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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里
  \# \7 q6 Q3 l+ W  J. U9 D  bhttp://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
) B% U! ^+ O( |0 N" d; `! V* T! i1 B* |$ t( R
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。: ~$ Z! i, _- @6 }# o( i' ]
  L1 H4 \+ R1 r, M( J5 Q7 e! o
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。' v8 o, g  L8 S& |5 Z% r% \' Q5 ]

5 v3 w7 S) @6 D7 ]在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。
' {# [5 f3 ?4 f) o- Y# y& y; j
; j2 X* P4 A7 X( z0 ?( b第一个: 热身。 容易学,以腿为主! ~4 n$ ?, N4 ^8 t
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主- T" H9 ]. ~% g

; P6 T! a9 Y* dhttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下* V4 H1 ^0 B$ V( [& i  A
http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
1 H* Q) [* ^; l# b! W9 G
" s( v! Y8 ?, D; Y/ b0 H% Lhttp://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑 8 Y& n/ }+ [7 d+ ~' K' x7 i3 S; H
6 s8 e9 r, T3 x6 s  q/ c
总算弄好了。8 s8 i0 q6 I1 O7 q

% o9 [; `: k& ^7 k. Z' }第一个,热身,以腿为主7 j: W& |; A3 N% a# ]: Z6 w
* B( u: x- ~2 G0 L- w
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主; l4 t/ Q. b4 p9 I% O
) e( R. {! l* m& P
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下0 T, H* h% v+ }6 U1 b1 F
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难" B9 T+ ^% J- l5 W5 P
" L/ N, [; e# P0 m
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
  E0 x" R5 \" s& Y  U! S4 L6 V& d这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头
2 ^) o- j5 |5 y' N9 {
8 ~4 T, k. O3 U# i8 z1 i 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。" C; L. L# |; w$ n8 _: B- w
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
/ g. v1 L$ T' V邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

- K0 E) n1 i; ^9 n) j8 ~. o/ E* e
. n* g1 l4 f9 r( f我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头
0 t7 a7 U# m8 ?7 G+ \/ R
4 S  _" C2 z6 A  X7 ? 我就是靠郑多燕减肥的,有效!, h* O6 ]/ [! J  I0 o' d( [8 W
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53
* z  `/ M5 s0 W5 Z/ }/ |
/ e2 [8 o* \& I9 X
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
3 J# [2 L" [; F1 a/ P三思 发表于 2011-10-16 21:25
; b( O, H: V* u/ E! A+ d
+ Z4 Z" T8 g" t0 u% X: L4 @3 C
只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑 % D# R" _+ R: m! Q6 t
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
3 e5 f# ~0 k; K7 T; Yjqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

' |' t9 w, [$ W# F% ]( n& [我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。1 y- m3 n$ C+ y+ I8 j% U
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。# u3 W4 A* j  P# s# M+ P
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
# K$ K, j& u+ \' E邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
! g: F; I7 o& ]/ _$ I
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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