温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
/ i; M* z" w/ @( l, k
% X; F1 h$ X/ F4 T8 _0 `当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

, Y& d+ d  N% T

二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
9 w: h+ {% K& e* _9 K) p
由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
4 E8 t) j. `  F2 N* d& B$ M
" I9 J0 n- E4 w7 a: ~% j4 d$ A

三、半身浴疗法

: W5 f0 h* ~/ d9 B( g! [4 y做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
% c! }$ b+ p8 t4 e% {# M0 {8 V. T
. ]% J( |; n1 E2 V进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
! E; D7 B; q1 s) s) D4 S
注意Point：

7 N- Y& A- x8 w注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
# p3 X; [! i3 ]& o- Y4 o


四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
- n6 ?' ^3 m6 ^& v/ v
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

+ C8 O5 a1 @( d1 [没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
' ^7 Y) r! o% K! ~
1 W. N/ }( x! Z! p8 ~3 p- g8 {1、肩部以下全身浸泡3分钟。

4 N; V  F7 ~7 H4 J# s2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

0 Q" o, }4 Z! |2 W* z# [3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
( ^5 I* ?. k, n) r
注意 Point：

3 ]8 e- S( i# E' r% m% o请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。
( ]7 _- g) f/ D* [& g. G



1 |$ t) F' v7 b% d3 `2 ~五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
9 s% `- _/ ?" N
2 i+ a$ [) }) C. x想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：
. f! L6 J  y8 _/ x: ~& p$ J  l
1 }6 l+ T. Z( Y6 V  ]7 O( T( V& x! L0 t人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
0 j0 \) N7 O) J+ i0 V+ ]0 l* T