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最好的水果：猕猴桃$ l) L7 G+ s; w" |
& n% B0 n8 b6 k猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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* t, t4 w u% Z8 c% D最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。7 S, ]9 E" ~! e
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最好的蔬菜：菠菜7 q: ~* C5 o3 J
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。! y' ~7 k" p( ^! t
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最好的早餐：谷物
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/ s+ ?# w, F! v0 I, I1 M8 U宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。! O. C% O r% M. r, ?: Z
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最好的坚果：杏仁: O9 X! i+ p0 o |$ K
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# _& o3 O9 B v6 R: F杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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" D7 X2 o* b0 V9 Z( v$ }! Q7 N最好的肉类：瘦牛肉 S9 ?; ]4 `6 T# u) X
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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! M: X8 D% A; }最好的甜点：酸奶
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! p- z$ O P" O9 T; o( H9 i8 L% s酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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' t% n4 g$ {# K最好的果汁：橙汁. f7 N! Z2 j5 j8 s% R+ G) ^
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。) t$ z- d. n# c% {( s1 v
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
