听我的话就会瘦！！·推荐

zhy369

听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
除了拿身体当实验品以外
我试过你听过的所有减肥法

从国二到现在
# B9 N  s& h  E* n# R将瘦身成果全部加起来
我已经总共瘦下了４０公斤以上
! H8 l; V- J) T# _（当然都有复胖啦）
& K8 m/ H: N8 P* k
! s. F, }9 |8 i/ U: F我也跟所有的减肥者一样
１．很没有自制力
２．很没有毅力
３．很容易就”啊算了明天再减”


* ]2 s  c! K6 D  S# L所以
你只要有自制力＋毅力
1 B( M( i; P% s/ W就会瘦身成功
---------------------------------------------
6 T2 n7 ^1 @/ }
. V$ P. k5 F0 ^- {/ ^$ s% K& ]8 ]  g我先打出知名的几项减肥法
  [7 b' D& l! G. h并且做个比较

7 J# p8 K6 E) a8 J1 m' K---------------------------------------------

１．断食法
1 B6 {& z. T8 {2 o) [& R5 H- R% ]效率：★★★★
轻松性：★
+ ?; e5 ]4 K# Z/ J* j7 A经济性：★★★★★
/ I# D% B9 W/ X) a3 S健康性：★
5 _% l1 @/ ^, p' E( _$ c. \危险性：★★★★
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》

. t- z! Y+ j# k9 c: e+ N２．无醣法
. {6 t# i2 {5 p  J0 k5 h" B8 h0 ]效率：★★★★★
! L$ R: J2 n3 C& n5 C/ I7 g: Q轻松性：★★★
$ t. |, }) k) p3 ^: l经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
& a5 Y" m4 `8 d- p9 {0 ]- w: l缺点：《这是非常好的减肥法
- i" `) N4 S0 J0 \  R就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类）
* q) N3 G. |6 F# l肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
4 D# Y7 {" o* R$ t4 I% r( q3 }但是一卡关　就会不知道该怎麼办
最大的问题是　只要外食就会很难控制》

３．运动法
: w( d% h  b  @2 K效率：★★★
轻松性：★
/ ^, r% H) Q5 n0 {- O+ p  J经济性：★★★
+ v! n* y- {% k& w6 v3 \" {  G4 q健康性：★★★★★
危险性：★
7 }: h$ o( `. n4 e缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
% P6 r: w6 c" n! k& o) ~+ d/ k8 Y一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
运动法很健康，失败率也极高》
8 ?' e" {1 i1 m' l# c
$ U# g( U, V* Y( @& p４．饮食控制法
效率：★
+ S8 K; V5 A1 s6 e0 [) n轻松性：★★★
4 _$ ]$ G' z* ^5 s经济性：★★★
; y- ?" ~( k1 i健康性：★★★
1 W, S, U' V+ F% D$ c危险性：★★
4 J/ o2 S9 ?* ]. w: k缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
& s9 n' o" G- U) b+ B2 ~但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
! e4 j# H6 U3 }4 U) Z; w而且是容易造成慢性营养失调的！
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
7 x  A* F$ Q, d3 h% G而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》

6 [# ?, @1 q( }  L0 {8 i- s５．药物法
效率：不一定
& l3 X/ f' D7 a, h- E" f& T% p9 \轻松性：不一定
经济性：★
7 o3 k' ?: f2 y5 L1 Y; u0 X! v/ T2 f9 k健康性：★
4 Z6 Z& A4 U, m/ A危险性：★★★★★
% f+ P6 [% O& @+ e  l( l- n缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
) V0 @, k1 G, e3 j' n因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用，
) f5 k' a! X# e. k4 M4 k5 y' Y就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
. o6 ?5 N0 }5 ?. U
; h5 \) X# _* |- a2 I$ S# A
--------------------

* x6 C. z; }9 R: @& o: d5 x
' d8 T2 v5 u+ K* W  t. g
好
% B2 k* c& y8 H. B! n2 L以上就是较多人用的减肥法
" D' x. s" |: G5 b" t至於什麼针灸洋菜的怪异方式
2 T7 U% z. L* L我的经验觉得
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
不然根本就不会知道有没有效果

虽然减肥法有这麼多
6 \" m# e" H& x" v/ B$ x7 _但是如果你只选择其中一种
是瘦不下来的！胖一辈子吧你

4 w/ i# f; S. {) y. y) M
你的营养师跟长辈会告诉你
$ L/ a' Z* L2 i$ N- K* [控制饮食跟运动是减肥的不二法门
也有不少人因为这样瘦下来
) B$ }* Y+ K$ t1 g* i9 X但是要花多久？半年？一年？
! i7 a# q% }; F4 P对於急性子又没毅力的大多数减肥者
  e: C; ~+ ?8 `- k9 v1 B6 P- p不可能！
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
% z. }3 B; k5 V


- @9 G- d( G. s, A7 U" C
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
5 l& c5 K7 W5 e' Z6 e2 n毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
你需要的东西是”动力”
# ^( d" F, m. y( L5 C6 n就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西

我可以告诉你
这个减肥法
- V: e! Z# U" I: t+ ~; H4 f１．会饿死你
7 x5 G" ~0 f4 k2 K' M' u２．很快让你看到效果
6 A) ^; p& u' A9 o$ d5 E３．瘦２０公斤只要一个月
4 J4 w& R) g  U
$ B4 i$ R: i+ N9 Y

, Q8 C/ j3 O( d
# P+ ]1 A, h" U  C- B6 _
% v$ |* k8 `& n3 R: b
* k6 z' ?1 U. G我们开始吧

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ K- I* s3 z7 I: G, _& D
7 r0 @- s+ [$ e1 V3 S
3 E% f' `6 i1 a! C4 ^首先你在减肥的过程中
2 `/ i! U3 E1 k/ y会需要这些东西
7 [+ o. S) C0 s. Q+ x4 e
) p; P- X; W3 [１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）
+ k& M/ H2 f' |２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
7 i2 I1 Y- `0 \" m" j6 L2 @1 t& y+ R( Q３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
1 \8 y7 W/ L* ^4 c, _! u５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源
６．综合维他命

' C4 f4 W0 E* F) K


4 |% l8 Z! H6 V/ `, Y  赞
4 U- m! q1 _2 {. b4 b27
6 r% t( w6 Y7 G. C, }$ f$ X4 _+ D
  
2008-1-22 20:42 回复  
; r4 {/ Z6 p2 Q- s# n
3 Z& ^& A$ D( |) L( ^' G% c鳗鱼3猫
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2楼
9 Z# k4 d+ X2 t6 B1 V9 Q
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情　会消退食欲

6 @. i, \. `8 i- ^* w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ {+ x# ~" q' r5 O0 K  T+ T
: |2 z- @/ F: l. D: ]  I  m6 ]接下来你需要以下１０条认知：
, ]+ ?7 {0 @& H8 Q+ b5 j( Z
& y' r" e% @- n6 k１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时
: ^! B1 L  K, Q& t* S不然你别想瘦
: T$ k/ S' v  p1 `+ _. k6 ~5 K; I( X! V
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
1 [9 f% S2 Y) y$ o5 @5 c8 P( x! b所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
* C! Y2 h0 h1 A2 q1 O& T
. m5 m2 u! [* \３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
) Y+ K9 w0 F& \, i$ F2 ]. J1 r也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
$ w/ m) H& t7 P例如　你第５天瘦了三公斤　
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤

( P: O8 G5 ^. j; [4 {9 |4 s４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
3 C7 Z1 H7 i# s
% ^, W6 F9 h- p( f% E7 E５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
9 Z. Z- `5 m$ y( Z6 M（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
3 X/ V, s# p( W! B
( b! M5 Q5 _  L. r" ~６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
. `8 M0 i: v( k1 M- q不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
; k& ~8 t' p# Z- Z" ~- J如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
5 S6 M: a5 W1 }$ U4 I* {$ V
# A3 K  V1 |7 a1 @5 \８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

$ T6 [: L+ Z2 p3 p. o4 Q2 X6 @９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
. o& P( T" ?( z8 W0 p2 X9 w让自己手很忙　就会忘记吃东西了
) H) [7 \' m6 \& R" L# j
１０．泡面比什麼都可怕
% `( i& d$ c- T1 {3 N
" o- p5 _- R& n3 O- m$ t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" s4 Z! r. @2 I' m. j9 Y1 l& p7 g

开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
" c: P7 y/ i$ [4 E) b7 q: |记好这个数字
$ z( g% w1 ]) ]4 ^% O2 P1 x9 l隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
/ I8 F9 F8 e: k9 I& D
( D* x) r: l9 ^
, S7 Z& E7 Q$ P0 @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 o! T# ]  Q# d

0 F, M+ Q. [! x7 P, _. ~  ~9 M【第一周】－无醣？素食？

第一个星期你必须先让身体暖身
7 s" p0 J7 z4 z5 M4 f爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食
0 Y7 a5 X: ~& d. E7 N
. m! [$ H, |3 ^' {9 f+ Z6 A必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐

１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

, ]# }1 ^7 q0 Y" [% U+ ~/ x如果你想吃饭
  }# D2 u; `, ^4 `6 S; {" f: R你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
0 A% h1 J4 \4 T+ N; z吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
6 i6 Z( A2 f) @, J- P
* J" ~5 f& Y$ M0 b8 ^# V4 F如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
) {9 a7 u$ N& M水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
% v/ {& H& s" u( c) s
! @  g! x2 H; J( L; y( p- ]选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
( I* U; ~4 e5 B
给你们一个观念：
+ y# \7 k1 ]% b/ f) g9 R, Z% _让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
  U3 I3 j, L; p" b, |
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
$ J% d* G4 b4 c/ C" e& \2 [" r不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍



: t8 \& F; W1 }: m0 {4 |7 Z' y从睡醒到入睡必须一致
! G, T& D+ {% a7 K+ ~2 N不能一餐吃素一餐吃肉
. p8 J5 s* J5 S" l+ V: m( Z一定要至少以一天为单位
& b4 [& Y5 R& G6 d% \
7 P, R* z2 Z( x% {9 h9 H' p# d如果突然想运动一下
就动一动吧　或是泡个热水澡
懒的话就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！

基本上这星期会饥饿
/ N4 ^0 x" Q) V' p% f* |$ W$ a但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
; l8 N: k9 M! d( S/ n/ j2 T
* k8 B* i, w; T9 r+ H. a+ F喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧

* J; k) l" d& Z5 ]' |! c8 S, @. W  U

% G* y' h* @* W1 Y: y  U6 h* _＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
你会难过到想哭　会很烦　
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
; _' b# w* L) ^/ N2 H会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

& }0 h$ S9 m* k7 V% c4 G
2 [# N$ ]% _0 @8 {4 r6 D
2008-1-22 20:42 回复  

% o0 ]! w* l* Q* e3 \( p5 n  e鳗鱼3猫
9 z2 M+ a, a+ x% Z- K132位粉丝
3楼
8 B( o. f3 B4 q- {  s! v. |- f: X4 E3 T
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
/ W5 l- W$ t) |' x( ~' A会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
& x; w9 p* w2 K. b8 a

＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
) B7 R- ?+ R. |" n9 x, I4 {% c

｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
! G4 w  n  c# Z｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃　那活该）
1 K$ i6 Z5 S% l9 J( N& C, Y
8 C( I  _% E9 s! w2 R
" ?# E: K3 h+ c$ G9 H4 q这个星期结束了
) |' m! k6 ]! [你感受到减肥的快乐与机掰
8 k- ^8 v) V2 @; u  b但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了　也比较健康

4 l0 f( ^! ]6 u' e( S/ x可以承受接下来的折磨了

; u2 n# m* W9 ]/ m" R: ]1 H
; P; {7 S: g7 S) o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


【第二周】－无醣周

+ `5 ]2 a6 R. h1 H4 a; C. W这个星期必须吃一个星期的无醣食物
! m3 a* u7 r: _$ `# {" I1 _6 ~没有素食了！因为淀粉会害死你！

! M1 Q8 u- }0 G0 C! `5 b你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃
3 z9 I5 {/ y6 H+ @: b5 A: Y. ]" H找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分

0 H4 \2 X9 h' X: U你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
8 Y# I/ W9 z* v0 J9 d/ S" u/ g
+ Z5 t! N! V  r你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂
% L" _! `# }. {1 P9 X但是你吃了你就毁了

忍！

1 q4 @, K# A" P/ p$ A( s必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３
7 w9 D  b, A# P5 [1 T& E
, J1 N( {& g+ z5 p$ n' |% I. n$ |蹲下再站起时　你会头晕贫血
' E% S2 P* m3 P3 ~) @$ m" Q哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
& B: L3 x' e9 h! l/ Z
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
( B0 ~8 M8 t3 W$ a0 ~
# [0 ~) O/ ?! J# S3 `
) d, A9 P1 J. H9 V" f6 K' S如果你必须吃外食：
" o9 P: [, a3 F: O* v+ t你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物
+ i# }2 v* X5 d, M: I5 O7 j或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
& m+ t6 A8 k5 ]6 W可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你
; a/ w* Q$ X' ]那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- P: r$ X1 j; J) b8 K" d9 ?4 P这两样会是陪伴你的好东西
- T+ R1 `$ R  J, e
. O$ e! n1 Z8 n6 d; V& l  ~

6 f+ N3 i8 ^. [% i( t, k  t这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多

# k3 F- h. p' B! ^2 Q; ~" x只要你都没偷吃　乖乖照著规矩
6 ?1 P* u0 A# i, V! C2 F0 c光这个星期你又可以瘦４～５公斤

加起来
# s# T. u  r+ S7 E: Q  j两个星期你竟然瘦８～９公斤了
+ p5 R3 d) L1 k% j

｜你离目标体重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
; x9 Q* Y7 B6 M4 T# b0 h& X. k｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
0 V' ~; I( P" s6 ~9 Y9 X

当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了


因为再来是地狱
1 K7 a$ k9 H  R9 t7 U
$ s4 k/ y' I  F5 v

! \6 g! ^* i( |4 ^4 D- E" U7 ^. W2008-1-22 20:42 回复  
0 w# T  z9 }# L! [$ l3 u
/ U2 P: n+ z* E$ n* U鳗鱼3猫
) d4 T4 _4 H+ h+ N1 A% ]132位粉丝
% O5 R9 d) U6 m' U3 B( K# o9 g& m 4楼
6 @. I' N0 t5 q  @! s
6 f/ E) M3 U2 _) r【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
* B) i1 d- w1 y$ J
. a$ @8 V3 D5 X; u恭喜你瘦了
0 n# R: r' @& Q  H在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
接下来的一个星期你会很惨
! k/ ^4 Z" V; e! B" l0 g6 h当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
# A* i4 t/ _, Q
这个星期
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
# J4 I: u0 y% o6 U1 h其它时间
& V, p/ ^) x8 ^7 q只能再吃两样东西
9 B+ j" q' U, V5 I* y并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）

但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉

' g, E: [4 v+ z* t5 u当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
2 U1 ^* H: I! ?) \# D
! B) Z. [: J: n. k& Z! N7 N吃了一点东西后
+ v  _1 c6 h' k+ g& {$ p就一直告诉自己好撑吃不下
+ P% R5 e3 ?3 H# ]例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）

这个星期的前四天你会最饿
! C$ z) E0 W6 [5 Q' W. q0 f$ K第五天开始你就不太会有感觉
0 z; {; s* f* e& s) y. \0 o
快饿死？没关系你只要
2 Z$ D% I+ T  \4 k9 w4 M一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
3 g4 p0 }: h3 x9 U9 e/ H0 ?+ F要小心几个状况：
( ?5 j. |9 v5 B１．贫血会很严重　记得补充维他命
/ F0 o2 b0 T3 C2 e) P. ^２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
& }- I% B5 P) B( T, B. b（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
9 o* t( G) h* H可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ

" L5 \' y& x0 M- g' M你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期
0 z( M. N1 m5 m很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
( E/ C- ~) i  B' |2 a8 w因为下星期会更可怕
8 k+ V+ O4 \. [（我怎么可能打做不到的减肥法
0 c2 p  G' g: m我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
?
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
, h, r4 D1 U$ h9 d
8 `2 f: x" f. X9 `9 F! `: l接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
｜跟上星期差不多？
+ J% o/ ]% `, f# c1 I2 G2 V1 t｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
& R3 Y" j: d/ D( j9 U! q; a% t｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
& P8 F, I8 [, O0 H; T2 M1 j｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
?
, A" m- Y( |) i7 V( ^% J- x?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. }7 z. f$ _2 P( Y7 N- @
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！

# w% @8 z8 F( E" b: `% ?- m( s你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
* Z3 Y2 q  C) p% b, f& F7 N三个星期很短
6 X) x/ u7 c  z但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 N6 f% X; b' _7 t- G  r6 U$ M如果可以睡觉就尽情睡吧！

; L2 [0 `, g; t, u3 A  f" U”这星期就是断食”


你一天吃的东西不可以超过２００公克
3 m# T- R# K" k' H喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
! N- g6 n- X; D# M9 ^( l, }; u记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
/ i% `) C; S( ]/ T7 u+ u
. h3 H! C- Z& ~/ V) R) \7 n既然要断食干麻不一开始断呢？
; {$ n+ Q9 Y: h3 t% p4 t你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
2 J, y, A% F3 q; ?就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
% x7 y( @4 h  o* A# x- |6 _. a: s* j这个星期你的体力跟精神
! v0 S7 b5 e5 C7 P2 i0 h7 z都会处于最差的状态
4 d. J' m/ Q( A% q" s虽然这有伤身体
9 u& X( W) Z; a但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
; r$ F  G0 u" G/ C人至少要３０天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
( T2 p; D- w* q7 _7 F关于胃酸的问题
5 u% @# b$ N0 G3 i$ \' q& f) y如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
3 V# b/ U" a) T* p; j2 C虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
& T2 Q0 z0 A" [* U0 Z2 s$ Z有一个很严重的问题
; c( ~+ C, c) S9 f5 q可能有些人会有些人不会
* r& Z1 I6 Q5 |/ p5 S5 f$ s你会很口渴　喝非常多水
  T* O9 A$ ~2 ?6 B; d但是很少排尿
! ~2 p0 Q+ K  B# n! H9 K5 |我也不知道怎么回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
! D  X' [3 W, j0 B' g7 l  D6 w就尽量多喝水吧＠３＠

+ J% |2 d2 ^, F: e+ @｜这个星期你会瘦下６～７公斤
｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
4 O: Y3 k$ \; h8 d, \0 ?｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
$ _- `% J" y1 d, b
0 @, N. U' l, C) `% Y- `1 ^. `

7 t. O7 p' Z3 \/ v. X, L5 b2008-1-22 20:44 回复  
0 R2 U. g( _4 d8 n
鳗鱼3猫
9 Y9 _7 b5 F" ^5 t132位粉丝
7 R. A7 N$ ^/ I& _; Y 5楼

- A) m$ N6 G; S# V$ L｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊
1 N/ k" S+ D) V" \( _
7 `) v- A  u( p2 m& P0 I结束了！你不能再继续节食！！
0 k. i* c# i! g) f" N+ ]. o万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
6 m; O9 b3 _/ K; b4 R( m; F2 F+ O5 |9 y3 _?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

6 a6 Z2 W8 p8 Y5 \' \
【后续处理】－没有做你就完了！
9 ], o0 \! l' F: P2 g3 ?# Z+ g
# N1 m8 r6 q1 u- g, {9 _# ~" P

接下来的两个星期
5 `* W* q5 f  T: K2 V减肥完成的人必须慢慢调整
5 Q: Q1 e' E% ~9 ]' j* L2 x还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
! z3 N) E) j( M/ r- ^前三天
8 C2 Z5 ~4 Y5 a0 [你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
. T1 P7 |5 a# ?+ u+ \所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
6 z$ [( Z/ \# W第４天～第７天
你可以吃晚餐了
; _  U* Z. O# {2 r( `& ?! ^& j( i1 `但是原则一样同上
+ N0 T' \+ h0 w1 \! m* t$ ^4 A依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
5 C) s/ i" z# f2 M/ a9 S所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
7 X* o- n& q/ E7 i- a3 [你会复胖两公斤左右
, {  r4 k& Q8 J, a) b3 R9 ~所以我就跟你说要预留了嘛！
第８天～第１０天
. d% {: ~; I' }# [2 S. a! C你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
, e. u6 h/ v+ s( T; e但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
第１１天～第１４天
& S$ |" R* q, W5 u$ ]. Z你可以正常饮食了！
4 u, d- h, c$ Y" E$ Z; f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! Y7 }3 L* v, h3 M4 y

' F' @0 T' |# Y# F, G给完成的人叮咛：
: e- b5 Z& L' ]' R& g: h( h1 ^5 E你已经脱胎换骨变成大正妹了
2 S5 I/ U3 ^4 u5 Q9 S6 U周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
! r9 r2 o4 y5 u以后万一又胖了一点
1 O; T8 f7 M+ V# s$ i只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
* Q% A6 q6 N: S+ k7 R记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
7 W: v5 S8 l8 O! T% A9 _早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃！
想死你就尽量吃吧

* \- }3 v4 u7 u$ |. H. n2 l给未完成的人：
我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
那在两个星期的调养后
; [, ], i( k, [6 i就从第一周再开始一次！
- D1 U5 {' ]2 `- |6 l4 o  r8 b这次只要到第二周就差不多了～
1 A  J% q' T, w* ~! F- I$ b% y* C, w千万不能没有调养两星期就重新开始！
- o5 l- e* u8 A0 H" q/ P- x* B( D2 ~你会卡关瘦不下来！！
. Q* f/ }8 E+ u4 B* z虽然调养会复胖２公斤左右
4 Q; M0 D5 q$ d: o9 p2 M但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
3 _/ i- z2 E# ^" b3 Y5 S, |2 \懂我的意思吗？
不懂我也不管你了
3 Y) H% p" Y( @7 L2 w+ ?

- X7 e- p# I/ D) T  ?2 {) p( N8 F7 Q

& |0 @+ F2 w# n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 z1 L* a2 i+ ]6 b9 `3 N  l/ e
?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 E( Z5 N, E+ J% I8 a４．酸奶
５．一起减肥的伴
! j% O/ W" B7 I, |0 O, ?. ^６．综合维他命
" x* `- r/ A" O) ]6 ~* |认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
7 [. N( s5 ]( Q" V* G３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
9 x5 c7 N+ G) F+ q) h８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
. }9 H1 N% I9 L3 G2 o/ [* K１０．泡面比什么都可怕

5 [8 B8 L. V- n* Z. t. \第一周：
( _4 M+ H: w# P- {. r5 a! M5 V以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
/ X5 p* u: i/ m第二周：
吃无醣食物一周
9 u+ u, L8 l6 Y; F找一天早上喝酸奶
# j9 X  [9 o7 R, F第三周：
: X6 n1 f$ b( D$ }1 U# h6 p! f9 z选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
0 m' B) \4 E! F! W, Z2 p" r0 f9 C断食　一天进食不超过２００ｇ
) s' ?$ R- R. [: I后续缓和：
食物皆须清淡
- b8 t$ l3 q7 x2 D4 n前３天只能吃少量的早餐跟中餐
6 [- e0 b2 f- @& G- s" f第４天起可以吃少量的晚餐
' X, e1 y* c& Y% V; j# Q; U第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食

2 i8 d, r" V, T; c! E/ e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! H9 d5 B& M8 h9 W+ |* R- q: T毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
' I9 X* y5 @+ m& D我自己瘦身会从第二周或第三周开始
  ^: D/ d8 ?; G; g两个星期就可以１０公斤左右
' Y, \, Y5 {9 x8 L' e" B因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
2 n1 \& W% U) w) r' I7 e而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
1 e$ r+ G' S7 z! }* E+ ]$ Q+ z?
给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
2 r  i, K( r( y/ N+ V$ {: F?
?
0 l0 I$ X% }7 X% A# S8 h! q( T好啦
不打了
& U. r' n, K1 \都快去减肥吧

zhy369

no respnds??lol guys!join in

蓝膺

你知道吗？我真的用过这种方法减过。当时就到第二周就差点昏过去。而且这个方法其实是有身体极限限制的，到了极限无论什么办法你都减不下去了。。折磨死人的方法

zhy369

有吗~有也有用啊~其实觉得一点都饿~呵呵可能是吃得多的关系吧~~

森林大帝

我根本做不到

jennymore

只要是叫我少吃或者不能吃我平时喜欢吃的我都做不到，宁愿多做运动，呵呵~~~~~~~~

甲子土

，人命

zhy369

我本来也是这样想的哈~~可是我每天锻炼4个小时，就那种脚踏板，吃得也不算是很多很多吧~结果一斤没瘦倒是长了不少

wil

8# zhy369


肌肉 比 脂肪 沉