 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 % U+ C2 Z: `8 [1 H% \
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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! p9 K# v, r3 d. S; ^9 y1 D其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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( A% u1 F' N$ H! ^难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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# F4 Y( ~ p, q每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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# ?- a# L6 w5 a8 c- k& q俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~$ X# K3 A- x5 o
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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6 N5 O0 l2 m4 }9 \* h之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右. R% x0 f3 l/ X' o
1 e8 \1 C# M/ W- B. X: g) j2 s% C* \但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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9 Z- A, ^* V3 j/ k( \) D& S6 Y8 o这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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e w Z; T& N; M; p" C, h我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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4 U* H& W* [. X' ~ l: g早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
3 ]% F: v- R! m" b7 O+ u: k1 O中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个+ d1 ?. [$ }9 r, o4 e1 N1 g# M
晚上蔬菜汤
, j7 Y7 F. l! R" Z; p11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃! N" X5 D, D1 s, _
- X8 s9 D! D; f( f总之按照卡路里来 500以内最好. i4 \+ x, N) U5 c2 b* z; C
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子& f, J6 l3 E% g% k+ d
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& J) Y% g- K4 \, r& i- q还算适合我2 x% L& ~3 h2 j7 q& H9 a5 v5 a) B* B
- }/ s6 I* @* d9 F. z在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。9 S" M( F8 F% u( J& s% L$ \4 X
( S; o% f4 W% n! S) U% c5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松5 |5 V- o3 h6 _2 A* d
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。- K' r2 C. k, @' S I) c
& T9 b* i! M. i& s( t7 L肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天' W* E) J) F1 P, _/ [- j1 U+ B
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800# r, i+ {- g# Z/ F% h: f1 z {) t
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右; x% m8 ` {: r# o. l# r6 L
+ ~& f! m2 k' I* K: E& I# i午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右* \4 }" [# x4 t/ I; e d5 P0 S
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡$ \+ l) Z* L" ^2 Z6 z+ g$ ~
4 }% { G5 C x) K, I+ H( m3 ?晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 I3 F4 F2 |8 a
1 o R. j1 ^# ?9 K后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。0 V* z0 {* V# _7 `8 a
% |6 Y! C* G* D5 P# }& `( ?4 B1 W后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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3 ~# M; @6 }; r+ p- |" R' Z今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）" [) R8 E) B$ |1 {$ L+ y$ {& a
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿# B' V4 `/ j& _4 {( {
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
