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1.裸睡能美容
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没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。
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3 }5 a. K+ c% B: O0 W2.裸睡能减肥
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由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。! u( o# y" X9 L' I9 x8 Q
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# s* D) B: a. G6 @& W- D! j3.裸睡护私处
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4 L7 u, u" s' S裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。' p: u1 j# T5 u, r% j' s/ _& }# d
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& e" r% f8 }- k0 E4 u9 O9 z4.裸睡治失眠$ i* ]+ C: l* D: x- {- Y
( c6 R, }3 X) @- Q, o7 K裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
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$ b0 S0 ^& d o/ P5.裸睡能祛痛 j$ b: U0 \+ _/ ]9 W
( f+ Q! y4 _& b+ Q' v裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
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6.裸睡注意事项
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2 e+ d# k! \9 `8 ^! e裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。
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8 D' n& A. K' |! Q4 B+ l首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。0 w) l% M+ h2 B7 c+ E1 o
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再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。( E9 Q9 h B! H) r/ U f7 U/ z
2 R8 S" \6 |/ b6 Q& D8 K" w最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。. f" H7 H& {/ }1 E) |
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需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。/ s$ H+ d- \, E: R0 L2 W
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