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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
) e2 c; P: F3 K# ]! u: |5 P 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 0 N" m1 E3 \+ P. m# v
( S0 T8 \/ C$ b) Z0 z 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 % p8 F( b4 m8 _2 w! y
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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7 n7 q; ^# N" k$ D6 O 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 4 y) ?, @6 J6 U& `; w& b+ E- X
; }) j" x6 a. Y6 a: m% F9 R% j. a' n( T 速效瘦身腹部呼吸法: L# P$ P2 ]" r/ ]
% n! D, B% x3 W+ G0 s7 w 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 # y$ i9 F: r+ m: ?
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3 x& A! I7 J- c 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 - S! A7 j. W/ e! l6 K* u8 ]. [
1 `. C* a" L# G' m 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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, r+ m$ E2 [/ m$ K0 ^- W9 S 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 . d/ K6 q# i, ?9 P$ M( z
4 f# s7 {: z2 ]: M) g( U9 V 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ( q2 q0 Y# b7 ], v7 O
* C: E( t" J: A& ~, w, m 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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