 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<: m2 t1 b: D" @
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！3 z! f$ A0 v8 f$ q7 Y0 P/ q
除了拿身体当实验品以外 5 C+ w+ [, j& Z3 b% h5 `& f
我试过你听过的所有减肥法
- r- S0 W0 @) K9 e T1 O0 a9 O1 o1 O' @0 G* ~
从国二到现在
. S7 N W6 V" g8 [* Q2 G5 ?将瘦身成果全部加起来
, a1 `0 @- t! Q# `5 A我已经总共瘦下了４０公斤以上
4 o: _) C8 v9 l8 m# E; L1 W（当然都有复胖啦） ) a7 P; r& b9 F4 j0 o0 K
4 I( s' Z7 i, Y8 ]& e
我也跟所有的减肥者一样 : C) a; R! ]" b+ ~7 X
１．很没有自制力
2 V6 R% D; F2 V: K& \２．很没有毅力 # R0 Q9 \6 n5 n+ l o" N
３．很容易就”啊算了明天再减” 1 s2 o9 S, R7 |4 g, d
3 D! t" ]# \% s2 w9 ^7 X" f5 l8 t& \9 p- ?* A- ]
所以 : ~8 m; ~& g. q( _# h
你只要有自制力＋毅力
3 E2 X! l, }% m6 y就会瘦身成功
, P- A# @8 ^5 W1 C2 U2 j+ ?& L--------------------------------------------- 9 _0 I' `3 G; ^8 s$ U
; R9 ^8 [4 u' ]# y
我先打出知名的几项减肥法 ( t e: c3 L- x8 f- {; m
并且做个比较
0 H0 l. t) |, N4 o) |1 ~7 ^' f) i; T' N: [+ h$ _. T; e
---------------------------------------------
- i& X2 \, ^; {. G7 l x) |: v! X0 v. F" @
１．断食法
- ?) L8 @: |; ~- |效率：★★★★
- f( E( l0 ]- v7 ^6 I& O轻松性：★ 1 H8 P3 t4 d0 l" n' J3 c$ X- I+ t" y/ V
经济性：★★★★★ / R! X" d/ H, b$ s/ U) I
健康性：★
: P2 m. g' \$ j/ _& [5 | C6 R危险性：★★★★ ' i5 X5 n3 [* L! m
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 7 L; ?4 o: K: Z7 e
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ; `. _3 m* w6 c
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
8 Y9 u0 n2 C; D% O
+ M) D' u: R4 a9 e& \' w) `２．无醣法 ) l5 ~7 |$ [: k1 m5 f* W" H
效率：★★★★★
* k! \5 ?0 O; c* U P1 x; M6 H轻松性：★★★
6 w+ `9 ]8 N$ }! f经济性：★★★★ ! F/ X3 l: P6 n
健康性：★★★
7 ?! G" _% Z& B危险性：★★
" F5 r" m* {; q' r! ^" ~# f; @缺点：《这是非常好的减肥法 # ^+ J1 ?2 C* h* c A- I
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） $ ?6 C0 c2 z: }. J
肉类跟菜类则随便你吃多少
& a h, \/ [" s; Z1 l! i刚开始会跟断食的速度差不多快 l. h7 B) H# J- v8 W
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 & k' }6 l; e1 S1 h
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 " x; ?+ S- N' g+ v7 q# r" N0 v2 e1 D
$ z' o s; x% X) U+ D% d9 c
３．运动法 7 u: o3 d- _7 @9 k$ v( y+ p$ v) ^
效率：★★★
! d- D. M" C( }轻松性：★ 8 k- X7 i+ g2 @9 {+ y$ v% B) R0 w+ ]
经济性：★★★ . K3 m+ {4 @' _+ U- z7 r: y
健康性：★★★★★ 8 Y! g! J i+ d0 P' A9 p$ P
危险性：★
/ r, A5 ~7 K. J缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
2 [. W v) {4 R" Q. [' P& b* O) s要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
- _( P; N u: N3 S( N4 F, S并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 # U0 k+ R0 i$ Z |# t, b: ?/ j2 D |. m
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 % R) M1 n7 Q" V/ A/ F5 G; V# R
运动法很健康，失败率也极高》 4 d P/ l$ l* v2 l
9 E( _& t# n) S
４．饮食控制法 3 ~* `1 K1 d w: \- O
效率：★
( U$ U) b6 x% | q( x轻松性：★★★
* Q) z* g1 E1 [经济性：★★★ 5 r+ O# n& X3 ^6 m: ?& l, G0 R
健康性：★★★
: A5 Q ]) B8 \! J0 X危险性：★★ 6 C5 U7 e9 N! V9 f$ S
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
2 I' z8 d1 B5 F- [但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 + s! \0 y% w$ H8 n1 i
而且是容易造成慢性营养失调的！ - x' G' L) S* ]* B: I
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 * n6 ]+ l/ a( C% i
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” & ~4 j, z' I* b H) v
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
1 [: {" p9 u: z' d d" H1 o- `) _2 d& D2 h
５．药物法 - ]+ U a( o+ c! [; W: d
效率：不一定
3 C q ~% ^/ v% S- P4 q) z- K0 x$ ?# g轻松性：不一定 5 C3 ~6 U d/ V1 X9 q4 M: O s
经济性：★
6 L. C. K3 ^: e1 `+ X% u健康性：★ * Q$ g+ G# ?) O! R
危险性：★★★★★
) {. b* R1 ]* G2 O: h3 e& U缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
$ i# _$ Q; ? S: `# H% {3 f因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
4 V q! S F' Z0 x6 p9 Q/ v又有副作用，
8 P# A4 _, X( G; T6 M1 I& [ M就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 5 q1 I( |1 S$ h" g9 i
& Z% ~' U* @, v: M- }: u: `( n$ s& Q# v- U
' g9 R% B: {: q6 K-------------------- + @+ c9 j3 C, N3 B3 _+ R1 y' Z1 }
4 v; C$ Y3 P3 Z+ X, {' |, O
( p3 h, b+ M' g; d: x: T
. X$ B1 r1 l, c; d. Q, C7 n好
3 E G% n9 h% d- h. M9 B. V以上就是较多人用的减肥法 * d+ _0 O: U+ m3 v; J+ _- k, Q
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 4 {! K+ O t8 c, L
我的经验觉得 ; N! E9 E( m6 Z/ g8 j
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 4 f% x8 K/ r; S1 [
不然根本就不会知道有没有效果
( P) c+ {6 H% {. }$ [( n8 ~8 F' o6 W, V4 w4 ^! S
虽然减肥法有这麼多
( s- p. G" |: B但是如果你只选择其中一种
! C& q$ Y$ w8 h- _ |- A是瘦不下来的！胖一辈子吧你 4 N* M& e9 Z$ M2 ?) X
8 {& m1 y4 j( l2 m
1 ?) {& N5 l3 ?0 X你的营养师跟长辈会告诉你
5 a! J: w$ k! l# |' Z' d控制饮食跟运动是减肥的不二法门 2 x6 E: L) I4 J9 s5 P" } N: b
也有不少人因为这样瘦下来
5 `! |7 v) E' o% p! f \3 }但是要花多久？半年？一年？ 0 Y4 c9 q5 N+ S) B. m
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
4 D B" x$ B0 A6 j' N: N不可能！ 3 Q) w8 L7 M7 `+ {
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
- m& ` g, l# p, b
: o( m, B4 z8 t; U) {) Y
% V9 g1 k- y0 J' I$ K( ^4 Z7 {
, d: q. v9 ], L) a, p# J6 E# [% D2 A* x; X% |% E$ Q
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 8 W( O& R3 m6 V2 k1 }5 A" [
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 9 g, S- e* M( `
你需要的东西是”动力”
. X6 |' N. F8 A* n6 \& p/ s就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
$ o- l: j2 @6 l* E
& ], e: k/ J8 @/ r2 S; Z) a7 V2 p+ \% @我可以告诉你 1 p$ g+ w# x& @
这个减肥法 0 ~( h( l& C6 p& P% R% {& G' G2 C3 V2 h* n
１．会饿死你 8 ^$ `" t3 G7 L0 V
２．很快让你看到效果
2 U5 c" M! \& }, R" z+ `. }３．瘦２０公斤只要一个月 U- N) i1 X. k* }) @% I
9 i. N6 L, ~( {( S
* j) b8 n$ g0 k3 l; d8 i( d* k8 s
" H/ _8 J5 d t9 q& i q1 E+ q- R& b4 }
# t1 D* b+ C, j0 `6 b2 a0 {
" Y: U: `- r. _6 B7 n, r7 s2 c4 |. ~我们开始吧 + }/ K: u) M9 ~# j
& D% e, S# e4 i0 @! T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / a$ N7 r4 v0 G9 Q8 S
! `, W! q+ e+ ]( b- u' p+ m [7 q9 ]& b
首先你在减肥的过程中
w5 a$ G' l/ c( c) z+ C) Z5 v会需要这些东西
: y% s; `. K: O( w: E
2 `0 z; D% U0 K2 i１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 8 ~, U% @; Z" Y- G
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& X! \3 u- i/ [9 \, M5 p8 x３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 / C. N& x! Q8 [6 D0 a8 \& A& Q7 C
４．优酪乳 2 V4 ^3 {1 A. y8 Q& M' Y: y
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
7 L g% p0 H) p' A2 h$ s. c６．综合维他命
4 C* `8 L) O7 q8 G) _; B$ |6 t
7 J9 W4 v. c- ~% ?5 c- f
7 A3 X2 i1 U7 f# \
0 s# q) j( t( t" J4 w / w, Z9 H) ^$ [, g3 S
赞 % w- C) ]6 W* d1 h
27
. H5 u: G$ \5 C& H+ f. U/ H( B O, d4 O [. Q3 h7 M
* B- \+ V# e/ O5 x3 L2008-1-22 20:42 回复 & I: i$ A/ M+ D0 _
2 K& |7 R" P& c& `鳗鱼3猫 ( i8 C$ m# v8 C6 }8 b9 b6 _' R
132位粉丝 5 q1 c+ b( i) t0 [
2楼8 n' |" |, e6 S+ b
' Q% u9 ]' D- ]2 }$ o; _7 o6 H# k如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
9 |7 Z: l8 S% ~( T+ _' C动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 3 w& K: ]" i" Y& s' J. O
2 p; B0 E0 e! r5 ?9 @ x j$ N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, [- h/ c7 Y' |3 k, M) A: ~( t6 _" S: ]0 n" ^$ n2 E7 K/ `" x; |
接下来你需要以下１０条认知： $ N3 {$ i8 x4 M8 W8 A& V& }
2 w0 F1 X, g6 `! C* j" L
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 % a/ C# I$ J! U$ E3 _
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 z* U7 y& {2 i) V' N; k5 @- n8 o
不然你别想瘦
; J8 I" ^, V4 q( z( W' ]( Y
?" i+ o, R4 ?8 O２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 % t3 R' F+ c5 L
依个人体质复胖２公斤以上
# A; m6 U1 G) s0 w' W; O6 M( e所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
+ ]+ r& a" N$ S$ D/ k
3 l3 x. V* d, G3 ~: I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
/ Z) S3 k# [1 M! p% `也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 2 y m- ^: W$ D* L% T+ e+ O/ Y( a
例如 你第５天瘦了三公斤
; e, `8 ]4 Q) X/ o6 M. H/ u, r/ F必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 7 r- V4 N1 t& R4 M2 t! {- E& N
) W# q+ K, e8 r- O, \４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
$ Q9 W3 f. G/ S劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& Q' I2 r/ L/ r9 d: g' k为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
5 g+ b2 P8 f4 C! P% \5 @9 ?另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 # c. D" i0 G2 a, s' ^% Z# M$ w3 U: M
0 O- c& {) G* Z4 R５．卡关是减肥失败的最大原因 u( P e ^% e7 ]3 E7 K! H& y
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
9 h, S3 Z. B: B（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 7 y+ v: \1 I: @
/ x1 a7 Q7 v- T3 v- f６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
# |. {+ f+ s- J4 G7 q不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
# U8 z2 r7 B: k+ ?如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
1 P# Q' `8 r& B d$ a& N7 b3 J# Y, i6 R
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 0 x1 j r/ p* Q: P
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
! q4 s, R1 a: m1 v你隔天睡醒就又会瘦罗！
7 A E G# ]9 z, f+ [/ P% K
' f) g3 g1 M! [８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
4 F+ Z3 u# g8 m' D8 n _* u( ~" T% S! J- c' X# }
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 " p8 H+ O s/ u( E0 D" t4 M a
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
1 @! K( E! H5 l' G9 x: ~7 Z! ?& i) O9 k4 W+ D1 ]3 `
１０．泡面比什麼都可怕
8 i. e# U; Y: e3 I. A a" x
2 R7 z* v6 S5 c, {% O9 M; X+ C1 C0 {8 J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* A2 g! F+ \( G3 k( w! {! Q& ~2 m: B1 z. A/ C
5 G4 j6 o' R. p# T5 k* c开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
5 v8 y1 j7 B. i- U, @记好这个数字
: q+ y$ r8 P9 Y- t: }隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
3 d# Q: B6 Q# `( g$ e
( v# A" H! r* a) { v
6 J9 K5 D9 v( [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- n+ M% y1 c! y3 j0 _) t
- {$ T% C; y8 Z( [: k% i# X. a3 k& K
【第一周】－无醣？素食？ 2 v' p/ m& O9 m c6 z1 g2 n
7 C# ?, b+ ]2 l
第一个星期你必须先让身体暖身 5 D9 U& `+ Z& w/ ~
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 & l( Z' ]( w4 p! Y
' _8 _& k% p5 q
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 9 u/ ?/ n) h& f* C
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ( V, O+ `1 I$ r5 C: O4 V
$ x+ m" w5 _5 b8 n6 \1 r１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
6 H$ K& c7 x2 B2 c* Z9 q9 E' i, L
* E2 h* {8 u. ]" u" I如果你想吃饭 0 T# w6 ~* h! X z0 R
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
4 d' Z# @0 a6 D5 ^, a* }吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
; i% A& n/ W/ U/ G
b" \' E% s; U2 H2 j如果想吃肉
# \# U& _: O1 m* s. N1 N) G就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 8 O2 c7 O0 i; Q8 K$ i( z
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
1 `' I3 ?. F! e8 h0 b6 Q, L1 v& q, H! D% P2 P
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 t. L3 S, ]* u( f \
. z" g8 [9 c Y7 m) E* p给你们一个观念：
; b2 j" @# |9 T; n/ p让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
( u* U0 n7 I8 D' b" S; O, e而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 2 ^8 F* o- f& e0 L/ \2 ~9 l% e% A
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 * ~$ F' J: Q8 x' [ C/ O
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
0 z i4 `8 m! _5 [' [7 O' L7 V
那会不会血糖过低呢？
0 J: ?2 E2 N7 v: A& @- t* p不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 1 B) R8 @& y+ x
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
8 ~. A2 [- z3 D3 L不可能完全避免其中一项
E! S# `* Q& _ L. M, |4 @葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
6 F9 `* s; Z4 H0 i5 H4 k9 ?& c5 y1 E( x
; p: M4 h: q) u* K$ {2 k
2 S! q$ T* b! J1 R4 p3 s; d2 A& [( X从睡醒到入睡必须一致 # k0 r0 Z7 m- o' c+ B6 i
不能一餐吃素一餐吃肉
% T5 w- ?/ J" U" }# p1 K一定要至少以一天为单位
/ V# f- ~7 P, _! N$ q3 x
% a. q5 O0 S0 D如果突然想运动一下
" u' L* t7 k J% K; U/ g就动一动吧 或是泡个热水澡
8 M4 b, {+ `; _& M8 {懒的话就算了 不一定要
( B% ~7 \( n# U7 J# p% g不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
8 A" K/ m$ o3 I; k' K2 b; @' f' x4 x' J, W# O0 V# u1 L
基本上这星期会饥饿 & t# [/ U9 @2 s* Q( N) v
但不会饿到你抓狂
$ l. `! k9 T: z2 Q" D5 X4 f) M$ @* ^你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
7 M$ P- P) [7 l* b- B' Y
# {) v9 u4 Y9 w1 o. C8 }7 n喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 2 \# e( ~) X3 V+ D/ {4 j
5 N2 |9 ]: Q% A( s9 y' p) R$ t; T) f2 S/ k
: K# N6 v7 l8 h) ^4 [$ y% @) ^
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
; g* Q+ j; H; Y u5 P＊第一天你会瘦
, F7 V/ [1 I+ X: e: |" E8 z＊第二天你也会瘦
* J8 W. ^) s# U' k! n6 K＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
. \! o4 ?7 W+ a; ^, o6 u6 ?* x身体被你吓到了！
; W, @& p% J% b% o J4 P7 I不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” : I( t% R, U# o# E+ l z& ~
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
l3 u& C- r! a7 G+ ]3 f1 |你会难过到想哭 会很烦 & Z6 `! _" M4 X! {
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 1 E3 D) O2 U; S" o. B- X# N7 T9 J2 D
却往往让你连卡４．５天 % f0 b$ O# {& u
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ! ^0 F9 c5 T& l% ~ u+ T9 N8 f
＊第五天你会瘦
$ v- ?- g/ Z; x7 L会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- k6 L/ M9 G% H2 u8 e＊第六天你会瘦
$ u% ~, h6 B! w# U会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
" \0 }! x5 z7 ]9 }& ?# R- L0 C0 H* ^) i+ Y. |" h
* U4 I3 G+ }. b' N, d/ g - u6 D5 m3 k/ Z& [# o3 A
2008-1-22 20:42 回复 ; J8 B& P6 h5 T% {
* o3 _" ?; G, E* D7 q* |鳗鱼3猫 + R' ?, y% u1 Z
132位粉丝
3 @7 _( A* j8 F9 F4 _5 Q. t 3楼
" n. m# @: k& u0 ~ @
( j. z+ ?3 `8 @+ Y1 T8 U比较看看自己今天的体重跟减肥前！ $ Q5 j+ C3 J) G8 ~% V- Q
已经瘦了不少哦！ " J! ^/ s/ Y$ Y" y* i
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 $ V" F* b6 ]/ N& g! M
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 2 e7 Y& |- r' X4 T; j
但是大家都会问你是不是瘦了！ ' D4 F. J4 ~! g! Y7 X( B
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 3 A) p! {& B. v$ X; }! @3 s _
9 y0 T# I8 ]& T+ a8 A& L3 r j. X& x9 Y( N
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
: j( e; t" m% P; E: i
& I& i& { t! r6 ^/ p. O; f# [
; n7 _* N1 `: M9 ?& q｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 l0 g s$ Z1 t/ h
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 / q2 E- R5 f, j) n, W
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 9 L3 c W; S+ {9 N
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
5 i# @! t: O+ ?8 r6 B& U# w& H& K; \1 {! I
- A9 a7 W% B2 P, k0 m n T) k" C
这个星期结束了 # I2 O. P. C8 ?, _* P1 T" K
你感受到减肥的快乐与机掰
* e0 s; {8 a9 ~但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 2 k/ i0 n7 H0 v6 G3 F4 l) _' a. W; \* N
+ } i3 a, c$ \- b你的胃已经变得比较小了 也比较健康 $ }5 U& ]7 [* R6 x0 S% f! f5 I
3 x( S) q* _8 T7 z- s5 Z$ e
可以承受接下来的折磨了 # n% H0 n/ @ r; z; F- T
6 q5 i3 b# j2 h! W3 B# j3 F
1 ^% U3 r3 L0 u4 Q9 F3 J8 `2 }: v6 H9 b( g( g
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) _/ t. t( K3 i, p- U# s
' z$ t( r; O$ B& ?) J% J) l9 r, a! @
, F# r- j- ^9 N( s' Z: y【第二周】－无醣周 0 X* `3 | R5 }0 K
7 j' @" s& m8 k% }1 X4 O( X这个星期必须吃一个星期的无醣食物
) J8 E5 }* F9 ~- D没有素食了！因为淀粉会害死你！
1 W; g! u& ^% k/ I& o6 d- A* V5 P0 e& }& Z' r7 j1 ]2 m
你在这周，必须找一天确定整天在家
" s" z; r% H. c8 i1 z" ~+ T然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
3 N+ _3 ?# ^7 x0 G找一天就好哦
- w6 {2 x2 l" C/ V: T; s, B6 f4 c W" ~. s* p Z
拿出你的水或无糖茶 + O! \3 D6 _: ^( [% {: R
这星期开始只能喝这个补充水分 ) R$ Y3 y! C* }9 {. X# n( ~5 o
/ A3 G" l* U8 ?) b( J- }2 z5 W* m1 g% H你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ! N$ w& {& j* @: g
0 ^" y/ j6 v8 l% g% W7 j
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
! p; ^$ j9 d) n7 r) f" Q. [但是你吃了你就毁了
( Q) B* a2 y: E( i. m V4 s4 B! B3 Q0 l* t: f
忍！ ' \( _2 w X6 n" D. |/ e6 G8 X" U
) _3 S. K& e" _* f' s/ a必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
5 }' x$ U6 p8 `7 z6 v不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
3 [ e }2 L: v0 y2 u; ]
* l! r- ]* ^$ V. D8 L蹲下再站起时 你会头晕贫血 2 S+ B4 {$ b& u r2 I6 B
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
; G7 z3 N m# G6 T1 V' h6 x' l
. t+ @, a N7 z饿就拿出我叫你准备的照片 7 Q% X3 V" t' ?3 f3 p2 T
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 . {* ^1 c& a- H# |: ~7 \
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ) ?% [' U8 \9 H% r9 E; ]
4 G; g/ N4 C1 Z1 k1 [0 U( e: E7 J' U( ]) v. ^# O2 M3 A/ h
如果你必须吃外食： ) |7 R+ L& ?6 j: h! q1 W a
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! n) P8 C0 P9 _或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
8 K. D0 a" L$ K2 E% l+ b% z可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
3 W7 H6 @9 P. ]: S6 Y% L你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 \- r$ N, w! D c6 I, h
* o9 ~3 n) ?7 b) T. S" O2 S
不得已时便利商店也可以救你 " e: F8 E$ T, f$ O$ a
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ! U% x( `* C& l7 @+ x: n
这两样会是陪伴你的好东西 % R- ~. p% [% ?" q3 Q; g2 B
# q- l8 F: o) ]9 ?* W
F1 P9 a% s$ d0 g% X9 i
5 `8 k* ~* M# f2 q5 G/ z
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” . R4 u/ V3 h3 C5 ^/ \0 X9 s
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
4 g& E9 D: W# m3 R
9 R, s% U- I" M3 J2 s) N" L. O只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
( Q' b) [% Q0 [6 n光这个星期你又可以瘦４～５公斤 $ A0 t. C) x" L, Z
9 T, M# u( R& Q8 i$ y' W
加起来 # j( q' N7 E# H9 N! d/ {
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 1 K$ @* i4 X% q! X' J( b0 J
3 Z: c% M7 ?$ N, |' f
F a& p5 k- z( C; T｜你离目标体重拉近不少了！
3 y" |9 N8 j/ q- T. ^# {｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
8 j8 _$ n* i1 r7 Q# g% q' c｜你可能原本离目标体重是１５公斤
& {+ y) D3 T: [｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 9 r P: ~# U i* R8 R. ~" ^
｜趁胜追击！冲啊～ 7 v: K6 p5 {& |
: V! O% h0 i9 [4 D o) [2 w
9 |5 h; C5 ^! W5 O当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ + Y& Z6 ~/ M f( z6 ~ q2 F
先恭喜你成功减肥了 $ S0 s/ j5 u8 }6 ~5 B
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 6 q! X0 I7 d' [1 s$ a
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
* O1 z7 w6 J5 W5 X5 B5 z6 D6 ^
! i* p0 D- S) O& a }
E: j$ [! J' `. g; l6 q7 f因为再来是地狱
$ Z3 T5 F: k' X" }" K3 B
) D1 j/ I4 \: i* ^9 a6 G3 d# K6 r/ Z9 x! h/ V% m6 c
4 V5 B6 g2 ? S1 Y7 q5 S, ]2008-1-22 20:42 回复 " p+ Y4 s4 t, n, y/ d" ]- j
$ M# C& t$ a( Q3 m6 f; h鳗鱼3猫
% `+ t( N4 e3 Z' K, E7 N s) ]132位粉丝 ) e: O) Y) s8 j [' V
4楼
+ o9 o+ z0 n5 D# i& J0 o2 S" L# b( Q7 z5 f! e0 Y
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
6 M: j% x1 x. _
; X; s e! j# a% X4 \; R9 h恭喜你瘦了
$ G, X2 S1 J1 T' ~/ r- W在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ! v/ M; U! `, Y) p) \5 s9 ~
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
' _' p- [$ } A- w3 \( J; d随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
3 l# w& d4 R0 B, A( o, B( ]接下来的一个星期你会很惨
/ }& E+ V8 g. B& d当你感到精神不佳
( z7 Q3 O3 m+ m% j" `1 V$ r& H' J拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
, @: `) O# z! g) Y
( k& r4 u3 H* Y. B5 Z/ h! D8 J0 |( T这个星期 5 z; E* S8 I& P/ H8 H; e
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
* q; v9 o Z0 B6 U２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
# |! u8 l/ D/ ^) ]其它时间 ( T# D- U3 H h5 U( n5 |
只能再吃两样东西 2 s1 s, E1 n' ]6 g' h
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
0 H ^# `$ t! w6 M
6 F4 B9 q( \$ D. e3 Z/ b2 Y但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
! Q( A& m( u: c7 r" |$ V
0 r( m2 A+ ~& I# \当然五口只是个参考啦 # t7 L# P5 Z5 I) ?3 ]& C
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
: k0 X2 o6 ^1 l5 T
4 M+ y, U! E+ Z; ]' ?0 f: _0 ]吃了一点东西后 , N% }$ j. e9 f$ f" \
就一直告诉自己好撑吃不下
" B9 M6 \* f3 j& ~" u9 L例如我看到朋友吃零食
[. q( j& l5 t1 J3 {" c( v3 D; h我会要一两口
# ] O, p/ _, Z `1 t" H3 R而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
# k- d V; c' ~$ W我真是对你们太松了（摊手）
, \) A- d# e ]! R% ?
; d: J) L! a5 V" H3 x0 Z8 o2 {- G: ~这个星期的前四天你会最饿
+ d4 x! W5 Q7 G# E第五天开始你就不太会有感觉
: z. T& H: G$ Y5 b% b2 Q3 T9 A+ I; Q. Q) }
快饿死？没关系你只要 0 u9 c+ `( f; O% L+ k
一直灌水！！！！ 4 Y0 O9 ~$ A/ ]- ~( ?: S
有抽烟的人抽个烟就不饿了 + A. v, \# E1 q1 O
要小心几个状况： ( J( \, Z5 ^, E _3 G$ H
１．贫血会很严重 记得补充维他命
: T* \# C& {6 y5 M0 y２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 - ?$ E6 a' Z( v) O( |: `& S
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
: ~" Q S: {! h) V可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ - ]9 k9 ~; n, \6 N9 r/ q
4 h/ i0 d9 E! i, H: T/ h4 ~6 o你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
' g& u8 f- K0 {) z9 ^很难做到吗？ 5 _# E7 z) S( K* W/ m
那你赶快放弃好了 2 a& i/ ^& {* H1 S
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
6 k! A# R) d8 Z" {# S4 B i+ o+ {因为下星期会更可怕 7 Q0 U0 E8 ~# I6 P- R
（我怎么可能打做不到的减肥法 % W m/ V, X! F
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 6 O8 [# c) R0 l& b1 \
? + b6 b7 E7 X- o/ f
狠话说完了 $ M2 ~/ H4 V0 j% O, J: ?1 g
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
" h5 [+ T7 E: C/ i4 c& d但是谨记
b3 C# _, j3 g6 b这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 2 X& ^* Z0 o5 X9 v. n/ G
你的快乐跟动力会让你做到的 8 t: f& R* L) }! N
8 k. @# g5 n7 H& e, ?接下来是令人瞩目的成果预测： 4 m: \7 e B! {9 P) g1 m6 |
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ; O( y2 O6 v9 u* L
｜跟上星期差不多？ * z& M* z- ]; q8 T, T( x% t3 B7 D, w3 C
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
' L% G: ~0 u" ?, u6 U! s｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 8 `; ?- j; v- C% @, T+ d0 M
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 6 V' C' y7 O2 o' p) ]
? & R( V" B. A2 X! W7 z& n* q
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 X: Q' M0 y& J- b4 P( ]
4 l# C! |+ m0 A0 r( E【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 4 \" @8 f3 j3 }) @1 z9 e6 {! E
6 t4 m- O8 N. P经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ' R' {; v) _' o: K! b
如果你有清肠胃的，可以吃
4 ~, I( [6 P O9 X/ _但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 3 j7 d/ c' T$ ]1 b( w! W0 y e* z0 ~
. {% k! L; T. R' c, z( Z7 ~你的身体即将到达极限 $ J( H# |/ E/ u2 _2 C/ h; i5 ^
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ . ?0 ^- A5 l$ X% g8 O# }/ h
三个星期很短
: f8 Q0 q8 d( J但是对减肥的人来说时间会过很慢 $ C& J2 U. W% _ \+ H
如果可以睡觉就尽情睡吧！
" _, C" F) k. W! J6 M6 r- E, a. a' n7 r+ |
”这星期就是断食” $ Y7 f5 H2 ]# v$ U% l
; u4 S9 W/ t% r+ ^* K) l, g, H8 B6 M! ~+ j- T
你一天吃的东西不可以超过２００公克
" x( B) F4 O. o6 q. c* ?喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） $ R/ S4 E8 B( U: P7 f [) Q
我觉得根本就不要吃最好 ' B0 ?( r* J7 |7 `' w
因为吃了还想再吃 / D7 A$ u5 F1 v$ f3 N
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
" Y8 O; s) t8 \, O" M! l* e) ?& ]我吃口香糖可以抑制食欲 + S, M7 S0 `4 T: t* L
但是有些人会更饿 . {" n) q, c5 s) Z
所以自己斟酌吧
3 K u6 n- u$ E3 W+ S& p2 s W/ a0 @: e7 v z. C& R/ K
既然要断食干麻不一开始断呢？ + ]2 k' r0 M* @/ C
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ' L7 v# }$ l; ]/ j
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ) a9 T8 h* v) W1 o, z( N) }
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
5 m. j0 m" t' W# C" @) _这个星期你的体力跟精神 2 F) _# }& n6 k# N
都会处于最差的状态
9 W) [2 o L* h虽然这有伤身体
; @' m3 a4 v/ l1 S5 I8 G6 U但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ( {# Q% ]0 t$ t% l* g" K
这一个星期很难受 ! w, B% d% p. ^! \+ y) j
可是你的身体很快就会恢复了啦 7 R/ T4 M3 M& e3 |
喔对了 % K M3 {6 J0 d/ B
人至少要３０天不吃东西才会死亡 ( N$ n0 r4 S1 }, x/ X
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
' T2 n2 ^ F2 \$ r关于胃酸的问题
* P6 L$ }4 p+ o, n1 Z; \如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 1 r! I. ?1 ?0 X% ?5 k
虽然我并没有碰过这样的问题 8 ]. h! Y4 n2 m
我曾经有过三次的一星期断食
7 b ^- H1 `) k. k7 l1 P% ^很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 * p" _2 X0 q& ~# |8 V8 o
但是这是第四个星期了
+ E7 [8 P( y9 ]8 o _/ Q$ l所以会有一点卡住
* n6 m) o( Z$ n有一个很严重的问题 ; ?) k7 c1 x! B' C. _9 u& f
可能有些人会有些人不会
$ o/ P2 e% M$ g5 T1 l$ X: \: b你会很口渴 喝非常多水
; O. b# [0 g1 e但是很少排尿
2 y* q% S5 m6 W( c我也不知道怎么回事， ; `7 i1 A+ R& }. D
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
/ g |1 q( C6 |' R) ]3 _# y" q) [就尽量多喝水吧＠３＠ . e' T2 c1 d. B' N$ ?5 D- G
/ \# i/ j0 R) S5 F8 \
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
' R1 Y6 j5 J# s$ [9 W｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 # N; n, Q: D- T8 ^
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ) f) Z0 s# B2 Y5 H) h
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 / g- E/ X# u R1 j; i4 O- T9 `
) f9 F- v3 b' P1 P
2 O: k+ L4 e, r$ b8 Y G
: e. F* p. \" ?2 r; c
2008-1-22 20:44 回复
! l) S F- q+ e 9 C9 B* k& {2 z6 A1 Y
鳗鱼3猫 $ Q( s4 [3 `% M2 Q" E( @8 r
132位粉丝
9 k( } Q# o) b T* Z* u# ]1 B 5楼
- e9 J+ m$ z% ]/ v1 h& u; ~" n* K! P4 K& l2 g9 l2 f) e- F
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ! R& h2 r# c# @; A
4 h1 j5 t0 W, x, u
结束了！你不能再继续节食！！ ! N0 z% G! `3 w2 H1 t
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
* u2 W) s3 [- A8 s, M& ^! ^?
" S. O4 d2 D1 r＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 x0 l; d7 P6 |
5 X! k0 R) h; k- W
! w t& p+ Z7 T( [: J$ _+ A
【后续处理】－没有做你就完了！ ( m% g0 G9 o' r: M, k/ Y( s
8 [8 D3 t7 X* }
/ @6 i% U3 }7 n3 ^
9 x! D1 \7 C7 P' i: M' G" m接下来的两个星期 * _) z$ l! h, H9 z e( a
减肥完成的人必须慢慢调整 ' V& A2 b" E/ G7 Y
还要继续的人也必须休息
1 \& Z3 F* u# c6 p" `( C这段时间
9 y/ L F) W( ` E, F让饮食恢复正常 i5 i% a, k" r; F
这两周必须吃清淡的食物
! Y: h1 _& Y1 m, t不可炸不可太油不可味道太重
4 J' A: g7 U1 Y) H7 i前三天
+ t! E$ x6 F: N8 C% o6 H9 \( S+ q你只能吃早餐跟中餐
7 z" ]7 z) D2 `但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
* o2 l4 K4 _2 |: S9 F所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 6 x) @5 C q$ B6 e; ], a9 Z
一感到饱就不要吃了
2 }7 v1 K E8 B, O! v8 ~也要一直告诉自己好撑吃不下 3 H e/ e9 ^, ^ s( J5 d
第４天～第７天 1 h) w/ w3 L: m
你可以吃晚餐了 ) `1 F" J% |1 j D5 s) y" L3 G$ F
但是原则一样同上
d7 T' x( C; v G依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 : p/ {& y5 ?& N% q) M
所以在这一个星期后
7 b0 ?9 |6 h6 B你的外型就会变成你这四周努力后的样子
3 h' j/ |, h% N7 M但是也如同我预言的
3 X% e$ ]* w+ F8 A你会复胖两公斤左右
% S! V! t2 }. F$ \% K8 b" a所以我就跟你说要预留了嘛！ 2 U' C, p7 C0 B7 z5 W
第８天～第１０天 . W' J( D- R4 ]7 r( j3 v" \! P
你可以正常吃三餐 ; M' B" Y0 b' \8 g
可以吃到觉得有点撑
( o! z0 d8 p- U5 f. u4 @% L但是不能过多
; }6 w- b1 R$ p8 o" H+ r) U参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 0 j: t" J+ h) M3 E1 V
第１１天～第１４天
. B7 f i- i. u你可以正常饮食了！ & \0 d. X. v7 [$ g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & T% ~7 C$ c% j% x: r7 m$ M
. }2 O8 b* n: T1 I' C6 ^! J
/ X4 }- V. R) G/ {5 z9 [/ F: p0 c
给完成的人叮咛：
! H2 c! G% S) }. D. E' o- u你已经脱胎换骨变成大正妹了
" w7 {% U* C {7 z6 p6 m+ s) m周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ' y7 T/ d) P/ Q# I' t& Y
以后万一又胖了一点 # i& `9 B5 s. M5 T6 J/ G! `
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 % e/ ]( ~ r4 f( K, l
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
& @9 r& T* S6 O% Z, _所以不要因为又胖就放肆乱吃
: g! B! h7 R; Q; I" e% L U3 t3 J$ ]早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
2 z3 @- F0 E* F0 z4 k: @" ^泡面绝对不要吃！ # F. U" B+ D3 ]8 J
想死你就尽量吃吧
3 y" C. ^6 w0 |1 s+ e
* S8 t" C3 H* [" G- f( m1 p7 \- @% L# v给未完成的人： t2 L3 m0 ^# n% t8 D1 D
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ( i( G# w- Y3 i( I; Y
那在两个星期的调养后
& v' `8 N1 ~) ^8 `就从第一周再开始一次！ 5 B# a# H/ T( s& R& P2 }
这次只要到第二周就差不多了～ 5 S, W2 @4 c1 p8 Z! ~
千万不能没有调养两星期就重新开始！
* b: J. g) y( F! K- \2 e你会卡关瘦不下来！！ 4 }7 l2 W0 K# F. h
虽然调养会复胖２公斤左右 - x8 b& ]8 W( D+ Y, h. e% b
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
* M* y& {) E, f6 F5 g6 p% a因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） + t+ u, N) Q1 o( C2 P5 R* W5 n) V
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 8 A( K3 h. b' j6 t8 a% G- ^3 |
懂我的意思吗？ - X& I$ Q5 |" N) n; B6 ~* g
不懂我也不管你了 % M, _4 [. Z( B6 p2 W
K2 I' Q2 k$ }- G
7 H* D, `. C$ p+ K( _3 F/ L( g8 n' r) ^9 `$ H0 y6 `0 K
5 Q- ^5 z* ~) l( @( B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 Y( w* |: N$ W( l9 D
0 d, W+ C8 {* X! {8 A+ d
?【总整理】－简单说就是这样！
1 I9 S$ Z) q% @9 m K: u3 c准备： ) N. c7 A- u# ]+ C3 e$ J# k9 d
１．水或无醣茶 0 m) ?' b' l4 T7 t7 E9 D/ g
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 # g' V3 a$ v" ?8 V+ S
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 V; ~" E! F# |, k& w４．酸奶
& ` D1 x3 I/ `7 n4 r7 z+ A5 `/ f５．一起减肥的伴
e, r* m1 w& I６．综合维他命
; B. Y) V% |) S7 j" V5 L认知：
) K, ?; s8 [. P/ |# Q" z１．充足的睡眠
6 E- j+ g/ S# W9 ?4 G- |9 ]% |２．将目标体重再减去２～３公斤
4 T- m1 `9 k/ H2 }: C3 W% Y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
6 h* h% R0 N5 p: V４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 3 i6 v5 D& `5 @( H
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
+ w+ \ n& Y( L) Y8 {６．感到饥饿是因为正在瘦
2 u4 n1 p7 v# m P Z& E) o７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
. ]. ~$ _$ E9 x" I８．超过８点不要吃东西 9 {; t3 @( j u
９．不要做些会让两只手空着的事情
, c6 c# a* F" H8 Q9 x; s& V% w( n１０．泡面比什么都可怕 `" ?' Q4 x6 P A4 G
& b9 B5 ]$ ~ f0 Y% q K' N' X- V第一周：
, h+ y: ~' h3 \2 Q2 H以天为单位 3 K) N B5 }% R% D3 C
选择整天吃素食或无醣食物 / h# j) O' e' m- l/ R
第二周： 4 _& n1 l7 b3 G% ^8 _. W3 |) l& P6 d
吃无醣食物一周 8 O: L1 r! l' @% ~/ z9 f$ v1 `
找一天早上喝酸奶
$ \* \1 W9 y8 M" ]: T5 `& E第三周：
: [! {0 ~1 U4 G5 B+ s% v' ?选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 / V4 \4 d( W4 p/ b
食物皆须清淡
" R! ]2 G' J0 e1 {改为两天量一次体重
3 O& K# l4 V2 v第四周： Y1 @( ]% O' P; q
断食 一天进食不超过２００ｇ . b2 d$ G7 g: } a. R
后续缓和：
9 d. @) m5 H0 x: x2 _# c) a. A; L食物皆须清淡 ( O1 w1 G2 T: k- ~9 r# D
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 m$ K3 c: D; V' U6 Z- @! [第４天起可以吃少量的晚餐 ( P3 I. I f3 C" G5 a) \. W
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 p4 F3 _6 P1 d g% v# N. I3 Q+ o
第１２天恢复正常饮食 " m) N" J7 [( u: @9 m( D
) ?5 x0 G" S# u! [: u; g s1 p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 `3 `! J7 i2 m- f0 B/ D
加油吧 ( H( S1 u; _5 g# I
你们都会成为瘦身女王 ' Q, D* A, q9 q4 M' ~6 g4 v
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
+ \9 ^: w, \8 Z
& K8 c' {% a& g, l4 V0 { E! m! o干我打完了我大概是神
k; B+ P1 Q1 J0 L. M1 F其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） " [& I; _1 Y. V: O
毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 z! b' I" K3 |! l才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ / a G0 U) M3 M" H. `+ \* E+ D' `8 L* ]8 G
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 & p+ P5 a6 R" _5 o8 T
两个星期就可以１０公斤左右 & S0 r3 S, `; E) U( u
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
+ U K' a$ B# p& X只是一般人很难一下就几乎不吃 8 I# p, v. Q$ }. f7 I# v2 z
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, i* }1 z0 t2 Y? : s# y1 I+ l* {+ i, w6 c/ r5 J$ y1 P
给个提示： - W6 G# F+ q" W/ @
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
% o( q5 u: T+ k3 s你的想法会改变你的食欲 ' h: M w N4 @$ Z
?
( k1 k9 J& c/ O, M$ A?
7 r# j; T! D8 {- A/ |好啦 + V, @; e' t: I, K, A+ O5 p: e
不打了
1 |2 V2 c+ u7 B都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
