冬季 将宝宝的胃口“暖过来”

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入冬后，宝宝因为受到冷空气的刺激，胃肠易发生痉挛性收缩，因此，抵抗力和适应性随之降低。加上很多宝宝夏季有贪食冷饮冰品的习惯，到了冬季脾胃功能减弱的现象十分明显。因此，今冬如何利用饮食调养，将宝宝的胃口“暖过来”，是妈妈们的当务之急。
0 }2 A- U* l9 R: R9 n" u, e9 M6 e家居护胃饮食原则——多甘多暖，远离寒酸
3 U) k1 k2 \' e8 Z2 a. |, S甘味食物能滋补脾胃。但中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。比如，大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高宝宝的免疫力。
最方便的“暖胃”食品：
4 G0 n- _+ [1 Z2 l' `# ?% P: Y5 T大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。
' O; ]$ w' r2 t6 H敬而远之的“寒酸”食品：
$ l- m* N$ g2 j! X# K·寒性食物：黄瓜、冬瓜、绿豆芽等
·酸性食物：山楂、乌梅等。
常被忽视的厨房暖胃好材料：
8 a1 J$ X9 G3 A2 \) w( k) w3 |) I# Y除了家庭常用的健胃材料如猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等，还有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我们忽视。它们是：
5 O" {; N2 a4 s- R·营养健康鱼
鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
2 f4 e+ M9 h/ e8 R带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的宝宝尤为适宜。
·山药
山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。
·板栗
- w- p, T: u: O% W; o! Y! ~栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于小儿脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
: l7 ~' G% G7 s( t/ X" o贴心提示：暖胃食谱推荐
) b% z6 m6 n! i0 b暖胃可口小甜品：芒果椰汁黑糯米
这道甜品热食尤其暖胃，益气血。芒果的清甜可口夹着浓郁椰香、与能保血暖胃的黑糯米同吃，坚韧有度，口感极佳。
2 ]. w. X' U4 q6 Y, l$ T2 q材料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁
- {5 n6 S8 e: ~2 {2 d做法：由于芒果肉较湿毒，煮此款糖水时可先用芒果核干煲水，捞起核后再加入黑糯米，待米煮烂后，放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。
7 e1 I- L4 u' L0 [5 {# o暖胃饭：一分钟就能搞定

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治疗宝宝胃寒、心腹冷痛最简单的办法是在每天煮饭的时候加入一块生姜，不知不觉中平常的白米饭就具有暖胃的作用，轻轻松松让宝宝吃得胃暖身也暖。
材料：米、生姜
* l4 S0 {' k7 M4 a做法：先将米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面。按一般煮饭方式煮即可。
! T' h1 T2 Z0 P" S" {6 E; t温暖提示：冬季，预防宝宝胃病胃寒的措施
/ s. k& o& |0 X$ ]& N·防止宝宝腹部受凉
* g7 c) n0 X! N3 \/ g妈妈要随气候的变化，适时为宝宝增加衣服；夜间睡觉时，应注意帮宝宝盖好被子，以防止腹部着凉。
3 Q; O+ U2 C. L·让宝宝加强体育锻炼
& s! x# C4 b4 J, _运动有利于改善胃肠道血液循环，增强身体素质，提高对气候变化的适应能力，从而减少宝宝发病的机会。

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