 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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|8 z* t. h4 y2 [& w之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。2 U" i: Q: b6 I: \
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。- C" w) z( h5 O9 k% n% C- [1 S, F
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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9 q) r. w# Z- e' U+ x% G; I俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~ |* w$ t+ V ~. g% l
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤1 d5 d, ^% I; I5 T2 y `+ ^
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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4 [3 d1 s) m2 l8 I8 r4 v/ m2 O但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了. M9 t; O# G! }) s9 n4 [" E
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一/ X) v. K, \( U- O: s: I
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 / W ?* _4 I6 ^, o6 I
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
L9 d; E2 B9 j2 D中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
+ }! Q8 s; _* m晚上蔬菜汤
% r2 [' n' Q* e+ a' ]11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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0 F S9 A4 j( [, C/ ~( H* t1 f总之按照卡路里来 500以内最好3 [; Y: V* A0 N
1 u$ a- D: W( j5 a' c锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
' [/ g1 V# Y8 }/ t1 b8 G4 C还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。1 \. W7 M/ r# m: M3 u( J+ J
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松! i/ } h/ B5 `% Y" C0 B
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。 Z8 d9 q4 H; g' b
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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, p5 b f/ W9 S+ C开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800/ H# S. c& n6 L. J; x
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右7 T _, ]" N1 C$ Y# }
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡& E& r9 M6 `7 J) O2 H/ m
3 s9 A! Y8 V+ W晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖" r7 N& ]; {9 p+ b" O5 F L
2 B( b0 R8 r! {" v$ l% |后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。 I3 n' t& y9 b4 r0 a" L* \& @
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤5 T B `/ U e! y
" t/ A- S# s' D今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）# P' n9 a) H, a, O6 k& d' r6 Q. C
5 L0 C% k. {4 U. p' V第二个10天从明天开始( h( b, }* Q" o4 Z8 } b' Y
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿; j( C+ o W! d2 K& N7 u2 a
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
