 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 - }3 j# P! B0 F7 p% I" X! J8 o
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。0 ~+ A+ E* T- k9 N d7 p' r3 s' ]
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。+ S/ N8 O$ J$ L* b4 Y
# b+ c' }6 z! s* z5 S% r5 j难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。! @. }2 B& a$ L# B% F B
" i. z4 N' F& r: ~9 {每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。( f' p% C0 ?( a' Z% ^
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
/ ^4 s9 Q0 J" Q1 u刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤' X! B; ^0 f/ J) j6 v/ o
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右1 @8 p+ s* h) `3 U" Y
% Y1 F. E1 Q0 Q9 D. ~ x! r1 _- O/ `但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了9 L+ H1 Q/ G( V& T. @& V" q
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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# D: D; A; k5 W我从16号开始减肥的，正好周一
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% c8 E# `2 p" x5 J0 ~. F# C周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡' P; T4 \$ s, I. A! K/ B& o R) a
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
2 K. E9 ~& ] A* R晚上蔬菜汤 4 |% l; u0 K, ^, B$ i5 f1 C3 _) p
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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8 x4 \& w6 q. X总之按照卡路里来 500以内最好5 L: f, H7 ^! B1 F7 H) x
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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2 I$ h. `/ A/ h0 i' W每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
! V2 C. A0 H1 r7 g; X还算适合我* W, L3 O+ \1 g+ R5 {
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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" _* m& c' M" W6 B! U' ]5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松$ k* @; `0 x! }- S G# L
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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0 |5 K# U# U1 _% F/ i9 k4 b5 ~肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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2 I' C' A3 D, C( o# a c开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800% Y- q% ^# y* n6 \% M/ F
- m- B4 Y& @: I9 ?早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右# V8 N2 Y o/ ?: b' h/ U
" q* `$ d+ I% D午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右2 n) w* G* ^+ x' Q! Y" G5 D
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡3 F4 e; \* A. b4 r& U) F2 i
. n. K* p( \, D1 c5 F* P" b晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖; I6 A) D+ J, r$ W
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。! v- J: P3 N8 u. k* e/ A
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅9 a( j9 ^0 @' h: [
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! H S8 O% I% H2 e+ g" w8 } [总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤" m8 w6 |2 ?) w' I* W% v/ }
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始- [, h B, L6 {# J# R
' C& i' ?8 _! f5 m( G+ ]5 d) G目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿* y2 f+ D" y$ S6 g
4 O: {7 P. _+ z1 x! X: c继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
