酸奶玉米饼

get8686

9 P4 V6 W: V8 S& Y( u
3 S" c, Y) {7 l  A5 p4 g, j

* X/ s5 @  U3 n- d意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
9 f+ H# H. q- U. i) P南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
! @6 i; v" A( Y- }' i蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
% j( ]/ T( H0 f4 G( A! C绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
# r' p$ B( p% v0 _虽然心中永远带着深深的遗憾。
1 V. r8 @+ y6 Q6 w3 Q
6 ]3 d' `" W1 d  M( {( V8 _******
0 n5 T, v3 w8 V# o$ O- _心情不佳，还是说吃的吧。

5 N$ @/ q+ b8 P) X* ]很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

1 I7 I6 ], g8 X$ l* ^  F对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

) K9 ?# k3 b# w8 o+ {: U( g用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
0 Q  y$ t" R; X- R+ E0 B
7 X; q) F# ?- g这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
- k& Q# O! @7 j4 B3 S$ ^
% H9 d* Z* b' }

" ~# T0 {8 c& n0 ]* g6 U
$ q6 c5 V3 |/ D8 q2 x0 `( T

/ L2 V; P) H$ X: H

********　酸奶玉米饼　********

% m5 P6 u' B# G. W& x材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

做法：
$ v  A- h" T2 K! Q1、将面粉与玉米面混合，拌匀
3 k+ Z; m4 t5 i$ A! v2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
/ z  ?( _! J* `6 [& u4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。
9 I1 n- X# d4 ~7 Z
备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
& |& u% ~3 W1 q' f$ j2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
% A3 |; ]! c) y4 K( F
. m( y9 u5 ~: z- L' n) u# M' l
  B  H9 ~7 N/ K
! g: |9 R1 h8 k3 v) E
* u+ R" a+ h! }  ~
看着步骤挺多，其实非常简单易操作
5 n0 }, Z: E" B6 j

. \" [0 Y" O0 ?; m3 B4 ?$ ^

3 G# z; G* J9 k" c2 O% e

# F( Q4 E2 X! ^: y2 s# d( ]
, P5 e7 F1 L9 m3 W4 |

* i$ K4 h2 o; M( `2 m( Q

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------