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最好的水果：猕猴桃
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。& T7 U+ S2 o. R0 ^( A/ B8 @2 b
/ T" \" j6 H+ M' V+ F最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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3 B' x& _, |7 e) Z! `* |最好的蔬菜：菠菜
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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6 i- X0 e' z6 T1 R最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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P2 f h3 s- C! n* J. [) x' X最好的坚果：杏仁7 P# A9 @$ r" W
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8 _1 u. b- F ^# h) i$ N杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。. T) f- y: p+ S J+ M- R5 s. c
8 A& {7 C' N4 L1 x8 m最好的肉类：瘦牛肉
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。0 y$ h- V* u$ S
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最好的甜点：酸奶
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。0 u; ^# ?. x( |1 M. W
2 O0 ^4 a8 I; }' |最好的果汁：橙汁3 x5 I" _/ i6 r+ Q4 n* t
- g3 J5 C8 z$ r6 S- z橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
