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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里
. Q6 F0 U0 f' k! G1 Chttp://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑 ' t1 _+ v0 @( Q. M+ V- `; N
8 L" C2 D1 g0 |: w
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。1 ~' Y' ]4 s2 Q

+ I: P( }/ H( R$ |饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。
( \; j  H: \6 R0 c" m0 u8 K6 H; K: s
& Z( c6 z1 b3 A; x! K在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。! t9 ?5 s  m/ n: ]9 Q7 P

$ T1 X, i5 a$ M$ G1 H3 F! x第一个: 热身。 容易学,以腿为主* ?* {. }9 w9 f" G, {5 z
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主
) m- V) o+ ~0 c1 ~8 ~5 T( P
1 i3 j; q/ J4 l$ j# W# Ahttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下0 D- W. n6 M' J/ N
http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难4 d$ h4 z. e& v2 A; Q7 s8 m

+ \3 F$ [8 [- K7 Ohttp://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑   S) s8 \, {; H, m

) R% M5 ?4 e) v9 M8 W- Q- O8 i2 k1 U总算弄好了。
& ~$ F( K- \! i9 v" q6 q
! N3 I! V* `9 y9 ~8 E$ c第一个,热身,以腿为主8 `" F4 P" j! ~7 X4 d, {
, x1 h6 C$ L, p' f! ]$ m6 k
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主0 A: F! G' _) A3 ]; v6 `* G

# R  u8 [& Z! x. i
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
# H8 F7 ?$ l; Y4 d
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难. C; r8 N6 d7 v5 k
2 Q+ V, d; p; E- y0 j4 J
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。% q8 T& U; ?9 [% j+ x3 K
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头
9 f# G) g' f8 M" ]4 X/ t$ m! J
  k+ W& \2 W- o 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。9 V( w/ p5 \+ I( y( o
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
5 [3 v. _: R3 Y+ x3 M邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
& V! R7 L$ b  b, Z* z
+ r) R* k3 Y$ d4 I, _0 A" x
我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头 7 Q  W2 u7 q, n

$ X) d* w# O6 R+ C; M0 J5 y3 ?8 O# ] 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
. M" x( A9 |3 _# ~# h0 o3 P) \clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

! @6 T# K1 x- {/ z4 b- x$ y0 h
9 Z) M: ~2 [: [" m我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?; c* ~0 b: u0 ^4 U$ P: d
三思 发表于 2011-10-16 21:25

3 F2 I/ c# U8 d! T
3 y. g& Q; a3 |0 m6 S只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑 : l, b( n, [. m0 w* C* N2 K
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
$ d; l9 ~2 d$ r' g# c% p; B# ajqhuang 发表于 2011-10-16 20:34
. I7 ?7 a& p' `/ I" _  k
我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。" f2 Y, M/ V8 C( E0 }# E
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
# q9 L3 s8 k+ J; W这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~0 T- ?/ b# H2 D# z/ O
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

% x/ G3 `+ y9 j% H* R2 _8 K; K自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大型搬家
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