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最好的水果：猕猴桃/ s+ v4 q5 s3 F- y, o/ x2 _% A
" U7 `4 q& q2 p5 v1 |& n; b L& R猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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S( ]+ Y, N9 |& f. V% |最好的蔬菜：菠菜+ U- x* _7 A/ {4 H5 ^9 o/ t) Y4 e
5 L. [/ K4 Q: t6 h( D主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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3 c6 ~$ j0 {5 L1 n# Y# o# `- r5 W* Q最好的早餐：谷物" G* z# e: L+ m q/ Y
7 u S0 T0 U0 I- M2 E+ u, d- S宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。6 p5 b; W- d8 R0 c0 e2 M
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最好的坚果：杏仁
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; g7 e8 L& j* A& Y( L杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。1 Q" r' `* \1 Q% _5 l; P
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最好的肉类：瘦牛肉$ W2 _5 m; t2 Q2 R
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。. _! z; K, l1 d, j# o
: x+ P$ u( e- i ^7 N最好的甜点：酸奶
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。- f1 j& X0 H) T9 B
( P' s+ w q$ Y9 q( ~/ h0 P最好的果汁：橙汁
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: d* ?5 D5 M, }5 c5 Q橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
