徒步”路线示意图
) T/ W" ^: M7 I4 W
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五.“2012穿越爱城,50公里徒步”路线指引:6 ^$ ^4 l5 H4 b9 v: H
     A、Century Park Station(Century Park地铁站,全程起点)→" t& y1 g2 e# u1 T7 e' ~5 r
     B、58X Hodgson road NW,T6R 3N5(朋友家附近:累计里程约3.7公里)→
2 i, C$ T; W1 m( B0 ^+ ?4 G2 Z     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada(西摩,累计里程约15.7公里)→3 S$ c5 Y9 W" R4 j$ V6 t7 m2 V) J
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4(斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院,累计里程约24.4公里)→4 M# g+ o  h# i
     E、158, 9450-137 AVE(北边大统华,累计里程约32.5公里)→
: P! ^- Z$ O1 |8 w1 E  a2 N$ N     F、Clareview Station(Clareview地铁站,累计里程约37.8公里)→
4 r! h  w+ x! e, k# G     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada(华人超市Lucky 97 Supermarket,累计里程约46.1公里)→
8 f2 n1 z! a# W/ ?' ?# I     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4(华人社区服务中心,累计里程约46.5公里)→
4 y% q/ H2 _9 |8 Z! d6 j4 J     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada(Edmonton  Downtown Central,全程终点,累计里程约47.6公里)
( E$ S) i, Q+ C( l5 Y0 B9 L1 a六.“2012穿越爱城,50公里徒步”注意事项; d% U) v/ x3 X, h, {. _4 e
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加,请根据自己实力,选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
) f( `) ]2 _# Y# L9 ~   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动,而不是比赛。凡参与活动者,均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组,以便在徒步当中互相照应,请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势,量力而行,自我照顾,非危急情况,尽可能自行处理。
2 Y. g9 ]6 [: }* l5 h# Z9 I   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估,根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助,提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
% O& h! o) k" }   4、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中,使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。+ o. ^  I! a. N4 U% N* I4 ?
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单,体能不佳时及时休息,保持精神饱满。: ]3 O9 ^+ C3 A  r
   6、关注活动当天的天气情况,做好防晒、防雨的准备。
) c4 o. p* D& `   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
, @" V3 }1 \3 ~* r/ G七.“2012穿越爱城,50公里徒步”参与意向表
% |/ ]  B' Q1 N, A; Z    2012年 07月07 日(星期六)
# A' M1 V! W* M. k- C8 l    出发时间:8:00,地点:出发地点为Century Park地铁站台. u! B, T, W% I7 P/ a  c9 l  s
=====================================================1 b$ ^0 \0 T# Z% u3 i2 T
序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注% h$ D5 O; P" I# n; V9 |9 X0 n
---------------------------------------------------------------------------------------------------------5 {8 A4 q5 q) S4 H) e9 ]/ U
  A- i$ E$ r, P( a" [7 D
=====================================================                                + m7 D2 s: ]$ z& l4 A, x
                                       
' f' D7 V- q7 y. N& |八.“2012穿越爱城,50公里徒步”路线示意图& W' l# ~! K/ l# j

2012穿越爱城徒步路线示意图

 2012穿越爱城徒步路线示意图

, _0 ]7 ]0 r) {  w- W
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发表于 2012-5-14 12:10 | 显示全部楼层
干脆加10公里把路走圆了更好。
3 f! ~& I  z4 r60公里整。
. A7 J. B) j; W1 d5 P untitled.PNG . L; A/ C: \. B* f3 o
14个小时怎么着也能整完了。。。( |1 m) l+ H) E
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。
大型搬家
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 楼主| 发表于 2012-5-14 19:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 强生博爱 于 2012-5-14 20:11 编辑 9 T* V& W0 z$ T$ Y
+ i. j% q, E! _
多谢关注与建议,欢迎参与  
  E# C4 \5 v8 Q: r5 \* x8 e/ r- z* z
爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名:' h" S; z# |) _9 @
http://edmontonweibo.com/forum.php
! U' o2 u2 S7 I1 F4 _- h8 F; ]8 D; F/ S2 V
适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
% ?! |1 V" q# B8 q+ @4 H: v              “2012环爱城100自行车骑行活动”。
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发表于 2012-5-14 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 如风 于 2012-5-14 21:12 编辑 9 g  R! {. S, z" Z0 f, n& L6 k
+ Y6 ^- g7 j* k
我想我可以从A走到C,但最多走到D,哈哈哈
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 楼主| 发表于 2012-5-15 05:41 | 显示全部楼层
如风 发表于 2012-5-14 21:09 ' M0 |- C" l( H" `4 }2 U
我想我可以从A走到C,但最多走到D,哈哈哈
" B) T& q& u# v* q7 T
量力而行,初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家,如果有家人开车做后勤保障就更好了。
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 楼主| 发表于 2012-6-16 17:13 | 显示全部楼层
我最近的跑步经历:
, L' J; J+ g( X! L: J  [
! a3 T4 L3 G4 i- ]: _1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。6 ]9 w( D! N% J. w# I; A0 q
我全程跑下来,时间是8:30-14:48,用时6个多小时。) h3 v+ k* q6 K
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
! {& u5 ~: p" q- i- ~1 o6 p2 p8 m
2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合,用时19小时。
& q& n" q& c$ R, mhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208# o6 O3 K9 E6 k% M) q  W
# O+ {* z  Q+ E3 Z+ H* W
3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
; b9 R6 h! w* m% H+ {http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411
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 楼主| 发表于 2012-6-30 09:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天早上由A跑到B点,然后又回到A点,路线不错。
  T! V( B+ S( I3 |# A
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 楼主| 发表于 2012-7-2 01:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 强生博爱 于 2012-7-2 02:47 编辑
1 o: F2 ?; B$ \, w! ?: F. o. J1 s2 J& _* C9 N: g/ t' _
最近几天我们每天都有10-20公里的跑量,要参加7日活动的朋友可以提前训练了。" u7 X, {7 G& V4 W9 [% N
如果不提前训练,要完成50公里是有难度的,到时我们不会等人的。" N; V+ S. P* Y  H
" w  e3 g/ ~' ^! E4 W! ]: D; Q
下面的帖子可参考:
/ ~* k  c. C- D1 @& C+ L& ?
+ J" v2 O- m) P# @1 G写给想要开始跑步的人# o1 d3 d7 F, a; s

  a0 ^0 S/ ]  S. r0 [" t2 f1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
  e0 D1 r( J7 e) k1 \5 ~& D
- i, }  \" m4 X& ]; `4 [+ d3 ~- `2、旅游卫视的纪录片:三名超级马拉松跑者挑战自身的极限,150天,横贯欧亚大陆,用双脚跑完丝绸之路,全程9600公里。好强悍啊,值得一看,中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.3 n3 d% r. g: W" P
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 楼主| 发表于 2012-7-2 05:23 | 显示全部楼层
2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
7 ^; y" J. J" l3 ?1 i3 o& S) c. H# m" N
两种收看方法
' c" J1 D& F* Z9 H  h7 n" c6 J! ^9 ?% N
1.网页在线:http://sports-livez.com/channel/ch-12.php 0 g2 u' a; _9 }( x

: t, @4 H9 \! e) ^9 T2.软件收看:http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件 . B9 J( E. Q8 ^+ l7 W  T$ ?
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/1246460 D" ]$ \3 \+ @: U4 k  r/ a
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
7 i( y) I! e0 I- R& {! y    提前10分钟开 缓冲一下 ' x% j. \3 Y0 ~* @
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
1 c* S9 {# H' B1 S8 A" }: w. R    软件看比较方便截图和截取视频1 Z8 d! }1 p/ m; D: N, k
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 楼主| 发表于 2012-7-2 21:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天跑步16公里,用时2:30
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 楼主| 发表于 2012-7-8 10:22 | 显示全部楼层
昨天如期跑步,虽然天气很热,但是途中几个路段的风景还是不错,跑到clareview station,不太想跑了,就乘地铁回到centry park station。
4 r/ p; P% G4 S6 A, c; P第一次在爱城的长距离拉练结束。! u9 I( {1 S( V9 o
接下来还会有几次长距离跑步活动,为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。
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