 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<) T. w' D5 b" o, q1 W) Z0 ^9 k
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
0 V( M! c! r5 w* N3 [除了拿身体当实验品以外
) b4 G$ p* R4 ^) o8 k我试过你听过的所有减肥法
; S" U. I$ U: w& {" m' j; S& B9 r2 \
% n: P4 z/ q) h0 v从国二到现在
' X( z6 r8 |, {) F2 h将瘦身成果全部加起来
1 v) X G" e6 q我已经总共瘦下了４０公斤以上
+ h3 z. w' ?0 P9 J" d（当然都有复胖啦） 5 O3 a* }. E1 O3 m8 v ~
% T5 W1 r5 ~6 M$ h ^
我也跟所有的减肥者一样
' T" E8 P# O6 \( G; A１．很没有自制力 $ H+ g; E) ~# r; ~
２．很没有毅力 " v. F" z/ [ ?4 d# C- |
３．很容易就”啊算了明天再减”
# y* |3 p4 z2 {2 N" G" R5 a3 ?- F3 v/ `7 d7 V( `0 S
7 n5 M# k& g% s5 }. N3 @; S所以
. ~. {1 I: r: Q9 t u8 A8 |你只要有自制力＋毅力 2 X$ o. T9 z. q% `: m1 U0 r
就会瘦身成功 3 t u" m! ]) R* H
--------------------------------------------- + I2 J0 a: K5 u
; }6 d( U5 p* r% v( \
我先打出知名的几项减肥法
. F N! G* d @, u! [7 z1 \并且做个比较 ( g& i. m% R/ g( w) d. \
z& A7 N! {; L+ y: Q& K b
--------------------------------------------- % G5 f8 ]* k0 N9 J5 L( h/ v3 y
- h; w+ y; \/ v１．断食法
; a+ {1 A# C( i7 ^' S8 R0 b效率：★★★★
4 F- Y, ^& |: d轻松性：★ 2 Y: Y8 k& L, @$ N0 ?
经济性：★★★★★
. L# O8 O* L- f健康性：★ 0 R9 E' n8 j1 g5 V
危险性：★★★★
6 s l& d( F& g! F5 M3 Y- B/ G" X缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 6 h& g7 C! J; W% B1 \1 n# }- t
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 5 C# O6 R. n m# o3 I; y
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
+ r( B6 ]3 {9 Y, P1 }& G$ d( M
+ d' q& m; E& Z$ S1 c+ H) P２．无醣法
( m; ~$ |$ j% c; z& V效率：★★★★★
: c9 J1 {/ r* o) @! g轻松性：★★★
$ |6 U$ ~; J6 T# M* ~经济性：★★★★
! D) N5 e$ ]& Q8 r" r健康性：★★★ " U+ S7 Q( q4 }- l! ?
危险性：★★ 9 n1 V7 W2 J( L4 r# w$ X6 h' `
缺点：《这是非常好的减肥法
9 y' o" ?3 d- U8 w# J5 N I8 M: C1 u' W就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
' G' X/ V" u5 h( d. n) A7 j0 D1 o肉类跟菜类则随便你吃多少
& q, |4 q' K$ j D+ v/ r0 R* ~刚开始会跟断食的速度差不多快 / u( q. A4 ?& L! t4 U% O2 K
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, w b5 F# u D* T% |3 N最大的问题是 只要外食就会很难控制》
! v ?9 N( \! v& Q: }% c6 n! v; w0 q' N [
３．运动法
, G( L/ g, w& o% e+ ^效率：★★★ X* D8 Y. N% B* @
轻松性：★
, v; r9 R# }- n: I经济性：★★★
1 \6 z6 C9 q/ o9 d0 _健康性：★★★★★ ) h/ F4 C. b, M& y- |7 c) f+ ?
危险性：★
9 Q5 V |+ F% ?' P Q3 o缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 7 V9 ~) A$ g. I: H
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
2 R! n; T' P: [+ K9 |并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
* x- u$ n& r6 B# O7 o一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
1 N$ F4 g* X" {. ~5 t, N; a% I运动法很健康，失败率也极高》 0 O2 H1 g* G. p! W2 B7 E
) n: {4 l4 I/ k* C& p1 g1 v
４．饮食控制法
* z0 Q8 j. l& n效率：★
+ d1 |' ]" e& R4 X3 D: [( w轻松性：★★★
, I# q. P/ Q" v经济性：★★★ 7 _) s7 a- p. B2 ^' y x
健康性：★★★ 0 {) K* g, v" u o. j# ~4 L
危险性：★★
# Q2 N! K4 B$ {5 I8 q$ b. j缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
) |! i: \. o3 Q7 c但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
9 f! y" ]' V9 w& z/ h) g' G而且是容易造成慢性营养失调的！
7 e+ }0 v/ X* \+ _& i8 A$ U再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 3 W8 t9 r) M f% S4 p7 [
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
- ^$ K7 ^, m7 b6 _' D4 m而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
7 v& M/ F' e' z P5 r. W0 u4 B: M7 W; J/ V# J% y
５．药物法 - ^9 _. O9 ^1 p% X
效率：不一定
# B! R4 p+ |' r; u轻松性：不一定 5 i$ P$ m3 \/ D T% j K
经济性：★ ' m7 C* k e' U+ ~" `
健康性：★ ! Q d4 b/ _0 j9 b; I4 ]1 D6 T8 u- Y
危险性：★★★★★
" |8 v: g5 h7 q) F; R) J缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
& F4 t! W! F+ l) u+ h1 L _因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 . r& G; E5 y* z. E( {4 y
又有副作用，
8 @3 Y2 o- a' f' {5 W就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ; \8 U( \$ K% t5 c
% y0 C* C/ d1 ]' Q! b R$ I. ?9 o$ ]+ N
1 V2 N2 x8 K- @4 A+ K, c- k- V-------------------- , d( x" X% L0 L1 a
% t9 N( o3 u# s# f x$ ~! N
( l; s, |2 U3 L
8 Z. a N( t. L! E; ~8 U
好
+ [" D, r6 Q, J; ]6 E以上就是较多人用的减肥法 , C3 d8 S7 ~7 D/ z: s# `
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 4 w' z' U0 v6 `
我的经验觉得 $ P+ K* b4 c& X0 v. \
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 . D, X! v2 c* a0 v1 g9 {( l
不然根本就不会知道有没有效果 4 _! r# B+ L7 P8 s
, f1 C; O$ }- S; `. B虽然减肥法有这麼多 ) n7 E, h+ g- d# H5 q& l
但是如果你只选择其中一种 4 A0 {. e1 c9 d9 M5 Y: Z% R
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
& }3 n9 b" {* t! e! o' p- Y F9 x% ~+ `3 {5 d0 g/ q
* d z, K" I8 a3 l; _
你的营养师跟长辈会告诉你 ! X( n6 O' h; C3 p. ]) M8 r
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
& t: E, A4 L1 f3 g% X/ o也有不少人因为这样瘦下来 : Z) v6 ]+ O: \# x8 r2 V. ^
但是要花多久？半年？一年？
- X: {7 t5 T- V. S对於急性子又没毅力的大多数减肥者
1 p3 b6 }; Y9 Q) {' I1 Z" y不可能！ 4 [3 J: K* a# Q, {
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
( Z; ~% W- u2 b# f: e+ y& R' P+ E2 s" e! }
- A2 Q3 `9 [/ U; \/ p. R
: o7 U; u, |* q; w# g9 X
/ m7 d2 {" \2 E! Z- R& P0 C; L& A6 |於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! p# A0 U0 j9 k% ?
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
$ D/ H/ Q3 v6 g- Q7 W$ |你需要的东西是”动力” / e1 |) W& {2 I D$ A' H- ?& T& ?5 H/ X
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ' k _4 @# F P0 K
# c( G M# s& V) W9 `
我可以告诉你 # H. b ~+ z: [0 I
这个减肥法 4 }& n8 X, v; Z2 {
１．会饿死你
# R& [8 j. r( Z0 M0 [/ d- G２．很快让你看到效果
3 k: R6 t9 q$ T" n I& b! } I３．瘦２０公斤只要一个月
8 X# Y: m0 x1 S. W- T, x( n K" j1 X# S9 K" i2 D0 \) T* z
' e' y1 `* l7 p- i8 Z% b: C& C
" |1 ?1 D: r A6 X, ~! }
8 S: ?" Z5 k. o `& o! z/ \0 q5 G: G: u
- x" {; q# W1 M# Q我们开始吧 $ R1 p: w: z5 t& ^
+ [/ U3 I3 T: e% F. o* L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; W5 C# m- |1 Z' g% s( r5 A4 Z) h% ?: ?2 w
: y1 R7 ~: K* N. |& g; Q首先你在减肥的过程中 7 m' U0 A) c; K
会需要这些东西
8 O) A) f# q$ W+ Y) p3 h; }& }% l4 g% y( s5 m( Q! b1 D2 |
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ( U: M: y' Z: N4 p4 \5 l6 P5 F
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / s0 s5 ]2 h6 H0 o9 b/ E4 a/ `
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ F5 a9 D* l0 H" y. ^8 i
４．优酪乳 " I& C' q, u) D6 z* x
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
! |/ p. D8 J6 K６．综合维他命
: p+ w7 n& w2 }% I* c, t' _9 L
0 D1 H6 N V" j. m! L6 p1 [7 R
1 g2 @9 o) T! t, V
% v5 V' Z+ B. H- J/ x 赞
+ A7 ?5 t( l# c: \/ c$ g0 z27
$ `- ?( y/ N$ G9 ^: C3 P* Z) Z
$ `2 Y* n9 \+ S: C' j$ l# t " b( b: H% S) s& d/ Y. h2 J/ z
2008-1-22 20:42 回复 * @& ^/ C" W; n7 T; p- c
" L: k, ^$ [$ |+ }, J
鳗鱼3猫 ( G0 ?$ J1 z3 p. e2 B
132位粉丝
6 l! e( C, P8 t% Y3 j 2楼
: I+ B# j8 {" q+ ]# R; I4 R
! x# |; X0 v9 s如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
% ^' |0 y# ^' Q, a. V. w9 a动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 $ m! @: d/ | |5 f* t! V
( f9 k, W3 Z* M8 `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - `7 ?2 R9 o, L
D& ^' n" ?" J0 l" U5 U
接下来你需要以下１０条认知： , H1 h8 b" @+ \! g6 U9 R1 K( s% {
* H6 a2 |+ b Z( \
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 6 _5 \" u% Z$ ^) H* m* v2 v
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 . f& ]' S% a4 l
不然你别想瘦
) G1 n9 J# Q9 C# g6 J3 O' C
. i. B) N/ z. u6 C２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 & w8 |2 p. V6 x2 w% W7 X) y3 D4 {) M
依个人体质复胖２公斤以上
3 U) m' i" @6 Z( J! a所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
( q' D3 L% F. D* L a7 h, @3 |) E1 ]% L5 ~0 G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
' n# T& t: ?- t, a' E2 C0 E也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
2 ?( I; Q8 J3 n5 X& s例如 你第５天瘦了三公斤 ~( O2 I6 `6 Y5 k8 V* u) q- E3 U
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 2 d0 Z6 T# f8 `+ @
+ D+ b) H/ z& T9 E4 u
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ( L" D1 ]2 k) F0 k3 u& T) i
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 m5 ^. D) z- g1 D
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 + [. R0 w& G4 L7 d9 T
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
3 S- @, _+ Y5 h q3 Z) {& U- [" p6 S( Q- V! e) ?- W/ }% d
５．卡关是减肥失败的最大原因 * O9 N) y5 T$ O4 ~9 K
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ " C! t) r: H" v; b1 n
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 3 o# E3 R' Y! Z& B8 g# L; L* j. T
9 q0 ]7 q! \; G4 j
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
, P `( w, T, v, m不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
! L/ G0 d7 E m/ V3 n如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
- z9 Q1 l: a1 P0 ]; J4 Q" D4 ~* @- A: A, j# M5 G8 {$ x# @
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ; h m6 v n: O) N; Y. Y
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 0 Y+ j2 P; _/ u Y% T5 O% d% B+ r
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 3 ~4 N. r" E4 F7 g
1 n. U) X; k3 v1 a! j! O; K
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
' ` a0 c. ?9 ~) h% o- d, Z; P* F7 B0 Y2 s* }( }7 N: u6 l
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; [- p" o# L, t+ o7 P2 J& T8 m% b让自己手很忙 就会忘记吃东西了
! g: a) h6 a; d: n8 {9 p* R( G' K( \( ~- {; q- l
１０．泡面比什麼都可怕
% U4 d H2 _, F) Z
- D! \- o7 p4 A7 I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # [* b( z2 ?' g' v; l2 V7 q1 ^
3 ? [0 u Z5 C* U' p# L1 ^% s& c% f |
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 % b6 d; r. u. w& x
记好这个数字 4 w) V1 u; n9 v9 T% l
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ / ^$ D6 H4 ?( U5 O
$ Z" x' a- i( @. z# i5 o+ p" I& I# N0 n$ B/ Z X* x, Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 Z" x1 Q* u" ~; \* O( j5 ]! p- B( }+ @ L5 Q
5 `8 l& l8 I1 u: a
【第一周】－无醣？素食？ ( ~7 Z; M' \: M$ r9 @# _9 Q
T. s; W4 P3 u7 u6 q4 u第一个星期你必须先让身体暖身
0 I3 H; P( [0 d' ]! F, W爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 5 ]" w% ^7 f$ \$ ~& H: _! z% |
' u- j" q* ^; H6 D" j, z" m/ a
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
! z- _' E G6 D# _' {2 n不须规律吃三餐的人＞少量多餐 $ b2 g& R. a* m4 l' r" N* h7 m4 d P
* l. \5 ^6 ~7 x１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
4 Q9 T8 D$ t6 G v w T
' R* u, z* `8 ?+ P$ }3 e/ m/ ]5 d/ g如果你想吃饭 ! {7 ^9 n3 C3 ~$ m" J
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
2 ?5 g( J/ Q! D/ @! }# `吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 2 D6 T$ u$ U* l) ^5 M
7 n* c' [0 ]5 F B
如果想吃肉
$ j1 s* b; Z. S8 N7 g$ x+ a8 G就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） & F" _1 W0 y4 i: V/ [! E, [
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
/ K* x! J' h( S2 U+ E2 ]6 R6 Q# o- l: Y1 `/ R m8 Z
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 U( X( k S% M6 G# n% K
& Q9 O7 x7 f# k) ]给你们一个观念：
7 q1 \% m: R( g6 k让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
: G, c4 R- H; @( E& I( L/ K- T而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
7 x& ^2 x9 ~3 w1 X" U所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
' @* Z/ x: H3 C! x* o, V不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
: X T( F$ m5 o2 E- h7 H
) n# \! @: a& G' s# U: q% A" U0 D那会不会血糖过低呢？ # W8 M; S. h2 r4 @" T& ]* u
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
! F7 M# u* B8 B! k& @, M你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 $ N1 c% W6 S9 A# Z! _% B2 I
不可能完全避免其中一项 - f) g: o2 c4 N
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 4 V( O2 N/ J0 B3 E
D5 B: \5 H" @$ s+ n* y5 [% ^4 J& _6 d( T1 b5 y
+ J/ S* o2 E& G( C# j) F从睡醒到入睡必须一致 / B+ K+ m5 x0 S/ p* E
不能一餐吃素一餐吃肉
. t/ ~$ y# H" m一定要至少以一天为单位
6 }4 r, F! n2 I$ h1 M9 e. `: D' W8 R3 `& A+ b
如果突然想运动一下 * K+ F7 K* r$ l
就动一动吧 或是泡个热水澡
t. l8 V' C9 h1 E懒的话就算了 不一定要 7 ^, g/ f: j4 r) k7 t+ }6 }
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
' F: b H! W6 @+ P
1 n3 q7 G5 o, i8 y8 w% p基本上这星期会饥饿 8 T9 S/ Q$ q1 j9 X) P! C- l9 ?# t* h
但不会饿到你抓狂 * G5 \& y& P1 v1 |9 \; v8 H8 k
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ - t8 A5 N+ _: h! u: j
3 K/ _' Z1 Q" [7 T F
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 3 x9 V- a- t3 |4 i8 ~4 |
" V+ q/ a% s: t1 V _5 ?
, c0 `4 Y. a4 y4 E
* P0 P# v6 Q; E% w7 M' U＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ! b& x: X/ u2 O5 K/ ?, _% o0 t' c
＊第一天你会瘦 * \: K' |2 i) G2 M- \4 d
＊第二天你也会瘦
- R5 v* h! g7 {+ c# k* ?& h# k: d＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 4 \6 \" b6 k# l" |
身体被你吓到了！ / H3 ?. S$ q( o+ o! {
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” / j; F+ ?3 b, A6 u& F- T; O
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
" G5 H2 y! n; K0 N你会难过到想哭 会很烦
! M) h5 [- k: A这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
, p! m/ E; x5 J却往往让你连卡４．５天
7 Y+ x. k2 W9 s( A这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
4 E5 H# l+ K6 p＊第五天你会瘦 2 {& H( A, \3 k$ `3 f
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 1 Q" c& u, [% T; |( g! U' k8 O3 t
＊第六天你会瘦
1 L) `3 i0 u7 j9 ]: r会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
4 B; Z; I5 _# Q
. P5 Y- T* w& n5 @4 ~8 p* A1 `2 h6 ~! G2 Y7 G; Q( L5 e
6 x0 [5 N" D, s$ Z; u, T2008-1-22 20:42 回复
2 Q/ `7 Z% w. V' s$ n+ B 1 A: k3 u F7 ^/ m& F6 t
鳗鱼3猫 " ^# G9 H" t9 r: B" m2 G- j% q
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) U* }) `* s$ U* S2 c 3楼
, a$ c7 n# _' N, U- ~
. i0 U5 [' _; t9 C比较看看自己今天的体重跟减肥前！
- A9 Z0 X2 ?. q, b5 Q已经瘦了不少哦！ . E N& a+ s* r q! N8 ?$ ^
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
6 U) D' r/ f( v1 T1 V% E; h会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ( Z& b3 y/ R4 V6 g% {! G
但是大家都会问你是不是瘦了！ 7 C- C. N) [3 D Z/ a' J2 q
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ $ H; r$ N' _. O2 [$ w, i$ e6 v" n2 U
2 E4 k$ `4 e9 R! u
* y3 C, X( S/ ~0 F$ b: U
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ( J$ ?- Y( s7 x# g
9 i' J' F1 d' R Q
$ X$ z' J3 ? y｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 5 _' i2 v& e+ K' J% P; |
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 - H8 w& g( C$ ?' K: w8 ]/ R U1 d3 W) N5 P
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ! B5 R( A T9 M
｜（如果你是因为偷吃 那活该） # b* e, `- B6 E
. K& q, K# p- a$ w; r0 ~9 z }
# w: p! G+ k5 S {
这个星期结束了 ~' N% J% Q, ^9 ~8 }" o# u) q' p
你感受到减肥的快乐与机掰
. B2 I( b6 ^: X但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 . `3 o5 i7 X0 \: l# k
- Z/ [/ F* Z- b) \4 @" @你的胃已经变得比较小了 也比较健康
: u/ D0 f3 [4 {6 E6 _' ~8 ], C; {. e( M
可以承受接下来的折磨了 # Q1 v' u4 Y; N0 J, z3 j
/ c( e& X; u* P
& B9 Z1 m" o" k' Z2 y I# V& u' t( _' H, n* f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* _* ], _! B+ U, U+ U3 p5 \# g5 S+ T6 ~/ a
: s# \; m' @+ G, J: H/ X
【第二周】－无醣周
# [" Q% d6 g+ q4 m, Y
' ^0 g3 }& E. `, l' U* y这个星期必须吃一个星期的无醣食物 9 u) k! Q) e% Q' E7 E/ R7 E
没有素食了！因为淀粉会害死你！ / y% e% a9 c/ b; e9 X- u
: w* d( T& B# v- ~1 V1 y
你在这周，必须找一天确定整天在家 9 i2 W6 {5 L" b% k! V$ E4 a4 H' Y
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
3 H3 x- e7 {8 h9 y8 }找一天就好哦
% |! h Z, h% Q, H* H( N6 G* ~2 C+ O4 v0 u. }: ~/ B' s* V2 A( I: p
拿出你的水或无糖茶
4 t- J5 R" E& ^" @这星期开始只能喝这个补充水分 4 u) Q/ d% k% u9 ]6 D9 \" q0 P% r
4 M& O& G) ^* E) b你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 * d3 @, G( y- D
3 l+ B$ ^' Y- H: ?: j; z. \$ z你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
& t' \" @5 k0 u8 U& n# S( f但是你吃了你就毁了
0 g! L+ h0 p. \9 N( H# b7 ~' F" K F# H q' w9 a( p* _
忍！ # W* W) a$ v1 V% l
; O: x2 k6 T% o8 z$ c) [3 S3 Z5 y' ?必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 6 \' ~$ z9 u; v+ r* L. x3 `
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 6 t- h H% q& g. n
J3 I2 t6 ]0 q0 s+ o/ p4 _, C1 e蹲下再站起时 你会头晕贫血 9 Z A) y7 F2 v* _. ^' |+ T/ T* I8 [8 p
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ) H% H: E2 y8 v/ E/ H
- _1 T* i* N, Z3 [4 [5 h( ~+ g
饿就拿出我叫你准备的照片 : n2 i9 r: f0 b# S
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 . o& U/ {! N; e; h
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
9 U- c: S n/ h) C+ ]; H M8 u( L: L) n! m( d8 x
- h4 o, h- D* L) g. C( c' \
如果你必须吃外食： " }3 }9 q7 ^4 D! Q: \' L
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
, y! H; Y2 i2 h( P5 @或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） " e( T' @* i5 r2 D
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
4 w' x2 V" W1 s& B9 o" u( M你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 * k+ b; U# A! C0 O+ C0 u
2 P: f& M( ^; o3 ]5 Q7 A) k1 ]不得已时便利商店也可以救你
% g2 K w) d! D h% |; u& J那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
1 O$ P+ K- c! I. S& }$ t/ ^这两样会是陪伴你的好东西 3 P( o* ?1 p% ?9 j0 B
+ r3 c% b" J$ l: B1 g! M7 D) y* l, \" @) X+ X8 y8 z7 r. K0 S
$ F* H# v/ z& O6 j6 n P/ `/ B* C
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
5 q# }* K# J7 N, \, x, S并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
. N. V% H$ q0 H3 B( G. [: V8 ]9 M8 H0 s& |# h
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 : K3 a4 J3 U2 t9 _/ t0 ~7 N+ w
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 1 D! a! W( m G
' Q8 Z) c: }1 {6 E' v0 L3 `* ^* j/ C6 C) \
加起来 3 t) s) v. i3 ?8 ?; }3 I
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ; M* ^/ U( G/ x
# @1 c5 x- {1 v' w8 }. s* L4 _$ [* G9 ]0 Z
｜你离目标体重拉近不少了！ * c9 o9 K! q# C0 a* i6 n+ L
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
8 g$ \! P9 A3 A; {8 ?; B; c3 K4 g｜你可能原本离目标体重是１５公斤 + I+ @4 C$ r& |( o8 t
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ( L; F& J! Y8 m6 {
｜趁胜追击！冲啊～ ' a, U& n* ^; I' d
3 r8 S" e* F3 E' n3 U
) D1 F% W8 Y" h$ Y7 u3 i
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 7 J3 w0 R: X: I$ Q$ |
先恭喜你成功减肥了
, ~# L, R* w7 x# F$ u% r0 a2 l不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 - F# N) r) K: L) s
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
- A4 c& q; ~, o9 [) b' z- e" t. Y: Z# K# T4 Z9 I9 g; A- F
: B! Y2 U$ m! A, @; o" h
因为再来是地狱 ; B3 Q) ~5 H- m3 ~6 @0 K
2 Y' ^3 T- t0 C' x& R
: I' N' J5 c: V( m& K' s6 q
+ V) Y. ?% \ u1 S; ^% L0 p: E2008-1-22 20:42 回复 ; F/ I& y6 J; {) ]) H6 `
' l0 U# b3 I/ Q. E
鳗鱼3猫 + T$ a" }3 Z# P
132位粉丝 b. @. }6 B9 ~( j7 K9 @& [* U! e
4楼
! Y& {; |: p* u7 S; h; A, Z, ^% v( X( T! @6 ~0 W, o
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ # I$ |% ?7 ^4 C+ @, }: Q# m* I
5 R" h8 o j) }0 v! B5 V6 w
恭喜你瘦了
0 R8 K5 i# @' C% v$ h5 x; \在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 - ^/ r- n7 a* H4 K9 T1 P8 p
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
& j5 A- q9 k. u- [/ p+ ^* F/ L随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 6 {' N; d- e- D2 }; h1 S+ B3 _
接下来的一个星期你会很惨 ) j: l) `* U# D; b
当你感到精神不佳
8 v) k, M3 v% v4 M+ J. T拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
' n8 ?6 }. k4 C4 N# h2 r5 ?( e; l; A# j2 Y' n6 |$ s4 n
这个星期 6 L3 w: D) V+ [0 o5 X# o
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） : W `6 L: f8 t8 K2 v7 A
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
0 e/ x$ F2 _. h8 e其它时间 ( ]( y0 | ?) f
只能再吃两样东西
/ Z" x# @- C- X, ^: R并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） % C6 H3 n, w% [* r' `
* |6 I3 f% t- W, B( m
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 " {1 @2 u9 q. Y. j+ {8 ]( g
, g6 p$ H3 l0 v6 { f
当然五口只是个参考啦
7 b8 ?. d! O! n; y' W总之就是尽可能的少吃少吃少吃
A, ^9 C0 j b% I" x( c! z8 A [, I
吃了一点东西后 0 N" K1 {/ u6 J6 V C
就一直告诉自己好撑吃不下
$ X1 |8 X% C+ ^ x例如我看到朋友吃零食 : J, d) C \2 E- V0 {! L
我会要一两口 - o7 m1 e, p0 @: E& H: T) S c3 j
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
& V; {4 m1 h2 ^: P* O# ~( t* {我真是对你们太松了（摊手） 9 ~& U+ b& u& {# S" g9 d1 u! L
. C) X5 y- U6 r* E; w1 ?2 u
这个星期的前四天你会最饿
& n& q# M4 _- k; Z第五天开始你就不太会有感觉 . ^, \, [9 n% D& K# P5 M
' U, n2 z; A7 j快饿死？没关系你只要
0 Q3 x+ k9 q+ |7 }; h( j一直灌水！！！！ / S! Y* H& U. }/ n2 D
有抽烟的人抽个烟就不饿了 + ^) X" M; C' K+ g) p. C ]! {
要小心几个状况： 2 h6 h. O: }& S1 I
１．贫血会很严重 记得补充维他命 , N7 L& S- p) \: |. i) J. x& |5 O% ~
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 $ Q, s2 X7 d( s
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
$ n( ^* k: X& @) h, X' M2 i5 ^可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
* R+ F4 b* I8 _6 N$ m; X& o6 R9 k8 A4 a9 p/ v) C/ Q8 @+ Y
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 8 f( J' ]% {) o f" q& S
很难做到吗？ ) E5 l( P: L0 Q( ^/ ^
那你赶快放弃好了
1 r% f" [. o, { ^" _$ g" q, H8 ^或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
1 O1 u1 n/ ?6 u, w6 z因为下星期会更可怕
* z6 k- J2 a$ z# g" n4 O( K（我怎么可能打做不到的减肥法 7 S4 {) [+ F0 S# I9 M0 J& O* l% w
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
/ Q ? f. Q. ^5 q? : X; U ~. q& K R. {
狠话说完了
6 P" ^/ F8 P3 F! c用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
2 v4 q0 @. p; Q但是谨记
0 D' j$ U( j3 h) z6 I R8 _这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
0 l1 B# z- c( D2 W$ }$ ^你的快乐跟动力会让你做到的
6 L n! }4 O" P, a% B+ V6 f" Z/ n6 N# W/ _
接下来是令人瞩目的成果预测：
- }9 d9 A4 P$ c& F0 p7 u8 \｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
* d+ }3 X& h+ g｜跟上星期差不多？
0 ^/ l$ ]. T6 d6 u5 H｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
+ p: m' f; [0 P' r: m2 a& [1 g' h｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 5 R. Q7 @5 d5 n$ d: s+ V
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
" w! X1 g4 c( C0 [ v& m?
. f2 y( o' Y5 k/ O7 {. z1 j?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: r. I( V/ y7 p0 ^+ `1 w9 W- J2 _) ]! G6 {6 L
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
+ I! J0 q6 A. F3 p% E- N
0 u0 L6 c: A& Z3 C. u经过上个星期你会发现你几乎没有排便 $ w5 R: I& H6 |. c
如果你有清肠胃的，可以吃 " p/ M* f5 |. S4 B' W
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ( S# \# W5 k# X+ C' P
7 e& @& t: x( Y你的身体即将到达极限 2 q( c. H3 b- t' G$ f5 \" B4 m
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
/ @* J5 y0 U* L. A0 f$ s6 f三个星期很短 - r( z0 m ]# R3 d k: w& K, N
但是对减肥的人来说时间会过很慢 ' f) C) f1 Z+ y# k! ~7 c
如果可以睡觉就尽情睡吧！
+ z m+ O1 m9 m9 H4 o) t- `6 x% P6 b
”这星期就是断食”
! V4 @5 |' b6 e$ g
4 E' M& l+ ?9 Z7 f; [3 @, Z% n1 f- V: P0 S Y+ ?
你一天吃的东西不可以超过２００公克
# n# ?' n o1 W- F, W3 Q9 G喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） \9 @% G& D. q
我觉得根本就不要吃最好 ' Z: X0 z2 {4 J1 J( n) m
因为吃了还想再吃 , H3 O; A' F: h3 t7 ]+ B6 c
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ) v2 ~. r ?/ R& [/ }
我吃口香糖可以抑制食欲 . J" d5 p+ S8 ~& }) \$ T) F
但是有些人会更饿
$ S0 w) G; g2 P4 ?! R7 c所以自己斟酌吧
! @; R; V( k! U9 x+ D
4 V6 ^, |6 A) `% Q既然要断食干麻不一开始断呢？ : D: G) J! J/ p( T
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
1 z$ R9 S/ w/ C: U3 F& x# k# E }就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ; w; P6 {& S: G/ h0 z7 X
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
# G! p; Z. u3 R这个星期你的体力跟精神 ! i$ L5 ^5 Q$ d L& {; Q6 G# d& q
都会处于最差的状态 0 z7 q/ k9 Z& h1 O4 G
虽然这有伤身体
' E% z& C8 Y u# ?+ m2 p7 w9 r但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
6 @# b; s* ?: o* t这一个星期很难受 3 m1 W7 Z& u& u0 g6 k0 g
可是你的身体很快就会恢复了啦
8 O4 ?, H5 S7 f# ?喔对了 4 l) \' q. G! Y+ J) G
人至少要３０天不吃东西才会死亡
6 E- X9 b* P8 R) D& D虽然你的胃已经被胃酸溶化了
2 |& J8 [: Y% ?) J+ ?& ^关于胃酸的问题
* M6 u7 y# S' B如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
: @! J2 e0 o/ D' w虽然我并没有碰过这样的问题 ) n; O. b' J ?1 m; \
我曾经有过三次的一星期断食
4 ]# Y( d. \) O# B3 K很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 $ Y* J( L3 ]5 @& h7 \
但是这是第四个星期了
. Z6 r+ ]/ h7 O |3 ^& w! _" j所以会有一点卡住 + u; L0 q% ~" H s9 H
有一个很严重的问题 h% F- H! P, i
可能有些人会有些人不会 * A8 n5 A7 L* M# _: F
你会很口渴 喝非常多水 - d1 t/ b9 K2 o( \ X V+ }
但是很少排尿 , f; Y% f( _* c
我也不知道怎么回事， N8 \7 S( R% z8 f- ~0 w# V' T9 d
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 / A( T5 E4 L0 \6 ], e1 @7 @
就尽量多喝水吧＠３＠ ( u K* H+ e: ]' e- U) P6 c
: L$ Z# N& n' t2 H6 M8 c
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
+ W {& K/ S# u' U- x% z｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
; J3 j. |" c# q' }｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 F9 w# m- ^2 k6 Z# O
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
0 {- P4 U6 Z4 M N' G7 b' z( X. j; G% a+ B' D3 ~
4 \1 `5 A$ ?7 X* V- [% n! H& _ 4 ^1 _+ Y9 ^- o) g4 `6 s" T* d. r
2008-1-22 20:44 回复
1 @% o8 e8 u4 L% c* p# l1 W 8 k/ D$ f) W8 J4 g, q; I
鳗鱼3猫 9 _5 O" I- a# b1 V
132位粉丝
: {4 h m- X5 E- K 5楼2 u* G9 t" g. k8 W
- C* p( Q! G6 s+ _/ ]- y7 L4 j
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
) x5 ]: c0 v0 K3 g5 [ r: I. u2 c% q8 D! ^
结束了！你不能再继续节食！！ % }# L/ _- ^/ U7 C/ r; ^/ K; H) i. L
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 4 t; a$ |6 L2 I% U. \; P
? j" Z: f; y0 y# W9 N: U8 p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - D2 Y$ V, `# @5 J) G) O6 M
U; A5 B# p9 Q
% @. L( j8 B' G- @/ B
【后续处理】－没有做你就完了！
- }4 V; A! @$ c' k% e
, r% k" e- C& b' |2 u3 c
& B% J1 A$ x, u. t 5 Y6 h0 }, e9 T/ E; P: b5 r
接下来的两个星期
2 b/ w9 M% E4 C* e' W: i" W+ [' g+ E/ L减肥完成的人必须慢慢调整
9 v5 C( U1 q- [4 ?7 ?) @9 m还要继续的人也必须休息
" t' e0 p/ b- g/ X7 o( z这段时间 1 Z& o! q6 N4 W* Y
让饮食恢复正常 - Q! \# e% X1 H! d: O2 f
这两周必须吃清淡的食物
3 F; g/ _2 A' Z- _/ Z! m$ z不可炸不可太油不可味道太重 ) Q, A7 J, e( X- ^( t
前三天 # L6 q5 i, o" ~! v; A
你只能吃早餐跟中餐 6 ]+ {$ C6 ]& N4 M% N; W D
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 - U( v" r, t q" O% |4 }
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 2 ]9 S0 b9 A$ v+ \/ |
一感到饱就不要吃了 . d: c9 V+ q a1 o# v
也要一直告诉自己好撑吃不下 - s- t$ I/ T5 r T
第４天～第７天 - z' w* e) o5 O4 f$ B* U, R3 P
你可以吃晚餐了 ; Y x ~7 J/ {8 j' H
但是原则一样同上 8 [+ H) t- J* M$ Q) v5 o8 Z
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ' {6 e& A7 N% X6 N0 ~
所以在这一个星期后
# x3 D4 c- ~7 K- u5 m# y5 w+ c你的外型就会变成你这四周努力后的样子 - p$ C; S+ ^, n2 ~
但是也如同我预言的 - H' r9 T- T3 s6 q3 N- \( Z
你会复胖两公斤左右 % ~, N* v, q/ L* R
所以我就跟你说要预留了嘛！
$ Z5 u0 w6 s* R0 O第８天～第１０天 ; r2 Y; P, ~* \" o, N5 F5 b
你可以正常吃三餐
7 ?7 P1 m+ X7 ^# V可以吃到觉得有点撑 / K3 F8 T% t) s/ O" Q8 {; w0 y6 O
但是不能过多
* x$ K A# }2 X: S2 _7 }参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） # E) b: l( x( F' Z+ v
第１１天～第１４天 5 x, N3 J2 Y" n
你可以正常饮食了！ 2 g- }0 g- C. i [! \4 l8 N+ I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / H- K$ E0 W: U! {
' s( e. t0 Y: ]2 f- Q/ s& M0 ^; a
给完成的人叮咛： # A2 ^! @& V$ n! @+ B
你已经脱胎换骨变成大正妹了 2 z6 W) [( p& B: w) ]2 n
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 Y1 j5 d# T+ s+ U以后万一又胖了一点 0 z+ T+ z. U' V9 e6 l+ N
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
) e/ R. ^+ |. w8 O- D) D记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 4 A: ^ T9 g% ] _! A
所以不要因为又胖就放肆乱吃 / Q. d' N( N( b# i
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
+ D% ]2 M5 q! ~泡面绝对不要吃！
+ ?& ?% N) l$ O- F3 Q$ B Q" S$ N想死你就尽量吃吧 $ t. v' I$ h- ~1 t7 h' o9 {
6 u, [) X& Q( `7 h4 |% N给未完成的人： 9 d. |9 Q% j' m9 i
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
* _2 R" P; h( H F( I那在两个星期的调养后 2 F& i/ i$ H q- k+ g8 |
就从第一周再开始一次！
( P$ s( Y9 B- h, J这次只要到第二周就差不多了～ ! D+ Q/ b, _ Z: d6 e1 e' w% z3 j) [
千万不能没有调养两星期就重新开始！
! r- h# F8 @+ H! ~0 }6 [你会卡关瘦不下来！！ 6 u0 z! [# k% V
虽然调养会复胖２公斤左右
% }0 r" h& q, F但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 5 k) b4 l* d( f2 Q) `. f
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
2 C& D. p$ k9 Y你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
9 ~8 m2 h0 y% o& S懂我的意思吗？
! Q) u0 k) r& @! y. L, ~- y! \, A+ P不懂我也不管你了 9 L* ?- j* h/ n9 t0 ^
$ `- j- N+ ?! m+ l& D# B0 s
1 `( b4 q* w2 `: [' S2 y
& t! l; }1 b/ h5 k" u9 D" A) h i6 A
* b6 V% l6 N- a& C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 j2 x. e4 d6 v! C& K. U) V# k# b3 n. O( g' s
?【总整理】－简单说就是这样！
5 H8 J3 A3 ~- d# |; D, n准备： / s1 R/ a/ {: [
１．水或无醣茶
1 Q5 \, P' [; Z8 k2 W0 i/ V6 m２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 V1 y' v; p, [# J
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 1 o- e- O5 x1 r" d* y/ f. o
４．酸奶 : z3 E2 x# f7 ?% f( N5 k+ D
５．一起减肥的伴
" V+ @6 q3 U, Y( \! O1 [６．综合维他命 ' X' y! K: U/ Z
认知： 6 c0 c& g) r' ^0 ?! J
１．充足的睡眠 ( V0 l! Y; i5 C$ n; l
２．将目标体重再减去２～３公斤 ! @1 X5 R# Y1 U6 _
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 , p$ T+ g4 p9 Z0 m) {8 k! N
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * h4 S" r; T: y5 J3 f+ x% C
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 4 Q5 L: P0 p. {; n6 a0 c Y
６．感到饥饿是因为正在瘦 % i- V) R4 I5 {# S
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
- C; ^# V# G* }" u$ @８．超过８点不要吃东西 1 e0 \( Y2 J! V5 l' k
９．不要做些会让两只手空着的事情 ! n( L3 s5 e6 B, v. a
１０．泡面比什么都可怕
5 O7 q: j/ }& \# s) p. t6 |: v" \0 Q# ]1 {" S! a
第一周： ! L0 v' j; m* A& @' h5 T
以天为单位
% o* F, f8 J, v9 G' _. S8 X选择整天吃素食或无醣食物 ( X" j$ {5 x1 `) ?# J3 u7 ~5 c
第二周：
! r- a" j* [) W& v吃无醣食物一周
7 l; w6 a2 n. {+ S找一天早上喝酸奶 : _0 {# @# V y9 A+ n
第三周： " o: Q) h4 t$ `6 H/ U
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 # b: G: q v# T6 Y6 {
食物皆须清淡 8 ]( J% e, m6 n* z2 F7 n' b n% H5 _9 T
改为两天量一次体重 . D: Q) A0 ]# r6 \
第四周：
) b8 r6 z1 i' ]9 i9 N断食 一天进食不超过２００ｇ
3 c# X( {4 ~0 A# x后续缓和：
/ z3 q' d% ~& S2 c' N5 j食物皆须清淡
- d" H3 D, ~# s6 O- i, r前３天只能吃少量的早餐跟中餐
# f/ \" ]$ O4 `/ u$ p: Z第４天起可以吃少量的晚餐 0 ^8 w8 d4 P/ {( \- l6 u) r8 g3 [0 ]
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ' W8 C" @9 z8 G& q# _+ R
第１２天恢复正常饮食 " f& ^. N) h; J+ o" ]
7 h' C" q7 q! `$ d' S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 p1 s2 G/ b/ N9 I6 T. R9 [
加油吧
' V0 r+ F6 m' d+ G' H) O你们都会成为瘦身女王
D- q3 x+ x* Z1 U0 B; B" K" @瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ * w0 E* |8 {; G2 D% m8 ^
, V* @) d, }' E u' x, l
干我打完了我大概是神 2 d. I& B. F2 Y7 H) }. B
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 1 G) c0 f/ E1 G. Y* U& V7 E( q
毕竟对大多数人来说还是太严苛
, D- Y8 Z4 a- W9 L& N- w才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 6 r$ ]6 K& U. _% v4 W9 h
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ' W6 r' Q9 z9 q* y% t( Z( j, i
两个星期就可以１０公斤左右 + O8 J) Z3 h) n& p# k
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
2 F& i$ H: ?9 ]( P4 T6 a只是一般人很难一下就几乎不吃 - O1 I, `. n; s/ G
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 , B4 d# S0 Z. L. g5 d4 ^
? ! ^& e4 C9 c, A' h
给个提示： 3 h" X( a/ U7 V ?4 v) {0 m
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 $ ?0 q; M. t7 d" D! U1 i1 F
你的想法会改变你的食欲
q! R$ m. j5 z4 h2 ~* }? 6 B4 v$ k4 g" A* X
? " z. g9 O9 w$ ?' O) n& A
好啦
" }% Q$ S& [' s% M% C不打了 4 R: A1 h5 R" x/ k8 ?9 m, z& j" G
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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