 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 5 F7 R# s1 g# B- v( T: x9 C
) R2 k C, P! S* L( e之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。! D$ [" ]/ I3 A9 h4 ?5 M3 s& ~
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。: l6 Q' A. q2 v2 `% G6 a* K
% O6 G0 F$ y3 T$ `5 j. i' y$ k每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。2 G2 \/ ?1 E& j' l; z/ V; g! w$ h& w2 R
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
2 [. M8 @2 O3 x# l ?" h! l刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤7 j) i1 a" S: E
! S9 O0 ?$ |( k# [之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右5 J0 T; f+ j8 H0 u
: ?3 p, A. W6 q& z但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了0 Q0 d, E7 e) g) Q' u
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/ r. ^! c* V5 M/ S7 M3 z& ^4 ^这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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R! R/ j, J8 b {我从16号开始减肥的，正好周一! |- X" {) Z5 P, W) L9 r1 A
7 \: X5 C, ~% @5 [周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 5 b5 p0 G( m* x) ]5 |
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡9 o2 h8 V6 R9 F1 S+ U$ ~# }
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
3 m) O9 y- Y/ L8 B晚上蔬菜汤 / S1 r4 H! L0 n% y3 E
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃/ D. L* f/ n. P+ \ E, v
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子5 ~+ a: a0 B4 R y9 J
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘5 j6 o) j& `' A& q1 T
还算适合我; F; r, H) e5 ^# V
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。8 z6 Y, [( X+ l3 `/ k- w( @) P
, W8 e( Z9 o/ L% \, I; z* V5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
$ r. n7 G" O: B) e' M主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。3 W6 I7 Y+ n( T
. E$ U! C P, d肚子明显，我大腿也感觉瘦了6 ~/ F' k& n2 \8 z! y
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5 f" _! W, ]9 f* E, V/ `3 x周六-今天 后五天& r4 z# l, j6 n; G+ R
* Q$ [0 r+ X8 }) `3 s; ~$ \& C开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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- O8 p, z" q( ~7 w) Q t% w' H早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右& C( t) Z" G% t& `4 \0 E6 v
* [3 k: P) _9 B3 |晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡5 O3 e% O( }' c
- ^5 R2 m6 y3 A0 K7 a( x) }晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖* o' Y1 S* H6 p# l0 X, C' s
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤) O! h" U. X; Q. z
' ?0 ~: Z( J+ U7 K2 t/ V/ [" m% N今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始# H) b; @! c( w& u5 Z/ z6 f
/ `: f! i5 F9 B7 F2 e1 j目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
