【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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6 S9 h6 H7 b! u% `% b3 U2 Y- `昨天的天气好极了。

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在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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- [$ {! p  h( q它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。
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1 I6 E" P7 m& `2 H1 D% `飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。

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8 z/ i  F5 q8 m* S) y. k# u然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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0 E& y  |6 Z* H6 b. f8 ]; u/ w怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。

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天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。

: d2 c8 M; |$ H+ S6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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& F3 S3 r8 \+ n7 `至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

3 J2 `: _# ^) P只是这剧，将演绎至永远。
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. V6 e" G* s3 D7 u  I7 h我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

% L% q! z9 \$ [. C- O+ U& E明丽的阳光下车来车往，人流如织。

他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。


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0 g, `& i# j# F4 H' U, V" e9 U怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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% j7 J. ]# J3 |0 X而我们，要健康快乐地活着！



% g( `* O# ^7 g1 T************** 纳豆蕨根粉 *******************
' v+ z" r( Y; |+ E3 _! D
' m- d  J5 P  \7 a5 k" P材料：
7 D# z9 C) k, Q; _, R) g7 M3 |
. q. I/ s; v( N# b; ~, J1 S# a& T蕨根粉200克

纳豆一小盒

. [0 K8 Q$ N; U朝天椒3根

3 i/ L4 ]* z/ V& R. C6 r. Z香葱1根



调料：
/ U; _# ^# |, @) ^7 w) Y
7 Y/ w( p2 J9 ]4 E6 P1 p6 c生抽30ML
/ C! a' ~% Q) p4 O4 C* P1 _
  K$ D5 v/ U- L. p( E盐3克

) M4 B4 g5 K+ t香油5ML
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  L4 ~! d8 n2 u9 T米醋50ML

: u3 J# a' b7 h. B$ T辣椒面3克
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' w6 x$ a; x: l" _3 ]3 |6 L白糖5克

胡椒粉5克

熟白芝麻10克,
+ }: W. d9 o- K0 ^8 W7 W$ \' C. e- C6 r
  \" l' g: h1 v; S& u熟花生碎10克
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凉开水20克
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: O) Y3 ~  F7 m5 W0 Q1 Y9 E做法：

1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
9 ?3 ?/ |$ E$ p& |3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可




* B; E1 X: Z; N) I' s备注：

1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
; |: m( m* |  A) G+ u5 i8 J3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有