 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 J) i+ S; g" N6 H' N5 _& w) R# C( r
' C" W) ?1 n. j
◆ 牛奶 0 j, @' o) `1 a0 R. f
& A' N+ `8 [$ ]' r3 ~. M3 v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。' Q6 w! y4 B& U, Q. \
7 j9 R4 w, u- w0 C, K" v6 M& f
◆ 核桃 & Q: I3 m1 I8 z: \$ \, z( }
% z. ^$ m5 z7 T9 E. L! k 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
# W3 k4 E; W5 k" C( |5 Y( Q! a1 c( F8 {5 q, a. H* T
◆ 小麦 $ V2 u" O+ z- x; p& x5 K, |
! O- V5 p' X8 @: v+ U: ^% Y7 b 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。; q. A8 M8 X, X$ _
" }& ]( F4 i f" j% m◆ 红枣
1 x7 e& t p, L% r
% P( x) w! _1 V$ \& b 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。- ^. r Q1 z) W: ^% Y5 l& Y. s9 Z
- U: ^" s. X4 y' `$ q
: c* \/ j# r9 Q, [5 R- @
◆ 桂圆
( |& _: L, Z. {8 @5 Q. Y( ~4 K4 _& c& ]6 m+ s# P+ Q' x; S3 c! G7 T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
% U$ e c% l5 d% U
! I+ s0 j1 q2 M$ j) A# g9 ]5 G◆ 桑椹 $ i$ }" V9 J; X7 F+ ^
6 B' R0 |" t$ r! I+ H' e* p3 F
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: a) U4 A3 z% E& B( `+ W6 m
M/ v1 b& A% P! j2 b4 I, X. `7 d. I◆ 莲子 # t6 S; f8 X+ A
# B# d: ?# h; Z 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。$ f! S4 A* m) o
# r4 }9 I" w1 W, F" f5 P◆ 食醋
4 n! S( P8 C1 d% v4 l* g' b
3 i6 |/ t! X+ M! d, X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。( e, s6 m% Q% }) ]
( i! ?' a0 K7 b" N3 G- ^; B
' F3 @# E1 o; B/ U2 f: b
◆ 糖水 * |0 ]% Q# }! B: n5 W2 H
7 b" [. g7 Z" `2 v) Z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; G7 B; y4 N! z; q. ?9 ]# u: N9 u+ C# h0 M$ e% E2 L0 ?6 q. D
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
