 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 5 K: y# O* y. i, v) S
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。. T) K/ G6 @8 k2 {9 `
; I t2 e$ S% I# n- a其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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8 w5 j7 I$ x- h难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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# z* P$ x' V6 ]% g; @% w3 x俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~. B1 T! y F) x3 _- P- j
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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+ K, d9 R5 R' I1 n之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右; V/ p! i8 r2 S2 i
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了 E5 m4 F6 O. m9 ]* _
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/ l+ a! r6 N; F- O这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了3 X6 n* h6 X5 m I) |
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我从16号开始减肥的，正好周一3 u/ j( m K) v0 G* v) `5 K3 d
* _5 q _+ ^: ~- Y周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
5 a$ K" S* z% q4 e1 u% @中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
" d7 y9 [4 P" \- A7 g晚上蔬菜汤
* @- B6 q- d; o& M1 E" T' Q+ G/ l; ]11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃" w, l6 a- y1 T4 }: \# ]0 B
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总之按照卡路里来 500以内最好
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# u( c! Z& D! G) G- c锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
7 P% b S1 k1 {6 R还算适合我/ r \7 u/ r U+ J
9 o# V0 ^( V3 K }在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。, y, f3 [% \; L/ p& L
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松# G" C6 b7 g0 s8 @3 f7 i& X' i
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。& J4 M4 |. y3 r/ ]" m) k: u# Y
, I; X4 n1 O5 n4 D肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天# y+ a; o. p3 z9 [) U3 |
( |6 H5 O2 B* h" G& w开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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2 D, b, J6 [! c5 H/ p% {早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右7 P: p. t7 T% \ R
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡) k" R' K$ Q! k& b
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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! e6 g) t. s. [/ h7 r& A1 [4 P8 p后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。- ]) o; v8 Z, b' |' h3 M8 B
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅6 L* y) G2 \6 o$ R$ j! S) l2 S! B
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤3 e/ _* I# [' [3 u; v7 y
! D' V# Q0 G/ ~# H/ A2 g9 {今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）+ H4 V5 H( O0 ?" a6 N' [& \; L1 f
5 s. z: ~ \0 v9 |6 u' @第二个10天从明天开始3 K X9 V2 i: }7 ?
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿9 q+ u) G0 N7 F+ m
( I& N+ O" v: P6 ?* t; @继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
