 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。4 v+ [" x8 |" X! m5 q5 U
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4 @" @" R6 i J1 \& |1 c1 S◆ 牛奶
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* \" v, {/ S" b/ Z$ e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。# Z, Q' Y5 H4 J0 H
/ L" \ T" v( j( C+ s- F◆ 核桃 9 J: H3 O+ o8 i' i, e
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 ! z7 D9 v2 C3 E9 @0 P+ ^
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。: H' p( c3 @) x1 }; m8 h: k
' R6 u& z) G$ n, F0 o$ |3 s◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。9 j! K( t$ s- J7 a: T
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◆ 桂圆
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* M l$ j; p# A4 M0 S# k 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。& l& Z4 y! @/ X. z* w+ h1 M# U# D
& ?1 Y" s1 a) a! V8 E' |* ~. F◆ 莲子 & e% _- K8 \% u" F6 ~
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。. r5 K9 Y4 N6 s7 J6 t' `. O& Y
( J0 v; C1 L3 W( e* E! b◆ 食醋 2 F' J* J1 G- u) K7 i4 H3 W
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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) k; R* T; }& V) ]4 @◆ 糖水 # f$ A. Z& ^4 H
* e# ?0 d# `$ j 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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