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1.裸睡能美容
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没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。5 [+ e! I, ], S% L) k/ [
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4 x U9 p' D) l$ D3 t& y. M; q2.裸睡能减肥* g. P: I7 {/ j' h7 ?
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由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
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) q$ B" |( o6 J |( l$ p3.裸睡护私处
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3 a% N1 o% R6 _ ?裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。
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4.裸睡治失眠
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裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。6 l! [* j/ L& |
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' {7 r# T% u) S2 E/ J: L5.裸睡能祛痛8 `, H' }) y' ~8 c0 e0 l1 `
" N9 D. @2 u9 s" |6 P; @裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。$ R! M) ]2 `; m
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+ y4 L: ?8 W/ ?( S4 Y6.裸睡注意事项
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裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。! @) N) ?* Q9 ^" p ?. k, N1 J5 c
2 `; n( p) l* V5 k3 B% e5 i首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。) I' Z2 G& L7 |6 N* K, L
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其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。 Z! i0 Y$ k8 w5 y( ~ V5 {3 u
4 i* X/ a/ _( j5 ?+ Y% ]3 ~再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。: a4 X# ?9 L9 ~+ \0 f2 g, |
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最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。" o [! R' B5 d* ~- H' P( h: f# X
( n& k$ K* s: c# A! ]需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。/ _( n( J# o1 ^7 a/ D8 e
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