 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 , D* Z( g* Y$ ?2 E0 ^
# k: X2 g# u0 }. W; _. }之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。/ A5 G. [, A$ `, ~% C7 N g
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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d4 N+ { ?/ K+ ~8 t难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。1 y5 f; s) V9 T0 P7 T" W% W
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
! Y7 N# R. |, j/ [刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤( J- Y9 _- P% V; z h5 H7 A
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了" ^$ _! _% e' _8 G1 h0 }6 M
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了 v3 n: f, i7 I, {% b
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我从16号开始减肥的，正好周一
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9 S0 l" L; i: J0 r0 ?% o周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡% r( w* y$ t1 U& u( x
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个( B5 l0 ~+ N! M6 n% c- \ E$ x
晚上蔬菜汤 9 m( |0 Q/ J# f5 O& g
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好$ `" _1 L X; r! g4 A2 ~7 k+ Z
E/ ]! B( s3 G0 W锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘6 B) D5 F. n6 I4 e/ |4 m+ [ e
还算适合我
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$ o1 G5 m8 p0 Y$ X0 {% c3 u; L9 k8 j在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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6 F C4 Z/ i! z1 }: Z/ I5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松$ E9 k7 H# L7 i" T" c
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了7 {: m; d/ Z5 C/ Q( ~/ Q$ A
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周六-今天 后五天# U8 S/ D9 W7 e# m4 t
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8009 z: V7 B4 ?3 e# G. c; z; g- D
( A. t+ X0 b- t& D1 s8 w5 v" \早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右* i1 c" C, \$ [, |
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右, F! D+ A5 e8 g& _, n) ?) R
6 U. j, E1 f! O* P3 v晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖4 N- H1 |4 t: h2 ~7 [6 t7 d
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。' l% N+ C; q5 [4 T
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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% l+ H3 @ ?4 G2 o8 \总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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, c, k f4 W8 c9 W今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）3 }4 `# H5 Q6 K' C7 u" ^
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第二个10天从明天开始: q$ \0 _2 S- C. a) W3 x
" h) ]/ B# w- Y. _目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
