 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 # q% p% C& S* Y$ z& z4 u
2 G8 a) n! ~, j9 i; K' j之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。" {* ^& I: h4 O! M1 I8 i
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。# M5 y9 O( ?8 [; @
0 U2 n$ k0 P$ _2 o* ?. t- q难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
% A7 u# @( E5 ?& v刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤9 o. f% [+ C$ q9 Q2 K. m9 u- x$ f
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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8 ~$ g( m/ \4 A但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# W- t* a7 V9 H- l3 s! A
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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/ q; s1 X- y- B9 n. [我从16号开始减肥的，正好周一) ]2 E( ?4 r3 m) m
8 a: `" a" T# X( L9 z周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& J* y+ I# [2 q9 d1 G! V, q' T3 q中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个6 o& f: B' O. {$ M( w# K3 ]
晚上蔬菜汤
7 ~: f, v7 t" A11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子/ H4 A( C3 r; O
$ W O$ W6 m6 K/ b每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘2 [' u4 Q- }2 n6 b* ~0 c; k4 h3 i. V; ?
还算适合我 u4 P& K7 ?4 O
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。$ |/ H& f" S0 ~: z
; U! k$ p5 j3 p; |4 |# A3 v% z5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松/ C$ q3 ?: F* j( y
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了, O. q( @* S4 u# g$ e; U
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2 a5 y6 `; \! G6 h5 `. |4 ^周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8005 a! d2 |8 ] h" z4 l
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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+ m6 _+ m& E+ H$ |/ J晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡0 o; ]% B6 v# O, m* Z( ^- u- V9 l
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖3 w; I4 l( z$ M) _$ h
5 ]/ C ]* X- |后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤/ t! J& q# \% J4 V
0 M/ \6 h) M$ X% Z! t' ~今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）& `6 X6 g+ e. u
+ k9 _! ]0 s" ^8 F) o" c2 v第二个10天从明天开始8 R9 U& _* M* m
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿/ |/ i3 O! \8 `: H ?) d
. s- j. q. H7 N2 U* U继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
