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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
, |( B% M$ E0 h* v 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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2 G0 m$ j: g }+ L$ m+ E/ E 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 . w) P9 U6 c1 Q& N8 _: {, q! S
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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/ n$ o! |0 ~4 H. }7 ~% I- M 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 % t, _# u; B2 \' B$ p
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注意： . H/ l4 Y2 l8 ?9 m I! p, Q
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: " U8 s9 N5 Z6 v# F! Z
# v) h1 x; L1 L. k: B8 F 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 M3 P+ B. n D, z
9 O8 V# \; {3 x/ W 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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4 O* ?7 d) ^$ t: O 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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7 G% ~% l% G6 A 4、收紧小腹边扩胸边吸气 1 K h5 E7 P0 J; v& h, P
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 5 p+ Z. z/ J9 _% S) E9 L/ Q
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 2 u( w# r2 s7 z+ o
. N& Y0 B9 z: O/ U+ \ 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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