 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<7 I& b1 D1 F6 @
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
5 v4 Q% J8 h( ~% L, K除了拿身体当实验品以外 ; @5 D: I, D" `1 [; l/ _) A
我试过你听过的所有减肥法
- o9 }; ?6 V, e
/ {: ~/ R. G! m2 @, D; x& X7 e从国二到现在 4 n) a* V& y+ l0 F3 r a
将瘦身成果全部加起来
! p+ T4 U( z& n$ x我已经总共瘦下了４０公斤以上 ) ^' j9 A. p& b$ x5 b
（当然都有复胖啦） : B- O# \) r& f# o5 I
( G0 S2 Q0 N$ T- p我也跟所有的减肥者一样 : L9 H+ ~4 C- ?! l8 P
１．很没有自制力 3 R) Q9 M' E9 {! a# ^
２．很没有毅力 2 m' B" D8 }7 V4 V3 v/ A) R k
３．很容易就”啊算了明天再减”
" J U* c* k. ?% b; K! |" ^" V, P
; O% p7 U0 r u) L
; @9 i* Q6 [) i `# n: v3 p所以 : n" M' F# i; u; ?9 W: h
你只要有自制力＋毅力 ; Z( O& J1 W+ t( @, d9 p
就会瘦身成功 - {1 L% r) d% x. ?) z
---------------------------------------------
. p+ s0 u" Q/ p+ m- _) M/ M7 H
我先打出知名的几项减肥法 - z5 F! W1 E1 Z$ F
并且做个比较 ! ^3 n7 j) s$ B* H& x
% v% q3 B) B8 u# T1 h# ^. s- W
--------------------------------------------- . c. H% `3 ~9 F9 T: c2 V% o
$ l& J- [4 G6 W9 \
１．断食法 1 a% o8 o- y3 _3 Y4 P1 b) i! H
效率：★★★★ 4 w' Z8 c5 R- g8 l- Q! @
轻松性：★
; O4 W' v5 h/ H/ y8 P经济性：★★★★★
# G5 I+ c6 g3 V. C8 j( m4 L健康性：★ 0 d! z: ?0 V7 }
危险性：★★★★
4 t+ B5 `0 w+ Z1 H/ N) W缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 4 l. ~& \+ P0 e2 A, M1 @9 N0 V. v
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
" \* D6 \' d: y6 I6 |最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
$ M Q3 U v# P& K/ J) X% I' N; t5 D! Y. I7 O
２．无醣法 % @5 O; o3 E& W; U
效率：★★★★★
3 g. x) F6 G4 S0 I/ d {轻松性：★★★ 0 ]6 \) z/ o9 t$ P/ n
经济性：★★★★
n* j) s4 I6 N+ Y健康性：★★★
! T+ ~9 Q* B5 y危险性：★★
1 m7 `1 \1 O' h+ z( u9 G缺点：《这是非常好的减肥法 " h4 I0 R7 {2 [5 [ T; ^
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
6 Y! K' r% ]! I; d肉类跟菜类则随便你吃多少 2 f# k& L& U) Q0 V1 ]$ U$ L$ V
刚开始会跟断食的速度差不多快 ( l; E( x4 W6 f. A# |5 u" E; U
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
2 f- H" `: D! o$ D$ r最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ ^8 _, _! ]* a( d! u! u2 m: {# h
* M2 u3 b& `: |$ g３．运动法
I* c, z3 o$ r; G* G; S: q9 y效率：★★★
' r/ O- z( v% h6 Z! g& q轻松性：★ + I3 m S1 I9 G1 q
经济性：★★★
( ]6 N H+ }1 p. J健康性：★★★★★
: U' r: V/ {2 \' X危险性：★
. }3 F5 }: M+ \; F0 W缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 4 S9 F& x% q$ G/ \% ^) c0 p
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
: e& Z5 }" i* _9 F0 u* Z并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
* E, q" C0 H$ r, T& i一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
6 f. v" W; x3 }3 X运动法很健康，失败率也极高》 , v8 f9 h# p2 v5 _0 m( S$ S
, l2 }3 i7 W6 ?3 n2 {0 H$ l
４．饮食控制法
2 P2 G; I9 r0 A' A8 h效率：★ ( U: {9 r% A" N% `
轻松性：★★★
6 @) [. a% n) M( Y8 I经济性：★★★
4 S1 d4 s7 U% @ G健康性：★★★
1 n& q3 F5 M7 S5 J, X- ]危险性：★★ 2 j! N; U* K, w( b$ E4 T
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
5 y, ?7 Z- b" B8 h但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
* q/ T# q9 _' g; U! H6 o L# y而且是容易造成慢性营养失调的！ & J1 f0 b4 z1 P! Q8 s
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
e6 M/ C* Y( m- J) |' I最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” # u- u. i5 c. i+ M+ N- f
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
) p8 J5 |* y3 i& b# z6 j4 ^# p9 U
$ ?* c2 d# @+ f7 H3 j+ ~4 c５．药物法
$ }8 u8 ]' r$ P( d; |6 l- Q效率：不一定 5 P7 m+ }, T) n+ r: w( i, P {
轻松性：不一定
, Q/ H4 B9 z' B- Q* s1 k9 K经济性：★ : x% ~+ j9 W- Q' `5 J* o, G
健康性：★ 2 Q3 O* o! K; Q- [ u
危险性：★★★★★ ! R* I: Q6 t: \# p- S# @1 e
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
& Y: k# c9 E/ \& s因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
+ ]1 L1 F; b7 `+ G1 X又有副作用，
: D6 ?3 M; z7 J ^* M% J就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
' Y) X$ v/ j- x3 A3 I( t) U8 e6 j/ ~/ s9 h; s% W+ O, o$ |7 h
$ F; n1 V/ j# L; M: I
-------------------- $ y/ W! j! E4 Y. H9 J. d# l
7 p0 J* u, I3 B& s0 y1 M) I4 b* A+ X" f4 z
* B- M a# y6 y) @
' g- y1 a5 `9 }( X9 ~: q好
; ]# q# `) r2 K2 {5 s8 f以上就是较多人用的减肥法 8 @/ \9 G0 e- A" g6 }8 [
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 + r" F+ D% p r3 K D7 p
我的经验觉得 : ~9 K+ O4 O$ n" F- o
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 7 J" b+ |/ L+ b P2 ~# n( H
不然根本就不会知道有没有效果
9 N/ `6 @5 K/ E8 _
" ^% B2 v' _7 w$ k9 e+ t4 h5 y虽然减肥法有这麼多 ! S2 {4 @! a+ m; F; w% b7 N
但是如果你只选择其中一种 8 F" ]7 Q% T' B F% [5 r
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 7 n; {5 Q5 R2 u7 Y) q
( m: F% u. n0 J0 m! B1 o* b: y
, g" F0 J1 e) D' j8 p5 @$ F. f你的营养师跟长辈会告诉你 {4 w2 k) g3 I+ r2 b
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 - Z/ o* i7 w3 r _5 T5 ~
也有不少人因为这样瘦下来 4 z& {2 ?7 {, A& r
但是要花多久？半年？一年？ ( i+ L: f* c8 H, h! i. Q: G
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
" m$ x6 x G: T! g. K7 m不可能！ 2 ]& U! T" j8 V# Y$ ~, D* f1 s+ R7 T0 {
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
, U7 Q! B' s( R: J* H1 m4 Q# q8 n, |) b3 T" w! y9 u
6 J2 A. |* E5 `+ J2 n8 ^, ^$ b# ?7 a
. w; t4 f: F5 p% C2 Q' V; _7 c8 }9 d" b
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 7 |3 i1 Y$ Y3 D% A4 P O" p
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
% u, \, R$ ^7 h+ A' O你需要的东西是”动力”
, q, A) N. U) l- f就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
0 e0 j1 } k, t: I1 J; w' k1 \8 K) X, w3 k0 I' d6 t
我可以告诉你
8 p1 Q+ q) p& G% j$ i; A/ \# V这个减肥法 $ S3 g7 z- y5 N; R/ u% r N x; v
１．会饿死你 : x; z4 P r+ p
２．很快让你看到效果 $ C8 G- A& F" f: _
３．瘦２０公斤只要一个月 ' [. @1 b0 C! F
# K* d* C: p& Q" f7 c7 X3 e( X3 c5 L$ L8 y1 p/ [( F* d
* Q& Y8 O* g1 c2 _2 f
% E& v& @8 Z7 u3 }# R4 e- ]) h. _" g! ]" L) Z( {: r
! G$ P( c$ Z( v+ @% z. a
我们开始吧
( B) |1 w) y) H; N z5 }1 F
: R0 \( J% G J: `# I9 o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " y' K; Z3 L: B1 [) R8 l
4 E2 z6 j6 W/ B4 O" e
+ f+ k8 T: H1 o* o" Y' A; z" D+ m首先你在减肥的过程中 9 t3 w. T$ B @
会需要这些东西
' C2 Z1 S4 k* A4 j( L) t+ W, m: w' l" \) l3 O: n
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
: U' X1 E5 n+ F, |1 T9 Q* w: l２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " k$ I/ ~' A( ^6 |- W: r) Y
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; n* W4 N5 P6 \: C４．优酪乳
! w: J; s/ q: X: b0 I2 m５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ) M0 i3 V; g0 Z; Y0 {
６．综合维他命
0 L' ?, i4 A0 q2 ^- P! g: t$ R+ ^. c1 L8 s8 K8 X
4 h$ m' s, E/ U4 Z& B, r
+ _( Y! {$ L5 U
' ` K) \) W" X+ p. u 赞
" y% t0 G6 E0 @; N$ W$ X27- M$ v) D+ Y! a: f
: M( u z* ?- h5 O1 y) [. N' l9 _ ' m$ @5 P E- u# j# s
2008-1-22 20:42 回复
5 F) }' \' u# |6 N7 w ) x) c, z% J0 t! }; h* ]2 `' u0 T
鳗鱼3猫 , \0 ^& Z) a) E+ R( ]3 a; S
132位粉丝
D7 X' t4 z) s0 Z! v/ S 2楼! C8 D/ a$ V, ]- ~
5 R6 h2 a6 F9 p; T如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 . d0 Z2 T P) g+ ?( b
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 # G% o3 k7 |$ m
/ b5 p3 s4 Y) n1 B/ N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, p, I+ r, h2 d0 [" V6 k6 O
% y7 Z( ?) K0 j5 H9 n. D, ^接下来你需要以下１０条认知： 6 o/ e$ H5 f; M* z4 n1 s+ T
5 u) @) h% p/ @) O１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
* Q6 S' O# T9 ^1 [晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 % I$ M1 p0 W- d7 }/ M$ w
不然你别想瘦
$ X) R* D; @0 o9 A; F
. @5 r0 V( }) x4 g２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
1 C* u w" D9 @& {依个人体质复胖２公斤以上 " f% H$ o& I3 m: U) B, A8 R6 N6 o& J1 c
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 [" E3 J3 |; J4 B+ s
# B6 b0 a, e% a$ l3 |
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ) R- n, k- k) u' `: T8 s
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
' R' P- H: E6 V' ^' s例如 你第５天瘦了三公斤
, V' ?3 c3 \, ]+ T' { X# d- N5 A必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 % W% q4 j9 D* U3 _5 l# Y
% [ _) h; b; N+ s+ M; S４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
& B) \* u: Y4 G7 ?9 {& O0 i' E4 c劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 W" u1 U7 v4 H0 K) p: j3 K为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 . m" B- d$ u0 h! W1 e
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 0 X: a9 @ g% {) q7 y0 _$ Z
0 H" b: q0 b6 q p9 G: U3 C
５．卡关是减肥失败的最大原因 4 @9 [, X u& K+ J9 O( |4 v
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ $ x0 X/ W) O6 Y* }' E4 q! S
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ( A3 C& D5 n6 e6 h2 ?* [2 |& l
# u% d/ O8 G r3 w
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
! k t0 q7 ~% ^ j. m不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 4 u3 ~7 K/ H, N5 p7 P+ M' S
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 2 |2 z) h' V6 s* G. @* z
3 V2 y; B7 M. r4 r) K７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 1 c Z, i6 D3 W" n
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
9 H1 _: F! K7 I3 `& r你隔天睡醒就又会瘦罗！ ' `# f+ e, Y$ N$ B! s/ A' O$ |
0 H9 l! Q! I. v８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ / k( G( I# j# w9 }
/ |5 W9 B8 e3 P8 D# x; L4 D& m９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
' b3 {- {( n7 j5 d/ x让自己手很忙 就会忘记吃东西了 , ^- n9 o5 ~1 l5 ^+ y, S) T
% M- x: t, S* g7 ^( p8 d１０．泡面比什麼都可怕
2 Z" d$ R9 }2 k5 w9 w5 ` S& {4 E: ~' \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : w# S: q `0 q, k- j1 m" M/ r
0 ~$ P9 l" q, P5 v( ^
2 z& N: D; ~ Q& k. q
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ' W: t2 h; Y0 I6 ^; Z7 t/ r
记好这个数字 . ^0 r- I# f$ M, r2 l6 Z3 e5 n
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ( j, r% A" S, v% y! I
% ?$ s# n# D3 ~6 `% @ B5 Y$ j+ T# L& ^3 }* o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ S! B! J% _$ w7 r
1 h R* [$ t5 C7 x' T: H6 V# {, t4 _1 R2 f F. X- v5 t* E
【第一周】－无醣？素食？
2 m' M& k \" V
7 [+ Q1 \, m0 u2 f第一个星期你必须先让身体暖身
, u# R# D% a6 O- ~& H( ]4 b+ y爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 1 T( U& G1 e; s/ l! V4 V
: z; ?' K: C7 h7 m8 J
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
' r7 _' Z, q4 `; u# @不须规律吃三餐的人＞少量多餐
( j! N+ F/ B s/ j( J6 z7 }4 e% \9 I( r7 Y) Q" H; z
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 2 C3 |2 x4 u/ f7 v2 t9 a8 P, Z
1 C+ Z6 s$ x! S5 \7 f( g5 H* }
如果你想吃饭
- A, C# \ L# s c3 _你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
7 K3 I5 n8 Z& A* S; L吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 3 q4 x6 p8 w9 {! S/ D1 e
2 P) C. c+ r3 m2 M* w
如果想吃肉
8 d/ g6 s" v" }就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） $ ]; l6 v8 x* Q' y: v9 t- u& [* g
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
5 M% C: R- M5 w7 T' ?- {8 k7 q/ u9 B. g; q' w8 P. r+ G E! s: f
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 . W) P9 I* i: u3 }1 g
$ A6 ~- Q& m0 Q. e4 O0 n+ e7 K) P
给你们一个观念：
! ?( E$ I3 f' ~( v* m' L/ h让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 6 u; V- O6 J6 U
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
, D& |" s9 F, h' W0 Y所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
& @9 J* g! T# p, E3 ?不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
' p( k L* Q: j% |, w, d8 W* L+ I7 E) }6 l6 h
那会不会血糖过低呢？
! H$ e1 H5 L# z) i. o9 o不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 & I: }, _9 S8 i) I# v( @
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 " @1 m& v# C/ s) K- n0 s
不可能完全避免其中一项
6 p( f) [& x. t) K2 |( B* I葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 / S! }% {+ i. q
1 U7 c" V: ]& \
# L) a1 T1 q5 v/ w7 I! i
8 D, s4 u) R' D( ~) a* e# _从睡醒到入睡必须一致
1 E9 h; i# h( [0 v d& ]不能一餐吃素一餐吃肉 u; `9 e2 D' F) ?
一定要至少以一天为单位
+ p1 y5 k, u2 T+ l3 E8 S5 o6 C6 U: Y* u" o
如果突然想运动一下
4 ]! o9 C6 Y0 m2 ~就动一动吧 或是泡个热水澡 8 _9 K2 Q4 M! `& \* [: P* L
懒的话就算了 不一定要 8 U' \7 A! z2 ?
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ % [* {0 g# x' d9 h8 Z, X# X
+ Z8 _) ?" j5 O基本上这星期会饥饿
7 u. a4 I; G( S7 h( e但不会饿到你抓狂
3 a, i9 V3 w1 {4 p1 ]0 t- p6 z你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
+ h& J! \+ ~& J& k) v: p! v, M5 v- {1 F" j/ X/ h E
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 K! D R9 t' Y2 G$ Z: }7 G! H
- y) E' a/ [: ~/ V( z7 W
) g) F3 S! o9 ?9 f- @( ? `+ c
D2 j! G" V! `4 I% |. S& J1 I5 A$ a＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
% M9 A$ ]2 |% a. l8 H0 u7 w＊第一天你会瘦
+ ^* e y* L' j) ~$ z5 u G5 b' }＊第二天你也会瘦
4 l* x: T# |$ m8 I0 d* v, l＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
9 I2 C8 R0 b+ ~7 C# `身体被你吓到了！ & G- h, ^ y3 ?3 P0 K- t! L
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” & o3 r. ?* f% k) U
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
- V: S" }' Y. J你会难过到想哭 会很烦 + R8 u0 c3 q- M6 R; k9 `5 [
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
3 b/ Y3 s5 y, [* v6 I却往往让你连卡４．５天 , D6 u! b) b; C
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
6 ~9 B2 E& q1 L3 V) Z＊第五天你会瘦
4 [7 c( e4 q# R3 G3 z会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 1 |& i# O+ w8 I. G6 i V+ f: ~8 [
＊第六天你会瘦
6 F6 H) t5 H' x% A* u会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 7 [3 s, Z) c& j, O+ y$ c" m
7 x; ~8 p! t; Q% G3 T" x7 w7 y5 }
3 o9 V3 G# O" D9 E2 H6 ^* Z
1 z7 \6 ~ W8 n$ d' K% Q0 y
2008-1-22 20:42 回复 ! w2 m* a+ e0 O4 r& \
( a# x9 {: F; X4 P3 o( U4 l2 b鳗鱼3猫
1 M8 S# ` i+ B1 i& n. V8 o) `132位粉丝
; m# d$ s& I. r8 w8 i+ M 3楼' [ s0 q8 U5 |1 O8 T8 ~
. q4 W( G+ m) [
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
% l, M: M6 t3 _4 m8 u5 V+ I已经瘦了不少哦！
9 I( P0 E) M z＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ) g! x) U6 M: ~) {' E1 _/ j: j
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
9 @: U! ?- j& k2 a: r S但是大家都会问你是不是瘦了！
N# D% w! r' s' Q6 F你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
% d: z. K9 _1 d/ N3 I: b5 W* A( h, J0 Q. _5 d
; z% d# i! o/ }' f4 x1 v
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ k" N( G; a: L- I1 _( f- ?
1 k& m/ x! K: x: I/ _6 X
: v, s" u: D/ n4 q｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
+ |/ R9 ~2 }. W0 @｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
' W2 ^' H- v7 J0 w｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 # `' ^9 H- q- T4 U
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 3 c k; x& p$ l$ g
' D7 J/ p' X r1 t6 ^
* Y; F, f# k. k: e+ z" Q这个星期结束了 ' ^$ @& P. `: X t
你感受到减肥的快乐与机掰 & ~" C; f) s( U+ K
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 3 V# z' P8 H" L& Y7 j8 m5 g1 \+ l
9 I6 n7 {4 L+ q+ m/ ~7 @你的胃已经变得比较小了 也比较健康 0 K ~- R5 @4 `5 X2 a7 F
* I3 \. k, [0 Q5 D' ]$ Y& s: R
可以承受接下来的折磨了
) {. O* g8 {' N2 _" F, |& q r/ x3 a* i$ d) S1 z0 r8 O
/ w' x. f& w5 z7 q4 U4 m& H* c. V o* K: F* C$ K; [* R% l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @8 Q3 `# ~, u
$ \/ i$ t0 V/ T4 _8 r' B
& T0 K' F/ T6 o3 Z: G9 u# x
【第二周】－无醣周
& }% K: W: w+ w6 u9 O: E! H
1 S. x3 B, L4 F1 w9 H) C$ _3 N1 P这个星期必须吃一个星期的无醣食物
" B w0 c0 S5 a% z没有素食了！因为淀粉会害死你！ * g9 H) F+ C! l0 z2 n9 n
; D' x/ c+ j @: q你在这周，必须找一天确定整天在家 : t/ G+ ^' {- C* Z/ o, \% L/ E
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 6 b! x9 o; u0 b' P; H: r
找一天就好哦
5 E u% `2 P( y0 e# a7 Y3 u( L9 X1 _6 W, Z
拿出你的水或无糖茶
# v" z% G1 q# o: C8 @这星期开始只能喝这个补充水分
& U4 y) Z3 F3 { K( h5 v$ J N% A% l0 F- }; I
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
Z5 J4 j* m- Y: d5 Y: C* ]8 S4 D6 }/ g9 ?
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 % o9 z" ~' Q. D$ y C. q
但是你吃了你就毁了
4 [7 ^( v" \0 u
. E+ y+ P3 y0 ?. v$ E忍！
0 [, y0 u9 g" n0 V: m2 h0 {3 V, e% t0 ^
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ % ]) k: |; w ~8 }- u9 X/ `0 `
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 9 ?# T8 W* T# T. [" Y
* F8 M5 {& x) \5 U6 h% ?, K: C! h* e蹲下再站起时 你会头晕贫血
+ M9 b& V- J" l* q. Z0 I! l哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 * W4 }/ ~% i. a9 G
2 V9 @$ Z6 D2 S饿就拿出我叫你准备的照片
- F! a# _9 q* C# W" {. `/ A" |觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
+ [# c* V- }& k保证你动力可以恢复得跟第一天一样 . P/ i2 l6 F- `1 u( @( f
1 A% M# k: U2 f! F/ \
- E. z; Z* E% H0 U: `如果你必须吃外食： " U) D! o' B. q4 K9 i* A
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ! C; f( o5 t3 x! Q
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
0 O1 L3 Z# D/ N& q; P可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
! J% c" m4 [& F. u你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
0 H5 J% Z/ U6 T% x! E) l7 k T- G" g/ s3 e
不得已时便利商店也可以救你 5 _+ ^7 O/ s5 _/ {$ ~' U
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） - }* h/ @3 N0 ?' S; K' O$ T) l# I
这两样会是陪伴你的好东西 ) F, ]1 W; L4 e, v7 o/ X: ^4 H! R: Y
6 a u3 \( v! _
8 t! q! x) M; M5 L3 x% ~8 }# j+ y* Y% j% A6 K
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 4 |5 o# J$ c/ V- r0 p e* J. g
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 9 k K. q% ~- c2 L% @7 ~
2 G5 z0 s" ]1 E2 O只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 8 }/ ^; i+ v" Q& [: r
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 - X0 @# A8 k# A
2 z$ c! S) L* R+ r. Q1 Z* v
加起来 7 W$ F& r- O: p7 p: E a
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
) ?# h8 x( f) @; W, i5 j) `0 @
7 A* X% B9 m2 ^) H
( C9 S3 L- z$ A4 }' W｜你离目标体重拉近不少了！
6 z b! }: g3 K3 y｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 0 S9 I$ x- d' e+ O3 c# Z |
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 . a/ z1 k0 L0 N* L/ S' u" h
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
" H( {: }, n8 M3 T# w｜趁胜追击！冲啊～ 7 l3 b* n& T! W7 ~
0 A6 M2 h3 u' d' z/ Y6 M q7 I% n" z2 v. T. v; L
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ / |* Z0 f4 x8 k- S- n9 _3 F5 w7 ?
先恭喜你成功减肥了
2 l% _5 H7 @; P& r3 y' Y- x不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ?' P) _! ~: @) c1 y
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
1 |7 f/ a0 A& p- q3 s8 X4 C; }0 I: K- P
8 F4 @0 S& S/ H' W( W' p) G- ~
因为再来是地狱 9 A9 R$ R& x/ i, E# L2 v1 W
7 P& P4 _; S( o; s: I ~7 _5 M# J V$ Q
# _. U9 ~6 t! V9 J* S- ?0 V Z% ]
2008-1-22 20:42 回复
, f. k9 ~8 d& _* U$ l% s$ {. D ! K. R/ v% Z7 T: @/ M
鳗鱼3猫
' z$ u+ w7 Z; D5 o6 |4 ~* p132位粉丝 + v" j, P2 f/ i8 J8 R8 C6 F
4楼8 D+ a! b1 s* ^; X7 {
9 q8 U$ R9 |9 h5 C【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
+ O% s' ~7 f+ H& \7 I' \0 b9 |& e
! g9 X; _0 {0 \恭喜你瘦了
# W& r& L7 J3 S. Z2 S; P9 ]' f在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 - o$ \* X# @+ {# b
追着你问”你怎么减的告诉我！！” + m: Q/ _3 \- q" r
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
' Y+ l7 s [- v接下来的一个星期你会很惨
% w7 q7 @" b! U# j4 e当你感到精神不佳 ! ] x. @/ [& p4 }* ~
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
$ i+ D* g) K" N( m7 E' T$ [+ I0 V3 T9 z5 D8 \. s3 N
这个星期 0 h/ a6 b# X% _+ r2 v$ c
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 5 s& n: r. n' `( K
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
1 t* u0 y3 t% ~' D! W7 d其它时间 # }1 |, K: \; N2 x% Q$ a
只能再吃两样东西 7 \) P9 E! L' t$ P' M. w+ k W ~6 Z
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 8 e; z/ z4 l7 r
* j, F) Y( D, i- J3 P. O
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 . t6 L5 x; c" H& m# @2 G
" n, q9 v: D1 d5 K当然五口只是个参考啦
; q& D& A% N! G( j总之就是尽可能的少吃少吃少吃
' f* ]* ^" S9 S/ @ Q4 A6 R5 H6 c1 o; x9 I2 T. a! w
吃了一点东西后 : A( R- S- F8 R. \ G9 q/ I* D2 c
就一直告诉自己好撑吃不下 : X% n+ _0 n' ]$ y! o$ T# X0 n' e
例如我看到朋友吃零食 ; K6 z1 z0 A! M u5 `8 Z* U( W
我会要一两口 ' M$ ?' i2 O/ k. n: a
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 5 k! _+ Y( [0 D* M7 M: }) c5 t
我真是对你们太松了（摊手） " N1 l% N4 ~' X
- @8 ?& X" ?, i) ^( S+ M+ |这个星期的前四天你会最饿 8 h8 L( i/ j+ `
第五天开始你就不太会有感觉 , \1 m ` z$ a: f. |. }0 L
. ^& D0 w7 ?0 c
快饿死？没关系你只要 ' i4 c( N- Z" F
一直灌水！！！！
# S! q3 o9 ^; v. X有抽烟的人抽个烟就不饿了 0 v7 g$ c3 @5 c, \
要小心几个状况：
) K @3 x) ~0 o5 n, t0 n/ L b7 U１．贫血会很严重 记得补充维他命
% f6 ? [! r/ {/ Y9 _3 M, F* v２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ' ]/ x( D; i5 Y& I7 _
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） $ P+ R- h0 E# K/ B! P0 [( q$ ^. O! E! v
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
' v1 u5 h9 j( |- q& S1 F" f% Q3 s- W* E4 n$ _
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
9 _3 p: p1 y9 y很难做到吗？ 4 f/ z. Z" v7 z0 o3 ]! ]
那你赶快放弃好了 0 j3 R8 ]- s) B8 i
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 * f( P8 n7 @' C# Y7 t
因为下星期会更可怕
' _6 Z* Q# v+ S（我怎么可能打做不到的减肥法 ! j2 m/ h% b2 _8 M$ g
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
$ H) \# L- f7 J4 U$ Z8 z9 Y?
1 C8 L" [. B# ]0 h) A狠话说完了
/ j6 S7 \' \! A3 Y2 I3 W: p用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
' R1 s0 a; E) p+ B1 o但是谨记 . P J. m9 ?' G
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 6 }& @# T: U2 s' G5 q% R& [- ]' ~: b
你的快乐跟动力会让你做到的
: h3 c, A* T9 E; ]8 p4 K2 P8 Z3 B
接下来是令人瞩目的成果预测：
4 H% u; D+ l. n4 D2 ]1 E$ k7 f｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 / j$ H1 i: N$ v7 h: @2 J
｜跟上星期差不多？ / ~' H" Y4 H$ P0 s' I% T
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
% D* P" A2 x5 }1 @' ?｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 6 w! `# ]5 g X/ U* d }
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 9 u F/ M! S+ ]( {
?
# s+ z5 h' ?7 w/ P; ??＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" Y+ c0 h4 w8 H% S {6 b: M- b* ^& x; r1 _7 P j
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
3 V; y6 a$ s7 x: m3 z/ S7 t9 }; ^) y* M2 F
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
0 |$ d8 Y: P6 I( D- h' O( Y如果你有清肠胃的，可以吃 $ d% k" b! C( [- x3 g
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 9 r6 ?8 M) U' ~) `; t
4 Z. t5 U8 c2 }8 X/ q. l* U你的身体即将到达极限 ) }) p/ d! X) K1 m, S$ s
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ # h; M- S |. E, O" m- a
三个星期很短
3 i ], `9 M/ R) c6 C, X但是对减肥的人来说时间会过很慢
9 |% t% b( q$ o; Y# L! s/ u如果可以睡觉就尽情睡吧！
. J/ u' `5 m _0 P
8 F& G5 m. |: ?+ t”这星期就是断食”
4 c) d& E6 C: j, F2 Q. G
4 o% [- m; L# t k2 c& m
9 z% ~, I( U2 S" G; u你一天吃的东西不可以超过２００公克 5 z$ B# h4 u( d3 X D. Z; \2 i( n7 T
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） , G2 B/ I% y. Z
我觉得根本就不要吃最好
3 q" g' d" q" u, ?因为吃了还想再吃 5 E, j" M( p* [. P
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
, v3 A6 W( i, ?- ?2 T7 b. B( S我吃口香糖可以抑制食欲
' e- N* e% H9 G. C9 S& B% g但是有些人会更饿 % ~& N# G" }1 L' p) N
所以自己斟酌吧
; V0 r7 T" u1 n
2 ~- Z) t. p1 M. }% n, W* U5 r' g6 f既然要断食干麻不一开始断呢？
0 e. {9 y$ E! n. w. w2 k你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ o$ K# w* [ V3 @+ |1 K0 f8 E
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ! L2 M! t' E6 w" f- E; j. f* f
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 / t9 R1 @! d5 c2 H, r7 W: Y; T
这个星期你的体力跟精神 , G5 h/ I" `. n j: A
都会处于最差的状态
$ r( p# X: U; X虽然这有伤身体 . i; j7 l+ A% ^7 M) E( {- p
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 + p- ^3 v8 C4 s( U
这一个星期很难受 - A4 f; R- }9 D6 C& {9 m
可是你的身体很快就会恢复了啦 9 ?1 K8 |; R; V2 D/ i z
喔对了 / w/ i6 Z# R' C: A* \* B
人至少要３０天不吃东西才会死亡
* Z- z W w* p! D5 t. K虽然你的胃已经被胃酸溶化了 0 i8 F& B& E; d: |
关于胃酸的问题
6 M; A2 f" m. g3 ~$ A如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
: U T6 D+ C. f6 T: y虽然我并没有碰过这样的问题 2 O4 _+ g+ t4 W0 m; }) e5 x! R) U' z
我曾经有过三次的一星期断食 8 y( \1 z6 M; {
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 * I( P1 h% |) _* c2 {7 d
但是这是第四个星期了
, e0 g- T# Q4 ?# T4 |3 O" O所以会有一点卡住 . }' e' l3 e: S2 ~) u& P. F
有一个很严重的问题
! T3 |& h- j1 d可能有些人会有些人不会 4 P2 \6 o. w. v2 _/ S' J. t. P
你会很口渴 喝非常多水
; ^2 l3 n* Z0 w7 X1 C但是很少排尿 4 U8 q- g# k% m+ ^
我也不知道怎么回事， # _: d2 U [! y
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 4 F+ D n8 j( z! t3 V0 ^6 V9 p
就尽量多喝水吧＠３＠
( C0 u" E |4 z! F$ ?! ~6 l8 x2 D' g% M. c- }
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ' M# @8 w9 u& e/ m; }- ~+ y
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
$ ^ v% z1 @, p｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
2 z1 y1 i {# b0 ~4 X3 Z｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ; |; w2 T7 u8 ?4 F0 V
" a3 ~7 n! g0 p Y5 t$ ~
# l$ M+ k+ i# h, R ) d+ L8 T) _+ U) y
2008-1-22 20:44 回复 + c: a* T2 k$ N
0 b; o1 E, L; p: i鳗鱼3猫 # q6 A9 v) E. M3 [; P
132位粉丝 5 _' X2 a; L6 J( I
5楼
( t) s: ~2 M X% }, B7 @; }: e3 D2 j4 c4 i( V; V# _# A
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 3 x$ N1 h+ N/ @6 b' z
' ?4 f0 I, k E! _0 W结束了！你不能再继续节食！！
8 y8 w, k) {1 |% d: \& Z万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ $ O% j% A2 v; ~% M4 M2 ?' Q
?
- h" b5 {1 _" R5 u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% L6 Y+ p! F& \; F: ?# Q/ G q- j7 u6 p% H7 j, `
+ W8 }$ I+ Q* L' I2 Z
【后续处理】－没有做你就完了！
$ u- R0 m& @. u9 W; s3 O
5 s$ S' H4 a* H' r2 Y. L+ m2 w- ]( T8 [
% _: G9 g" |, C& x" e( \. F8 w0 @
接下来的两个星期
1 I& ?( x6 l4 f4 @; k减肥完成的人必须慢慢调整 4 w8 R/ C8 M |. ^
还要继续的人也必须休息
: m4 O6 d" ?3 f% q这段时间 : Z1 d. r- R7 l+ `
让饮食恢复正常
+ s* K! K( ^, |4 j这两周必须吃清淡的食物 % s+ ?; F) J& ~. L- | _+ p, n# V! m
不可炸不可太油不可味道太重 3 Q/ \4 j9 y- G2 D1 e2 d
前三天
0 s* e N4 s) x# i' x" p- _你只能吃早餐跟中餐
6 U2 F' r% F9 W3 S: ?但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 2 k- A; u P" Z7 N: B/ n
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ; ^$ i8 L2 C8 D% T# J V
一感到饱就不要吃了
. D) b3 s1 Y+ K0 A9 r5 ~7 D p也要一直告诉自己好撑吃不下
: Y) `' _2 O- d8 _9 N" i" r第４天～第７天 # i- G3 E4 H& a; N3 [" W
你可以吃晚餐了 ; g9 }( I3 P+ \5 u/ \; ~* s; j% g
但是原则一样同上
4 [; W8 s" x1 s, G, ~/ M依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
3 c" E, M; T: \) y& o8 ~所以在这一个星期后 5 R: `7 [5 f0 x# j; }4 Q
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 6 c9 E! M' ~7 Z$ r* ~# r
但是也如同我预言的 " W. F3 {) S4 L7 q. ~$ A
你会复胖两公斤左右 " l% K: G" b& ]% \1 X/ r! N
所以我就跟你说要预留了嘛！ " c; _- g6 k) Z4 w
第８天～第１０天
! c+ D- j3 E* s; b4 S你可以正常吃三餐
5 X1 s' v2 b7 M+ v& \, M可以吃到觉得有点撑 3 h5 A7 |9 D- d6 f: y6 b
但是不能过多 # s* e1 h& `0 Q C7 {. T3 j% a
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
, r3 n2 Q3 {+ }7 n9 K5 C第１１天～第１４天
( L+ _( B- T+ O( K. r# b- K你可以正常饮食了！
" z R; ~* y7 g. l$ v3 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " p2 {) A y% @$ p/ \ o/ g
4 ~8 f. @4 k- d: I
" C6 c; K0 W. \) g
给完成的人叮咛：
8 W" s5 O- \ _6 A2 a你已经脱胎换骨变成大正妹了
4 d6 X/ N" e- o2 v周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
. ^; c$ U( l0 o: H5 U7 H以后万一又胖了一点
* m4 o2 ^, N" ~5 u: i' S7 h只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 8 N1 @" S6 O6 b0 x. ]( A
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 " r! I# j8 ?0 t5 p: A0 s
所以不要因为又胖就放肆乱吃
& j4 Y9 Y2 K0 @/ V; D3 K早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 / J6 h, Q. E/ s3 C8 i! s$ _
泡面绝对不要吃！ % Y/ q: U. W8 ]: s
想死你就尽量吃吧
. d7 i9 b: f2 M5 y; z6 v0 x2 _8 a8 [" \ y# |5 g; B
给未完成的人：
3 N$ B2 F7 u8 M: ~* H0 d- x我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 % L* r6 C$ d3 j
那在两个星期的调养后
& L8 C! D+ U6 t1 b8 x( l就从第一周再开始一次！
; @$ s5 r' l( Y; V7 c4 q这次只要到第二周就差不多了～ & ], _. z S$ Y5 \, I
千万不能没有调养两星期就重新开始！ * u7 L) X. i1 S
你会卡关瘦不下来！！ 3 Z6 n7 ~; I; c2 }4 [; n ?
虽然调养会复胖２公斤左右
" P# m# w" |6 M) z- I2 v1 \2 V但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 R8 _4 P3 |1 a$ e0 }& j" d% \/ H因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
) q4 z( B7 y8 E: W你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 : G, \! P$ ~ c) t9 ? T( a
懂我的意思吗？
6 P/ p! f% ], s2 C不懂我也不管你了 1 ?- y9 X2 p# l$ t$ G3 }8 @
) J- b( I2 ?+ D3 w3 B$ R
* h7 Z4 k" v- R9 G- `
, \+ t) E+ {1 ~; U5 y
. g& s9 |- k1 k4 X: M1 _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) A5 e) V$ ~; ^8 ]
4 F/ A* `/ w$ i( i?【总整理】－简单说就是这样！ 0 u: b- k; j' s: |# {/ ]
准备：
5 m% [) z6 c1 h9 B; G/ N0 L; x１．水或无醣茶
! E6 q5 {, I6 M. H' p, \% V２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
. k& K9 e" }3 D/ S３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 o% s6 h/ }9 l$ E' r0 h) B! I9 m _
４．酸奶
) q- e! m/ d7 f" l. e% p; p５．一起减肥的伴
( T0 A, c9 M3 d６．综合维他命
' c: n. J/ P& ^" b; W认知：
! ]. \% T3 W7 s8 }! [' i/ ~１．充足的睡眠
% {$ j4 e, z' A２．将目标体重再减去２～３公斤 7 ~" W% c3 a6 v1 L* J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 & x1 {1 a* E0 d5 ~4 A6 m: g. p
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 u% W, O& |# a4 R
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
( C/ q% Y) y/ \- `1 [６．感到饥饿是因为正在瘦 3 B5 c4 N6 p2 C( A0 H1 U* G
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ) b \9 u; P/ x* i3 o
８．超过８点不要吃东西
* ]( D6 H1 ]/ k; Q/ z0 g8 }9 F& Q９．不要做些会让两只手空着的事情 2 w: Z4 k& D. w1 f- r
１０．泡面比什么都可怕 ) \+ S9 \% T3 `$ I( z# b
) B" c9 i/ f, ^4 R& y+ }1 ?
第一周：
0 _8 b6 X- K n! Z: }* Y5 r8 j以天为单位
/ o, s4 b1 n R# t6 u# {- B选择整天吃素食或无醣食物 : V" N6 W7 j; n5 f, Z8 P) I, K
第二周：
* B; Y: `. I* y* k1 x! }- K吃无醣食物一周
, U2 L7 W+ r) P: c( ?$ Y找一天早上喝酸奶 5 G4 v- k# D' D" y+ }2 ~8 G' G
第三周： ; k5 Y& G$ c4 m) s1 }$ i
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 $ M5 V9 s7 O8 S! k# L4 p$ t
食物皆须清淡
' Z. z% _" {! k& z0 r9 }5 m改为两天量一次体重 0 k& n3 x* l& p( g
第四周： ! H( J$ R' y% b L" D, _5 N
断食 一天进食不超过２００ｇ
0 D' ~1 `4 ?, [, ~9 q9 C后续缓和：
" \5 A. c$ n3 u$ z5 x食物皆须清淡
9 t; V' n/ |5 f# h E* E前３天只能吃少量的早餐跟中餐 |" }7 n6 s+ U6 Z8 K
第４天起可以吃少量的晚餐
# z& z. I8 }) E) q第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 . {& R% M% u' [% B0 b8 ~
第１２天恢复正常饮食
5 X; c$ n( F% R- |/ c1 L6 |/ q3 j. N9 o$ F" e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 e$ U3 w, |9 O& |加油吧
0 b! y. w1 D" d3 U/ [4 T7 Q( s你们都会成为瘦身女王 3 O& I2 [9 o" O: A% j
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
/ \" Q) {$ u! v( t4 Z2 u1 @" H5 L: ~3 |0 R# z4 Q6 M
干我打完了我大概是神 ! r4 z3 |! ?5 |3 L: p/ g" Y! V
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! ]) W9 ], T$ b3 `9 v% B9 ~" G4 l毕竟对大多数人来说还是太严苛
; ? @& y; f) E) }: l3 b# g' Y才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
0 v4 V8 h6 E7 Z: x8 [' g: s; p我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. u2 v7 D2 k7 B r5 q/ w4 X, b0 O( [两个星期就可以１０公斤左右
+ G* T2 z- ]+ p' U0 M0 t3 o0 R因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , g1 E0 k/ T2 j8 z# J) p
只是一般人很难一下就几乎不吃 / p5 j" J+ _1 t& C4 p
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
$ L3 s( Z; b) R& h) H?
3 b- P# O9 G; y2 d. B3 h给个提示： ) ?/ w* B% L) D7 u) p5 _6 M
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 E1 F. T( B3 t# y: V) O
你的想法会改变你的食欲
# F1 w# u/ o* I/ _- |/ Q1 w? ; U" m' `* W& [$ p5 ^
? $ T& V$ \1 b2 f
好啦
0 C- L* B4 `( ~9 [! C0 O: P不打了
4 g3 V' D6 O/ |! F& M y* S4 ?都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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，人命
