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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 , Z0 {" l# W1 K- X6 g' P6 G
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 0 H/ J3 S' d$ Q! Q6 [. I3 H
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ( u9 t; o' D9 a: {) x
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 % K) {) L3 A" d; i6 O
+ l, Q/ ~, v% l' D, J T' B 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 6 B& s6 o4 L7 h8 [
1 j" H9 h% ]6 C/ D 注意：
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5 D9 u% F! H( E: X3 } 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ( Z) n+ W- l1 S$ n8 u% }
7 D; f6 ?) @1 j7 }1 ^8 Z# ~& z3 P3 n 速效瘦身腹部呼吸法: " H+ N% s; P0 i& c; {6 _1 ~- u
" z L9 P1 P6 u4 @! U 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 - }- t- n' X: z1 o- m
9 Y# ?( E2 g( Q( L/ i5 B/ o1 v 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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. @% c2 \- s: h3 w) i4 w 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 : o" W) n$ v1 |
0 q) O, O/ f6 v5 r/ C. _ 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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8 C9 D0 Z7 A( V3 Y+ t 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 , o9 ~: R& P3 h4 ~
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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* d: ?; q6 E* b# P- l) @3 I- w/ ^ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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v# y% i" |8 g5 P+ R, U3 p0 ? 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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