 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
3 w5 D# O1 Q" ]9 M接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
$ p! k4 u/ F$ y& }. _0 q1 G; S5 V3 ?* W除了拿身体当实验品以外 " k8 L z9 ?; e) c$ Z- P+ H
我试过你听过的所有减肥法
; {# V* V! y5 i/ O1 x8 A
* A( k$ B5 i8 f9 u* }2 [从国二到现在
+ h3 w- L$ O |将瘦身成果全部加起来
* S. u/ y" \$ J! N' ^( r+ u. w我已经总共瘦下了４０公斤以上
% s# V- H) v* c. j( e. ?（当然都有复胖啦） ) W4 Y) R3 c# g* x
$ P' O" t* b! H
我也跟所有的减肥者一样
1 m! K2 X& U. o, a6 t7 z% e１．很没有自制力 p8 j; X; [/ a
２．很没有毅力
! J! g4 O0 S- W3 J３．很容易就”啊算了明天再减”
! T( N5 i& h) @* m3 q& s
: ]9 d# X# E6 t% I: i( t+ K0 d$ c1 A8 ^4 u. Q* k! b: G& u* C5 N
所以 + s2 h' t2 ^( {6 y/ D7 s( |. J
你只要有自制力＋毅力
; x+ n7 L( A7 K2 p. J$ X就会瘦身成功
9 ~- V% \( j3 M---------------------------------------------
: w4 r3 Y; u; P4 o0 b W5 g3 J+ {( ?: v& Y
我先打出知名的几项减肥法 j; m& k+ d8 P! d
并且做个比较
7 Z+ d; ?6 I2 M8 t
& @8 O2 J% E1 b+ C! @! H0 R `7 Y--------------------------------------------- 6 ?" A8 g( }" q( H
' r* E" D/ n/ l% Q" k& c2 i" v
１．断食法 + y8 T7 b/ s# @6 l. h) S
效率：★★★★ & N7 k$ n: [# Q+ ]
轻松性：★
% h& W, t7 b5 {5 o$ @经济性：★★★★★ ) E; H2 ^4 i" a! L, N& W) r
健康性：★
' i% l8 S% f, L& c3 e. k) f9 `危险性：★★★★ ( m, U( q- h$ ]% U
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
$ Z9 a+ q& X" z并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 w4 @$ C$ ^9 ]4 ^& S. E/ s- [( R
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
7 W j0 b0 ~' T5 V, i9 W( r+ v) [+ O+ G* r& Q b0 k0 d% J
２．无醣法 f. _, M- E1 \" ]& B1 b v' C( j
效率：★★★★★
8 ^, u0 y3 Y5 y8 B/ w/ q/ U轻松性：★★★
+ E/ L, U4 U* w! O. s0 E' A经济性：★★★★
/ n& `, H& }4 v' F3 k9 a健康性：★★★
( P- j' Z: S8 P; l1 `危险性：★★ 4 V2 u0 n7 h& ]/ Q" Q5 j4 l; o
缺点：《这是非常好的减肥法 $ l+ a0 Z: L4 a# `7 y
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
0 @" i6 G3 X2 @$ f0 S肉类跟菜类则随便你吃多少
( f1 {- V$ V! m刚开始会跟断食的速度差不多快 3 o9 d1 [/ S7 _2 p: m4 @" H
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
' a! m! N+ b" c最大的问题是 只要外食就会很难控制》 - T3 ?7 I8 p8 h% G" j! o( s$ O
0 {7 c& |( n( m, u３．运动法
: O- K5 v4 q( e3 l, b效率：★★★
( W- J* P d) T% t. O6 P9 A轻松性：★ . f z* x8 t/ U" d9 [
经济性：★★★
% c' B: R* m4 }* ?9 C1 s" R健康性：★★★★★
9 e* j4 P6 z5 g, g8 {危险性：★ ' F, B/ B2 `5 {& s" _) D3 K
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
, A7 p$ E+ |7 D: N" V要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
% G, ?- j1 J# [并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
7 M' h0 R% F& _; W* r一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
! J* n/ w( ^/ S _/ y运动法很健康，失败率也极高》 ~3 ^8 m3 h' ~- \
# H ?9 q$ |; E
４．饮食控制法
. n2 S8 Q% G. h0 u6 v! _; W效率：★ $ D0 X+ @0 c; f1 l/ U, e+ Y
轻松性：★★★ 2 Q) ]! r7 E* t3 r
经济性：★★★ ) I3 \9 H6 k5 s! u, k
健康性：★★★ ^+ t/ g5 y, ^- l8 g
危险性：★★ ( W4 n5 X: H! U0 ~$ L
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 % _; N, L: X" I" ?6 y. s* \
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
9 S( Z2 w) z- y) ~! s: o而且是容易造成慢性营养失调的！ 0 M% J* E/ k! _% ?
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 5 m: w, O9 b* d( C. L- t! D: J# L$ n, r: Q
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” - G4 C9 S8 C, d4 I i( X
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
" k+ v0 j# w: _: J. Y U6 ^$ H8 |) {& {" P% U2 N8 q
５．药物法
3 ?( c" B! \) w# W( L4 m% d, k- f效率：不一定
1 t: [9 Z, C. m+ F) N. l# D轻松性：不一定 & X6 L% G" m2 {3 r3 x: A
经济性：★
5 e& S& h1 z2 x: g' N# u健康性：★
1 L: R7 p7 P% E! `; \危险性：★★★★★
5 A( N' Z0 ]: y1 y2 a# a缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 . {" ^$ V. [/ r) r8 t+ V* f
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
0 ^1 n2 [2 K z又有副作用， / t! }0 A/ V. I7 i/ r& P' T/ ~( S
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 % K6 z1 z! h5 D2 C% H4 i6 z
* C) @5 \- ^$ g. B0 W5 u8 Z
& Y' W5 O3 B% ?9 M-------------------- 2 ^/ B/ [+ O7 r
$ W4 v8 f! m# K1 F' C0 B4 a1 M7 s. k0 ~% `& h$ m# \/ L3 f9 K; l0 z% f7 S
- y3 a3 d3 y5 b/ E5 f/ c. R
好 5 S# O2 C' _' S8 J
以上就是较多人用的减肥法
: m: { _. y* e9 P, G- m" B7 x! Q j6 I至於什麼针灸洋菜的怪异方式 6 T. E/ M/ D: }+ m' W& v" c2 J
我的经验觉得
1 X. j6 c8 k3 E. e" Z除非你去当医生设计什麼实验组对照组
2 `# U- X2 z F0 A不然根本就不会知道有没有效果
# ?4 W/ F0 b3 W0 A6 o; p0 T0 X% p4 h5 m4 d( X+ N+ l
虽然减肥法有这麼多
: Z, z* t( A1 k2 A3 w, P& q9 S但是如果你只选择其中一种
* {* O- z' ?7 \是瘦不下来的！胖一辈子吧你 4 W3 ^$ g" I+ e1 ~+ r
! @9 m) b1 T) Y, c
% u: Q" U& w- q% F' R5 U
你的营养师跟长辈会告诉你 ( e' d1 ` M% k1 k
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
) Y; [# G9 H \1 y( j' {也有不少人因为这样瘦下来
5 ~- b( @# }5 m+ i }但是要花多久？半年？一年？ " x( A8 b9 T3 G! m) Y: x: `$ z m6 j5 q
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
& r6 P- K5 V( g% t( K/ g; Y3 |$ P不可能！
+ l* Y4 \4 s0 m9 _, M不然世界上就不会这麼多胖子了！！
7 s0 j' {) @3 o+ b1 K" v: m, y. N7 e4 a
( Q' }4 @4 O2 G( v" u
7 O0 h9 O& ?- b4 j
/ F$ ~" j7 b* x9 H於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
2 l4 j/ i2 O9 F, P2 q. t- P* O) Y毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
: H9 I# m, c! `& Q# c/ t9 ]你需要的东西是”动力” % h8 @' O: i* y0 _
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 + \! q: h ^6 o9 x6 e {3 @
5 M7 r' m$ o( l我可以告诉你
/ ]( @/ o9 T6 o这个减肥法
6 Q' x# v! j8 J6 R( }9 G9 N% d１．会饿死你 4 U+ l9 [# u- t5 Q+ b3 v9 u+ p& z
２．很快让你看到效果
: S: d/ j& o2 Q% }) \) G% h3 u３．瘦２０公斤只要一个月 8 N/ a) P7 I, e& Q/ F! Q1 _
; k9 }: w3 r# U9 E4 ^0 m y a& X& ~) [- c0 F5 o- I0 L
4 B; c2 ?9 `' J3 p6 W6 S3 A/ {4 P
$ x; u9 X7 ], s" T2 S
8 ~. a( S: _. I3 n0 d
K7 V2 o I/ f* C2 X, p; g1 a" u我们开始吧 $ H* q% O: X' G. p/ J6 `
9 n' \; A' _; Y2 b* Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 s5 z5 ~1 B j. ]3 |( u
; ^+ c ~$ P4 z5 a% e- e
4 v9 x! F6 F" N. L4 C首先你在减肥的过程中 5 _2 z' h; R/ J2 G% R
会需要这些东西 6 E! M3 o/ }, X4 B( |2 R7 W
) _" [4 Q, X4 H9 i; ^; T$ c' @" I１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ! ]: v6 j+ ]) a) C
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
: X* E8 K6 V2 } A３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 I0 o/ {5 f% i: J: N/ P+ @
４．优酪乳 + Q% V- `) v4 I9 ]* C
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 " @6 I! T/ U! u W' z. E$ G
６．综合维他命 / R7 x l. L4 Y' l
0 X+ Z# C* b/ T" y e2 }8 E' S# [
9 K- [9 j$ F. P/ T
' v+ Y7 k. @ C9 O, X; t 1 c! C& {- m1 L- x' r8 @
赞 3 y# @2 Z) E% Z
27
* ]6 ]8 o; J. H" b/ t6 z
W( z, ]0 [' m! z8 Z/ D; O9 e 3 Y5 ~9 i. A0 C* Z; Y9 K2 i
2008-1-22 20:42 回复
9 [: l, i" i. s $ j2 p/ k3 D! {' B
鳗鱼3猫 " J% n* g: N6 s
132位粉丝 : p+ O; m$ [# u' _8 O% h
2楼8 ^# B1 T& m" ?1 v% n& C: g# F" q
- f0 H; h" O, ] v* }" S5 Q
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
, b& O- d: T( b动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 & ]9 G L' O9 T6 F6 X3 v# l
0 J# N% x/ i& F# K8 c; c' F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 o2 N9 j O3 X- c: r
4 r# E) l9 c: \* O, R# p( b接下来你需要以下１０条认知： 2 N) N, v# d7 `! B1 Q
/ H7 n8 O2 u% H z１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 : w: Y; j- Z/ `8 S& `
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ' O0 M) b1 l3 s0 u+ {6 ]
不然你别想瘦
5 Y% J0 a# W3 E7 s1 e1 b1 q1 F) U9 Z% q( n7 K# Z; ]3 `% {% `, G* \/ w( e
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 . W$ q) P9 t1 y; Z' R6 M; V
依个人体质复胖２公斤以上
8 R- @& J; o- y9 V所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
! |, i) y* y, ], j8 w+ p
$ G w9 Y- L# }" H+ x8 x3 w３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - n' M/ c# n7 F
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
" Y- z5 V4 A1 {( f" _. Z, v$ {例如 你第５天瘦了三公斤
+ m; e7 d2 M0 U必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
' w% k& ?4 L7 |$ G9 R& g; p$ b
* j& X1 S; Y2 O# ^４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ( `. H4 C4 p/ b- _0 q5 A) g2 |
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
2 }5 B, `5 @- L4 W$ K- T, V! d为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
5 ]% z5 t$ a% ~4 ]* s' z/ C另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 / l6 I5 m6 U/ ^, y# k" G/ G* V
6 i( D" w- P4 s! a5 Q& i５．卡关是减肥失败的最大原因 ' R. v4 i) \; G% Q+ }; p
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
4 q* I& X, S! x% X（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ( n& F! h* w: D9 y2 v$ A
2 Y! ]& `9 E0 F5 V; x8 Q
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
{' H- L( O& P$ \% {" L$ F2 O0 N不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
$ G. h4 [* u w如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
" U) P" H; ~9 c: J! u8 E+ {* b9 y
{1 G) ] Z$ F; V７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
* `1 E; O1 g( @+ l' J: g如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 N$ X$ j- b( J u) b8 h) {8 ~5 `
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 2 P* S$ V; D+ `! ]" N1 q B, G6 G
4 K7 a8 u7 r% E7 U1 C& `. w6 [6 V８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ & s7 g f7 A t8 s# Z& B& ]
$ W, i, g5 g4 X- E% v９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 - s9 x, D# Y. N- b9 _3 t, m: H/ @
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
6 c. N5 A. b0 m- s& ~8 m! C
: g+ Y( p a; A) ]+ b. g7 ]6 I2 D; [１０．泡面比什麼都可怕
4 @0 h# g$ E; s" `0 _8 [
! j: n6 C/ c$ m) `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( k( c1 }! h$ B8 A+ X. O" a' d4 D6 x! F1 l
! N) `* O0 E% Y3 o4 j4 B- T( ~( Z8 ~5 O开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 6 w8 I+ Y* T L3 s
记好这个数字 ! x x B0 R: P" S. B
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
& ]+ ~0 x, t4 C1 u$ ^8 u1 h T" M! G3 ~4 x# O9 W
) G6 s8 @. a: W T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' ]: n" z8 H. w1 C5 P& t b4 c
. F+ [, O- v6 T$ D, d% I _1 A/ O n$ T( _+ z
【第一周】－无醣？素食？
: @& N7 m: u7 c0 X! d: R y3 |* H' V
第一个星期你必须先让身体暖身
: \2 P+ ]" Z' r" ~0 @' H1 p8 D爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
& ?4 i/ {7 |2 N. c1 \: s3 j$ a, x; ?" s' l- z- A& V R5 |; |
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
' d7 J2 ]% u; w# t不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ! ? o3 m* M( p7 ?7 D: j
( _- j: L' s; Z( g8 |2 G
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / V/ j; [; y. B% P( f( u# W3 Q
0 y: l4 c7 a/ z4 o" ]如果你想吃饭 3 U+ l' ^! s6 v1 V. p2 x. H A
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
( n. h; ?2 W- R+ [# k' }吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
" r2 w( R$ L6 y( T4 \) y4 n8 v( R+ G* a7 Q; q; g5 e
如果想吃肉 k3 T/ i# S' b1 R w4 Z$ E; X& E
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） @' ^9 n* |0 j# y, `% W# X. ^; d7 K
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 # f+ j5 P3 O7 g/ ?; e" b
$ X0 A1 [) T5 s选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
9 x( g1 K6 X* x" u4 k* {- r4 Y
' B- T, g" C" Z给你们一个观念：
( M( m! J; U4 M9 M# w6 i让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
4 d1 m) r9 R! I6 M1 [6 d# p而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 3 p/ q7 `5 A' K# _" @
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
5 E N9 O( g. C1 L( d7 ^7 o不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ; X+ I% o% @- T5 z) U
! v7 s' [" h8 r- {那会不会血糖过低呢？
# x0 ?8 b! L+ c5 Y6 y* q# v& A不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
* t i: x0 e u! z你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
) |6 W' t. _7 v. i7 x不可能完全避免其中一项
% L5 ?" {: H! ]) k$ U葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ( I8 X* @9 d+ x) G2 Y, y7 S
: p, K: U7 y) X
8 U' f' ]+ [3 ]9 w8 n( v% k* L! n, p5 ]# }3 g
从睡醒到入睡必须一致
5 m: o2 K2 q: R/ \$ _! n2 W不能一餐吃素一餐吃肉
* N/ W9 H" K5 Z, m9 u一定要至少以一天为单位
3 y3 D2 S: F/ e* E, m: e3 g3 O" l: ^) G# {7 r8 a# X$ }& O u
如果突然想运动一下
6 M8 U. {$ N6 P$ m就动一动吧 或是泡个热水澡
- i( A0 y4 Z' {$ n" z懒的话就算了 不一定要 , U* T: @) _# U! i: x e% p" Q
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 7 h: B" A( K) V% d3 x7 g( a
: p5 N* f: \& L基本上这星期会饥饿
8 Y0 t- L) l# z8 Q( e$ |但不会饿到你抓狂 ' b6 V* r8 K; s5 x
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
9 M: O4 H# J; H; N7 h
% p; G: {: f8 @+ ]) h喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
. T5 q$ ]4 [ e" o8 J- C2 w4 S; d- [
/ z# c% d; h. m/ O1 v
g2 z9 H; r1 c9 ~0 G＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
& J" K( f' \5 f! E' g) M; Y8 ~＊第一天你会瘦
' ]3 H3 P% I7 Q- U- X1 i＊第二天你也会瘦
2 C# P& P6 i+ Y' u) g( T" H d＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ) T) a6 E+ a( Z( J
身体被你吓到了！ - t& z6 P- q0 o) ~" r2 ~
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 1 ~3 z- S, Q5 S ]& h4 }" Z& o
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
# H7 Y3 B' l2 {0 k/ x你会难过到想哭 会很烦 1 x( A# ~ S, t: @$ o+ V
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
Z/ U7 |; [* e8 k @4 G4 u却往往让你连卡４．５天 & F- ~) m8 Q6 d
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
+ ^+ F9 p" q: m2 Z% x9 K: l＊第五天你会瘦 " F/ O& _: b# O4 G' H; B
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ' g. Y! ]* Q- W/ g5 c
＊第六天你会瘦
6 n, N7 K5 y5 L会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
, ]- a& k$ {1 P1 Y v9 A
" y/ H6 l- Y; Q) d6 Y
8 e! U, {6 d# }# j% }; ~0 Y% N # c/ Q3 |: c0 e; \, g4 d# j3 B
2008-1-22 20:42 回复 0 l8 X: R5 ]9 g f) F- Y
8 @+ m! l9 d$ Z% ?4 |8 l2 j7 G% }鳗鱼3猫 & [/ I) A" e2 V7 R j( p4 O
132位粉丝
% E5 e- h: H2 I4 ] 3楼+ g/ W$ M; R5 j$ w! T
$ I! I& N$ h6 F* n4 f! R比较看看自己今天的体重跟减肥前！
# b) K7 @: u) y6 b. V已经瘦了不少哦！ 8 s' y. \2 ^% B6 U. q# M* K
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
# [4 O- I) a4 B. q7 R会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 & C# D: g1 A+ u+ n
但是大家都会问你是不是瘦了！
. a+ S- }, K" r0 s( r; w1 ?7 r! O你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ - P% q1 r" K- ]0 s
+ s) x t8 S' H! U9 R
0 N+ V( U& l$ l/ m* U: Z" h+ Z: Z: q＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 0 z3 R' m0 V) @3 j4 T
6 S8 P' M' {' M" U: r. L" {& B' v; T
( c/ S5 q7 R; j0 d2 f; c. @
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
1 Z% k- {2 b/ Q% M+ }｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ! |6 U1 C) ^4 q0 o& m( \ f
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& W I8 ?2 P! t/ k( `8 {$ H$ v N1 Y: S｜（如果你是因为偷吃 那活该） 6 f+ N& H, O% K7 }9 m3 t, k
( ^( d( G: {! J y2 \7 G6 d
# k+ d' i7 h1 ^# ^$ Y0 m, \这个星期结束了
( r4 z- j- a3 l2 ]! t! S; {你感受到减肥的快乐与机掰
6 n, j5 u+ N' B: f! Z但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 7 I. _1 \8 [* t, l3 N& a
# g, W$ u7 k8 l- \+ [+ `* {你的胃已经变得比较小了 也比较健康
7 K* U) U7 s4 B- N, v6 n" u# ^/ H! K4 t& F- b/ M
可以承受接下来的折磨了 ! I, N. _+ G/ L* q" U+ v& ~" Z0 o' A
5 X( a1 J' v0 [, a4 o' u
+ |, r) s3 T. g! f0 y7 d, Q. x& z. A2 H- I( N% B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 H' k3 b0 V/ Q# \; E& i7 X! l" e! w( h
; I# n: _4 P* [ ~' M) ~ r【第二周】－无醣周
% E: \5 O2 @- }/ o. F+ H
2 Q; r" f3 k* H8 Z这个星期必须吃一个星期的无醣食物
& T/ A5 v- v' x8 w% L没有素食了！因为淀粉会害死你！ 0 l( R: X, W$ {0 h
$ M$ Z* S2 }0 ~" ^
你在这周，必须找一天确定整天在家
; Z5 G/ E, f6 s/ e然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
! c# O1 {$ B c8 S8 E5 }$ P; L2 P找一天就好哦
" b) }9 k9 ^% `4 D; ?* i4 Y% A9 K) w: x
拿出你的水或无糖茶
; V- B- m6 h; P# F这星期开始只能喝这个补充水分
) J. f; L' A6 A- U, F/ x9 m8 d- j% Y+ V
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 6 `. p% {9 K3 F+ l2 G$ J
' l* b* {/ F: h& c你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 6 {' M/ M- L. R- I% x/ m$ z
但是你吃了你就毁了
* H: W% \3 V9 U( a" h* g7 F
' s4 ~( q( I- U& R( H3 ]5 m忍！
, t5 u' ~7 Q- T* n1 r
: w9 x) v. m: T& ]) S+ X必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ + L8 M1 v! Q6 s
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
, z( `7 ^- w& ^
9 {4 l1 J6 X& P蹲下再站起时 你会头晕贫血 4 g) T) i, q( E% J
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 # v% u4 `" T- ]8 j0 J- A
4 ^) W' B; T& K2 z5 D& l* |
饿就拿出我叫你准备的照片
" H8 X" R$ V( H7 D0 l$ n觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 . @) x* _5 O2 u( h; P8 s
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 $ H3 J* f2 v8 r$ N
$ N* l4 |0 F2 s7 F) f7 j0 e' m( j6 }
如果你必须吃外食：
6 w# K2 A) K4 \" @你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 1 t: o% O, b7 q+ k& B
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） & X+ O+ ~" b" k7 ?, k
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 0 f4 e/ q0 N! b" g! h: }* B. k
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
9 l' G+ K `5 S7 Q
2 j5 c5 w0 m7 i! }6 t3 ~/ D不得已时便利商店也可以救你
K5 R" \; o N+ h% \那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ) {0 N0 Q# n" F/ Y% n% K
这两样会是陪伴你的好东西 2 N7 q' y6 e9 r/ @& ~
4 n$ t6 S& J! W
7 _, \% `5 @& {
% G4 r* N6 o( m. J7 P这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
- s0 m8 M* z' P2 Z& g# @5 ~) e. z并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
4 ]5 E* U9 {1 D K) V
6 W/ k% Q, t* } x" x$ h, e/ m+ h只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
# H8 w* ?+ t$ l0 {: n( v& J! Y光这个星期你又可以瘦４～５公斤
2 `! x8 M; O% ^: }% Z& C v3 H v, [
加起来
6 W2 n% x/ W" w: z# v' v两个星期你竟然瘦８～９公斤了 0 b( q. v, B4 C: u# y/ M! L
$ p9 _2 f: P) e- } v! ` T$ m( t( ~! S, _% i% D* L% d
｜你离目标体重拉近不少了！
' v: z& ~- j z* d) o6 v+ h｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
5 b* D9 x# ?3 I, x! H8 C+ B｜你可能原本离目标体重是１５公斤
. R2 H: W0 r+ o; @｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
, G/ |1 C; |. m; _( h" m｜趁胜追击！冲啊～
$ E5 z" w D6 b4 P9 Q# K# _0 A$ q& o1 I: z) h; h! A) j) e
: V# U& J- ]* X6 E3 s
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
. j/ \* w9 `. u先恭喜你成功减肥了
* W! n# D% d$ y, ?3 i5 s不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 7 m5 e" _" v$ y- j% w
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
) M' `3 R8 y8 r. {1 E4 ^0 @& H7 u4 o; v( @- L' I& i6 a
3 w& ^# I' e! p/ Y因为再来是地狱
5 ]3 l* Q! r& @- V& P
- u# J `/ z7 F3 W+ F. t
6 I3 K& |/ M8 [# L* ]1 O- E ' J5 z( ]0 F1 J, I- k& m
2008-1-22 20:42 回复
, K! O% D, `, R
( O8 ]0 @7 o, g7 T0 G鳗鱼3猫
8 \. |. T) e5 a132位粉丝 H, F6 Y7 _ [+ l
4楼
- O- s3 [6 |1 c K2 K8 B6 z' h8 z7 c
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
" c- ` |+ z* l: p: O; |$ g6 K: `5 W, u) E( [% N& _/ M4 P* V
恭喜你瘦了
% Y J8 O) z$ p/ x* |+ ?" W! J6 g" {在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 z- X/ ]: s3 z M x0 A8 m& c
追着你问”你怎么减的告诉我！！” - b9 D. ` `( C( y
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
4 ^* ^" x q0 f接下来的一个星期你会很惨 % x( W7 h# v# q% R
当你感到精神不佳
2 F1 |/ z* _, r# V0 u拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
1 D; L( W! V% M5 V6 D4 a7 P' V- L& R3 m2 x6 X# e+ [
这个星期 ; V: x* F @6 j1 y9 @1 e q
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
' `* ?# M! N. w* G5 C0 b２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
$ f2 A/ O" ]4 O0 d. |( t9 I0 |! \其它时间
& P' v& R8 x8 F+ \% f只能再吃两样东西
: H" w. \% W4 y4 B并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ' d6 m8 _" u, v9 R
4 t# t% u% O2 F( j M* {! L但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ; E/ Q9 n8 i8 `! ~! M
- n' D' o- M# H, Y2 p6 t) |0 j/ {
当然五口只是个参考啦
/ i! E! _: Q- m5 h总之就是尽可能的少吃少吃少吃
( r- r0 i! E6 ]
8 D9 r" Y: K0 r吃了一点东西后
8 A! h/ F; H+ x3 |! k! Q8 ~5 b: e就一直告诉自己好撑吃不下 0 B5 l, s' M- p" c
例如我看到朋友吃零食
" t7 P, T9 c5 U/ C4 L我会要一两口
3 z( W% |8 U/ `而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ , Q; k6 i, C! T0 H* Z! i* S
我真是对你们太松了（摊手）
' R+ z/ d8 X3 L3 \3 A$ ~9 U6 v0 @- p0 ~$ j' |/ i9 T
这个星期的前四天你会最饿
& f" X* m. p' p! P+ ^' n第五天开始你就不太会有感觉
/ B5 X1 [, w1 J3 ]# G4 G9 \" l. N
快饿死？没关系你只要 5 \. c# ~1 W3 n2 A
一直灌水！！！！ ' G, y3 P# K H1 p% D
有抽烟的人抽个烟就不饿了
7 Y3 t4 o. t( I0 d5 v M, I要小心几个状况：
/ M/ T# }7 O7 Z# o5 `１．贫血会很严重 记得补充维他命 3 s1 |( s# d7 R
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
6 r' r* c5 C2 X, O/ ~' F（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 6 w& k, f9 @& x" X5 _- A
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 0 w9 M' ]8 n/ v0 a( `0 E
7 W4 Z. \1 F& ~( n* |你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
$ c1 k8 b: F( y, `很难做到吗？
Q/ i& C |$ u+ j) f那你赶快放弃好了
: B/ n4 j/ o. Y9 O9 g. @8 {或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
- u* q w6 N* h4 O$ i" U: H因为下星期会更可怕
% u; T& W a( x6 i- v4 O（我怎么可能打做不到的减肥法
& Y) T4 x" ^" ]+ v我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 9 c3 ~5 C% |/ M5 I4 }2 l
?
4 ~" n0 b8 u1 r; k/ S5 f狠话说完了 ) x9 t/ J3 U6 k6 A
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 5 T5 K# M- }2 A! C3 V
但是谨记 ; |# T+ E6 v5 U! T8 _
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
. ^3 `8 r# q; y( r你的快乐跟动力会让你做到的 7 S+ a3 Z- P- o) h @+ Q- d, E9 {
$ o; n$ u e& R& I9 s* z接下来是令人瞩目的成果预测： 7 \, b/ Q r) k" P
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 + f' m' E% e8 ^" ]( b8 p# a' A
｜跟上星期差不多？ 0 D; G/ L: g0 N
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
. ~: r; y4 k5 i a2 R! m4 e｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ , ~0 i2 k- n3 S" R$ K. N B/ B
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ , I+ }* Q5 D1 k5 x
?
5 G" A3 [& l% X?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 O) v h* s, `) ?' R8 ?
* u" D0 w$ M4 ~! ~! d- s【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
6 \: U0 T1 L; [6 F( q! S; O9 [$ a
, Y7 \, Q, s+ f; v# m经过上个星期你会发现你几乎没有排便
7 ?, F+ g- b, x如果你有清肠胃的，可以吃 - S$ `, e: d/ B1 X0 o+ u
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ k6 ]8 M% r/ {
3 H* c9 }( Q; S7 t: _! U' h# i
你的身体即将到达极限
4 ?+ b7 ?$ `. Z8 m0 w7 C2 O6 A3 z" b. i但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
v8 \2 @. \" \8 i! c- M三个星期很短 5 R9 n9 X/ a, a" l
但是对减肥的人来说时间会过很慢
( A3 m( t- x0 ~% g8 h2 v, W& \) U如果可以睡觉就尽情睡吧！ 4 t, s7 k$ Q/ W$ d7 p2 J- y
0 ^0 s" x: z7 I2 K+ m5 Q% T0 O, @”这星期就是断食” 8 k/ H9 {7 n. N0 J* R& T5 V
$ |0 {, d+ r, z5 u$ W
8 {$ }2 W% n; n6 _$ W1 }6 k你一天吃的东西不可以超过２００公克
6 V z. ~3 X# T) ~/ E喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
0 k8 E3 a: u! t我觉得根本就不要吃最好
3 a) h3 _, K( D. Y! X2 G5 K- f+ F因为吃了还想再吃
% F/ ` f) g9 ?# U记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 - Y: K; z/ V$ w" a3 P2 d: K" w& R* C
我吃口香糖可以抑制食欲 , G( j$ d. s0 m/ ^" R7 Q2 V
但是有些人会更饿 Q$ t5 ^, R( C4 d6 `
所以自己斟酌吧 ! b$ y8 t6 r; ?( ~2 r
0 S& N6 v7 q/ J
既然要断食干麻不一开始断呢？
( A7 H& C. R; l; ]6 k9 ^$ o你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
) g9 K* A) p p) S+ E6 p9 [就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
* @3 K; J" {! Z* @你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
9 s3 P4 ?" x" k j) l" ~这个星期你的体力跟精神 ) h" G8 |) w; F5 Z' @/ `: S
都会处于最差的状态 & T+ M. f& [# M! @- E
虽然这有伤身体
3 Z! l9 \# [+ b7 ^, ?但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 2 s4 E: y+ U7 {2 V6 N% u( W& \
这一个星期很难受
8 H0 j. N9 \1 P5 i6 f* n1 C可是你的身体很快就会恢复了啦 1 U# d: D& V" o& E
喔对了 0 p# t/ e4 z4 J$ F' N
人至少要３０天不吃东西才会死亡
% P1 F+ [5 h, v. {5 t! Y# v虽然你的胃已经被胃酸溶化了 7 R0 m# }. r9 p/ E+ u
关于胃酸的问题
* v) [! _7 ?- z. @9 K* I0 R- m如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 9 B: r2 O5 h; L. z, u1 o
虽然我并没有碰过这样的问题
1 e+ h; o3 O1 ?5 E- E/ O3 V我曾经有过三次的一星期断食 ) F4 A h* k. o' `1 g
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
: }: V/ \/ V. C3 c1 M! r) _但是这是第四个星期了 1 t! W; d& D/ R8 ^
所以会有一点卡住
9 O& J& N# L& a" Y& t; X, t有一个很严重的问题
/ |! p K3 ?' M( r" P可能有些人会有些人不会
& h( J# t2 Y. @; l8 L* I你会很口渴 喝非常多水
! r+ G$ o: X8 n9 K l$ N但是很少排尿 ( a* |. G8 t; N4 V6 m
我也不知道怎么回事， 0 y% h) `, X! V8 Q$ ?/ S
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 : E# f# G) p) R C
就尽量多喝水吧＠３＠ 2 h: o5 [" `5 w1 |
" e$ q9 C" G {( |0 z｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ) q+ l# s" z' F4 X8 ?
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
# ?: t- M& @: h1 H) k｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
/ Y/ i! e0 Q# p0 b2 q: n" B｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
* W1 c/ X; x& v' f8 }
+ e* G; H. G- L6 G6 I5 {4 r- c; x# K7 ?4 C5 V, \7 I% ^
/ Z5 H6 n1 F! a: z4 [0 j! h2008-1-22 20:44 回复
2 j3 ?. z$ g ~* Y# k+ |6 H, A1 k- s , B; p3 C5 b$ U9 R( p9 l( \
鳗鱼3猫 : J5 c! `! v' N( W! b, Z0 f
132位粉丝 ; H/ d& l/ ?9 P9 o9 L0 g6 y7 [# _
5楼
& ~: ~, \1 e: W0 V% z. C
1 b4 l' W* Y* o: G" Z｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
{" r0 f( ^- t5 @
7 y4 X2 {' a b+ |/ F7 b0 `9 ]4 }# N结束了！你不能再继续节食！！ 5 i0 Z/ T# t! H& h
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
5 f; K: u+ {; p? - a. P0 F) g, r: m) e) w& s+ Z0 `* p; V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 g: k- C2 ^ d+ b5 `
# |1 g- Z+ ~8 ^ z% M6 k0 E$ R o, O2 p |* T' F
【后续处理】－没有做你就完了！
7 C2 V( j( F% Q; n; i+ B! P0 L& d/ D% ^; V" r1 v6 H3 k
; g% K# K$ |8 d! b# K
7 R, H1 q. T/ J( t接下来的两个星期 : l" q6 k5 e/ L" y: n
减肥完成的人必须慢慢调整
. R( A) Y! w' p# G( J0 E还要继续的人也必须休息 3 p/ r: T9 w; ~3 W
这段时间
- M( X& N7 b: \' |让饮食恢复正常
$ p+ e; l, V( T8 a* k这两周必须吃清淡的食物
( n2 I8 x# J; M0 H6 z9 B% B不可炸不可太油不可味道太重 / @( N- I5 n5 y6 `% J4 @8 g& }
前三天
+ h& |3 K, B& S" e$ x1 f7 M( O你只能吃早餐跟中餐 " m3 j. ^2 P8 d( x% \
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ' j7 r5 y# f: Z# `& S
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 9 ~: N- m+ N+ h
一感到饱就不要吃了
9 ~: x# V3 A8 b: l3 {也要一直告诉自己好撑吃不下
1 f/ e; u0 M3 N( D) }第４天～第７天
! x3 i+ r/ u2 f' }# [你可以吃晚餐了
- k, Y7 r# i3 y: W% d2 Z但是原则一样同上
/ c* P; t2 Z& F( K. [, }3 u6 R" S依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
$ ?& d% k. _: D所以在这一个星期后
. a) A5 j/ K: g x2 S你的外型就会变成你这四周努力后的样子 , t) E t6 r; {" o5 e) S' c9 Y
但是也如同我预言的
1 n/ p; M( r! P0 B1 D你会复胖两公斤左右
f, f) {3 p0 [+ c+ ^% }& O! {所以我就跟你说要预留了嘛！
' W& p# C) L, g j% O8 T6 Z第８天～第１０天 : n1 S* o+ ?& d+ B
你可以正常吃三餐 ) |% D* c- g) N" u$ j, d
可以吃到觉得有点撑
" v( {% v6 B h) H4 {但是不能过多 : _) E1 v3 X1 S: c7 ~: B
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） + l1 u$ f+ ^5 m7 ~% P
第１１天～第１４天
1 c& h" B5 l3 S* P0 Y你可以正常饮食了！
8 g4 m# J' d# Y/ s" m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 d/ Y) x2 ^' [) F( Q: T
8 J% Q$ n: l: ?% R% [* G
" W1 e0 T2 x6 C4 P& z给完成的人叮咛： $ P% C% P I# `" Y1 O$ C9 J7 ~" f: n
你已经脱胎换骨变成大正妹了
( R2 X' K7 x* n周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ & |- S' h# ]5 d/ l5 Q- e' g: T+ z
以后万一又胖了一点 # S$ \4 L2 K2 h* O) f0 ?
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
/ T6 R* V- ~) c* ]4 v% e记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
( v9 f! ^) G# I2 Y所以不要因为又胖就放肆乱吃
' n" F/ K( [* X/ `7 d. X早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 r" b& h5 ~, d9 i: l& T: d
泡面绝对不要吃！
% P* z6 \ f& c! |想死你就尽量吃吧 ' e, D% u. g4 M1 Z* Q3 V
\, r6 y4 c# V5 ^
给未完成的人：
9 |1 k5 q. x7 z5 W我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
5 g& j! r$ E& L) j t( c$ T) _: s那在两个星期的调养后 1 x+ A c& P8 ~. O6 p
就从第一周再开始一次！ 9 P5 W! t% w$ I' j. Y2 u3 R8 Q
这次只要到第二周就差不多了～
( ^( l& Z( t" U千万不能没有调养两星期就重新开始！ / ]% w7 P6 T5 k' T4 S" O! {2 a
你会卡关瘦不下来！！
4 G4 H$ ~& F1 |/ f虽然调养会复胖２公斤左右
: C) j& H& C ^1 g9 S% x) g但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
' c/ ?; a2 i4 n& s! m5 F0 }' T2 a因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 7 n' }$ L8 A% h% [0 A3 L
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 / o5 B* t; c. n' o. R
懂我的意思吗？ : A0 d; B" T- l1 k6 r O
不懂我也不管你了
' a& c. e6 J1 x' \; X4 A2 d9 a4 q
7 E8 C2 G% z% T" t8 p
. l6 c/ r4 Z/ U* Z9 O% V
# e; Y$ f7 G# p: t' W& U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 j$ R4 q8 W/ V# _+ k8 q* V: y" N
+ h* o3 s, B: z: }6 S/ F% v?【总整理】－简单说就是这样！ : _8 q4 Z& D3 B
准备： 2 _6 {0 W, o# l. N" u% A, L' |
１．水或无醣茶
" D. X' f! ]3 w# E& H( ~6 A) H, s9 z２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& R: Y$ t+ f, o' W# m h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! l! \, @ i& E$ X" Y ]( s$ ]４．酸奶
8 [& D" Z* u5 Z' D, ]' |５．一起减肥的伴
5 q9 M! X% A0 [" B６．综合维他命
9 P' d# u4 U2 i1 ~. t5 g3 K3 L, Z认知：
. O4 ]1 I) G; a- { B, f; v１．充足的睡眠
3 P: ^9 t5 T, f: E２．将目标体重再减去２～３公斤 / D! L% n$ B, ?
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 $ @& p" C+ y5 U. s% _
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 Z' F* E$ ?- A! Q* i: [0 |4 m. ~
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ) `1 e b- E5 O* {+ I" y
６．感到饥饿是因为正在瘦
$ S7 ~, ~4 }+ J７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ; V# J8 W* f% Q7 a Z
８．超过８点不要吃东西 9 D- L* c; `# U0 J( ?5 z
９．不要做些会让两只手空着的事情 / w" a3 J4 ?; y C: |! `
１０．泡面比什么都可怕
v! }3 j4 a0 z) ~
0 o2 B8 ^3 i, H/ O1 y ]. W8 E第一周：
- p' \5 u8 S% v y, N, W以天为单位 / G7 {# J- {+ N
选择整天吃素食或无醣食物 ! A9 \! }9 D6 J
第二周：
0 {! q1 m% G8 o# A1 V) y吃无醣食物一周
9 u! r+ K( W& g% J; G$ F找一天早上喝酸奶
6 z6 T9 I# i5 n, N3 y& `8 y第三周： # {3 w* R# c" v! ?
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 $ I- |$ A; v. [- h
食物皆须清淡
" [7 X+ B( x9 H1 q2 ]改为两天量一次体重 ( T7 @9 m5 s( O% y1 ?- h* C' Y
第四周： N( D# P* l' `7 l% G
断食 一天进食不超过２００ｇ 0 E, w% A" I' U. f
后续缓和： * h7 T$ t/ o+ U) J, T/ ~; j! O3 \
食物皆须清淡
( f2 E9 V/ Q: C" x前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% U( r4 a2 U; K8 z, F, F第４天起可以吃少量的晚餐 / v6 ?" i& x4 S. A4 x
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 3 p: \2 F' I v! |6 p
第１２天恢复正常饮食
( z2 r% u/ R$ J. y
" z& F9 s: B# h) a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
T0 C- g& Y2 s, d1 E1 R加油吧
2 _5 m( r# o; W9 _4 @* ], ]你们都会成为瘦身女王
7 B, Y( [$ l: n# a6 H' E瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 e- l% {* j+ y8 v, Y6 C
# X+ b' ^, i3 r+ ^干我打完了我大概是神 8 V Y( j1 T1 ]1 b
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ! z$ ?4 [* c4 R6 Q( K6 w* L; X+ z
毕竟对大多数人来说还是太严苛
0 S, l2 j4 b! M0 u! s3 N才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 b4 ~# Q3 n: E# ~* g5 t; i: F
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 4 W) P' M& B/ F6 g% P7 s4 _
两个星期就可以１０公斤左右 : T; c) w8 X4 e- h
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 x2 |" H- U+ u3 Z
只是一般人很难一下就几乎不吃
# P1 g& D# v d$ k% V而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 I. ~( @' u" K; Y. i- v4 c? . `. V. W$ l- l
给个提示： ! q) M( {1 E; v% N1 P; G" m" l
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
" M( Y& g' q4 q4 c$ G& }9 V* w你的想法会改变你的食欲
9 P& i7 R/ r* Q8 F* x5 H: G0 Z? / t# K; B; K2 |* T; V
?
, `3 {: d1 h0 l好啦 / M0 h' g% b, d+ [
不打了
0 u+ ~; j; |. c2 U }都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
