牛尔老师教你“懂得吃才会白”

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薏仁
2 K- u9 h  h8 }* h薏仁
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。
- R1 o* {! v, [' [2 v: e成分： 薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。
作用：
8 _0 w# w/ O  R) q4 n0 @1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
+ l2 p9 C% B6 X' f/ M# ~% ?4 T1 E2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
) i3 ]. M, s! F# |3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
其实薏仁作用只是抑制黑色素生成，从而维持你本来肌肤的颜色状态，功效只是维持你不变黑，而不会起到美白作用。它是属于间接美白儿不是直接美白的 食材，想要变白的MM在食用薏仁的同时记得也要食用其他真正具有美白功效的食材，这样才能起到事半功倍的效用哦。所以想要美白的MM要多加注意这点了。

燕窝
/ p5 e% E  |9 b- V; |. i+ a燕窝
3 n* ^' v! H, e  T4 l2 }' \1、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。
2 }7 D1 i' `( t3 C3 _4 x: A2、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。
! b* X4 Y0 [, z$ p( k0 r* A3、凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症，配合燕窝作食，能滋阴调中。
4、止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。
! @( y* E! \6 Y; t$ J4 ^5、使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。
- \2 ]% ]9 y9 X% |, g) w) w6、燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。
7、孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。
8、燕窝含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。
9 }; O- ^$ k2 Z, R上述所介绍的燕窝的营养成分里面并没有介绍到真正的美白成分，大家为什么会觉得燕窝能美白呢？是因为燕窝是一种含很高营养成分的食材，它有很高的 滋阴保养作用，常吃燕窝的人，皮肤气色会比较好，皮肤会比较细致，一个人气色好就不会让别人觉得皮肤暗沉，自然就会让人产生燕窝有美白功效的误区。
1 C0 [3 N0 L9 }6 ~* s. S5 x. H那么什么食材会越吃越黑呢？
2 Q# y4 e: \' A
8 ^  E8 i  b# F8 j0 T九层塔
7 \) |8 s3 P  E) @: o九层塔
九层塔营养成分十分丰富。据测定每100克鲜罗勒的嫩梢中含水分、还原糖、蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素等，还含芳香油、罗勒烯等成分。其果实叫光明子、明列子、珍珠果，也含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物。其大小如芝麻，将其浸泡于开水中会迅速吸水膨胀，摄入人体后可促进肠道蠕动，有助于消化。除此外，还可清肠明目；对食物中许多的有害成分具有解毒作用。由于光明子的奇妙特性与特殊的药理作用，在米酒、果汁、颗粒悬浮饮料、珍珠奶茶、刨冰、酸奶（奶制品）中有着广泛的应用。
其光明子成分会吸收光线，导致黑色素生成。
香菜，芹菜
由于香菜，芹菜营养成分中都有总黄酮，总黄酮是一种能吸光的物质，多吃这两种蔬菜会容易致黑。
) L* ?. D2 J# n4 t8 T* @3 j( J. t吃了可以美白的食物

  i" A* \; d1 p1 l豌豆
& u# p( H3 d0 z( L豌豆
4 e+ c+ p# O9 U! G% ]/ `- l4 T现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
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3 |5 E/ k. X$ h3 p西红柿
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的 大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

emily_cx

燕窝在哪里有卖的？

麻木布仁

西贸大统华门口有一家华生有。

daanzoor

不是要当饭吃吧。。。。