 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 , D* Z( g* Y$ ?2 E0 ^
# k: X2 g# u0 }. W; _. }之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。/ A5 G. [, A$ `, ~% C7 N g
@" M0 a6 z6 \6 R
其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。
! b$ e4 y* r+ p5 J
d4 N+ { ?/ K+ ~8 t难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。1 y5 f; s) V9 T0 P7 T" W% W
6 D, o2 N0 y% \) O# |+ Q4 p% I: ?
每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。
- O; y' `; D6 i5 {1 \=================================================# S5 ^; o- U: O$ M# s" D
俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
! Y7 N# R. |, j/ [刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤( J- Y9 _- P% V; z h5 H7 A
: C& q! K& W3 e" W w0 B$ p
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右
* `7 P- Z4 D: g) C, e" v0 V/ d- X$ z6 i, m
但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了" ^$ _! _% e' _8 G1 h0 }6 M
5 h: Q, I- v3 m
=======================8 u! s" w4 m* v
( ~: G$ t) p) l) w3 y
这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了 v3 n: f, i7 I, {% b
0 d. @ d2 [4 U) i! N. r
我从16号开始减肥的,正好周一
* p; L6 n3 o" P
9 S0 l" L; i: J0 r0 ?% o周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
4 G; ? ?- k& U$ H. M# H2 b) n; t- V3 Y, `4 c( P5 I* Q, g
早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡% r( w* y$ t1 U& u( x
中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个( B5 l0 ~+ N! M6 n% c- \ E$ x
晚上蔬菜汤 9 m( |0 Q/ J# f5 O& g
11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃
/ K. b9 k" w) H7 D7 Q" S2 r0 Y* G; v# d) b @ l$ Z3 s4 s
总之按照卡路里来 500以内最好$ `" _1 L X; r! g4 A2 ~7 k+ Z
E/ ]! B( s3 G0 W锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子
; g# M* |% O6 A$ e. o6 F% B7 }, S1 n! f- M7 A7 g( M
每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘6 B) D5 F. n6 I4 e/ |4 m+ [ e
还算适合我
8 Y# |% M; Y5 P- ~7 r+ Z! O
$ o1 G5 m8 p0 Y$ X0 {% c3 u; L9 k8 j在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。
2 @ Q% S6 ~$ o
6 F C4 Z/ i! z1 }: Z/ I5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松$ E9 k7 H# L7 i" T" c
主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。
7 Q4 l: Z5 X' K/ W* y j; d! D2 A" t3 ]' m
肚子明显,我大腿也感觉瘦了7 {: m; d/ Z5 C/ Q( ~/ Q$ A
" `: h& ~ x$ y) u; V1 q3 f* O7 U, B! G- q' \2 }
周六-今天 后五天# U8 S/ D9 W7 e# m4 t
. }& o& C) {$ x7 q$ e
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8009 z: V7 B4 ?3 e# G. c; z; g- D
( A. t+ X0 b- t& D1 s8 w5 v" \早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右* i1 c" C, \$ [, |
6 ^4 f6 Y3 S- H
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右, F! D+ A5 e8 g& _, n) ?) R
6 U. j, E1 f! O* P3 v晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
5 }- F& W% y, V! g8 j" s7 A) P7 T' t0 s7 U# N) y
晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖4 N- H1 |4 t: h2 ~7 [6 t7 d
1 q, y% z- c6 K/ X. F! m
后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。' l% N+ C; q5 [4 T
6 r* J/ w/ n, D* u
后五天一共掉了3磅多,不到4磅
7 M" [5 `9 [0 G7 O% {9 ?( Z( m& r
' B4 K! v4 `6 t" i=====================================0 l5 p1 Z% `3 v2 v8 ^3 x
% l+ H3 @ ?4 G2 o8 \总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤
$ c' q( y/ r) x+ F3 v# [1 N
, c, k f4 W8 c9 W今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子)3 }4 `# H5 Q6 K' C7 u" ^
# J3 a6 w! }' D; R* ?4 G* m5 Y
第二个10天从明天开始: q$ \0 _2 S- C. a) W3 x
" h) ]/ B# w- Y. _目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿
2 i! N6 g5 q M5 _2 |5 @4 u) p- f' H, {; T' q7 I" V
继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|