 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。/ r; m) Z5 V5 R$ h5 n
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◆ 牛奶
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+ N* t! D' Y0 y/ N 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。+ t1 b% s# D" B9 q. p
4 U/ v# k0 U8 C0 n◆ 核桃 & P3 ?3 v- i7 I7 g" F& w t4 f
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠, R. C- S3 T6 H* I m) e& }' |
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◆ 小麦 1 B- M& `1 G+ w* `6 r% W# } F
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。7 c! ]: D! p$ d8 g! Z
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◆ 红枣
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, F, s: @) D0 t* T 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。9 E/ C9 z1 b0 ?. f. x
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7 _& O C5 q% }. l$ E7 E3 {◆ 桂圆$ h# `$ ]1 Z0 \% t& I
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。. z+ B( \( C' v! Q& t1 Y
. H$ {1 u, }' X" g! ^; r◆ 桑椹 - G' j8 W, e' H, N5 ^
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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3 m; U/ q2 h7 A0 c U◆ 莲子 * w2 Y2 b5 n8 S) ?) H
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。; f. H- c( H4 D% m; L! L
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◆ 食醋 ! ^6 F U T/ z9 c* V
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。& z4 @: N# x5 I1 x; _7 I, z
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◆ 糖水
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0 \- ^/ h! R7 I5 k$ w# x) L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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% @$ ]8 i" C V: _[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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