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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 3 r5 x/ \# V' B
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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: U* e% C, U7 F7 {) [* ~ 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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( ^8 z" x) {; C& d, S 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 - {# S' e+ J5 @3 }7 [
( R3 q" t/ i# A; o7 b( d: B 注意： 6 X5 r7 }; J& a) j" A( J. ^9 v/ x7 Y
& t2 p0 |& I5 u, k0 T& m 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 4 J/ e1 b& |" {$ ?" [; d
( Q, U/ A- M5 `2 f; ~6 |* V# ? 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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1 P" V( ]9 z: Q' A, ~ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3 s& C2 |3 e" Z2 V5 n/ ~: M 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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' g3 g6 d- J# D 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 4 [* v$ a6 y- R2 H3 u8 h' ?
0 i/ t8 `, u7 a0 n. d 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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