 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<, K2 ] d }% G: j
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
5 d) I+ T3 E& x; r4 m! N除了拿身体当实验品以外
. h' P/ k1 V* i- ?我试过你听过的所有减肥法
6 |. n; P- W+ F( W( C! X6 \. b# r# x4 D/ n: a5 `
从国二到现在
( m% R6 ?6 C: a3 L将瘦身成果全部加起来
3 A! L- }& x* ^+ k4 A) k我已经总共瘦下了４０公斤以上
- l, {" e" c9 n& ]. W5 a$ ?- E% l（当然都有复胖啦） ; @" c1 ^5 p& M1 h8 d
' |9 }3 K' N# Z a$ E
我也跟所有的减肥者一样 0 b" B" j8 k4 p$ p) y {- a
１．很没有自制力 - p" h1 i8 u, l# q) w( I8 E
２．很没有毅力 9 B1 H" [7 J2 j" |6 i
３．很容易就”啊算了明天再减”
3 E, C) S- G% @
6 ^* X5 t* d$ w* J( R
- C0 l3 g& S( K所以
; S2 a, z: e% b7 g9 k你只要有自制力＋毅力 5 ] D) s4 `* |: u. F2 ^
就会瘦身成功 5 u( ~6 _3 q2 d4 p8 U- @( [- K& x* W% v8 K
---------------------------------------------
# K% U* \9 w. _2 o! l6 d
& ~: B ~# }. o+ a% @! C# C; L! ^我先打出知名的几项减肥法
% x1 G3 K( n) Y" o并且做个比较 " d x. Z: v3 L6 |# x7 {9 ^! u9 |
9 S" u2 p/ k7 u2 p& U8 v! V- O---------------------------------------------
) \7 h# V4 ~* y. n( N6 X3 m4 k/ i, A+ R" j$ K4 A7 I
１．断食法 # u! w6 N/ r$ H4 x+ Y
效率：★★★★
9 C$ p$ O( t& f' u轻松性：★ 6 {. P' ]" ~/ s2 E
经济性：★★★★★ $ J P- t* T6 b/ Z$ M7 B& T
健康性：★
h9 Z4 O! @1 P7 c6 e, n危险性：★★★★ 5 a) Q1 |# g. \! i* x
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
5 N0 G$ }" s: m1 r S7 r# J并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 $ q4 \2 q, D" ^7 ]5 \7 O
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
{ r+ |4 d X i5 i0 X) b4 b
& ?9 @& E7 i2 T. e$ Y２．无醣法
4 ^. h2 e7 m3 Z- ^9 t效率：★★★★★
$ L7 C h# ?/ {0 [8 X! o/ v8 Q" ^& s轻松性：★★★ # K. Q* f! p0 [. M* y
经济性：★★★★
- m, Q0 q) F( U6 {- @健康性：★★★ ) s. t3 }# S" H8 J! ]
危险性：★★ ; a R% B+ |+ u) [. |5 @
缺点：《这是非常好的减肥法 5 L/ {/ t+ i- a4 X7 F( ]
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
4 N, \+ G$ A$ x* M" f肉类跟菜类则随便你吃多少
( T+ Z7 W' Q5 X3 }3 k( Q刚开始会跟断食的速度差不多快
, Z/ T6 G: g# n ?, T但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ( X& J! p; b+ h8 ^; p9 G
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
7 o* d9 n. v5 i3 U# h! L- s
7 i9 s- i0 a0 W: P& I2 T A３．运动法
" Z3 T/ V9 q1 Y3 i/ @) S6 t效率：★★★ ) @5 v. Z8 Y0 R" J3 m% |
轻松性：★
5 ?$ o9 t6 O. A) C3 c经济性：★★★ Z8 `. `2 K% e- N4 g/ _2 O
健康性：★★★★★ ( [- {; q5 @. ~+ ?
危险性：★ / e. n" W. t# V) z" q2 s% M2 [
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
- `+ t, O! F2 ~, ?! ~$ e$ |& [要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 ' n0 W* ~; {6 z+ U, a
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 5 H; U) {2 F8 N
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
& n7 i; p; U9 r% |1 {0 l运动法很健康，失败率也极高》
r. Q$ S! G; s
' H" i i6 K3 M5 V４．饮食控制法
3 j; t( n4 u" P% q) k效率：★
2 g0 e8 O& C" o/ n2 M轻松性：★★★
$ G5 M% q1 q/ U- k- n! y7 z经济性：★★★
4 j! S6 f2 A" o* x健康性：★★★
$ u0 a. {* F) s0 f4 g危险性：★★
' N5 P" B5 S& s4 h$ l缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
1 e' ?/ O$ m1 M但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 8 Q j$ q- T8 r* k7 x, o
而且是容易造成慢性营养失调的！
8 h/ y" |$ \+ d ~$ A9 G4 u8 l再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 4 v. k7 h; n! h) [; t+ [# C% u
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
) E: ~) ~$ t. _( {8 ^3 R而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
/ w V# i+ o( Y; R" G0 ~; O7 `) L% r( I$ P
５．药物法
; P9 P2 A7 n% |% b效率：不一定
8 F0 }! i; u* W% l6 d( E& N轻松性：不一定 # }( d. X) T3 A, H
经济性：★ , `# F9 B: W# B% j3 V
健康性：★ * n2 f/ f* H2 }
危险性：★★★★★
$ X: ?+ {9 J; G6 |* G缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 4 s" _6 `9 p2 ?6 D6 C
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
, H2 S$ u1 u* B又有副作用， 4 Y* h& {( m0 N4 _- }
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 : G9 u. N+ V' U2 O
- z" v; w$ Q, @3 E1 u7 W$ H
0 E. |: D' K* ?/ y! |
--------------------
1 B7 Z; w9 g" E# E, T/ x
& H+ y% M- A& U: s7 A
4 W& \" {& R& O3 R
1 @3 z: V4 L; ^9 X- g- C好
! _" Y, e' E* N D9 ]( M0 S以上就是较多人用的减肥法 ' | |. S$ `# ]* V }$ Z
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 1 d2 X, S7 z7 u- o q5 j, V) [6 |
我的经验觉得
" r8 ~; }$ [( w除非你去当医生设计什麼实验组对照组
! G( Z S; G8 c$ ?不然根本就不会知道有没有效果 * B, m, j) h# G' l
) y* C3 k- e0 `. J6 j- S4 O虽然减肥法有这麼多
0 }7 v# I/ z3 T+ o# H1 D$ U$ C但是如果你只选择其中一种 # G2 E" }0 U5 O1 O* G
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 $ _/ Z1 j: ?2 F
1 k# }. s; r0 i! q: v2 X# [! N5 m6 n( @" N% u1 v5 A9 B
你的营养师跟长辈会告诉你 5 G0 ~: h4 E& h( K! s
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
7 G# C& b: F3 \3 X, l也有不少人因为这样瘦下来
3 x7 ~5 `/ D; _6 K但是要花多久？半年？一年？ 4 Y3 S8 K( D/ n$ w" R/ A
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 2 P& o( F9 k7 u# d" H3 H
不可能！ 5 \1 z0 X( y( W& s ?
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
7 T. j- x3 c. A( }; p0 q5 ]- f- A2 ^. }0 \
. D Z6 e; L% h4 [' v9 e. J: f7 w! Q0 u( X7 r( `
# ?; K; f+ s! E* L. U
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 , E( a" K% Y* ?* a s- {
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
9 F7 X1 ^ N) r& B* e; k你需要的东西是”动力”
* b4 v6 W6 y9 e7 {2 P/ X就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
6 R/ O0 K$ ~0 l' _' e( `# }5 @" a+ t9 I7 b4 A) H8 e9 ]
我可以告诉你 0 C: W5 k$ C' \
这个减肥法
3 I: H. [2 }+ B: M: S１．会饿死你 O- n. X: |; _$ U/ R
２．很快让你看到效果 6 V# D0 r3 |+ A: K. V
３．瘦２０公斤只要一个月 ' G S7 d3 }/ o5 @ \% L3 |) \
# D2 z9 i; L- U' D5 b0 A: m
$ I" J5 ~% h1 J. x* j
1 ?/ ^$ S+ N z- z% q1 ~% |( D3 y0 ^
" l3 R9 A. r: \3 x8 n! ~
. y$ s, `) n! ]7 N我们开始吧
- H* j' J7 P+ w9 n5 l: r3 H8 R' t' f9 \7 S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % e! N8 l- L/ n2 g0 \5 H
' |3 t5 M; Y* l0 s% Y" W
$ W; J! p: N% o4 a首先你在减肥的过程中
* j% J3 m% k1 U6 |' m" m4 |会需要这些东西 / R6 n9 [0 [9 U/ r0 O: |8 |0 P$ ^$ r
) c) Y) H. w" p! K1 D' Z１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 2 y& \" t% [9 V1 m! V" W
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 N, c8 ?1 ?: ?1 e３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # j- a; H& K: I0 {( M. Z
４．优酪乳
* I! Q4 J* \/ }( M0 w５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 * L; {% o5 D, o, R/ n
６．综合维他命
) g( G$ n8 n. {3 g, J, t! {( m0 H5 K, n- t* t) O# w, L- E
+ [: g+ R, ~8 I" `1 `
8 W; e( g/ K% f
7 M% M2 @; @ c. n F 赞 ; y4 y4 o" m$ D
27/ k( w# J6 T8 K) J
2 ^5 O7 e6 g8 x+ ^0 b7 F% x/ O
9 n. y- N2 p, n2 H6 R C4 A6 ]' }2008-1-22 20:42 回复
2 T; F9 B% S ^/ l& N+ g8 j3 O! F - N7 T7 k/ q! j$ `0 H4 g
鳗鱼3猫 4 E, a8 k0 \. W6 U
132位粉丝 - J. K4 G& g& V
2楼
# e7 A9 {% y; a: [" a
9 j- M/ H+ A4 r如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 # ~2 t! e- J. p* E: ^# _& h6 } W
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 / h# ^) R% e& B( K+ \ v) H
5 m, q, \, k K4 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 g9 U, H* B! @. ~
' F+ J a- z$ C) _7 t
接下来你需要以下１０条认知：
# L% ~/ G! p3 S$ j/ J0 ~( d4 R& z) H! c# W. z1 P1 |
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
9 p& n5 ~4 R+ J! M# F晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 9 d* ?# M% D$ v1 z4 B& t/ T
不然你别想瘦
; z3 J) G) ^, z: l+ C& y- W2 t: k
/ k7 N( Q2 V# z& H8 p) x* d5 X２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
) {; z) V. A) b8 E' p依个人体质复胖２公斤以上 . _* [! y! k. n; q0 O6 Z& ~
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
) E: }5 C$ g1 r* J
$ c: F+ W* f: _& f4 |% ]# ^３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 4 N6 r( R7 K7 [
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
+ P8 P+ n, Z4 B8 v, k( V: J3 a例如 你第５天瘦了三公斤 0 h0 e/ M1 Y5 P( O& L
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 9 w2 v2 w+ N' J" G) m
, I2 d1 D7 n0 A6 o; K9 i
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 , D$ t/ T- b* @2 t) W! W# ~
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) \ u9 o% E5 E
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ( u) `' E! ^9 ^9 e
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 1 U9 ^; d/ L& U' \* ?: x
: {) S" n* a, R6 l \５．卡关是减肥失败的最大原因 5 ` o1 p$ ^4 i
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ / }" H$ E2 b% h+ ?. K. `. j- ^
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） - ?3 _: ^4 R7 J
& K" _1 y- V+ i: B" W# s６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 8 _" w2 k) t5 R) ?; m' ]0 I' z
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ) c( ]! @+ j) l' G
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ; { H! W: H0 W1 v
$ @1 r/ J! w; c. q７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
8 V, o0 z8 t7 ~% o% X. @/ I如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
6 b6 ~, u: \4 s0 D7 A+ Y: g你隔天睡醒就又会瘦罗！ : X& E; b7 ^& b7 Y
. D# t# t5 j9 N5 U, k6 @$ Z! V+ X _/ u
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
! s- y- u& }* C; [; ^2 A4 Z& t/ r. I z9 W9 U. o
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 - x ^/ q" m, C; \$ H+ X/ ~
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 / o; s$ Y0 u* F7 m& z
$ c) [1 N+ r" T* e
１０．泡面比什麼都可怕 4 ?6 V G% E# H& v. ?
7 E! D, D+ y9 U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ I7 f! x! ?2 a3 M5 k" ~& @0 B5 Y/ }; S* v
7 q" N0 x3 `- f
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
N! ?6 o, a* V+ F5 o" [& ^3 C记好这个数字 5 I& F! b/ o9 |
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ % Z2 ^& J& T$ S4 r2 Y2 e
- S) d+ Z" S1 \/ c9 Z/ Z
\% v: [4 F6 W2 r2 i! b; {
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 r2 @- @4 x7 z/ t
& C( x7 I5 a0 f. S' N, _) t" z
2 }+ {2 ^# D% b, y
【第一周】－无醣？素食？
6 d1 Z; }5 |' U2 q1 A
( T9 \5 U1 |$ {9 }) g" v第一个星期你必须先让身体暖身 + h5 X' H: f: j3 y6 R( A- u
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 7 s; ~4 G0 M. ^$ Q3 Z3 b
9 v8 _5 s: k5 H. z# a必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
) X+ O% K2 Y7 B( I7 T不须规律吃三餐的人＞少量多餐 2 r. r- ]! ?7 [" I+ ?0 O
. o) Y. J: d9 h1 B. O" ^4 O1 O
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 % P& h- F; Y5 C% |" [: |
7 w+ j8 X; Q% o5 f如果你想吃饭
' r4 W, R. d# U' s v8 R+ i你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
8 h3 {- k+ ^7 _吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ; h* H5 x1 u. E* u1 F% U
( P: y! t3 X2 z1 s m }2 x; }如果想吃肉
9 a/ V) Y( _. u3 e% Z4 V( a就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
; H: v+ J) A$ a, W% \3 m水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ( T% |. `; R- X0 u& P, T9 r2 z
! W% D- T% B3 w5 x% [4 {选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
]0 L4 p9 E; |* e, H4 R8 c8 Q5 d$ q( S4 C- M1 I
给你们一个观念： R- p' G8 B, X1 n7 g: q
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ( V# _" w. l4 y
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
9 v& _" O" W" H: x ^所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
+ K' h5 P) u' s2 N2 I不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ( W1 B) ^9 a* x/ k" @
# W* K& |3 j* \ w1 V2 v那会不会血糖过低呢？
. I# E- R+ e! C" c; Q* U, u6 B不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
; s; J3 ^+ I1 T1 B) {你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ( U$ r+ b1 S7 i" h! E: ]
不可能完全避免其中一项 + O. D Z# A8 s- U& K( t
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 % Y( f6 N7 r, ^
/ E2 q, C' E: l$ P W. w
" s% I9 a- z* O: {4 O1 x8 A4 {0 O; @1 X# E* v; a6 Y1 _
从睡醒到入睡必须一致
+ |8 N3 [3 G- j8 B不能一餐吃素一餐吃肉
4 _# M0 N2 H6 M: I一定要至少以一天为单位 ( ?1 I& f7 S' S% q1 g$ A
. F% V* b5 |% k7 b如果突然想运动一下
t |& f! v. \- o R7 c) w( ` B+ I就动一动吧 或是泡个热水澡
5 t) H2 L+ n2 w' L8 L3 H6 J0 N1 _懒的话就算了 不一定要 1 h4 S0 t* L3 z, v9 d+ s9 I0 {( L
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
( G& N) \' ]" X4 c9 Y c8 J) |
* g7 ~4 |5 \& b( D基本上这星期会饥饿 6 M' v& B( _. B2 b1 s& ?; C G
但不会饿到你抓狂
: C9 Y) [2 ? E4 m, K3 K8 `& W1 Q5 F. {0 ?你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ; o& ^0 A- W' \' I% q# ^
- A4 p- `' m( g( J
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 & P) p4 {. i c9 s2 A
! I- ~( ^0 ~* G( G! y6 Z% _- D; U8 A4 P& Y3 \& A) B
7 Y4 l2 q( Y/ a/ Z0 }% H+ W
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ' a$ q8 n; e. e3 {
＊第一天你会瘦 ) k, R4 |/ l8 e1 a& K% K
＊第二天你也会瘦
9 m1 n. q" B' l7 D. ]＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
1 T$ n) r" w/ e身体被你吓到了！ . p0 b; t O7 C: Z4 I9 }
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
2 G X+ y* }' R+ g＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ( p; u3 l3 r" r( J6 t
你会难过到想哭 会很烦
- ~- ~2 u# p& X: x0 s# B; x这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 + f. g" P5 ?' W- C3 ]2 G% v+ y
却往往让你连卡４．５天 ' W# I% p9 m" d6 Y" A. O
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ . }) v5 @2 ^- M+ z' d2 X
＊第五天你会瘦
$ T# s6 C1 E2 r& q2 M9 {会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# w i" U6 C9 _: C _＊第六天你会瘦 6 T( e" { G, p9 K+ r
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
; j4 @' b2 k, _) K; ^) Q- x+ h9 E1 W
0 ?2 }! l, c) x' X, x$ j: q; a * ]7 V4 ]( Q9 H( w3 {
2008-1-22 20:42 回复
+ x" ]* w/ J! ?) M1 a& Z/ Z ^
. \) b- p! R5 d- b: h* {+ k" w鳗鱼3猫 ! _# Q) K: j) ] ~8 d; A
132位粉丝 $ o* D' f* a/ O+ d& o% T
3楼! _9 l. d0 l s6 }# ?! k: q
5 m7 _, q M. A# n( y& Q$ v N比较看看自己今天的体重跟减肥前！
8 P9 f8 m. W$ w. b" Y' \+ ^已经瘦了不少哦！
, n" ^0 a1 D; \0 W6 u＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 1 E/ H) I! |& u% S [- |
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 . E% u" L7 a4 ~8 _
但是大家都会问你是不是瘦了！
- ?9 t6 Q) n- O- Q0 z' K你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
|' V8 r: G0 v' h" t
4 l5 b! [" s# R% {( C8 g5 A) F0 h* ?/ N6 Y
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ $ i4 r0 P. ~) N! k! n' T9 ^
& s5 t4 X1 H# G5 l2 @5 s# l
& r% M& \: j' P" K: e) U; l
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 , F: X0 d, {' ~8 |$ ~# W2 B$ t8 D
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ! L( l' }& S6 ^
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
9 B5 K% ^! j' p: X: N｜（如果你是因为偷吃 那活该） , z9 h! j, k0 m3 h
! C I0 D6 Y# Q1 x
3 w+ p/ F2 c6 T3 E- ?) _这个星期结束了 - g8 x/ a$ B+ c/ m$ J2 P: D
你感受到减肥的快乐与机掰 * b) d% H b0 \! P* j& |, A3 [1 H
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
9 A' X9 b3 e; ?+ t- Z" k8 ?* J& }' r- q% \" P' [9 h) w5 R+ w- u
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 1 Q) H) W& J5 w4 N1 r2 X
2 ^ E$ D4 O* m0 D3 v
可以承受接下来的折磨了
7 \7 N% x% n' I# c
' W7 x0 [2 j+ ~3 w# ^2 d. n: v" e/ o! Z, s$ E- b4 z' S/ f
" t$ ]7 t5 x) V# n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) o4 b; k3 Z3 i, @& P
& h& c4 T9 Q8 ]) N
" N' D% _7 o+ c2 J/ R【第二周】－无醣周 ) l# R$ W" t7 G9 `
3 J' _- c, \ G- e. t& y4 W; ^
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
6 e7 G5 z% i1 @* V7 O5 M& ?没有素食了！因为淀粉会害死你！
- E( O. y4 V2 r! `
; U; S& c- ^; t你在这周，必须找一天确定整天在家
, R. C" h4 r5 ?7 U. m' X# T然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 $ K$ x) ^% y' @ J% F+ f4 F2 |
找一天就好哦
6 `% ^/ P8 M W1 h( K0 \ c: c4 @
拿出你的水或无糖茶
. o& L. O% [) _" I这星期开始只能喝这个补充水分
: \( j2 U& q, \' ^% p
- \3 W: g' B/ k" v: E4 Y/ |你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 - @* A. L8 x3 e' d+ c2 ?
$ z5 \3 }' U$ D) w% k# w
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 1 {! Y! ^: D ~- o' P+ V( N
但是你吃了你就毁了 `+ W, Q0 I8 R- L& v
: K( d9 P/ p+ }0 T2 m! o7 G
忍！ ) K, w: o8 @* H$ w" E
1 m6 d2 y: S0 G8 T3 d& y! s% Q
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 8 q* l5 H8 T Z, w. J2 s' R; F
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ' I. W$ i% V/ J
0 s! e5 T. Q+ f9 e% f蹲下再站起时 你会头晕贫血 + t8 [2 i+ @/ G/ _* P" U
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
3 r3 x8 \* n9 f, I6 h* K6 p# A. A1 g7 A! H$ q0 a* ^) }
饿就拿出我叫你准备的照片
0 E* A2 w8 @( \觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
. ^( ] u9 ^) B保证你动力可以恢复得跟第一天一样
H) J+ w8 R' w: P5 I' g' j0 J8 [' u6 T+ V3 {( \( K8 Z% B8 e: Q% T1 B
; u" m% j4 u0 F& b, M8 B如果你必须吃外食： ! d$ E; g+ z6 p2 c2 }" |" E
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
1 n# @2 j6 T; s0 _! j" x或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） . J6 ?$ u C/ r4 p2 [# \
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 4 |) Z- x# B) e& G7 N2 j
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
] L9 i7 G& |' p: O( x
* b K* B# u: \) U7 e7 }) G不得已时便利商店也可以救你
8 Q( K0 w! J4 c& j2 \5 l8 a那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 8 t/ R6 O, N# ~5 m
这两样会是陪伴你的好东西 ( R! W+ M% m8 L/ c' `
& r; o- t0 |+ Y' I
1 U5 d: ^; s/ v, T* i0 A# H4 K d, g5 O$ p0 \
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 7 r; }' {4 P' _7 G/ y' B
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 " n* F- H5 E9 {+ p0 J
@6 j# W4 H6 E: z1 _/ ]只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
B8 x8 R% T$ E2 L, Q+ b J9 s光这个星期你又可以瘦４～５公斤
( {3 j4 ~- x. Y. a6 Z% C& u% |1 [, h3 T% }* X2 m* H( y
加起来
) f) |6 |$ ?' ~+ v* j. _两个星期你竟然瘦８～９公斤了
) M) L2 ^( f$ {3 ^) `9 D% M- G4 `, \
5 W' g: L1 Y" Y
4 p {; w5 ]3 m, T｜你离目标体重拉近不少了！
2 @ D: @- h! d) [. J｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
" e' \( k& C. Z/ X0 R# `｜你可能原本离目标体重是１５公斤 7 C; O, ^, y7 @) \
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ) \3 c1 |8 T; k
｜趁胜追击！冲啊～
' h/ S& e1 X7 _2 L: e% l' Y: e3 a% Y
0 C' F* c" Y W9 M- F
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
% \( `2 d3 f; | _ |. c1 S先恭喜你成功减肥了
/ e5 t+ B0 f& u! W7 @6 Y% d9 V, q: P不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
4 j; g8 m3 ] p# R; _3 s) F如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
% f6 O0 u1 {( k B6 Y* h" M
8 V3 v u* J8 h/ x# ]2 w( R. b2 [* K, r2 X( _4 @4 f6 q
因为再来是地狱 7 r. L* Q7 X4 R& i0 m& F
8 ^6 `7 x9 J( s5 l6 ]
6 P* x7 D# C Y7 [0 F
" H1 t( J' f2 b- t6 K: e2008-1-22 20:42 回复
x2 d$ r7 b j. Q2 L
& ]; d, E% e9 \, M鳗鱼3猫 4 w3 D# }6 I$ c% P. C8 {
132位粉丝
5 h2 z8 e2 u9 b h4 |; ?: J' V 4楼& E5 O4 e2 K: {: e! z. T
4 {2 j+ m5 t* M4 O& U9 F【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ % ]3 O _3 g- r1 X
$ K/ z9 S7 Y% F, p7 o0 R$ n恭喜你瘦了
! h. p; r4 }- F" u* j3 A5 |$ R, }" U在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 . m6 I" z i( r4 @ x- U
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ( `, N5 g; M i
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
$ N K/ Y8 C( \& P) n# e7 y接下来的一个星期你会很惨
+ ^0 V% c, j: k) O& Z( V& N当你感到精神不佳
8 w) p, S* Q f) g {拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
# H' G+ I: n! i2 w& n u
' A9 R" s$ ]5 d! K3 {7 I! w这个星期 9 D0 V$ o* w; n0 E
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 2 y9 C: K) \; I: M# y: M; f# c' \0 e
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 . y; T) \9 V4 O& t3 u- @3 _: h
其它时间
. O( C1 e2 Y( y+ Z) G5 s只能再吃两样东西
( n6 p8 w. U3 d9 T并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） & w2 c& m. O3 a* h' M, j
U! A6 C4 a0 m) s' t+ _
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 / _6 c/ O0 f" D( H. G1 M: c8 i" q
" M$ D% p" V) k% y
当然五口只是个参考啦 , D- L. w# C! D2 {& Y$ ]6 h
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 & ?$ u) e+ s7 L, ]/ h
# R0 E" @0 ?% \; W吃了一点东西后 * p' l3 d( L) x0 f
就一直告诉自己好撑吃不下 b$ |% K1 H+ l2 K3 M/ Z% J. F
例如我看到朋友吃零食
6 n3 V; P5 ^; M+ T5 B我会要一两口 2 T2 y/ V& V! I. r0 b: x! Q- G
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
- s& i: |+ ?* ?+ _6 M. V我真是对你们太松了（摊手）
" k O; E3 B4 r
" T4 Q D7 s) F; w( h" i* a9 n6 D这个星期的前四天你会最饿
6 J, C: J: q6 K k7 w第五天开始你就不太会有感觉 5 r! n7 a5 ?. F
- x/ F) }' N: E6 Q
快饿死？没关系你只要
4 I6 e$ q. I. t一直灌水！！！！ 3 Z' u @1 f& x
有抽烟的人抽个烟就不饿了
8 \$ e- m! p% N2 V/ M# Z+ C要小心几个状况： % y" v$ D3 D2 ^$ _3 d
１．贫血会很严重 记得补充维他命
1 B; `5 O+ L7 O: _1 E# F! c２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
1 X2 k$ |3 [6 a0 @0 F7 ^（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
! p$ F' X9 ]8 w2 y. V+ p可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
; V. ]. C( R O" p3 u/ X
) j/ P9 z2 I" }1 o6 V你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
2 r" R! k* j9 o5 `# w很难做到吗？ 6 b2 t! h: U* p
那你赶快放弃好了
6 ] k+ r. p3 T或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
: |4 D6 R: h" H/ J因为下星期会更可怕 + C% s4 ?4 M( O% d% c; `( u$ Y) S
（我怎么可能打做不到的减肥法
g- o0 e9 R6 u1 p% U我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 8 W1 w1 G- G" @+ t" f
? , }3 B. g% W8 l5 q2 h+ K
狠话说完了
9 U1 ^2 o* S' ]& s8 F. l, |" b用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
' H) C4 m# g- ?但是谨记 " G) r+ A. }- v+ m8 ]) }
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 0 U7 }6 {9 r4 V0 j9 V/ I# H3 M
你的快乐跟动力会让你做到的
( N1 T7 c+ ^1 `, ]
; Z+ [3 Z+ y' c8 m接下来是令人瞩目的成果预测： 6 S2 Z8 K {* r% L' k W2 {. V
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ( G2 ]: h- t" G( k K2 ]2 `6 L
｜跟上星期差不多？ 3 C7 l2 \8 `' Z; h8 f6 S/ W; i
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
+ H; @6 X8 K! R* e; Z｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
4 {' ^% U" J" b, d1 \: {# D( }｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 9 S* y" G* G5 w8 m O, ~9 c
?
- K" m* v! \% w?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: v' F* y; F7 k0 M
! d- [ F; d/ o5 ]; k. C【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
2 W; M9 {2 I6 J. U1 | b1 s+ G
8 |8 m; q$ H5 n2 @9 b; b+ D经过上个星期你会发现你几乎没有排便
+ T- J4 k: @0 D1 H- G* U如果你有清肠胃的，可以吃 : F7 e$ x: a, ?5 L
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ - ~) e( ]/ b+ ], v; O5 u: \
/ g2 W* m1 `* S* R4 }你的身体即将到达极限 9 Y9 O2 E- s# O ~7 Z1 G* d7 i
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ * y0 ^0 B: F5 Y: m P9 n5 k: I9 h; u2 D
三个星期很短
+ m2 L: ^' X R* {5 X/ j" v9 P但是对减肥的人来说时间会过很慢 9 ~. |* ]6 d [2 `+ j1 {9 k
如果可以睡觉就尽情睡吧！
4 b) K+ ?# o3 F5 O. e8 j6 l4 }; S' X5 s. e- z( S% e0 Y
”这星期就是断食” 8 B v& M0 f2 F5 b8 e5 |+ o
, k" Q) N/ ?2 n9 V8 r! v. n! x' N( b- B4 ]+ w# r
你一天吃的东西不可以超过２００公克 $ p, A9 V. Q. M. g( e* a
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
# z+ s- n1 E7 B! l, F/ n/ v. D Y我觉得根本就不要吃最好 % E/ s0 r$ \3 H% g" y) e
因为吃了还想再吃
+ P3 M+ l6 D; G3 d* h1 ]6 y记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 9 a9 V* A1 Y" @" T
我吃口香糖可以抑制食欲
, u! P: S! }; }- }, s' g, | @但是有些人会更饿
& N5 p$ C+ ~ }$ b8 P$ z/ E# D$ p所以自己斟酌吧
" e' J0 H3 J# H+ ~) c+ T& M# ?
& V5 m3 w5 c' k7 ]# v既然要断食干麻不一开始断呢？ 2 h, c- S {5 r. l$ ?
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 8 A/ O4 u5 j9 @. h
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
3 N7 f. z& Q4 H$ ^$ O6 C你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 + b- j6 u# W" I" U8 A7 Y/ h4 _
这个星期你的体力跟精神 1 z/ q/ K, S2 _4 s/ {1 w& ]0 i
都会处于最差的状态 + | y \: D {% i
虽然这有伤身体
T+ g8 b& F3 t( Z( f+ C! U2 w但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
, b6 a8 d( c! Z! a这一个星期很难受 " z( X# q; ? z+ _. m9 E: f
可是你的身体很快就会恢复了啦 5 { n3 h( U% s- g4 _
喔对了 8 ^2 q4 u6 J) ^7 y
人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ T' B+ N; @( h/ h' W$ g" g
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 $ ?2 M8 R8 T& {+ p P0 |
关于胃酸的问题 : Y* L+ z( W& l( n" u3 K a8 u; A. H
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ! T; `6 S* v+ r( H. R3 }* ^
虽然我并没有碰过这样的问题
6 @6 V* k. H( L# {7 S我曾经有过三次的一星期断食
# o1 p: R1 w! q# |9 O- i- L s4 c很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
8 ]. X, E7 ?+ O1 M, |但是这是第四个星期了
0 C1 M# ?9 G( b8 i a6 h* `$ P所以会有一点卡住 - }/ T- o0 h. g$ }2 v; V
有一个很严重的问题 * Q! O8 G- M: e' w+ J9 L
可能有些人会有些人不会
1 k$ l$ N h1 K" N6 ^你会很口渴 喝非常多水 4 S& Z2 w" k5 O! ~3 Q9 Z
但是很少排尿
% I& Y5 j! U( t8 ^我也不知道怎么回事，
: J) Y6 Y7 }% s不过别担心，不会因为这样体重就不掉 : a8 U+ @' \$ t! [' @- |5 M
就尽量多喝水吧＠３＠ 5 ?) h! ?( |0 q" T8 v
* [4 Z: n8 n/ k2 y( H R* @/ n$ H6 C% t
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
% s3 x! Z. ~" }( m) ~｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
' x+ \/ N. R; A: g｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 4 _" O" C1 v/ U& @- p3 f
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 8 S: |6 w! [& t5 i( _
3 F Y" {) D' Y# D3 {9 `* T
N ~2 U F) L2 m1 K! p
! ^2 H. p2 k' l; i, Y) [4 T2 c2008-1-22 20:44 回复
6 J( \. e( N2 b$ c8 ] 6 _* `, ^. ~ p/ M- N7 L9 [; f Q1 i
鳗鱼3猫 ( E% H8 n7 z- K! k2 z, d
132位粉丝 & |( X$ }8 X- S& w9 u3 U* _
5楼7 b$ N% Y$ B5 N* U
# J& T/ e1 Z1 Z. x- G" S5 |/ ^/ R｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
! t1 N5 K) U& m: j8 @3 _* B5 X$ I, ^
1 ?, {- Y/ E: r* d, y4 H1 b6 {结束了！你不能再继续节食！！
& q- e' D. l4 v d. d$ z万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
, I+ Z- l1 }6 G; g1 I? o" H4 g/ y( n+ q9 {6 x. V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& [' e% ?0 }# |1 E2 H# S
* ^8 F C/ \! Y( s/ V7 |3 c9 j9 I- o& P/ M5 D, a
【后续处理】－没有做你就完了！ . Q9 y1 Q, R0 v- h! _+ }
0 y f) `* `' s* Q3 Z/ ]3 O
9 y% D4 ` } \2 B1 \$ ] 6 ^9 K" \# ~4 P, H
接下来的两个星期
5 M$ ~* | Z. ~5 E3 C减肥完成的人必须慢慢调整 3 g( L. @7 e( }$ J. s# i
还要继续的人也必须休息
* Z3 }: u/ G! {1 j+ t2 U+ L这段时间 / n: ~ R8 P3 y& _6 ?, y
让饮食恢复正常 ) `4 X9 Y8 X9 J( |: _
这两周必须吃清淡的食物
! B; G- t# B7 _不可炸不可太油不可味道太重 : k# v& J6 q: ^; S- t
前三天
. A4 m6 J# Y8 Y2 j/ n6 x. r8 d你只能吃早餐跟中餐 - r b8 A% J: }6 h, t
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 4 b7 X" b% ~# C% V7 V
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
) y( l5 m0 I7 f+ M5 d! A9 Q% {一感到饱就不要吃了
m2 \4 Q# o7 K: F3 ], f也要一直告诉自己好撑吃不下
! v# [! [2 _5 i y; c, y第４天～第７天
/ e+ N9 y% ^$ H M. g: Q2 _: T你可以吃晚餐了 & M8 k @% t" t0 W' y& G" V
但是原则一样同上
2 ~$ S! P g& _5 r; L# N1 ~依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ) ~8 t" Z- O2 p, A) h" i1 u. [# @
所以在这一个星期后 . h$ a" l% B9 r1 P) o
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
3 m7 p3 B( C6 N9 r$ Q% A; M但是也如同我预言的 6 f# F# E& `- e% `0 @: F
你会复胖两公斤左右
' B9 ~8 e" v6 r" N所以我就跟你说要预留了嘛！ , h2 Q: k2 ?: y) k3 d1 n
第８天～第１０天 1 ~8 e5 ^! K: X$ m
你可以正常吃三餐 . q" D, n( |7 L# e* R' l" D, c( T! L. b
可以吃到觉得有点撑
$ ~# C' o: o' h5 F, I7 Z但是不能过多
5 ^/ }2 ]7 E; q" F; w9 y+ u# i参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
% d9 v6 ]& w) q- Y! c6 i第１１天～第１４天 - G1 _- ^- a; X( `
你可以正常饮食了！
: H1 i( C Y9 ~' k' Z6 M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 M1 B( R% Y' H4 ?0 {. a; H
5 o! ^6 c' B0 L4 n2 Z
* c- b0 d5 t4 Q6 o% Q给完成的人叮咛： ! n: o5 `* c, `# Z1 }
你已经脱胎换骨变成大正妹了 9 P' p" Q; t/ c+ {
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ % @6 a, ~: P0 p3 u) U1 J4 Z
以后万一又胖了一点 / H `) y0 o! A! K- m
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ! ~/ J; F8 U6 N; v0 d. }" [, j5 E4 [
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
, V# ]4 T% _) q所以不要因为又胖就放肆乱吃 K$ O$ w; Y2 F
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
" r7 @% ^% V' I9 Y2 m泡面绝对不要吃！
8 Z0 Z2 s4 O4 h( k/ m" M& H S想死你就尽量吃吧
7 U" Y* p. m8 m& I8 y8 p1 i
8 F- G/ T- E* F9 h给未完成的人：
! ?6 k1 Y0 x4 `6 u" F* Z" x我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 6 D; H, A3 p- m1 B& W0 p
那在两个星期的调养后
# K* v! N" t" c就从第一周再开始一次！
1 } q9 b8 R# k+ P& s这次只要到第二周就差不多了～
, s; W. s7 M: H% J# p3 J千万不能没有调养两星期就重新开始！
7 q. M3 v9 U8 R7 `1 \ t/ o你会卡关瘦不下来！！ ! a. D* o# \# I: q# p
虽然调养会复胖２公斤左右
4 J- J; d! @/ i- p但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ # i; x& d+ p1 \' l4 {* @0 A
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 6 ^, {; K, _3 K7 G2 u
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
! ]9 Y' O$ x! G" P6 j4 ]5 F懂我的意思吗？
3 [) g: m+ Y& n不懂我也不管你了 ; N: \/ I0 k) Y9 F
" y# c3 v9 J- H. x4 o) o8 L
* j% `+ p# J% W& g1 [* ?( F7 J7 d* J8 l9 H: R
1 M! g% q$ m7 S+ o6 \# w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 [. u) E3 T( [) D; a# C. N( w7 I, s2 F* w* F* j/ a8 M
?【总整理】－简单说就是这样！ ( z7 w v0 s2 d" o3 ?* B- \
准备： : L( C( F& e- ?0 D! Q. g
１．水或无醣茶 ! W, Z. P+ {$ i
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , ]0 s, l- W4 T4 t
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ F3 L3 H$ A4 x% F# {$ R# z４．酸奶
?* `2 I+ X3 q @, `５．一起减肥的伴
, F# M; r5 v7 A% u4 ?; O+ p６．综合维他命
# U. R3 D4 q) P9 [认知： , d% `2 R; C9 T4 \2 ]
１．充足的睡眠
2 r7 y) W& k' H% P+ H２．将目标体重再减去２～３公斤
. Y. J$ X$ _) G" u' s8 J+ Q. Z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 7 Y3 c3 s8 t' O* ~1 z7 c. L
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 ~# F- J3 P, a4 I+ K, u# d. [# M; A
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
: q- M" B2 h7 P: K６．感到饥饿是因为正在瘦 i$ l% f# o) |
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8 ~, [7 [( s! x/ O８．超过８点不要吃东西
- K g; H0 n, }. k& E4 s９．不要做些会让两只手空着的事情 : M0 w( T/ A: I$ e
１０．泡面比什么都可怕
# m! Y& U7 b7 W" l* P5 L: b$ R
0 c# m/ h1 H* s5 |; ^4 k, r% R第一周：
" r& U% V. z7 x以天为单位 6 K/ `! u2 M' o" [& z
选择整天吃素食或无醣食物 / d M) l$ ?+ D# d
第二周：
0 K. c" v$ h1 {( G2 C吃无醣食物一周
, i0 S/ |: L/ o找一天早上喝酸奶
6 w) U4 j$ Z. k4 d9 ^+ d第三周： ! e8 n' G) _5 l! j% |* A1 x0 ]
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 . h* ~4 M& O$ ^8 p5 b
食物皆须清淡 " k) J+ W- H3 c
改为两天量一次体重 * v, H! f7 Z! F( |
第四周： # n Z3 e: C2 P1 H2 i5 Q
断食 一天进食不超过２００ｇ
1 c7 d8 t. J+ Y! [+ w后续缓和： & W- i* `1 C6 Q
食物皆须清淡 " h0 D& ?6 {" k3 l' n
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% h/ ~: |$ H* Y0 I5 z' Z第４天起可以吃少量的晚餐 : x+ `" E+ P% V8 K3 F0 F* M
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 : o/ p7 E5 J8 |' N
第１２天恢复正常饮食
; G3 G9 s8 ~4 V. K2 ]* f" Y- o: @/ m# X; K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ b" l3 W V! V, U' }
加油吧 - `& p* W& i) e/ r/ S/ m0 G$ I( P* l
你们都会成为瘦身女王
8 |! d0 i1 ^8 G# R6 D瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
, j U) }* Q/ S) ]* u+ T8 d) s; s( c$ C7 ?
干我打完了我大概是神
. E+ B! c7 \- f- t* s其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # y- n) v9 ~- }/ k1 d$ k3 M! B
毕竟对大多数人来说还是太严苛
4 h% j) g* D N& C1 Y) X才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 I; ~8 ~9 L! W0 k1 m; T/ [我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 P6 P& j# C8 z5 ?$ p! ?两个星期就可以１０公斤左右 * c( x [0 d, R+ H: X3 N
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 5 ~/ x6 ~9 d" z* j9 X. c9 \
只是一般人很难一下就几乎不吃 1 h: v, `6 `& D9 M$ N$ f3 K
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 8 Y3 \, r0 t# z' B+ w+ c+ k/ z
?
7 T$ o0 P) g7 g, r1 k1 P8 ~9 Y6 `* F5 L给个提示：
5 b# K- G2 F* i* ?+ C {( B你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 Z6 z& N% L0 A7 q: \
你的想法会改变你的食欲
9 s( j( W! D1 P% F: C? 7 ^2 N3 u( r6 w4 g2 ~. e( i
? . e: d3 Q7 Q) u* p, ^. Z8 W
好啦
% v# G$ p9 m" F3 l, U不打了 . h \( o5 w$ \, w9 m! c+ i& c- i
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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显身卡
楼主
，人命
