 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ; Z$ \6 f( Q! F }4 x' I) ] a" E
0 |3 ]: V# P3 E8 V/ E2 I0 e; {( x之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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0 V4 D' D- P; o其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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0 C. g. I# ?$ C7 ~" H难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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b9 v" [7 ~$ ^" L每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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8 Z' H8 @+ b# k2 d2 \俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~2 y. Y, l5 v. t: O& o8 l
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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- E9 |9 c' M# R这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
1 C, }5 {8 m7 w* ]# O/ C3 Q' \中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个9 \' w U, P2 P7 c8 P7 ?
晚上蔬菜汤
}% n; H, B% Y1 y11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃9 T# C" Q0 {$ J) y( U$ J& C
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总之按照卡路里来 500以内最好
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3 C( R8 Q" J; K' P1 `' `锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子7 C/ t; ~0 E! j q/ g5 ]5 o8 Q+ \% A
w0 x- B* _# w2 n3 s每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘8 d! `' ~ m" a7 F7 i8 s, S! v
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。! K/ ?8 [5 g4 {! R
+ ~+ e; T5 ^0 R' U5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松 e4 n+ T. J% t1 L
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。% y+ n* B( y3 I9 B! H) d, v0 E7 C# [
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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0 Z% K5 e5 l* L& X- |开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8006 g' l, Q$ T" H. t5 T' a
' I' G; y" }/ ^: T7 v7 H7 M# V4 y4 U3 n* F早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右+ y& ~4 r- i8 V( I! H
4 z. w; M% s5 i# ~ G0 R午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右6 e# M0 D, J2 ^% Y' l" T) ]; p
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡" s# {$ V1 l7 x0 H0 v- e
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖) y+ G3 T! Y1 {" j$ R
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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0 B0 I/ l M1 r! E3 t( [总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤* h: Y6 A+ p0 I6 M! Y: r m% K; j
7 F- r# H+ V1 t9 k- d/ p: B今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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: L$ Q4 w: S5 R第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿2 c& R3 F }, F( p: e
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
