 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<4 Y% u+ G* a4 ~" o
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！* A4 `8 e, ~1 i" }( E; y0 Y. \
除了拿身体当实验品以外 * N* ]) d+ {' ^
我试过你听过的所有减肥法
) i% h/ o+ a( Q2 I) K4 c2 u' w0 q6 e: |5 A& a5 l0 r
从国二到现在 7 H. P( _* L' F1 |8 B
将瘦身成果全部加起来 ) k; @5 `0 ?$ r$ ]1 W( C
我已经总共瘦下了４０公斤以上 6 ?. j$ c" q5 `8 ?. T D3 k, |
（当然都有复胖啦）
- {/ a- T, C% U" w; \4 ?% Z0 }- N( o: s/ K; ?
我也跟所有的减肥者一样 ) R7 y% k% ]+ t9 O( g' B
１．很没有自制力 6 y+ `- g' g; ~6 T
２．很没有毅力 / b. _* q3 t3 d, z
３．很容易就”啊算了明天再减”
. k3 h* w( |8 e+ S0 O( T5 D$ u/ o
6 w# c5 P1 u; ?* s' X+ X" j
所以
) l- E+ Z& d& U0 h% L你只要有自制力＋毅力 9 ~5 X! B! `5 f: t" M6 q( n
就会瘦身成功 # `. r# A% \! M+ y1 J
---------------------------------------------
# y( U* ^# I( e0 `9 I* d
) V" K2 B% O4 f( H) E& [+ A我先打出知名的几项减肥法
6 t! V1 u) j; a, \! x; S并且做个比较 : J' i/ v1 B( S" Q9 K
0 T6 G' Y4 p- Z7 R% Q+ e. C3 e---------------------------------------------
: m' R5 t) e& `& p5 H# Z3 o
* y7 v) {" `. q6 c１．断食法 % B- e" b8 I4 d0 f: \) r) x: `, [
效率：★★★★
* u+ G( Z/ A1 t: m. d6 b8 F) _轻松性：★
# c6 F+ W6 ~7 I7 n- d经济性：★★★★★ # p; y) k. g3 M9 w" M8 F; F+ [
健康性：★
[; s$ G. _3 r7 ?危险性：★★★★ - e3 ~3 v5 `- l5 Y& `6 {. k8 \, b
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 , i3 _' N% W# s. n. R
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
. E* P8 h; {$ K6 h; f$ y0 q最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
% D, S* i8 R* n8 h8 q! C; @
% C) \+ D j: s4 R1 f3 ^3 E２．无醣法
- }! O" f! W5 }8 P4 `; _效率：★★★★★ 0 o# Y9 U5 ~, b, `
轻松性：★★★ 4 g) S7 _+ r" G2 F( u. B& e6 b+ K
经济性：★★★★
% Z* l% [* I+ r) |7 }+ A健康性：★★★ + b$ k# O7 r' u& e6 v
危险性：★★ 4 D% M( }: t$ ~2 S0 C/ B9 t7 c
缺点：《这是非常好的减肥法
8 |& g+ R2 m8 F h就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
$ s& ?9 U0 H, e: Q1 U# R肉类跟菜类则随便你吃多少
* i) n) r; m1 d( T( |刚开始会跟断食的速度差不多快
% u" w' z+ O) K. n) i7 V但是一卡关 就会不知道该怎麼办
7 n$ U) z, b$ M2 |: y( t* r最大的问题是 只要外食就会很难控制》 0 k1 B$ {5 m9 O7 N: {0 L2 l
$ ?; t8 S3 ?& F5 `; t: `6 [, V. u2 Q３．运动法 ( \( ^* P! y; a
效率：★★★ 1 X: P0 z2 L7 ]: @' B [2 r6 ?
轻松性：★ 5 u4 [8 d: S. K+ V$ g: { z
经济性：★★★
% S% ]- l% Q' T健康性：★★★★★ - z: t# S9 i, f
危险性：★
3 A% z h, w6 E+ u缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 " F3 `' W! B5 [, G$ p
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 6 m4 B# @5 G0 w* X" r* X
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
% J% S2 T( A/ _一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
$ r' v5 Q& Z! V1 u6 g运动法很健康，失败率也极高》 & c* f# Y. F! W I6 C; q. q+ m
# c" x* w% P( t4 l0 D! j, N4 P" t４．饮食控制法 , _2 A8 ^2 A6 Y) x8 u' a0 a
效率：★ 9 C. k, l& [6 q( m: u" V) g
轻松性：★★★
" o( ^- r! L. j* ^0 V% F( }经济性：★★★
9 {( X2 h5 O. R% f! m) f+ f/ o健康性：★★★ - J3 P8 p( c$ u! {
危险性：★★
, A0 M+ E6 b2 S9 m; k3 S; Y缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 9 a; }; h7 t5 w) D2 j; r
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 5 q; j6 l# T1 O6 _( N0 G: F+ K
而且是容易造成慢性营养失调的！ # O. L, r* j/ h8 X9 w, _- r
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 & n, c5 u( t* |# W2 u
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” - E" }8 P& H3 }) S# X
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
. r4 u/ I; w$ ]9 H* F; f5 P; M* x. J. P. K# p z7 S2 u
５．药物法 # E& [, y; b* w3 W3 L
效率：不一定
0 t( S7 ~: k4 S; O轻松性：不一定 ( j3 m I7 @5 m7 f0 _+ v
经济性：★
& K3 z* X" F: q& [+ o健康性：★
; ]2 j: X: F0 H6 M5 E" m0 \危险性：★★★★★ ' X# B4 g2 Y: q
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
W$ ~4 L6 O; u$ |# J0 Q i因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
@: V0 ^+ v: w5 B3 J& n又有副作用，
3 u6 X/ K* w1 W' h2 {. ~2 c1 O就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
# B6 E5 ]( y; Y% m' _+ a0 u
) C3 t. |" d7 `1 a+ K' K) P" U8 g( i* ^4 z
-------------------- ) n3 M; Q5 q( B0 H
* K' w2 t. F& S- c1 ]1 l8 l9 J' a- x0 \2 b( o
9 K. I& T. V; X' {好
7 o: B$ k( Q8 q以上就是较多人用的减肥法 + c9 K1 M/ ~, C& l# W4 L: o
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
/ j1 ?# P2 C2 i6 [' t我的经验觉得
' w5 Z6 _! y7 W! Y除非你去当医生设计什麼实验组对照组 " J8 y2 ?( f, g9 Z8 x
不然根本就不会知道有没有效果
& S. m- M- z8 d: L6 c) O8 B4 c7 O% T4 ?3 v
虽然减肥法有这麼多 5 j3 ~2 q& D2 k1 p" D% R' m( Y
但是如果你只选择其中一种
0 E4 c. X; ~- |* F4 @$ \5 q6 K是瘦不下来的！胖一辈子吧你
$ z# ^6 [! C1 y7 z4 b& a0 J6 u+ j- A" o0 P9 z
8 B) ?6 Z }) F$ E" |5 G+ v, p
你的营养师跟长辈会告诉你 y/ m7 m$ P& w5 S
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
! E6 W0 K0 C" ?& {( A: P+ j也有不少人因为这样瘦下来 2 ]( u* J6 w' N% u! ~) h" }
但是要花多久？半年？一年？
% T0 w% ]' u& F! E8 C对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ! }1 E0 ~+ \: J% G3 a& m4 J* }( S& J
不可能！
: Z8 q K$ D' {% c- t6 s' N7 ^: L; _不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 3 s3 r$ U+ ]) x( n- A
: w7 q5 \" g3 c
0 p8 G1 x5 k% m- b8 D- M+ U* n# v: ]
6 w7 S, r0 c+ {( o
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 / N Y4 Q1 Q' ?9 d0 t
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
8 b$ p O: i5 r4 b( V你需要的东西是”动力” . W9 {# j& w' T
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
/ h+ I4 B+ S+ |/ t* @
7 D2 ], R0 {1 d2 b" w3 x. z我可以告诉你 8 l5 B I3 j2 s2 S
这个减肥法
- o9 F5 a; |! Y( g１．会饿死你 ! q# `- R+ R' d! o
２．很快让你看到效果 / v# N% s' q: U4 B f2 ^! f" e r
３．瘦２０公斤只要一个月
% m. l9 b7 x7 w9 L7 q- |
6 {2 ]* a! o- _3 M: v; ^; c2 m# a* M' \ m6 N0 D) p4 f$ c
2 }( c) ~- U8 X$ K/ w2 u0 {7 W
- s- u0 l Z$ l! L
3 j. B* }2 I, e) g! b4 s Z. n+ P/ H' c y. t/ B
我们开始吧
$ g6 X; S, X7 K, s* `+ R" c* v
7 a5 t1 p8 q7 G5 L3 a) d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % E, X0 ?+ W! W$ v0 s1 k0 N4 p
6 b! B7 h8 f# S" @; K
( l0 g* \; h& Y3 G& }& o首先你在减肥的过程中
& {0 x$ t! ] C+ Y2 p# s+ [. Y4 Q会需要这些东西
8 Y- @" n: A6 K6 N; G% I* M* J7 r) c7 \7 T$ }
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
+ P/ j3 e1 Y8 _0 Z4 l7 I２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / T! |: l1 [+ x0 p% }" ?% k
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
( S0 L% q$ w8 p' ~/ @４．优酪乳 4 T m1 ?! ~4 k
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ! T4 w9 M, ^- |& u" W% S6 A; I
６．综合维他命
) f! a6 f0 R6 ~, m$ M. K) x) x, R" \; D9 {5 U
- Z4 M! U, v: t) E- q. `% t c" B, Y! h( G$ p
2 ^! b9 O, l2 H3 b5 b 赞
/ w+ ^7 ~. u7 x27
& {8 R! S- k5 w8 [% M) s 2 g5 v2 M6 n. G8 N
7 Q! Q! t! ~7 a$ }4 Z7 b2008-1-22 20:42 回复 1 A& k! C+ p8 ?, I% e6 c& y
1 C$ x* i' `) |8 x鳗鱼3猫 4 a1 n; V- x" ~; c# Z
132位粉丝
2 U0 G. q/ L% Y* U/ k: c 2楼
8 \9 {- A Y8 N4 s- u% r J* O
+ @3 U% R8 F5 V3 c/ {如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
# D, d- l; b' \! ~3 @& W动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
5 {9 K$ Q" v4 l9 U/ ~
4 Z5 q1 x: B) c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 H1 c% |$ P8 M/ X3 W
' {3 P* n% s2 q& _接下来你需要以下１０条认知：
/ \9 J2 m. H2 M* e4 Y- } Q: U* i8 b7 a% \' r: F
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 " z, D& T3 c9 T$ `5 f/ I
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
# d3 A* ]1 _# J3 y7 J S/ R" N不然你别想瘦
: a1 d( R! W$ K' F2 I: \ j X' L. R4 C; d, e) c
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 * F; x4 C* V o( b3 k% ~; q
依个人体质复胖２公斤以上 6 ?1 J4 S7 p8 D: G. q) x
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
: A! p& r) Y. e, f
+ D4 E7 j) N8 y# L* [( O３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 9 x# r# u1 u3 o- W0 E+ R5 d
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ) I( ]) [4 V: K5 x
例如 你第５天瘦了三公斤
( i) B/ C5 Y2 j c6 G8 E9 i必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 5 Z# s) A& Q z8 f3 Z
c6 V ~- N: k; ^/ j. P9 p
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 . n. A8 c4 ] ~
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 I) ?) A. f0 c! S) S/ }% B$ _
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
Q8 o y% B0 ?# E3 Y) x( a! }, p另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ; t' l$ y/ T0 J. W2 |
: g" b1 r8 i T. I５．卡关是减肥失败的最大原因
4 z7 _ E( M' N' T, h# N# w+ ^所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
) _: `2 k' g. ~) l3 F" J（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
7 U+ X, h6 H3 ]3 T
. M* w/ q* z. t) w! R6 l6 J- u' e６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ( y5 n t. X! O+ u* R& ]2 c/ B ^5 a% h
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 6 C6 |* X' Q$ P, I3 s: Q
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
& ^5 ]* ^* X) V8 G* `
7 ?7 T9 v( T6 J' q- Z6 @/ D! ~７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ! z" c; t6 \6 y# L
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 $ j4 ~, Z* b1 [3 Z" a( r$ B
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 6 C. b- D* W! b! r! ~; @* [
4 ~5 B& h! m: Y& S+ B1 L' W８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ & T6 l2 _& |2 \: V& m N6 {0 a# ^
7 s8 a" S' z9 b９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
B) h/ ^% f0 H让自己手很忙 就会忘记吃东西了
' {* n& {0 e' B: J- J7 J; H2 A& K7 d: M- L2 K) E" G
１０．泡面比什麼都可怕 ! |+ ~0 T# L. Q- N( a
% ~5 O; z* A5 a6 P" Y ~& g. f" L9 u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 i5 S" C( A* K- `/ V* ^3 w* r# }/ k& Y) B/ M; h* a
) E+ g% b) e, h) y* [开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
( t. \; k- l! ?. ~) ^# F记好这个数字 1 u* R2 Q- o% A0 Z1 }- W
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
3 Z. P+ {& k0 T: Q7 E" e
. y$ ]; Z( U2 {8 v! R) K( t* ]/ y$ \0 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, G. m4 |, U5 `$ V/ z. ^
1 b* u) ~* N; x; r9 L. {/ F+ T# Z4 D' v" E
【第一周】－无醣？素食？
) z) z0 b4 @$ j% p" _4 G8 N2 n# r% L4 K
第一个星期你必须先让身体暖身
+ m! e4 u! c( D R/ M爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 2 `( ~- z- N( D/ G
0 G, y. F5 ?; m3 h必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 2 N: F$ H9 C# x9 d# K- G
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
; T$ t1 n! l4 ~, V$ v
/ M' ~: d5 ~* b5 @4 z9 [& _１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / ^! n3 F9 n( ?7 p7 b& H* s
0 M f$ Q( v& W4 ~$ I
如果你想吃饭
0 N+ }+ `; |* d8 E, u你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 7 l" c5 p1 \# ]6 [' I
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 : N4 |1 B7 |% |3 z' |: F
: n5 i# {" Z e- t! f9 h如果想吃肉
2 p1 w3 e5 o$ H. q5 T; m( [! @2 z就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 4 a! t i- v( I3 j6 P+ S
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
( d# z3 P0 l+ g# I6 n3 _* i
! w4 [' ~5 B. R; I2 n选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 5 z" q7 w$ Z$ U0 ]# T
' K, T( T" J/ i7 S6 h8 G给你们一个观念：
- g: {- ?( ?+ H% Q; h6 h! P+ a让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
7 m0 l2 C# T9 h% g8 X" ~$ b; E$ @4 c而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
4 D) E. R8 X; D所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
# {7 Y$ A* r' X# ~不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 9 \! O% N, }6 Z! g
& h& G1 e0 Y4 c# z. t, F$ [8 a. z
那会不会血糖过低呢？
! ^0 p7 ?9 s+ @: d9 S不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 5 n* @% ~2 Y, G) o& `# U+ S
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
/ ^) b1 Y( k! O, N不可能完全避免其中一项 ) y8 C" [/ k' D- g# n% U/ h
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
H( t+ s0 ^3 K% i% b$ f7 z" s" s" K9 x& U3 k! y* Z$ z) d; u
; Q- e1 n4 x7 E5 o% F7 h- p0 x- N/ ]3 D9 H- e8 k
从睡醒到入睡必须一致
L- Q- C& j! q" B* H9 L u* ]不能一餐吃素一餐吃肉
% {3 d& ?/ u0 A9 [# C ?' W一定要至少以一天为单位 & @4 S. p0 h- d+ \+ w8 [
- X) ^! k/ ?, G" H2 g3 j
如果突然想运动一下
: F1 x0 |" A( z# _- {3 f, {9 E/ u" z就动一动吧 或是泡个热水澡
- s! l- Y e8 D* I1 f懒的话就算了 不一定要 4 G/ T6 o: A F5 O# B7 \) d
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 1 F) D3 j, v8 @; d2 S
# o/ w5 ~0 h1 x7 B( u基本上这星期会饥饿 - L0 Z7 q# Q' [! ]0 J- }, ]
但不会饿到你抓狂 5 f8 x; I4 l8 y4 \7 }1 O
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 7 I7 A3 ^2 }: s# c
r2 c a) K) \ X3 H" H5 C2 ?, P喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 7 {/ ?. l u+ x1 G- G, o1 B
( i" h; N+ \/ Z" [; e! F7 E/ l }9 y) x1 z5 P
: j) S! \- H3 }. y/ i. V0 i
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ; q7 N$ b4 P; V B
＊第一天你会瘦
2 {" j- O h9 ~" w＊第二天你也会瘦
% n5 v# w4 D7 U. u＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ( a7 ?" Y& i. J* k' U$ ]; H
身体被你吓到了！ " a3 {; u" W0 A( T. z0 Y8 F
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
# n3 M$ x8 \; ^0 V- J$ f# s8 n/ `＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* f$ R# {; d4 F* G. |你会难过到想哭 会很烦
- y4 D* H' k& c' F- o这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 : n& b* X. D4 H8 V4 m- t* |
却往往让你连卡４．５天
, {+ Y1 E* o( B这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 8 Q# [- v( W! B9 g7 v' |, _+ v
＊第五天你会瘦 ) \! g3 A w( M$ k b0 S
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 \: r+ e6 ~( A" E/ {+ P$ ]& T＊第六天你会瘦
% F; Y6 s! k7 G3 I, w5 e4 T会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : G5 b8 {: N% P z t
" M) R3 @1 O4 n' @
0 n( u6 _0 t2 o
2 C1 q' ?) ^) f+ q7 Y5 C( H2008-1-22 20:42 回复
% m. A- o/ R! l! N! G; q1 \1 S
( W8 J2 Z( c' Z9 O鳗鱼3猫 R* p" S$ F1 V; B
132位粉丝
' L% \% b0 K6 b, n+ X% A5 A 3楼% c" W0 m" A* r: z3 H/ A: L
: a+ F f0 C. Z- ~7 n+ M
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
& W& A! L$ \9 h/ Z# B( y已经瘦了不少哦！ : f+ }1 |. `& @2 ?5 G: m
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 4 I/ D3 l2 O/ t
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
4 C# K1 F: U5 j5 `. o但是大家都会问你是不是瘦了！ + V# M) o# h3 `* H
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
o" `0 z/ W. f9 W9 } @
/ L5 s6 R- o" P: t5 I# ~& r
% |: c9 j& a, f6 t0 p" h: c＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 8 Z9 A I/ X1 C4 B) d- T6 X& l ~
9 D7 g* q' m) b
- ]# j& B# ` X3 Z! ^
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 / Y9 P! F. K' Q
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
1 F6 C" W: t/ C v｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
3 ^( M: G! z2 I9 c$ l6 N7 d｜（如果你是因为偷吃 那活该）
3 X) E Y( O* d; T% ^, Y$ [
. j8 x( H' N2 [6 A
: A* n8 \2 F+ J3 S) }这个星期结束了 8 Q" q' p9 U3 [+ ^( h% `) C
你感受到减肥的快乐与机掰
2 k0 o6 O" t& K2 N+ k但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 {9 h. ]7 {/ W, h5 M6 x# G
) p5 A# ?. l! T4 v( \! A
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
# G, Q( b6 S6 ~' q7 d6 j- p# c
& a! ~6 y. E! t% S可以承受接下来的折磨了
$ z) u% k) ^* C, k2 R2 c; i1 X8 R9 q8 Q1 r" E% ^# r
- _+ e' e% a' k
- m+ I/ T3 n5 j& P
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, ^6 |" b$ N2 \9 d
6 a" }" U) ?8 c% V【第二周】－无醣周 2 d0 O: \2 G5 K8 R4 j6 e" j
. O* r& A" { f8 K; Y
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
+ T$ o) {# ^( {7 G# w8 x: U; _没有素食了！因为淀粉会害死你！
% M3 G0 I0 l' a: {# l' q. T3 W0 D8 q$ `" K
你在这周，必须找一天确定整天在家 ' r6 u* a" U6 o! ]; i; u3 Y( J
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 0 n X/ m% B3 `# S5 J1 n
找一天就好哦 # @4 i. s; W1 c0 s
4 k$ l$ M# @6 a" s" y) [2 h% J4 G
拿出你的水或无糖茶 - w: C' s7 }' V
这星期开始只能喝这个补充水分
" y; Y2 k; k- G& S; W q
& z) I0 v3 p1 R: ^# t+ a你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ( B, q/ o5 B9 T i8 e. `
I, b- V/ |$ U7 o/ a9 ^7 ?& @
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
! z+ H9 v4 z" E但是你吃了你就毁了
+ J9 O1 u8 f2 i" f
+ y9 G" T& J4 R- ~8 P# q3 e忍！
) j1 R3 x3 B4 k0 `4 t' p8 z8 k J4 W* s2 A: k
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
4 Y L6 ?- T3 u6 B! T' W# a不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ : n7 D( p0 W. g/ B$ L' L. L
) F6 Y I) k2 O" D蹲下再站起时 你会头晕贫血 - ?7 U) b6 w! o9 I/ E! X! H. f
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ) @2 d' l/ A* u, y& V
4 S8 g- X3 u& x+ u, @
饿就拿出我叫你准备的照片
6 C, M. h0 p6 ~' b& p觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
: T; X0 _+ T6 D) @6 o保证你动力可以恢复得跟第一天一样 % q" c, W7 B1 M% u; L
! I' t, X! g+ `+ K' R
% Z8 e, L7 l* w
如果你必须吃外食： : l7 \. f6 v* b! @0 {
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 + F8 [% V% T6 }# z& ~( r. K
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） - \) i% D( k# k2 d7 a2 C, |9 {$ G
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
9 e9 u& a: [' t$ c你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 $ v! b" W, N1 g1 v0 d- j. d3 {
0 e! v( F8 n8 G不得已时便利商店也可以救你 5 d3 t B# t" t
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
& F5 g# ?9 t u1 k% _这两样会是陪伴你的好东西
8 @1 M6 T0 K7 U) ?
% |' h6 O( `+ k' `: }
* O- f+ o1 e2 p
5 N! _) h; d4 s这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” f0 j) L( l" R6 x" e4 E
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 # Q, d( k9 G7 j4 R/ [- M) n, O
" `0 |, e. |% v8 B+ x只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
0 l4 t6 B" j i4 ?- @1 D, ?9 w. s光这个星期你又可以瘦４～５公斤 2 \8 S, t# ^( y) S+ y$ d. [
0 h# R$ d i9 `- [
加起来 7 r+ p9 }. O5 g
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
+ J0 x& Q9 ]( x
' F# S |' z! ]9 I# j* u6 T3 N. R% x: r6 u% O8 `
｜你离目标体重拉近不少了！
$ O5 V4 f2 O. x% [8 [" Y｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ / ~8 p. o! D! g7 j2 y! O- G) n
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 R6 S8 {. S7 W- B3 ~' }
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 4 X; \8 }8 d0 x( [( E; v! B: Y) }+ c
｜趁胜追击！冲啊～ 6 [9 ?: w' N- w9 ~3 i0 K
$ l* t/ ]3 Y5 y0 I& ^2 J) e3 W* r$ A& z8 ^
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ # X+ u7 H/ ^* u" P$ a0 n
先恭喜你成功减肥了 % B A! y$ C# O4 g1 v, U
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
! k* z$ l- I0 C$ B i: c" k) F8 m如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
( w: \/ L, h6 L
7 W2 f! ]. r# M ~
: C2 Z \( P9 v4 A4 Y3 N4 J6 E! s* q因为再来是地狱
! v& M6 N# d& J! e
# H7 l3 \. \ q, F5 \% ]3 u5 h- K: ]% n5 i
" o% g' R# Q9 a
2008-1-22 20:42 回复 ; k+ c; p; W4 Y0 X0 }$ M
; `0 u8 N4 \/ |. h鳗鱼3猫 * B" q( m C) u4 _- Q
132位粉丝
, U( e& Q5 l3 w- H4 c; t; u/ y: U 4楼$ r# N: C* p- h: N# Q! N
. S! n* K+ ~" L, |8 V7 n; V
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
W$ ~9 J: V! d7 M+ [: \6 y; f/ L
# `; b3 C7 D; A* U: T2 \- m恭喜你瘦了
" y2 ~' h5 m5 N( C在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ! o. H* M5 |2 s3 T: [/ X8 F0 p' P% {
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ! \4 S4 {+ N4 ~& e
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ + v) J: Z# {8 P! Y& ~& @ y
接下来的一个星期你会很惨
2 z# A8 q! b: j) Z9 M `当你感到精神不佳
9 T) ^6 h7 v( j拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） : k7 a: a0 a# A4 Y* m9 M
; P8 t6 z2 J5 w3 x' R这个星期 ! v$ [. g2 v& {( f! f
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） + h5 f2 V2 k6 g8 A
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
1 e: F% r( i& [% ]* C7 g, ?! u其它时间
H: }* p% q0 I7 ~只能再吃两样东西 R$ m- Q+ h `9 G3 G
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
4 _* J G1 |4 _" U# s6 Q$ X/ B: y2 }1 r- L% ?" u$ g8 v
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
0 D& @: T7 D! W5 F7 Y& m" c4 E5 x9 t: O$ M! [, U' y- V. V5 X1 y4 L
当然五口只是个参考啦 / ]( Q* \9 O4 t, I) P5 W0 q2 t+ T
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
6 L, x4 d4 k3 h' A: E
/ f# P' b" L6 D' t0 ^8 c3 T吃了一点东西后
$ `: D1 @, R& R+ `4 B就一直告诉自己好撑吃不下
4 Q9 M! u1 {% E- B' Z例如我看到朋友吃零食
# N. F9 A w9 B; b我会要一两口
2 b; K* i w; J; b而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ; u2 r# E7 H! c1 i/ ]0 W' x( g
我真是对你们太松了（摊手）
2 n+ U. I+ {) c3 R- C# h+ P d" @ e5 {- @7 P
这个星期的前四天你会最饿
6 r7 l3 U6 o4 L: {# ~% L6 W第五天开始你就不太会有感觉 7 I7 d; [1 |, e+ _1 H' B. y
( W- C* e& |0 R
快饿死？没关系你只要
# s) K- \' N( \; n6 [# _+ B一直灌水！！！！ " U2 a! B" T9 c4 P$ h
有抽烟的人抽个烟就不饿了 + k. c* b( ?8 X6 |4 x: d
要小心几个状况： 4 b" P) C- F1 k6 u9 O
１．贫血会很严重 记得补充维他命 . o6 U; t' i3 j5 ~1 B3 ^* }; K
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
- y* _; S4 M! l7 @- I0 O$ C4 A（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" p* m% M5 w1 Z& ~可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
" n; x. p4 l. E, P/ V8 \/ v1 a1 s/ R: @! ?
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 & t! X& j( T+ w' a4 k: u) ]3 W
很难做到吗？
/ r6 Y& H/ m/ `那你赶快放弃好了
. g+ b4 J" a i% j2 x或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 0 v4 G/ V- N9 O, j4 z( j) Y& O
因为下星期会更可怕 / j7 K% P7 z" l' u$ V1 l% h+ o
（我怎么可能打做不到的减肥法
% r( p! m6 s2 l; S我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 0 V5 v. v# |$ O9 \ h& G1 I4 k
? + J# w: v7 k, m- ^6 ~+ i! i
狠话说完了
1 \; i" I. U6 x/ N, e+ G, H! R用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
9 }$ }+ k( S! x4 x但是谨记 4 I6 @* `' `+ P# U. i k9 p8 n
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
3 b8 S; |5 x d7 Q你的快乐跟动力会让你做到的 1 g- ]1 L, l* W( h- e
& t# G4 u1 M# G1 P接下来是令人瞩目的成果预测：
5 J4 h" M5 T1 P/ d% s d, z* j｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ( A1 a& O( T0 g( H& j0 r
｜跟上星期差不多？ 5 \+ C0 {* E( {' k! T: ^
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 5 H) ?* ~( J4 a( s
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
4 M( z" @5 \2 |' Q$ @' T$ b& |｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
: V# m6 E) C% y' \: l* c?
7 f1 T& ?, y5 U* ]$ e?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) M. N) s) U: I' z; ]. h
6 j% \9 L1 h8 \+ u+ W5 e$ f【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
4 P% I5 `7 J0 ?
8 j7 T" {1 Y: e. F4 G3 p6 e8 ^' [4 e经过上个星期你会发现你几乎没有排便
1 b# [6 v4 R! O! R# n/ G8 F: ?如果你有清肠胃的，可以吃 # n: m* u* b1 U1 o ?6 y5 l
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
8 z$ o3 y2 K) t& T# P. B+ r& e/ r5 J; ?
' q. b& t4 g. s3 j你的身体即将到达极限 5 L; M2 J: I, h8 ~
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
- n) w8 |$ a- b! X3 p9 z# r9 H三个星期很短 2 E2 @$ X8 I1 p
但是对减肥的人来说时间会过很慢
. P2 E O& X4 v$ {. Q9 {+ g如果可以睡觉就尽情睡吧！ ; m% K3 d4 ~1 a7 c, G
5 H- V D! J3 f7 I0 N' @9 L
”这星期就是断食” 0 P) P8 i( `! \3 O4 y2 m
4 }/ b1 d* j# }3 N8 j
" c( d9 |0 t; V$ \4 J- G
你一天吃的东西不可以超过２００公克 5 c: f' z$ G- @. _. T1 u2 h
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ) x) D4 c+ _8 Y
我觉得根本就不要吃最好
, S4 W! E$ j; ^; B4 D0 c1 X) A9 N因为吃了还想再吃 ' Q# F& Q7 `7 X5 N
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
7 M7 N$ s& g9 y' R8 i$ A* @我吃口香糖可以抑制食欲 6 m+ r* U( v5 V+ r$ L
但是有些人会更饿 - [) F) ~- G, f1 K
所以自己斟酌吧
4 i9 p; S6 {* M. w7 x1 B' z; V* B% J( M2 m$ G+ [ N; o$ u5 T
既然要断食干麻不一开始断呢？ : P$ m: ~' \& l" j1 N6 ~( t& ?
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & R% g0 s) m4 U& L/ H- N
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ' J* N# i" e. I- M' F, N
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 & E1 g' v% k t
这个星期你的体力跟精神
) ~, b8 n6 o, ~+ ^5 d, H都会处于最差的状态
4 m+ l( d4 _! P% |9 o8 H虽然这有伤身体
# B! j; A5 J7 n0 z, ?但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
2 f8 `2 `- v4 n6 I1 g这一个星期很难受 / `1 Q% X e& _8 u, @8 s' w
可是你的身体很快就会恢复了啦
8 D2 `' _( a" {5 n! E喔对了
9 C5 c. }6 t( e% u人至少要３０天不吃东西才会死亡 + `- h) i) i: t1 t7 A: ?( h
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 # u: ]5 a7 f, Y5 o" z% ~6 q4 v
关于胃酸的问题 : y/ T+ R, `- O" l7 S) f4 ]
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 % Z8 w9 O* B6 z( `$ g" ?1 i
虽然我并没有碰过这样的问题
- @( B# O+ n; \ J b( X+ F0 i我曾经有过三次的一星期断食
* Q( |; F8 x3 V! ~8 u Y2 I很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
9 G- ^, U% v% Z4 q0 X3 |5 j但是这是第四个星期了
! _6 A6 Y: f0 e- _# a所以会有一点卡住
9 q; |% b9 `$ W- R有一个很严重的问题
- v& R7 e, z, a$ D可能有些人会有些人不会
m" Z- m/ }- x: P) U5 a你会很口渴 喝非常多水
! y @' k" f0 g- ]5 ~ a5 V但是很少排尿
/ H3 h4 ?2 b2 \3 Q+ ?' Z, T我也不知道怎么回事，
; i, \: r( Y9 t- I8 t不过别担心，不会因为这样体重就不掉
9 w) V0 l' F; W" n; A* b9 f就尽量多喝水吧＠３＠ ' e- I$ p" c! U5 L
' d/ l; v: p# D
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
* k$ a1 k# u* C6 ]; L( v4 V% c3 u｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
. E: E' Z1 m' T! }) }; [. F' P' p6 j｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
9 n0 q5 K* V: |2 S, D7 ~｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
: D* ~1 P1 h" K- l
- q: L! k: ]0 Q. u- p; A& G3 _
: w" I$ K) R, {' C4 H0 J
* S; f# a8 y- a% P2008-1-22 20:44 回复 ; m3 }* i, {6 D9 p& s) T' L
: H9 e! D0 }( N鳗鱼3猫
" z `2 f8 B8 U) O& b132位粉丝 % C: K+ S5 g" X/ ~
5楼 k0 ~* J |% E4 x7 b8 b6 a7 g
, S" m3 x. w0 W3 Y7 N
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 : y: T3 b: I. L) W, t4 J& X4 ?& f9 `
; {1 ~6 \3 L7 T# E
结束了！你不能再继续节食！！ ! `: s1 e- o) y1 ^' r ~2 F
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
, w' m# C6 M/ b$ {: W* Y) T? / @/ Y4 z- e5 L Z. w6 v6 M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 R- y, G- k- Z0 f
( z' C0 [/ P: A- }: a7 `$ B: g6 {
1 q* i7 y3 i2 V% a) w【后续处理】－没有做你就完了！ S: b3 N* Q9 A8 Y
# m# O/ t1 y! L& T& o9 Y
( {; p2 B% o+ N3 n% H# Y$ m* M $ Z- _$ P8 ?9 \% R5 `: u/ [3 _& |
接下来的两个星期 8 c6 u% a' E/ p, L1 Z
减肥完成的人必须慢慢调整 " b1 X! J0 z3 L. p k, H0 s E ?
还要继续的人也必须休息 0 d `9 S# A' n, ^. b. r
这段时间 6 {3 v# T& |6 i- v
让饮食恢复正常 5 ^# K& n% R, U3 V4 Y+ B7 {* s
这两周必须吃清淡的食物
9 m( y# p* }2 ^" m) A& H不可炸不可太油不可味道太重 & B* Y; ^' p! z! M1 D3 w& w6 S) h
前三天 5 g, Q: \" N9 ^% w4 G6 C- G
你只能吃早餐跟中餐 6 ]0 m) P/ U" B
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
& u ^ f5 l) B% J Y所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 1 Z0 X. P" Z2 ~) h
一感到饱就不要吃了
, _" H! U% K1 J% B7 l也要一直告诉自己好撑吃不下 2 T' z5 w5 c$ h
第４天～第７天 2 n+ D2 g% P* |) A9 E
你可以吃晚餐了
4 s+ g0 `/ c- |! v但是原则一样同上 : Y! C8 n8 F, h: L: `
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ; G: \" p5 k5 V/ T' t/ u1 q2 [
所以在这一个星期后
K; t! a4 C9 |5 o" Z% O9 V你的外型就会变成你这四周努力后的样子
, Y9 K' _+ a9 U# Z1 l& i3 k但是也如同我预言的
, I4 ~3 r _" c: b- Z3 g你会复胖两公斤左右
! Q( v- [1 M# j3 T所以我就跟你说要预留了嘛！
6 p' I9 m0 Z$ o- m2 N1 x5 R$ `. l! y第８天～第１０天
$ {3 O2 a' @$ \1 U你可以正常吃三餐 3 F' K& j0 X0 `2 [+ O
可以吃到觉得有点撑
$ P5 I, b: K: m6 P/ u但是不能过多 - v$ W+ X9 j" K, a/ u: @) N
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
# T' _4 ]" j q$ k3 q0 ~+ D: D4 R5 N第１１天～第１４天 / i4 t$ O U2 r8 g, ~
你可以正常饮食了！
# x7 M, f1 `0 V: @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 K/ x+ e1 @( Q8 r( Q& G. g5 l( }+ F
8 ]" N- g# K% T4 t' h$ s( {% E
给完成的人叮咛：
) }# m+ p8 p( p$ F" f/ _1 y: `你已经脱胎换骨变成大正妹了 # C/ V: u6 Q* ?/ p; f# v# M- a
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 9 A% v, G, h3 h, g
以后万一又胖了一点
5 y- A4 M: i; N7 I7 I( [. B) i" X) H只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
" u4 s5 y! S* R3 \/ F记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ! A; Y$ s$ P: V4 ?* B
所以不要因为又胖就放肆乱吃 2 v' O# f2 b d- A T! I+ J: u: C
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
* R2 r+ S+ R& ^1 f7 {4 `泡面绝对不要吃！
' N7 F# w$ a$ _0 G; J. M6 o想死你就尽量吃吧 & m+ a4 v: g+ u( w
9 ` w+ f0 n1 P z% z# H, Y
给未完成的人：
( t+ s @6 |" S( P4 v我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ) f# a3 n/ ], h2 C0 v& W
那在两个星期的调养后
5 s3 m' [0 U" z就从第一周再开始一次！
/ a' Q6 u3 E" g这次只要到第二周就差不多了～ 0 W. j# `, T1 R7 k" V: ]; U
千万不能没有调养两星期就重新开始！
2 [' j* @9 W% [* Z) ?你会卡关瘦不下来！！ 2 R1 i, x& z: R! L
虽然调养会复胖２公斤左右 + d$ J" F9 Y8 C$ l; |: G. V
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 0 ^* ~6 u: u8 o) L" f5 F* I* z" d
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 6 }. Z! T0 v% I; g8 j! N* P
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
( _# w# S0 w& d) ?# X- i1 V懂我的意思吗？ ! R, @9 A; x8 G
不懂我也不管你了
$ Z. T4 y( @, F& z( ?( l" K0 p7 v; e0 k- ]7 g
7 H$ B" ^5 y9 b' a
) J5 b7 }; Y1 u8 M
# v( j% f" _$ L4 x1 w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 P8 Y; Q; r) u" ~' b4 y; R9 |+ L' W! _9 W5 c& j4 E- s
?【总整理】－简单说就是这样！ 8 a3 l& x! g7 D- }4 X
准备：
^, }4 j0 ^- j1 v/ c# ?: Z3 V１．水或无醣茶 4 ]$ y8 _ s. I `& Y& K
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 1 j3 g) A8 [ ^0 W4 f( W
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( c: M2 f3 I) b* h1 U
４．酸奶
3 p/ U% k- ~* C* ?: D( r５．一起减肥的伴
0 F. [4 Y$ ~" n# g4 \６．综合维他命
3 k% F; c) |+ c9 L7 e! V认知：
, ~/ A8 U6 t3 m/ V7 l１．充足的睡眠 : k. G0 P8 s* J$ M
２．将目标体重再减去２～３公斤 % r# C9 O9 u& m: [7 V
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
' B6 F2 w3 ^) ~: T! r* {4 Y４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
' y% {8 w5 Y4 Y9 x7 w- s; x５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 " u3 ]" V* o- T" d* k
６．感到饥饿是因为正在瘦
6 \0 |+ V- a% X: Y. B' @７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ! Y5 }& ]+ C$ S/ d1 ?6 o
８．超过８点不要吃东西 6 m. r: f, d% \ H% M+ A
９．不要做些会让两只手空着的事情 : [7 g. A: L" Z( @
１０．泡面比什么都可怕 - X' P$ L* z, t9 A
) F9 D' O9 D' R6 |$ p; M1 B b4 [6 n4 [第一周： * H' \6 B/ H4 q
以天为单位
+ h7 I4 f+ m9 _7 Y8 P9 j* ]9 W* O选择整天吃素食或无醣食物 3 ~' T3 k, D- O6 f
第二周：
0 e9 x; |) j) Q- U5 H0 @9 V吃无醣食物一周
8 G& G! m/ k0 d4 M$ L' l9 s找一天早上喝酸奶
+ ?+ G3 A6 W! k( Z# I第三周：
( U. P: w8 h: t! D: [& Q( Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 6 r4 l, `# [; g# i
食物皆须清淡 3 _% ]4 G1 L/ o$ z) N5 K, J' D
改为两天量一次体重 0 u! q5 ]* T5 {
第四周： ' V P" W4 B3 H7 h/ f; |
断食 一天进食不超过２００ｇ # m+ P1 E6 y+ C$ i, T# Q5 |
后续缓和：
0 `; i4 @ n1 t& Q食物皆须清淡 # S& c0 ^( [/ @0 l
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 0 P$ w6 B5 E, o& M9 z' P& o
第４天起可以吃少量的晚餐 p$ y! A, @8 d( S, {& A+ x- s
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
7 |6 q9 U* o8 g# x% t/ \ o第１２天恢复正常饮食
# _7 c `: E# C6 O3 W9 g
! |' ?2 N0 r3 @ Y7 ^4 V9 m+ v1 s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 }$ ^6 O) u2 w# Y加油吧 & z* x8 Y- V$ O0 b! w1 c3 A
你们都会成为瘦身女王
( H+ ` \! z; Y% D3 Y! Y+ ?- G4 S瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 Z9 S3 e j* o6 L5 x0 b' V3 @$ m
/ ]' X2 C* f9 f; J5 C9 I
干我打完了我大概是神
7 A4 h, f/ b" Y3 j' {0 M9 K其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
. U2 F7 ^6 n7 _; i毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 ?. w2 X% r. R$ V1 ^6 U才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " @: W1 f. ~' u- s1 K
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
) R' L2 q1 L( U. b两个星期就可以１０公斤左右
! c* L4 k" `1 S) J" u) ?7 R因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
* V# E! m- G F! k: O; `1 Y- T. N只是一般人很难一下就几乎不吃
0 f' H5 T$ f" ^, R- A3 c# P+ ~0 b: {而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
; _& e$ x" f( d" T$ Y: J+ Y) P) e?
; l% v8 B% u/ S; P# \8 E9 d给个提示： h' J% p: V6 q. u! V! Y
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 4 g7 h* H6 G! N3 b1 \
你的想法会改变你的食欲 , s! e2 g S, D1 `1 F5 J7 L# t h
?
' }! B1 S: P/ u/ \1 b? $ C9 }3 i0 ]' i, B8 o7 S
好啦
& U# u) H: Z6 N; M0 {5 j# W不打了 8 G$ e# T S- w; F
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
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楼主
，人命
