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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 , Y+ l8 j8 E! z2 z J0 h
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 * R5 w! u: g' ^$ s9 g; d- W8 `! d' p$ i
& u$ q4 ~1 u3 \! b 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 . [! d+ Z( ?$ D# [! b- k
}( [9 k( R7 c/ G: ~/ d4 k7 s8 p 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 " U: B W3 z9 Y9 |. t& n, d
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注意：
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* {& g# `' Y9 m! I3 q7 {: }9 \ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 / f1 a; @3 O+ `! |6 I
5 w8 v5 W; a/ j- F( H; P 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ( M2 b3 J* Y0 Q( S6 m2 r
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 2 v, z1 z5 C1 R
1 A+ F' C9 e o7 M/ q! n7 z" u 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 & S2 _: H+ B: [3 g: V
5 }& u# d" I! v* z; K, Q 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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4 P: ^# Q+ ` ?1 h" L: P' d 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 6 P( i& N# u/ h n6 q5 q A a- V
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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% h# C3 r" K; [5 _ 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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