酸奶玉米饼

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/ y: d, w$ f8 c" p. C. ]0 a意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
4 _2 d1 R. p" x$ `+ h南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
) t/ L1 x- G/ H6 c( G! u蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
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& R3 j8 r' j1 b  P" i7 J赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。

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2 r! z1 y( \/ O0 l, a心情不佳，还是说吃的吧。
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很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
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+ G2 r9 ?% F$ g- s6 a对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

* \2 g# f$ J' e5 N1 S% E/ {用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

! I2 \+ Z* w  m- q9 G这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
! _/ H3 c# S9 m3 Z8 K再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。

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材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量
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注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

+ @+ Z% N& U8 O4 G4 _做法：
3 M" u7 x7 E! H0 Y4 U; C. p) q1、将面粉与玉米面混合，拌匀
# b* c6 X6 h, V8 f9 W4 [2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3 F0 D! ?7 X( S& C9 v( u, b4 D; Y3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。
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0 h8 {- u1 T) y% ^备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖

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, l9 K9 }: @0 c6 k看着步骤挺多，其实非常简单易操作
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hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

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