 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 3 ]. h; z' U3 n z2 ]* N
; W! X. J5 B% L# l) F之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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4 D& ~. b* i. J- Y+ [- t其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。7 W- {# ^- a& f1 ]7 I& D7 V
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~$ D0 D: c3 n7 r6 e* }0 y) ]6 U
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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' f1 h% }) X% {, m1 Y/ c但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了/ K$ x' S N/ H! d" x N
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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1 g3 W- U) D! s" L我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& e p& k! L: {4 Z: W- Q. @中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
, N, A1 M* F4 H& w晚上蔬菜汤 ( s! j5 s) M) I! t7 s
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好: M* n0 {, a# t: a
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子2 {+ K! Z" C! R/ D! w& W# }4 C
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
1 ^. y. z0 x) {2 @) R还算适合我
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. ~ w. ?( d+ w5 y4 w在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。0 g \- R# N' q" N5 e4 c
6 P. K+ y0 y* n3 Y0 `& V+ O& [1 P5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松1 G2 o9 W+ i. `! b! K9 L! e4 Q
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。: e4 U. I( G9 F/ V. A
5 M" ]5 [9 K+ H; D" \肚子明显，我大腿也感觉瘦了4 c( [+ P+ f9 h' e8 Q) O
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周六-今天 后五天
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3 V7 O$ E9 @/ e! t9 R8 N, _2 h开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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' N' i& x: R! R8 U% [& C早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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+ _/ Y8 _* F& C4 X7 T/ x2 N/ w午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右 [( g' @ k0 A8 j" ?" l0 r9 E
/ |% ~. E4 j- p7 k% ~, R晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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2 D$ Y# I5 Y( T( s' ?6 j晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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" |. i5 ?: M4 a; P1 w0 D后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。! M3 h: ?; J" _8 G+ i
* N5 M, @; P6 B. ^# p8 P8 o2 H后五天一共掉了3磅多，不到4磅* z( P$ t1 |* n! @/ }2 U# M0 h
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿+ K4 h1 x, |# ?" I
5 ^8 _8 V8 m1 I) W- w; a& \$ a继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
