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1.裸睡能美容/ S/ N i* n( q& q& c- g
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没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。
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0 H8 e0 f" f' |2.裸睡能减肥8 b" o7 E4 Z: G0 h: l' B
- b* q* X6 G7 R q由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
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3.裸睡护私处
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裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。
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4.裸睡治失眠
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3 z/ M3 b4 X& }8 Y4 i4 u( y裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。* G- |( ?' i+ _( i1 n( D" x- X! h
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, u. g g: @6 o v1 q5.裸睡能祛痛
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裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。8 a4 L8 t" b8 t' B. P& z; L
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6.裸睡注意事项 j0 z; M9 ~ f, t( U8 T0 ]" L# ~3 q
3 S$ U$ ~8 s6 ]5 x& q3 ~) f( h裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。2 v% `9 R1 F- _8 A) x0 e1 x
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首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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# Z5 N8 u& J/ H9 e: @5 S+ ]其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。) N8 h- i8 E1 i/ ~1 a4 A
! i, f, d. {! }% E' `再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
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最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
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) V5 J( z" ?( Z8 q& I/ s5 Y需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
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