山茶版肚皮舞扫盲 （6） 骆驼和反骆驼

山茶花

山茶版肚皮舞扫盲 （6） 骆驼和反骆驼
  国内的服皮舞非常强调骆驼和反骆驼的动作训练，这两个动作对胸部提升（不是大小哦 ）收腹提臀有这样很明显的作用。我坚决提倡这个骆驼和反骆驼。不过也反对同学们在家无人指导下过度使用，因为骆驼和反骆驼的特点是腰部被带动转动。腰部被带动次数超过10次以上就容易劳损，腰部就不是在锻炼而是在耗损，这样的锻炼是不行的。
, N% W: [& O) w& [, |7 m0 b! E  那么山茶版是怎样防治腰部劳损的呢？用呼啦圈运动6分钟代替腰部的大量转动。呼啦圈事按摩式的，是安全的。另外补救的办法是用转动肠子来代替腰部的运动，这些肠子得到运动后，正常的健身者每天的大解次数应该增加，运动后gas也会增加，整个身体的新陈代谢就好转，可能出现的那种”旺夫贵妃“ 相可以通过长期的锻炼变成更旺家的相：胸突腰收臀翘，这个过程是很长的，我也是在追求中。饮食就不用刻意地控制，不暴食不挨饿是我生活的基本信条。舞蹈爱好者的天性首先是幸福然后才是美丽，连食品都无法享受的生活还算生活不？

JoyceAccSG

Sofa!!!

鸡蛋面

你们班的那个学校在那啊 我想去学习学习 呵呵
& Y/ V7 _9 K# o3 b% U9 U4 u6 `3 e

山茶花

鸡蛋面 发表于 2012-2-27 13:31
: y4 z/ }. J$ u" h5 x你们班的那个学校在那啊 我想去学习学习 呵呵

1 e! p$ e: r; S& L4 {0 C; D签名处有

PTL

很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

山茶花

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-27 20:48
我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

1 g4 I4 @: G; F: y' z- r5 p那我倒要试试看，看看我是其中之一那，还是我是特殊的哪一个。

山茶花

% ?  u, W+ Q; e" o! G7 H+ Z- M2 ^, X山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
6 P/ q9 P+ b$ |# y' A肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

    我自己看待表演的：为了自己能在台上能有勇气表演，很多同学就得小心自己的饮食和坚持锻炼。我们有同学因为表演而在很短时间内减掉5磅的。如果你愿意用这样的压力来监督自己，那么减肥的效果会超级明显的。
& G/ c6 Y- L( X$ v7 Y# ^) A   可是又可是。。。人生苦短，何必那么辛苦逼自己呢？我们开开心心地锻炼，日子一天一天地就过去了，交的朋友就慢慢地多起来。你和健康爱好者作朋友是受益终生的，经常锻炼的人没时间说是非，没时间抱怨，纯女性群体的运动让老公也放心不少。锻炼才是我们轻松追求的目标，至于表演嘛，谁爱演就找谁，不爱演就拉倒

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-29 09:08
山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

跳的好的，自然是表演了。
& o8 H* n6 C# j1 [但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:54
1 B& [( ?. f4 a1 c8 b跳的好的，自然是表演了。
0 I6 }5 A4 H3 ?4 g; {但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-29 20:57
2 @2 A$ P- _5 N9 w只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

  `- ^7 C7 \& N7 c! N开心就好，明天见。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:58
% M! s0 h- b& ~; h开心就好，明天见。

. I; y( d" ^) e6 q1 ~; S+ @好

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
. i9 F5 o% U" P  l" K, d) J  i很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

你到山茶花的课来吧，只要一次就行啦。今天我算是领教了。

PTL

那快给我们来个纪实报道呀。

山茶花

PTL 发表于 2012-3-1 19:03
那快给我们来个纪实报道呀。

呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

PTL

山茶花 发表于 2012-3-1 19:17
; j$ H3 p5 m5 o6 z呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

# J! z0 ?8 l- g俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

山茶花

PTL 发表于 2012-3-1 19:32
/ L& J. u1 E% b6 O+ p# S俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

& r6 n# z- f: h自己这样看自己也没什么错的，我就不可以这样看我的学生啦。动肠子已经很辛苦了，转呼拉圈就不是问题的啦。

山茶花

: G9 c& ?* k9 Y) _+ s# }
9 r4 m( u& X; p& W8 _+ {( {0 v    山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
    刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转，是不行的。运动有一个慢慢过渡的过程，一开始就大量地扭动还没有锻炼好的肌肉和韧带，很容易受伤。
( \) u( b0 X# D/ W  每周已经有两个小时的训练，基本已经够了。等我们的身体慢慢适应了，没有酸疼感觉后在老师的布置作业的情况下才可以开始在家锻炼。  
. K# q- e- `- G

山茶花

山茶肚皮舞扫盲（9 ）西米
4 W1 ~- ?0 j; v" S, f0 I; N 我们看到肚皮舞演员在台上的抖动就是西米，这个西米的寻找需要很长时间的。感觉脚底下的力度在快速地转移，膝盖在快速地改变弯曲角度然后就成了西米。说起容易做起难，这个西米成功了，肚皮舞也就没多少技巧需要教授了。有一天你一直在西米，全身得到放松而不是疲劳你就成功了。如果你在做西米，感觉很累，那就是路子每找着，还得继续练。西米成功地消耗大腿的脂肪和腹部脂肪，并且不伤身体。你在看电视呀煮饭呀有空闲的时候都可以西米，这个跟骆驼不同的，可以长期做。。。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-3-1 20:31
: B) Y' v8 B0 s4 c3 J山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
    刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转， ...

那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-3-4 22:14
0 k8 T- z7 O% [- n: o$ }3 y那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

! y) _6 G) C; R% x) Q# A新手都酸疼，技术提高后这种疼就会消失的。