中年发福

山茶花

   中年人特别是生了小孩的中年女性是特别容易发胖的人群，刚来加拿大，忙着安顿孩子读书，找工作，适应这里的环境。一不小心体重猛增，自己给自己找借口：中年了也该发福了，这个就是旺夫相嘛，人家唐代的富贵人家才有资格讨到这样的女人呢。
   发福就是发福，是可以改变的事情。你可以这样找理由：
   1  我不跟别人比动作的准确性，我只想自己活动腰身冒汗而已。
   2  我健身是为了自己健康，自己健康更旺夫。在加拿大拔一颗牙齿就是我们国内很多人一年的生活费啊。看病难，就医贵，你唯一能做的就是自己尽量不生病。
   3 我有时间。如果我的上班时间是白天，我晚上去健身。如果我的上班时间是下午和晚上，我就早上健身。如果我白天和晚上都上班，那么我申请每周有两天不上班用来健身。
& `6 m8 _7 l) r   4 我有办法找动力。群体的力量比个人的力量大，大家互相鼓励才能长期坚持下来。
   5 我可以健身的同时照顾宝宝，把宠物或者宝宝带在身边一起健身！
3 H* a) H* a, m+ B   6 我下个月要旅游，怎么办？我只管好今天去健身，明天的事情还没到来，我管不着。
   7 我肥胖的朋友不少，我看见他们很开心幸福的样子，也没什么啊？ 呵呵我的朋友不是我。

山茶花

谢谢啦，今天出门前写个帖子励志一下自己。

JoyceAccSG

非常好的话题，我们可以好好讨论一下。

2010tiger

健康营养站

PTL

'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

山茶花

PTL 发表于 2012-2-20 18:07
3 @, n" y4 R3 e  ]+ w0 @0 I& }  M'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

: \/ ^5 g$ m- }* [要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-20 19:22
% i! O$ H( ^) J要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

# P  G$ Q1 w3 A

廿二月

发福了跳草裙舞最好的

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-18 21:20
发福了跳草裙舞最好的

: C% j. M' N. @4 B" [4 R$ m# ^肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-18 23:25
肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

1 n* p# J% y/ p嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

jsqdywwa

个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！
7 ?" n/ f' Q/ `6 G0 ?; C* `
" V# B3 o4 N* ?5 {, L: b还是可以自己控制一下的，第一就是饮食，高油脂高甜绝对不碰！晚饭不吃，只吃水果或其他低热量的东西。二是工作如果根本不用体力，那么基本上，你的体重百分百会与日俱增，这是绝对无法控制住的，自己下班锻炼只是略微延缓下而已。对大势是无用的。
' \5 `8 M2 N6 H% _2 y
结论就是不想做胖子，要么做体力工作，要么严格控制饮食，无第三种方法！是的，实际上就是这样的，很残酷。

teng.ernest

每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决心要减肥，就是健步走，风雨无阻走了半年，重度脂肪肝完全消失，体重也下降了20-30斤。锻炼也是可以的，很多人为什么不能减体重就是因为强度不够，刺激不到位，我就不相信一个人要是能够连续跳绳半个小时瘦不下来的，当然饮食的控制是必须的，控制饮食不是节食，节食是很危险的事情了。

teng.ernest

我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在200斤以上，硬拉的重量在300斤，深蹲没有做，膝盖受不了。
仰卧起坐，从50个起步，两个星期之内达到单次200个（当然不是抱头的那种），三组500个以上。
4 P' a1 \, i, S# f" i- F' e$ z手握哑铃在跑步机上以9.8KM/h的速度跑10-15分钟进行热身。一个月的时间体重减了10斤，从190斤减到180斤。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-18 22:40
嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

1 `8 o6 M' Z- O- E& _, b我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是那么明显线条的哦

山茶花

jsqdywwa 发表于 2012-3-19 00:42
) F5 Q/ R. @% k个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！
# L7 @! m2 W5 ^3 L, O) P
0 Q4 c4 ?( k2 S8 d还是可以自己 ...

是很残酷----爱吃饭时人的天性，靠控制饮食来控制体重的很苦啊。面对电脑整天坐在椅子上这样的工作就是我们读大学的梦想，改变不了。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
# S) H2 h. H' ~6 @# M. j7 N6 W2 f每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
' l; s- a$ K" o. m& `0 @# v每日健步走2小时，想不瘦都难。
+ U: Q0 _( F2 T1 l8 x0 S8 \$ l/ v听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
+ K9 x6 Z$ t6 L5 d4 ~- t! z每日健步走2小时，想不瘦都难。
: k, M9 I  [: l: y7 V* B9 u听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

; K/ O& U# z4 o. a! b这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

这破网还我点了回复了三次

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
% Y2 K# t& |* Y9 A3 `  N我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
$ ?6 y% J' q# r) K* i( U杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永久存在的。

apiel

山茶花 发表于 2012-3-19 09:54
你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永 ...

我猜是位壮男。
这个 运动量  太大了。。我吃不消。

Q版007

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
* G+ q* v1 `& u& @3 Q* V* B( c- C杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

/ q/ m; H0 t  l两个月前减了10斤。好奇贴主现在咋样了？吃回来了还是保持住了？

teng.ernest

多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
! ~' ?  K' i3 Z* A& W杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

这种毅力，佩服之至。

teng.ernest

还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:03
; q# ^4 H9 e) @) D还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

( y3 B2 ?# ]( ^6 V啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了。

teng.ernest

啊？？？我在国内呢。
3 n3 I% F1 t: S5 S/ N/ ]$ H5 f跳绳很简单，手一摆就过去了，再就是熟能生巧，跳得多，平衡性，技巧性就会提高了，关键就是一开始的数量一定要练上去然后才是技巧，不过跳绳是很累的说。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 15:57
' i1 j) W. @4 M多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

崩溃式的减肥肯定会反弹的。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-3-19 16:06
啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
$ F2 v. F2 ?: Z: P) j1 M俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了 ...

你根本就不胖啦