酸奶玉米饼

get8686

* x8 n5 P1 c; ?
意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
5 ~# C- w% T; M/ [3 p8 X5 a( @
5 N1 @, q# I0 t赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
$ W" D. \! ?3 {虽然心中永远带着深深的遗憾。

. [- ^  j" Z6 G7 R& o7 e- k******
心情不佳，还是说吃的吧。
+ G, `1 T9 j3 L. F" ~$ P/ e& R
4 H% a4 ^! r/ y8 @9 Q0 \很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

/ f+ T8 @# p( O# s( U3 d对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！
. W6 u' v+ f& B! A( t, ]
" F3 M1 ~1 ~+ e1 C  @5 d5 b1 }& f用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
1 e8 y- Y- W! N3 \& f# J再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
5 h4 `. h* J/ y3 B& Z% Q: D7 x. {




  _" ^/ p. @' ~: K' l  d  `( y


********　酸奶玉米饼　********

材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
! h2 X0 t& k/ W
做法：
1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
- {! ~+ N% U9 i; z5 x5 s$ h4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
$ W0 A* j; Q. e# P   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。
' g, p3 L4 c+ {6 X! _
' A* `0 d2 O* m) v, r备注：
& r& m: K- b8 j1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖

; B$ B/ f, H! j3 N: I

0 v  m/ r- X* c8 t6 F$ y$ J, |( m
- V6 t& L) Z! ?, w. Y: X
看着步骤挺多，其实非常简单易操作
3 ^8 T% l$ `& D. Z+ c
' Z; k6 D6 ?5 c! K! V' f4 C
, Y, Y% q4 F4 ~# c: E) X9 j

" n$ Q! o! Z0 E/ v
! ]" w( d* [- G* C2 j/ j
; i) t: f9 g9 ?4 F0 N

6 y/ W& M# E& x: Q9 c0 @

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------