 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
1 m/ G/ m7 [$ y. `8 W接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！) ]6 L2 x) d! `. r* x
除了拿身体当实验品以外
, G% ]% k9 r- `! t0 x J我试过你听过的所有减肥法 / R3 Q* N5 R) j" }, k
2 h! E K! l6 Q- A/ |% Y! P7 V& J5 i从国二到现在 : ~4 K1 d; V) i5 k
将瘦身成果全部加起来 7 n8 X1 c) D4 n
我已经总共瘦下了４０公斤以上
7 Q6 [) Y6 A9 I# X* ?4 \（当然都有复胖啦）
( N: T$ ]+ ?! Y v! O7 i3 ^& [4 o& c& ^3 v# c0 C
我也跟所有的减肥者一样
6 Y4 x; g& y; B3 q9 P１．很没有自制力
, _" c# j6 y6 o" T" i$ d7 S２．很没有毅力
' j; J9 e3 |8 p% Z; Q３．很容易就”啊算了明天再减” 2 S1 h- ~5 E) ?5 q* ?) s# ^# f
# z0 O* _( X* Z4 V- J# O/ S9 j0 h I7 P0 E8 Q* U
所以
. a$ k+ `& `# d. B8 T! W你只要有自制力＋毅力
) _) c4 n% | [, C+ f# _就会瘦身成功 3 h* `% d/ y0 H4 B8 Z# G
---------------------------------------------
8 t. A) E6 a0 i' G7 j
' X" g) C( n) Q. ~; r" @% l我先打出知名的几项减肥法 , P; z# i8 k/ P/ F3 l, d5 f+ I
并且做个比较 0 ^/ ?! _9 k9 V6 o
! g8 D: R/ {- G% u
--------------------------------------------- * x$ L9 @* y- N
+ `/ j" H Y: k7 r
１．断食法
2 Y7 A5 p* G5 H: S5 a6 B效率：★★★★ - y/ A0 G7 l% s% Q' \% v% H3 o
轻松性：★
) W8 _) ]$ u( D% L: m, {: F4 [经济性：★★★★★ , r6 B: m- q! S9 V$ z% \- X# s* _ D% P/ v
健康性：★
# q& M, m# e! b' d- c* |危险性：★★★★
& v; V7 Q( N6 X7 [- E6 V% |缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
! e) K0 ?; m' c! B: ]* p+ B; j' {3 e并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 9 e1 O, T3 k( V; s
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 + `1 b( }7 Z9 [
+ @/ I: P) V0 } i
２．无醣法
* x' Z* V* `+ [+ ]* m; I; i2 t效率：★★★★★ 8 K; K, j9 X* I8 \; z
轻松性：★★★ # P& y2 v: X4 ]5 U( Q
经济性：★★★★ * B2 w# J; R/ }
健康性：★★★
* B+ O5 n( q& W% x危险性：★★ ) \: ?) R$ k: {# o& z7 k
缺点：《这是非常好的减肥法
2 i1 _; y. ?/ j$ s& h& R( D7 C就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ; l; F E: Y9 N* i9 y9 q4 \1 X. O2 O0 n' K
肉类跟菜类则随便你吃多少 $ X3 N3 p Z1 j) F% H: k" B( r$ j
刚开始会跟断食的速度差不多快 . E4 W5 A! h% {1 d; J \4 t' P
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 $ _( a; M9 P k, c) ]+ a
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 $ q, E* u2 K0 v# m( z) P" v
$ p: m( z: ^+ V３．运动法
) I, x* ~" ~/ C/ M' J6 A. W效率：★★★
: G0 m- m: X: v) ^8 {- p4 c' d/ X轻松性：★ 3 J N9 x! g Z
经济性：★★★
* F0 H' X4 g8 K. P# b+ f* |健康性：★★★★★
; }- C7 E, F4 A" N! i, x危险性：★
, E* c1 z5 ~# M0 G+ D2 S* ?" n缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 % y7 |0 X) n' m2 U! v1 o
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 & K L) k7 q% {0 E0 o2 O& E
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
* I) u& V* c" A ]( Z% H! S8 ?一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 1 h; O. k8 g3 d& d4 Y0 r7 Z2 [
运动法很健康，失败率也极高》 7 ]0 L; T4 T) V; _" r
: } A, D; Z5 _& d- r) v; x
４．饮食控制法
+ `2 f5 o5 @6 U4 ^8 y5 m- ?效率：★
6 j7 D" n# Q3 t% Y% q. G7 D轻松性：★★★ + j# s4 H" w9 j# M L' a
经济性：★★★ + @" `* k9 T5 v* E+ i
健康性：★★★ 8 f* J6 l; w% D) m$ ]# X
危险性：★★
8 {$ K D9 Y; ]/ V- Z! X缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
3 Q5 t4 B3 W0 S6 z D; r但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 6 T# l3 i( p/ n& y8 ]' V1 w4 v9 L0 b
而且是容易造成慢性营养失调的！
9 ~. c9 O5 x# _6 m( s; J0 B再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
5 z6 l9 I, x4 |; p; e* t# ~# g. P4 N最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 0 |. `: {3 Y3 U$ [6 K/ x/ o& ~* A
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
% E3 ~ K/ z1 h! O; \0 i O% V. s }! Q: t/ H
５．药物法
8 u. p) x# p& Z效率：不一定 + A' U) _/ F( A0 Y: k. o) b
轻松性：不一定
! B) @ j9 [1 m4 ~3 y经济性：★ 1 l1 A% _+ T7 ~8 q X0 I
健康性：★ 8 B+ m1 Y5 |/ E2 ^, l; ~* w
危险性：★★★★★ ; ^/ r0 v* q) L
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 6 v5 O$ u* P" p( \7 h
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ( _: C8 i" w9 U' N; i
又有副作用，
% p2 M* h: z; O# t" Q6 I. N就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
( |, h8 K) Q1 \" x
9 _, X3 r" I7 T/ C# T9 Q6 O$ F( q
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2 j& Y& N5 ]( g$ _3 R: `: |
* ^. l% ~- C% q1 I, k8 l5 n1 H, L+ C4 J. ]3 {6 \) C# j1 K
! o! }; [ r; z好 9 v! g" f/ M' [0 c+ V. N! y$ i
以上就是较多人用的减肥法
+ u( s4 [& Z! [4 u4 o$ K至於什麼针灸洋菜的怪异方式
* n# T8 E0 K, b) M6 U' c7 Y/ L我的经验觉得 6 h! C3 o8 |2 D) R6 S
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
0 V; Q) H" l0 N' I$ Q, h不然根本就不会知道有没有效果 3 `+ h0 F$ B' F/ G3 g# f
+ ^% G6 F$ i+ f) T" M
虽然减肥法有这麼多
! @5 V7 x3 I* s3 Z3 B; J( j但是如果你只选择其中一种 # X+ D9 W1 {2 O& B
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 " ~ A e; @, x- V* E% Z0 \% {4 Z$ g
( X9 j+ g- @0 s) d! \/ b/ \* q. H/ R" N- x
你的营养师跟长辈会告诉你 ( C: ^) }/ p u" ~
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ; a( B) N C$ B/ v$ N1 v4 L1 ]
也有不少人因为这样瘦下来
0 f0 r& ~% t, V但是要花多久？半年？一年？ ) O4 V8 U5 w; h) g) a
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
/ c& u5 f: G3 s$ S! A: D8 W& N+ B( d, F不可能！ ( c7 D/ [8 k( Z3 {
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
5 I9 f4 W* J! I) o% o
! ~$ D4 t$ [9 I0 ~3 `4 u
, W$ W% t7 H+ z% A* G; n( u( E- P' I- X1 C
& {' |! v6 j6 M( g5 r
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 0 L; ]. U- G6 H9 S V+ d5 [
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
& _3 ?+ V+ l* b h! F+ Q0 d1 j8 M2 k; p你需要的东西是”动力”
1 Z' [3 L' B9 T. l* m就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
2 Q: @. T7 f: o* ^# y( _9 h) X2 l# E/ G& I. x
我可以告诉你 8 V; L% P% @: E9 o3 U7 H2 y" ]
这个减肥法 ( @' L% p$ k- M1 R7 N, E
１．会饿死你 6 I0 T+ i! m, g: \
２．很快让你看到效果 : W+ R/ I, _6 ?
３．瘦２０公斤只要一个月
9 {: o3 R# H2 ^4 ?8 m* o$ g; ]$ X! a2 ]. v3 ^( L6 f/ A8 z, p
( O# P1 U# M$ L& _
8 C* k: e: g2 L3 F- e6 S; E& N& v0 p6 t$ n! w) e5 `
, E7 X C. h, t! h9 ~
/ q& u- f0 b5 l6 T% Z, w
我们开始吧
. H! i/ q( K1 d1 `7 u, l5 ]- W0 m) O0 G2 Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 }$ K9 O) T; O- U
4 o1 a- U) j1 P. ]% N6 Q& I4 H7 \( i" K. l0 ]) G) c3 H v
首先你在减肥的过程中 0 p! \) l7 S# q4 D i. \# e
会需要这些东西
9 ]5 e7 o- F" ~& R4 w7 p7 y& _1 _. [: `; d" ~5 e# ^' O
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
% ?, W1 ~# J+ D6 v8 H* i# J4 s２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 D" k6 R7 u" T5 \6 U
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # L5 C H3 g1 [
４．优酪乳
& I3 w- ~, d# s% [５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
: T& y) L% \( Y& S/ g% H) {６．综合维他命
+ F, \. B/ D0 r: [% [. G
0 Y0 z0 }5 q4 V
$ i- g" G( x2 Q3 P
" y! N" B4 s( w2 ?! E # H& j8 _8 ` ~: U' {9 b
赞 7 n G i, Z+ I8 [% c' @7 B) `. h4 q
27* |' p1 U6 y0 n- m
1 ?: e3 ~ @; X! ~- y @
2 b* ?: _- Z$ ?$ {3 ]0 o$ x c/ s% Z5 Z2008-1-22 20:42 回复
5 ~2 F, D8 S* J# H: ~5 i4 g 4 \" N2 ~0 `2 C0 i2 C
鳗鱼3猫 ' b3 J. V7 K6 i$ E
132位粉丝 8 u9 a( W6 }2 @5 s' y9 W
2楼
+ r) G9 Q) O' n- H& C6 ?' q; |$ `5 y1 K3 d4 P; u0 C4 |6 ~$ }2 C
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
1 D* V, f# m8 A9 @/ b动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ' c* N& x: q! r
8 K; K5 V: [- Q7 j2 E+ |! o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 d+ `5 e: }; G
/ U9 _+ b# R- [接下来你需要以下１０条认知：
4 _4 _) q8 e( d I+ Q, D; E V- E, g, e! @/ g* }- t
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
, j! ~9 T7 } q& s& `; L晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
$ [ E4 @* ~1 L3 y5 q) Y不然你别想瘦
3 |) f$ T4 [5 {9 v& E5 g. \) Q
' ]7 I+ u, M1 V2 Y２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 . n8 P" `; O) s+ g Z/ m7 w; N; ~
依个人体质复胖２公斤以上
) B' E9 F$ j% w0 w: K- a* S- V0 C, o: f所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ' g3 a( w- @+ \
2 [7 v S3 ~" a) b" R３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 1 b, {- _; r& P, c3 u, V
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
|7 H( ?7 Y' z1 _例如 你第５天瘦了三公斤
% m$ j% t* F$ L3 W/ W必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 * k5 z. c1 _' D, U9 {
# C& X1 w- _) K; b) y# X8 z
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
& m3 y5 P' W6 u! ~% Q劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . e% D+ V. w1 O5 T, k# R
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 . A: e( W0 O9 U/ B
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
! e+ m9 w& s: T2 ^
" c' z3 v6 L! f' J$ e4 V５．卡关是减肥失败的最大原因
5 t, t: _/ K& v5 Z9 M! L# @9 J" @所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
3 v1 k, ]% o3 _) v9 O* @0 X0 z（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 9 d. H3 o; v. H! ]. j' h; ~
7 X( M$ _6 }( b) q6 d( }
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
) R0 R; r/ d1 N- n! m, ?7 Q' I不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
3 w4 A- i6 z' ?如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
; W& B' u( P& G; l h; T2 N) s! c, k( N p+ [ v- b8 H- g
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
# _3 v" n# O5 E. V如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
! V& w+ x; I! m3 ?你隔天睡醒就又会瘦罗！ & l* y3 e. K. G( Z, o6 U
7 s1 H! J( Y* W3 l0 Y$ x: ^ ^８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ $ Z7 u- v% ?* c
: `0 c1 a9 I i/ d1 e; O
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 0 l# M& ?4 E q. {0 d, v) f- f- K
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
6 R/ z# Z) m5 t- P
/ `8 N/ e. u' l) d! Y; p$ k１０．泡面比什麼都可怕 $ [2 X1 C& I! y0 J5 ~1 V
( T3 N; X8 h& j( H0 ]1 ?7 n& K8 Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , p+ v: t7 P6 L3 P- k) j% w# d
" r6 k/ Z! K# u! G% B) s0 j ?8 a
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 - K" O# U0 }# m; w0 r
记好这个数字
9 i$ D( _2 N/ d" s% m隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
$ X; L! q- _* p; k1 l
5 J0 @* E: c( K8 w+ k, V5 V& w! `" Y1 ~/ o& ]2 f! T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 \: o+ ^$ a3 j5 f
' d/ R6 C$ v( c8 W4 e: a* J1 L0 u
【第一周】－无醣？素食？
2 S. v8 Z+ f0 H
) u, q% P! \+ g# O! ?5 Y# a' r第一个星期你必须先让身体暖身 ! o: M8 M: s) \% u& |6 o
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 + t; L" L& ~$ {. V
9 b6 q# P& F) J7 a! v& g
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
4 F8 a$ q7 \- F& G% K) ^( C不须规律吃三餐的人＞少量多餐 8 f7 o: o7 E$ _
3 ^" ?: m0 @( _
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
. B, ?2 M! a9 |1 b, W7 q
- c6 Z C2 w, B- s, k2 K) q如果你想吃饭 0 G2 V2 [2 k& ?. L' Y
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） & }8 o' t, s" }& U0 Q& w% Z' F
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 , J, M8 c, p/ h4 A$ \- y
; Z- w% a( g* ]/ Y+ n
如果想吃肉
6 D- K- K" ^' e9 a% h5 a* ]! u就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 4 q( M! ~7 ~$ W
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
j5 W2 L* n9 m( q) C; T, k* L3 H' k+ r( y3 d
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 * A& u H; `& |6 f
# Y/ V) O5 d( v+ q给你们一个观念： ) d$ X$ x5 H8 ~' T3 |+ |! e
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
* x7 ^0 f& t: A! G; ]而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 : c9 J) R# o; P4 U; ^" }& g2 ?! g5 @
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
. J3 f* N- V( P# H4 W2 g" u不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
: n0 b' N( e0 Z. R) x* S
9 t# r3 f4 E1 f2 S: d那会不会血糖过低呢？ , N. E5 J; A: T' k
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ; c( b0 L/ F2 N! S) i" w8 W% N7 M
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 9 C( P% e. K' B. z6 E8 A7 w9 m) o
不可能完全避免其中一项
" k4 n1 [9 x( w3 [9 X; v. _1 X葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 B- O3 f8 n! c6 N
3 l, E8 ^2 n- R5 s& l
7 ^ N1 a6 ]2 v) o
3 Y2 b; I. N3 a; H( D/ x" D从睡醒到入睡必须一致
* f. s2 [" ]) x& z' u: O1 o不能一餐吃素一餐吃肉 ' H' h' F* H9 B$ C) P% c" a T
一定要至少以一天为单位
- s3 g% Y* ]; u8 ]9 g$ \
5 r6 J' V P6 L6 }- U如果突然想运动一下
9 n: }1 B! x, p$ X/ l就动一动吧 或是泡个热水澡 , J0 r* u. O$ H9 I4 z3 }
懒的话就算了 不一定要
. i, }2 z, u* B8 P7 G3 G4 M- f X+ R$ U不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
/ D; b1 A3 o0 P- |6 [ a5 O! k
7 d' R5 _: d! _4 ]' D3 w8 A基本上这星期会饥饿 4 Z; k5 S( v2 }0 K( H: m& |/ D
但不会饿到你抓狂
/ @: J8 L1 `, t( f4 r5 g你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
, A% w1 C2 d" o: E- `+ J! x n/ p% F+ O$ Y, o
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
* r0 y: Q( W* @7 I! }: _+ h- T! L
: U2 F- M; N& U5 [. x
& Z' ^* Z5 L- j3 }7 h# I# V: N) O
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
2 W. b( \, Q9 E8 v" I" M- k0 f＊第一天你会瘦
: y* s! o7 }4 J6 B＊第二天你也会瘦 : w3 S% Z S2 m- @
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 6 z( A+ f# b7 x0 A9 W$ o
身体被你吓到了！ % m/ o, |% u& }) N
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
8 r/ c5 K# {# p; _* F＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
3 E j4 Y1 c( {你会难过到想哭 会很烦
! X( H$ C' K- J- z# V这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ; Z/ e: u: {) ]6 v4 Z0 J( U
却往往让你连卡４．５天 0 P! ^1 R' ~" z& Y
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 5 w: J$ ?- c4 ?( ]/ D1 b; B
＊第五天你会瘦 % g" y/ Q3 b* H/ ^0 [: l
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
@& G; x$ p+ b. u+ O＊第六天你会瘦 4 r( g1 p0 i) ~7 e
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 }: x; U2 p- ^! p5 V# I0 `" c
. m6 y3 V3 ?4 q7 A9 T% e# L
2 z- R3 y; J2 W
5 P# q. b% O2 Q- A! |9 p2 c# `1 c
2008-1-22 20:42 回复 ) n# v% [7 t" y% }* `% r
2 k, {4 N! b7 T8 a5 ?
鳗鱼3猫
$ x0 o. l# u: \9 C0 x132位粉丝
$ K3 \$ f" d; q8 H4 A3 D 3楼; ~9 R, @) ^/ F( f
+ w% J/ E# j) {( q* g; Y+ U; L比较看看自己今天的体重跟减肥前！
/ t, D3 J. _# N; d& w& h8 P已经瘦了不少哦！ ( f- w; f4 @: ]0 ]+ f4 k3 g
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
7 \8 X0 Z3 ~: Y, @会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
0 _0 }) ~0 M9 h8 j/ X! o7 f \但是大家都会问你是不是瘦了！ 3 o, m5 K( e& W# a9 ^" |
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
9 j! D, P' b- Q! C, l. p; V( {( s2 @( e
4 \' @- o7 p& ~" t( I8 D
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ " @, v1 v# n% [( j
+ W" w$ R3 P& \' }/ _
' S; @' [3 V5 C｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ) ?- U3 g- q( K/ A- t
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 S2 f0 H$ o. ?( k) F5 F
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
$ n7 ~ @) c( t! b｜（如果你是因为偷吃 那活该） 7 [% X3 s& s, ]4 r
+ @! P$ s$ d6 Q! f! I) E
* C+ R H t+ h. d$ u这个星期结束了 U9 l" f" e, ]7 M+ }
你感受到减肥的快乐与机掰
$ I0 N0 B5 J. ], @8 p( @但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 : l* u# k# u- k, l9 V& B! i, j* b
' n# B7 g% j# z+ [ ?* h
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
6 q& e5 G1 q1 t' x1 C) D! h# W7 ?6 N1 N- m# X7 w$ g! E, t7 [" l2 H
可以承受接下来的折磨了
2 ]; S$ w% |' @# E) d4 F, H2 m) D# j4 A7 O/ ?! ?8 x$ v' p
: t8 k( U, q6 k# S9 q" u4 x' ~7 o/ y2 j" P1 v. G J8 z% F
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2 J# t, ?) n" k: I1 }! B# d! @4 M2 Q7 x. [ O
}3 A/ y0 ]/ n: {! _$ p% O
【第二周】－无醣周
& h$ o4 k! F( f2 V8 Z# r# F- h) F! M% r" m( K$ G
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
4 W0 g' S' X+ @2 s/ K: W" U8 B0 V没有素食了！因为淀粉会害死你！
2 O- Z1 ], X+ H5 P2 Q4 N5 X# C- Q; i( N- O9 q2 \" E' e
你在这周，必须找一天确定整天在家
, M2 w% r2 J( m$ |然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
7 F5 [+ u& `- K- U" v, ~3 E找一天就好哦 ! D1 F& x# p( I- V* F6 p5 {- X
8 Y( P& I$ ^2 x6 s% F# W3 I- l拿出你的水或无糖茶
+ F4 x6 S" ^$ y这星期开始只能喝这个补充水分 ! v! d" S0 X |, r
* n8 o- l7 _. _ } ~你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
3 g4 V- N! J% @2 w' y: v; |. V/ Z& K4 B( p; h9 F' x6 a
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
4 ^" A2 W' B/ @) F: b( W/ k但是你吃了你就毁了
i# }$ @. z( b9 I2 G
, _0 f ]- y8 a+ l, e忍！
7 x1 a' o; f. Y
# h3 \$ k6 {) E0 K必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
# a! B. @/ P2 Q# |- n- a+ @不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ + v1 R8 C) w- X3 W* P5 U; d
! @6 E% ^' W. a5 u, x8 o
蹲下再站起时 你会头晕贫血
& ?+ A) d! A3 o2 j7 E. ]哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
8 C. T$ z# J# x; t4 Y" s3 ^6 I6 u# t; {7 F& t: z
饿就拿出我叫你准备的照片 7 r- L9 e$ m$ q* V
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 " V0 D* f" L9 O, j
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 . w/ m1 n& e- e" G; ~9 Q
/ ^9 f; I; i* Q8 |; |
5 c* O( d0 {' v. F( h, P( |如果你必须吃外食：
! ?. d$ ?& e4 g4 x+ H( w" f# y你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
9 p4 m) {+ U4 y0 N或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） & {# t+ T: I1 w/ H
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
0 w" E) t U4 a5 v$ m! I你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
! G! j8 @. P" j4 h6 H
2 U! h$ ^4 I8 b$ P不得已时便利商店也可以救你 5 M' c/ z3 r7 R% ], k/ g
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
$ v0 A, C" a9 L. R7 T1 f s: q这两样会是陪伴你的好东西 T9 {0 [3 n" l ]; B2 k6 Q
, ]" O. T. ~2 Z& l# S$ x: u
p, z- t( ?- D j
: a0 X6 f. t e6 K) b: v' ~这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ( k9 z. r, p/ r! t8 M
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
7 @' d% h7 `! z- _/ m+ o3 }
; o( d& T+ b: ~1 V只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
/ O6 M5 L k+ K光这个星期你又可以瘦４～５公斤
D2 U& n5 g; c) A! a+ H( T" M
1 c7 J. ~4 z# I. F) K% D8 g加起来 . i* E7 w9 U. R1 l& _; O2 s
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
: o- k( @) K9 c* m5 [4 ]! v2 w/ j& _: c/ t! s- I
! L' V" B2 |, @, L, g" a( L
｜你离目标体重拉近不少了！ . L6 y9 u' w$ I2 B: L
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
. a1 F4 t4 ?2 s1 q｜你可能原本离目标体重是１５公斤
( }6 S1 L8 _+ g: o. ] l｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ # ~5 f# C$ `' S) O% Y* B3 x0 P U
｜趁胜追击！冲啊～ * V0 T I/ N4 s( z
. t. _% k- W: }: C( j4 u
$ P' S7 C w' p+ J# J) e H
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
6 f3 n1 C6 R, Q! n! r( H先恭喜你成功减肥了 3 b' v7 p" j# U6 Y
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
/ Q' [9 D/ @. n. g& g& _如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ; F" l& S C4 ?5 t: h
`, a/ f- r$ f$ p
! v0 |5 n0 w9 P5 q因为再来是地狱
% K4 _, `, v& \
1 Z7 @5 y0 N; X M% T: l% b2 F0 g/ ~4 E+ a; y2 q+ v2 n5 Z3 j
& i( |* c: X$ [. Z3 n/ C2 p2008-1-22 20:42 回复 0 z/ m/ Z4 l0 i- a+ q- f6 Q/ k
3 n' Y- Y. |- }4 M鳗鱼3猫
7 s# r7 E) ~# D- k0 D$ ~: a) h. |132位粉丝 % v* @& ], c6 q" o; Y5 w+ K
4楼
5 ]1 H8 n; X% W6 p* G9 T0 r: O* l( l
# n# T8 x1 M# Y2 X) ~【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
1 ~4 k% E: G5 e/ m! x; G8 U. f+ A+ X% t/ m$ b& w: ?
恭喜你瘦了 " R2 m5 i+ J5 {8 V% R/ { L* C1 E
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
4 B$ |3 K. v1 \% s' u追着你问”你怎么减的告诉我！！”
# @" q1 h. ^0 C" T0 U随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ + u Y: @& v( y' G0 u G
接下来的一个星期你会很惨
8 w9 q$ [7 R/ y' U. a, r+ |当你感到精神不佳
l8 h4 D+ @ W拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） # W0 H+ P; H* O- v6 {# k
8 {2 X6 |3 q2 ~$ ~4 t
这个星期 8 N! D" ?2 D4 K7 w- |
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 0 E8 u" o! t' A3 d
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
* H. x( r1 `: n9 O, J其它时间 - `. Z5 h! V, n# a L: f6 z
只能再吃两样东西 . N q3 r8 F0 }8 L- I8 I
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
D& b$ _ T8 O( f' ?; Q
& B' t% t3 j7 B, R/ K8 H但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ' S1 S3 j( ^ v' {
( R) G1 a; e9 D7 M0 o2 {当然五口只是个参考啦 " n5 d# y8 Q# w" O
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
' [6 b, p& l3 b8 A. l2 z# I- O& f1 m r% k7 y: ^/ O$ p
吃了一点东西后 : \* Q; I! x* m1 R& S
就一直告诉自己好撑吃不下
; V( @: a( A1 r( x0 D3 M6 ^例如我看到朋友吃零食 * l0 {( ]) o3 ^; k; j
我会要一两口
B+ ^" Q3 j: u* ^- R而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
5 C* _' |" ]( U) ] n1 `# ^, d我真是对你们太松了（摊手） ) W2 N% R" t8 I" D- g: d/ {0 | N
& a! C) O6 D2 c6 @$ X' \* x6 e这个星期的前四天你会最饿
0 b1 F& L+ H1 n. O第五天开始你就不太会有感觉 4 j1 G! ]5 U, a" s3 z4 s
, D5 I9 B! `: V
快饿死？没关系你只要 $ t! A; y( Y9 w9 e5 E
一直灌水！！！！ $ l z1 w9 s0 E) J+ e" H
有抽烟的人抽个烟就不饿了 3 J8 ?# h# r; {, D
要小心几个状况：
& i$ K/ P; ]9 u* ~( O( y/ |１．贫血会很严重 记得补充维他命
9 ?, A( H- ]% Q1 I0 c( t２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ! d0 u! B- p; Q
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
1 _6 N! E7 W; y( Z* v; }可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
+ q( O) F1 [. k B+ k
, R/ p. K* |0 X8 \- T* s* A$ S7 n你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ; e* ^# \) p. R" d2 K, K- U* W
很难做到吗？
+ R/ R" A! A* m7 x" B那你赶快放弃好了 1 R0 ^& x( F: ?6 t& a( I
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
5 B% P0 ^# D, Q/ a0 z( \因为下星期会更可怕 ( b0 [7 l2 Y1 V) \8 ~/ `
（我怎么可能打做不到的减肥法 ( {$ q1 ~! K" L" w0 L7 i
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 3 ?8 \8 R7 ~2 K4 d: B; d/ C
? * C) P0 c& J2 D, B, q
狠话说完了 8 L3 _3 T. F* O2 n+ a
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 2 U3 o% i1 d- Y/ H' D
但是谨记 & f' F7 U9 Z; n+ b q
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） " L' |1 i/ O, w- T* I
你的快乐跟动力会让你做到的
) t2 w/ T* X8 r- I4 I% F& e+ S" e0 d. m- j" N n8 j" @# w: a
接下来是令人瞩目的成果预测： t+ l9 c9 D: S$ L3 ^
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
/ f+ D {5 M/ e, h2 k o｜跟上星期差不多？ 4 X2 X; e) G* ^8 I/ p
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
2 d. t/ E8 i4 I' k2 A* j｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
7 E4 g; O7 @8 [( E3 v, K- G' c/ C2 Q｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ # p+ p7 Q1 b" C* H% z( I
?
- M, Q; o( g9 v8 p3 L! H& I0 b3 v?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) U! y( e6 J- X) I( G
1 x0 q1 B- {! w5 p' J! `) R【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ' o4 e0 z4 D: R" }
5 `- v3 _' d, ^" M2 T4 u
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " x" x( |! ^: f# l. W
如果你有清肠胃的，可以吃 * U# h- Y/ b/ d3 w% n$ N. }" i
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
: p9 Q" J$ j4 N r; b
8 x$ r1 r5 F7 Z0 X你的身体即将到达极限 ) {' T1 K- _0 j% Y9 r, ]
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
( s) g, E3 Y0 G M; I三个星期很短 7 A* Z% L {4 @3 Q, T
但是对减肥的人来说时间会过很慢
% u& z! v+ ]( |如果可以睡觉就尽情睡吧！ # i/ S t4 C8 x6 P. g
( Y. `2 {, t2 ]”这星期就是断食” , J2 P- W9 y& D# s; P- g
/ o: x6 Q+ Q6 G, _' V3 @+ j7 o
% o5 ~$ v0 q% Z2 f( v你一天吃的东西不可以超过２００公克 7 Q' s( o' s0 ?" ^; Q' ]" n
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
7 R% s; W+ `/ _8 x0 G# u- ]' O我觉得根本就不要吃最好
2 H+ U0 d& `( c" s( F$ {7 g, g% B因为吃了还想再吃 - X9 b( K; G) V& \; } [# E; y
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
5 J3 C0 c7 I/ j$ z/ z& _) K+ @! \: a我吃口香糖可以抑制食欲 . P, A6 F/ p2 `
但是有些人会更饿
" j4 g$ e, n& S: n1 x- N7 {8 D所以自己斟酌吧
! t2 M( | J! c9 h# T+ \, x9 E
9 Z4 O$ S! u7 R8 `既然要断食干麻不一开始断呢？
" v7 t# ~4 m, b0 a+ v( k+ {# s' b" h% G你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ + d2 F9 H$ @+ W1 K4 f4 t# q9 R
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
( ^6 w+ H$ e& ]" [' F0 D) u* w你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
( ^- }8 b- ]* S! ]6 R) B9 @这个星期你的体力跟精神 : ^( Q" ]& E+ _+ D
都会处于最差的状态 \6 Q, e1 n2 V' X. G; u8 s
虽然这有伤身体
6 m' j0 z; j. \+ M d) {- O. A但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
7 Y8 G% c) K6 @; T这一个星期很难受 7 x5 b' x! g# x X
可是你的身体很快就会恢复了啦 . q3 c6 G* C! I1 F
喔对了
, x) A9 m- X2 c" T0 D人至少要３０天不吃东西才会死亡
7 v h4 \% g3 q: M5 N' l- V+ K虽然你的胃已经被胃酸溶化了 - r6 ?; q' m% Z2 i; h& a
关于胃酸的问题
( ~: }! H3 u6 W! r" D+ R, c如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
' {" O+ ]5 q0 W4 y \9 P虽然我并没有碰过这样的问题 t/ a) g. j8 ^! }2 e
我曾经有过三次的一星期断食
2 f+ P0 Y. F; M% h. r很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 " B4 \$ G0 x, z' p/ E" h* P
但是这是第四个星期了 5 S# E; y* b5 L5 Y6 K
所以会有一点卡住 % H# u! J6 w" C; c. i' I+ s
有一个很严重的问题
* _$ n% m: |- X, g, t' Y3 D- W可能有些人会有些人不会 " O, O9 z; X; w& }5 Q7 Y A
你会很口渴 喝非常多水
0 |/ b/ m0 x& \& h( f但是很少排尿 ; H! i4 M5 l1 R% z4 _- R8 n) e
我也不知道怎么回事， & T _3 T$ F. K8 C
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
5 x* ?6 |" z! v/ @3 m c5 y. |就尽量多喝水吧＠３＠
" k/ Q" L" k7 ]* ?7 h# `. c5 n% ?5 N3 z5 E7 X; \
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 5 u2 a. r7 p; }4 N: w0 A* e. g$ Q
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
* a; S0 d h) O｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
, L) s2 R4 `. }6 J0 C* A｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
/ r# k2 x2 u7 N0 ]# G1 Z: R4 Y i& I' s0 A
# Y0 W% I8 ^3 d! N( n$ ]4 P
5 A1 c4 H3 g, \( z3 g( G( ~
2008-1-22 20:44 回复 # x O$ m) ]4 S' {& @3 {5 }
$ a. V2 U; Y( f, a
鳗鱼3猫
3 J9 x: _0 q! B" f% N132位粉丝
. p8 v2 b" r; }" r/ L4 y 5楼
$ }; u5 [5 ~. B
- v4 x1 [. E. F i｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 % c, M W6 d4 W3 H: N1 Y- a% C. n
% g9 U- L( f- |4 n R6 D r结束了！你不能再继续节食！！ & p+ h0 @, r2 l) }' \
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 3 V4 ^) U# Y N/ T9 X
? / b0 `+ M. @5 l) g4 q) g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 j- B: U9 q# h1 \: h& O2 J3 s2 Q' P X U6 l6 ?" d
! E; m' D! @) g. G$ V【后续处理】－没有做你就完了！ 4 g7 ]" {$ h/ S _5 t
$ u" r) o! h5 q* |9 E
5 g" D6 Z V( A6 D7 D3 Y, }8 K & x+ R& _/ U( C9 C. z, n- x
接下来的两个星期
f: H6 u2 l# ^. R4 _2 `减肥完成的人必须慢慢调整
y' ~( ~: Y9 c6 C$ d [还要继续的人也必须休息 8 z% p% p- N$ C; \2 s! S% n) l
这段时间
+ d# ~7 e- E/ z$ k0 G让饮食恢复正常 : G0 O# E/ V. p# m$ K. |2 H3 \" a+ z
这两周必须吃清淡的食物
. i# |- x7 w, l6 }不可炸不可太油不可味道太重
+ G& b. u! d! T A7 S1 t4 x: u' p前三天
- |# }; }5 O5 v5 }" F6 @, O% T你只能吃早餐跟中餐 5 s1 X0 w! n5 x$ u$ T
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
, `3 e4 z, M9 ]+ I) h所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 2 j* [7 ]; I5 L- t5 y5 w% A, @
一感到饱就不要吃了 . `! B6 y1 d4 m. o; l+ [8 Y- a
也要一直告诉自己好撑吃不下
; c! ~0 P: z2 p8 {2 M9 [) N第４天～第７天
6 C; L; r8 c/ e. Q你可以吃晚餐了
2 P; f( S& C( D* D* v但是原则一样同上
" r; { l" f0 g$ _4 [依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 2 T5 }% { F% n* ?( x; X# I3 D* N
所以在这一个星期后
$ b( \9 U9 X8 L, e5 w/ W你的外型就会变成你这四周努力后的样子
, c, T2 G/ `# L( D) o7 y, B9 v但是也如同我预言的 $ J) U, ^# x3 f: x5 d
你会复胖两公斤左右
' u8 b; ?7 `/ }0 V, U- m; P4 k7 l1 S所以我就跟你说要预留了嘛！
9 f A9 o! c$ e1 V第８天～第１０天
0 ]( k2 T6 F, y7 B你可以正常吃三餐 : s& V" l' G, Z4 N; T
可以吃到觉得有点撑 # u2 y* j4 ^! o
但是不能过多 ' S' {$ Y* x- G" B1 u% Q
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 8 r' D3 A( S- X4 C5 O. y* W2 y) s
第１１天～第１４天
" S# f0 ~0 {4 l8 [4 I你可以正常饮食了！ 4 U; @) h$ P @4 j. |8 Z5 }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 D7 r) E( A5 u, p& S( ^& R
G% Q9 g) G7 J" Q' H& V2 B/ H8 C7 n3 p5 h2 D) W/ F+ X
给完成的人叮咛：
3 x3 t( H/ q6 [' O你已经脱胎换骨变成大正妹了
: h7 V( h' \! n I4 e- e周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ + _; Z5 k3 a4 D, \: o6 b R. x
以后万一又胖了一点 9 ~ g6 V1 m$ M3 M& M- X
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 2 ~8 X" ]. X; V1 G1 o2 S: }6 c H
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 1 G0 b5 z% t; Y9 g( W
所以不要因为又胖就放肆乱吃 7 ]$ D$ c! s/ l5 v O
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 * V8 a ?" S* p7 t% d8 A
泡面绝对不要吃！
0 o9 v1 D+ \) k+ v想死你就尽量吃吧 " {' E `7 ^6 V. X3 d% G6 q
; i# k, A2 h3 r0 K# B7 b5 }给未完成的人： Y! R" _- M, D. m
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
5 V- c e+ t1 Q9 o5 o( e4 X那在两个星期的调养后
7 w8 D+ ~$ S1 \. z6 Z- R. Q3 V就从第一周再开始一次！ 8 b$ @- s, s- V* @7 t; t, D* w
这次只要到第二周就差不多了～ ! P. P" T1 C* w4 G4 f% s |6 Z
千万不能没有调养两星期就重新开始！
6 v3 k* R% B$ [9 d: I4 ]! w9 e你会卡关瘦不下来！！ # H" h9 ~9 H* A- c5 e* j: d
虽然调养会复胖２公斤左右
+ u( U. @: V$ X; G- d6 Q% W/ y但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
1 L3 Q3 [) o3 K1 N9 H0 v. f- T# a j因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 8 H- m1 j/ f8 A
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ' c }4 K$ H7 d' B
懂我的意思吗？
7 j G7 F( ^; g' J* l) G; e( I不懂我也不管你了 + V& E; R6 X7 y
% I [8 C" `1 Z3 O/ f: U; n
3 a" _. M( s8 ~! s/ P
- n+ {8 M: Z3 |; ?9 E V2 _
& Q+ r9 E+ N ?+ _3 R. c8 P9 @& j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ F, Y# n5 W* u1 V3 A: @
. u+ Q2 v: ~. ]+ x+ v5 t5 u
?【总整理】－简单说就是这样！
' M3 o: c; j P5 d: q准备：
6 B% H. U" Y1 n& Y, u% C4 I１．水或无醣茶 # r+ A; F4 S- }" b. C
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
1 }$ E# E4 W- p' \8 D) t- {! F３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " G6 [$ b$ s/ x; L
４．酸奶
' h% y: |% y3 r' v５．一起减肥的伴 % l* D- D- b- _
６．综合维他命 t2 n; x, ?6 W7 e. F, ~1 i! g
认知： , G3 V2 m' ~# G8 C
１．充足的睡眠
# U+ s. n2 J; n4 j+ R A8 T２．将目标体重再减去２～３公斤
/ w0 x j( ~: o0 S! G3 j* R w３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
+ N2 s. P, Q9 A( b４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * b+ ? g3 j; `4 @! r9 J6 k8 I# g4 d
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 9 h( Z- Z; }8 v
６．感到饥饿是因为正在瘦
& }& H# h& o2 `& F7 F R７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% D7 t, W/ Q+ a( Q* D) p８．超过８点不要吃东西 ! d; w { g+ P, u$ r9 {
９．不要做些会让两只手空着的事情
% C u4 G: n9 h" c１０．泡面比什么都可怕 ; [+ d" f( L$ M8 l& A* ~, U
) j1 x9 v; G. E1 h第一周：
# ^* _# V% ]9 ~- }以天为单位
% ~. u& H, J; \. T1 H选择整天吃素食或无醣食物
a- d: L1 K: @# A: {- K! g/ q( H6 z* r第二周：
0 b: |0 l+ N8 F吃无醣食物一周 * [" o0 M* k3 Q" M: _
找一天早上喝酸奶 # R) v" u9 O* X. {; e) E1 m
第三周：
) j/ G: Y0 i9 U0 Z+ ^选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
. z v4 |4 l+ U; ?1 e" [5 H食物皆须清淡
- n. j' c1 @8 C$ D J0 R/ W1 C. |% q! O改为两天量一次体重
$ `( i/ f) q; q) t第四周：
9 S& V9 n7 y( d/ F8 c断食 一天进食不超过２００ｇ
- g# O7 E: V' f$ n/ W5 S后续缓和：
# ?5 I1 q& \1 F. m4 Y食物皆须清淡
; i5 `$ f4 i8 L8 F4 r前３天只能吃少量的早餐跟中餐
6 U; `5 G- q6 K' w第４天起可以吃少量的晚餐 + R/ m# @2 D3 q9 x& q
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# P; u# r# _3 y- |: [第１２天恢复正常饮食
+ B" y# f* T2 o) r0 N$ w9 G
. c3 [: t5 S; I# Z4 j8 I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 j1 l; U7 k) \# `+ u. e加油吧
9 L8 e8 U8 ~& \, E9 s0 ]" O你们都会成为瘦身女王 9 b5 t8 x& K7 I2 N1 q
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ( z, w3 m# q7 [1 A5 d& u1 l) h& L
# e$ y6 u! G: ]' P: Q1 M干我打完了我大概是神
/ @5 }! X+ R" E4 D) |1 S: B2 Y/ U! u其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） $ m3 F! f- Z3 T
毕竟对大多数人来说还是太严苛 , P* F3 ~+ D. U$ v4 g
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; A* h2 m! ~# y" o我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 U" U8 [: j7 b6 q) K6 A3 ^" O
两个星期就可以１０公斤左右
6 \2 J4 R6 h: Y; n因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 h- r' Q3 T+ Z* n- P
只是一般人很难一下就几乎不吃
$ M/ n( z- B& t* ^7 |3 ~而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ; O' L' b! B: R2 s7 W
?
3 d( P" }" |# F5 r给个提示：
z( \& Q' l" f; E; r5 _: U% [你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 $ y z H, }/ @7 e( l) \( I: A& S
你的想法会改变你的食欲 5 J9 ]) @# F4 M2 S
? ( R5 M4 _4 B/ @7 ^' c
?
* d1 }+ a. Z1 ^好啦 % g% o! T% t! W% q2 u6 S1 G; v
不打了 ; r: G" d0 I% O
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
楼主
，人命
