 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶
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" T3 [ x/ J9 Z! d* x! J) A 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。% l( y+ N# }' d, c
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◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠/ ~7 l1 _) V* l$ _! E! b, T
& c0 ], F; }* [' o0 u- B5 x- I◆ 小麦 ! e: }, Z4 v6 @9 u; P% A& f( G( k
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。* N* h. ]5 C) U) K
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◆ 红枣 ( O4 L+ g+ M) H5 l
/ }, w L- t- j- H" ~+ B4 o 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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1 j! ~1 Q3 ~- V' C$ G0 @# T◆ 桂圆! M0 y9 {0 O' r
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 , [: c4 _ b; K c
6 U6 L1 Q% b9 m" l$ x/ d 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 q0 o1 t% u$ [5 J. d0 s4 p5 F
8 C- r3 q) D* {' v◆ 莲子 2 T j% O7 J4 m/ Q
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。$ n- u& b9 L% R
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◆ 食醋 3 Y5 P* I$ T, ]
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。# I3 M3 u4 m- G9 C/ D4 D" m
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◆ 糖水 |7 K& D7 Y5 [" Y. \
8 I1 M& C, q( T( B# h8 k; f 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。/ n8 ^; C: I8 u: A- U
4 ~! K# I: q# p; b- ]( G[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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