酸奶玉米饼

get8686

$ C9 Y0 q+ B+ y: Q


" E2 o3 w' @, D/ m8 ]/ ]0 E: X意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
) e2 t# C! u$ g# k南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
5 _. {; p0 p. D& z5 x$ O蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
% S- N/ q$ d7 d+ I6 o绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
" j" o+ \2 K. C1 I/ j; c
赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
) r. @! l1 V# t6 E虽然心中永远带着深深的遗憾。
5 O# K" e* T0 V) p, v
******
" I/ y5 w0 y; Q% @) e心情不佳，还是说吃的吧。
# u- x! P  E2 _3 g4 w9 L) J
' p0 P- o. @3 [, H很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
3 R) |4 p, q2 D4 j+ }/ N* q
! u; b6 x* _) s% m) a2 ]( L对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！
  `( [; w# B) v; n" {( e' W
2 [. k6 T9 a: Z: [% [用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
( G; i- ]" a4 _4 W% r, \


& b+ u( w, E0 K3 ?* s
. c' @5 _+ J, T) S' F. f


# w  E# Z3 H' o5 G" d! p
: O' ]2 \$ {- z8 l********　酸奶玉米饼　********

: |9 W0 h  @" X* K* j材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
0 n+ O" t5 X! j5 H4 e" J
做法：
" k: I& f: t9 A/ G- \1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
, K+ d# [: M7 d/ _/ o2 x3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。
' j- b- T2 J' O, G+ t* r
' c( W! B7 s4 I( [  j备注：
$ w* V4 c4 z' L4 x5 D; A, j* q1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
# ^: f5 H) g( M2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
8 J, v5 Q, \) Z+ ?
5 {3 h- a+ d) H. _1 _



8 H! \5 n( o6 u( |看着步骤挺多，其实非常简单易操作



3 }) T8 `8 \4 e

' P! C# Q8 E7 M+ D* x6 M' r- Q8 }; m5 O
4 Z* Z& S/ j# G0 q0 N# {4 x0 o
# I  \5 y6 G' H' z

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------