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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
' ?4 W1 o% s$ `# v6 @& D+ _ 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ) y0 D- z& ], i) w* [
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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4 ]0 m2 J, k* \ 注意：
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4 L8 s2 h- X' Q3 b: w 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ) d: W L% q) {( s
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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9 A0 Q, n5 u) a \6 K 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 8 H" c6 Y' ?4 n
5 y: e7 y! A! Z/ E. K1 b 4、收紧小腹边扩胸边吸气 9 j( T6 |" o5 y' [* y# Z7 `
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 A6 M) J( r. |3 w/ [; F) p
: @) d2 I- m9 b( f! l" v$ g- B/ q& } 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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* D: R7 H3 [, X 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 $ J. `1 \- ~1 T( M8 ~- T
6 u/ T1 i2 f0 w' ?( q- b 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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