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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 " t% l) [$ D2 b' g5 [ O0 {
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 : ?4 R6 F" Z: C& j9 E: {$ F7 N: V* c
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 + S. Y0 O. R6 d& i
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意： # [, u+ o6 d" t' H `3 ]: S: M
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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; o( z( A/ i4 I& K/ x 速效瘦身腹部呼吸法: 2 ]0 \2 _. e) w l! B
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ( ?" [2 f4 v- O7 r. `' t
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 9 u7 o" J$ ]: s& V. B$ D% Y
4 M6 H' J7 J2 ?# H5 v5 L; x 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 3 O6 ^" e& G5 u' Q# B
$ h# e+ N; e0 O ~' \ 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 $ z! d, H- q3 w4 r8 i9 s% v8 a
2 F3 t* }1 f$ F/ x- J5 F8 C2 T 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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% e L! C' `& K$ t9 G 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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