 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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; K' V- I7 b- v$ ^7 T之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。7 B9 F7 {* F0 A! q4 ]) k9 s
3 P1 g K2 e, P- A其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。; a W. ] V5 J! K5 e6 P
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3 D3 o& [2 f4 [9 C3 H& D3 h% w俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
7 i5 j9 ^9 f0 C1 X7 A0 I, z: Q刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右
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7 J6 n; M/ W3 O/ L1 K' O但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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z+ e: e6 P' e( @5 g. G0 P这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了; u4 ~9 L3 l& w8 n. m" P
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我从16号开始减肥的,正好周一
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+ E" [! ^* |5 f周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡, }/ p* D$ l" z- }
中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个
+ ~% r% ^$ t! ^2 k0 E3 B' G晚上蔬菜汤
2 y/ ?$ \8 q, [. N! O# {11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好' H. N1 G4 O' `5 A6 P6 g5 \8 E
4 r1 r3 b3 U) d. `. M锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子( e% _$ q0 e! B+ r" [9 ~
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每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘0 N' e" j! n2 B% _
还算适合我
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/ z' O! E$ b% F0 }$ G7 ~% K; |! L在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。$ K1 _5 W/ ?7 e1 r
# T9 c- }5 ?7 v( r" Z5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松6 K( l0 f6 i' a$ A, u9 Y2 ~
主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。8 o9 J! H5 E; W2 u7 I
$ a) U- M* H, l1 {肚子明显,我大腿也感觉瘦了
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# q2 \) A# Q/ k4 ^4 @$ n+ {2 q2 a周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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# f; d% F/ ]! j. F, W午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右- e/ K- A5 u- w+ `$ W+ d; y {
# ]7 {8 b- h. e; \# v; p晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡9 H! V& t; c8 \. j5 m: K
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晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。' k0 {2 S2 z/ J* _
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后五天一共掉了3磅多,不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤% W% s) X# D) M* J2 x/ Y4 B
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今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子)
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿
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/ w+ _, m$ v9 r继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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