内脏最佳作息时间表和排毒时间表-z

Q版007

( ~2 r% }; Z. h* P
1 A3 A- w5 W7 @' J1 @& N月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。


1 `7 @$ Y2 Q0 l  M: b* S　　内脏的最佳作息时间


　　一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
　　凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
　　有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
+ b: G% c! n( F. b( t5 v　　凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
　　有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
　　7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。

　　有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
　　9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
1 E! T3 p4 q+ O1 S- L, v- M　　有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
1 ^3 l7 C6 F$ p' O( p　　11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
$ r) M/ g# {+ {7 Q* P' d4 p　　有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。


' O' t! G( s% V' \7 d　　内脏排毒时间
5 |( _; X2 p" {0 g　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
1 o! X  g; m; _/ Q- ?% U, ~　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
. t# i1 |- {% ^" l　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
7 |: R3 z: b! x! o　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
# ~9 Y4 m8 {" E: k1 h+ a　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
4 q4 y3 z, W- P" O+ ]　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

/ @) ]+ M4 F8 M& w$ i/ A　　记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！

2 J) _3 f/ |' c& ?# p# t! J$ E8 U

JoyceAccSG

这个太有用了

Q版007

JoyceAccSG 发表于 2012-5-5 10:23
这个太有用了

thank you, sweet Joyce

amybear

哎呀，我貌似就是肝脏，脾脏有问题啊

Q版007

amybear 发表于 2012-5-5 11:08
5 F* F$ b) E' u. b" G/ \哎呀，我貌似就是肝脏，脾脏有问题啊

' U0 y: O+ Y' \# f3 ^4 a) B2 Z9 FTake it easy, dear.
) ]5 t4 X. W1 W5 J* MBy watching the videos you've shared and applying them in real life, we'll be happier and healthier.

hi123_hi

谢谢分享！！

npt2008

对我们的身体很有帮助啊

Lucieliu

有用，谢谢。

willl

真不错！

mont

很不错

willl

casio 发表于 2012-5-7 21:27
& k4 A/ q4 O- z* R  x7 w( |hao

想起了铁臂阿童木！

八千里路云和月

有用，备查
& t1 n4 C' H! l' J( r& l

christi5