 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
7 i+ U c6 N( B& G# V" I接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
9 j& X4 W- @% v: ]6 K* ]1 t除了拿身体当实验品以外
+ m+ a% |- E" A: M我试过你听过的所有减肥法 / G) V8 ]* \/ ]+ N e. \# _+ X
0 b2 D+ y+ X: s从国二到现在 - X w4 E4 o4 b2 \2 G, d: P
将瘦身成果全部加起来 $ m, W1 v5 Z M# l+ ~+ r; Q
我已经总共瘦下了４０公斤以上 3 x5 D* N/ T/ R1 Y: L4 i2 ?
（当然都有复胖啦）
* }& Z& @( j) j* f/ n2 g( w8 i9 W
我也跟所有的减肥者一样
: y; ^3 C( }0 Z１．很没有自制力 3 ~0 w& C+ y, y/ Z+ k7 O7 k$ [' u
２．很没有毅力 ) k& Y/ |. o# t$ ?/ p8 t
３．很容易就”啊算了明天再减” : c2 g: y& E9 N% w$ z& T
$ ^/ H- N% b+ g9 F3 Y
3 j+ F6 b7 {* T! H所以 6 |- K, `) q, h/ u
你只要有自制力＋毅力
% V9 I6 X9 N3 H' p" X! o8 s就会瘦身成功
6 j0 i4 n3 C1 z {" L. L--------------------------------------------- t1 L; ~% ]7 |# q3 g b. j
, ?# _0 Z& v+ R0 E% r) ~% }
我先打出知名的几项减肥法
) N a& e' | h0 w! w并且做个比较 : f9 b& V5 m Y1 {" h# {
3 L+ I! S- i7 _/ }/ H1 p
--------------------------------------------- 8 }, z: y/ I# C9 a* w! d/ J4 E
7 b/ v' L0 H8 i' g0 n6 L& k8 j3 {
１．断食法
6 J# P) j( P$ @效率：★★★★ 9 p3 i. |0 `. o3 ]. O" n4 x: h
轻松性：★ 8 e, s4 B4 `* j% E" q4 U, Y* m
经济性：★★★★★ ; P, Y& ^: t1 Z- X* w0 F% N) D
健康性：★
/ c0 T' z9 `& }: ]! X危险性：★★★★
1 O- o3 ^( i# V5 ?9 G缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 + j5 |8 W8 c) T! N3 T
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
9 | i# M! f. `/ [最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
4 G9 O) b3 r d; A
# s% @+ c$ }) M3 E, k2 k２．无醣法 $ w' V. A2 @0 s& P9 \& s
效率：★★★★★ , W d8 Z! L7 v, k- r+ }0 C; `* s
轻松性：★★★ 0 V8 C3 V6 X8 Z
经济性：★★★★ D F( J' `2 t+ P" T5 b
健康性：★★★
1 M) M8 a5 _0 _5 T* h4 ^) i% \危险性：★★ 5 Z" w* o. Z9 x. ^, ?3 R7 ~& j
缺点：《这是非常好的减肥法 # n0 X$ y( |+ w& E/ w p. U' K, ?
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 7 h, O5 J( R6 o; n9 t* C1 v
肉类跟菜类则随便你吃多少
( ]2 q% ` i( j+ i+ z刚开始会跟断食的速度差不多快 9 M9 q) H4 o3 l# z5 l7 s# Z- m7 K
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 / [/ H. q" E, v- D
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
2 s/ q7 K; E, K; ]7 o2 o" q! d [9 b" y/ I* U3 p- t
３．运动法 0 v* a7 Z" f& I% ^" y$ B# u
效率：★★★ ! h! f. m1 @. T- |: f; v
轻松性：★ # N& P% U5 m; V; [5 S4 `
经济性：★★★ % u3 Y' q! s' T; e. C
健康性：★★★★★ 6 B; N0 @2 c; H* |' U' W0 [* }& P3 L
危险性：★ 8 w$ p) i7 e* s. h Z* E
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ' i- M& U+ B' ]! @
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 , ?6 t; q, k& |7 \
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
( ^: K: b7 b9 C1 P: }9 I一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
" ^' S% T$ @1 P+ [& B0 O6 F$ q运动法很健康，失败率也极高》
' c5 r1 }/ }$ b9 J5 }( ?$ v! z- ^
) ^, v7 |2 R- u% U' H４．饮食控制法 - Q3 Q* Z! [' R) Z, W
效率：★
' B0 Y; d. H; ?( u轻松性：★★★ 4 I/ Q; _4 G$ O! C) [
经济性：★★★
& S% n- {. O) e! U( T; W健康性：★★★
/ o" o+ j' F3 _' G2 p- J危险性：★★ 7 y* [4 e! K% _. [( M8 X, c
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
! K! n' i8 u* d6 a+ o" p/ q; ]但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 9 d8 V6 c* t2 Q/ c0 \
而且是容易造成慢性营养失调的！
% x* a, @# X5 ]5 Y再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
{1 [" p7 `# l5 v% V# `* |最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 7 z( t* l" x, ]' @% L: @
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 7 }& f* `8 o, E+ I5 X- I! x
T8 ?4 Q4 [4 m! A) L- ]
５．药物法
+ l2 d4 S$ m5 c! s% y1 U效率：不一定
" m. u# E1 i; @ z( v( Q' R轻松性：不一定
0 j" _0 Z% U: N9 e2 ?) {4 { b经济性：★
! B2 ^+ g: c, T, C健康性：★ ! g8 S7 j! [5 a( h2 H1 C0 r
危险性：★★★★★
" Y% {( c2 _5 Q* e缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 8 G4 N! s/ a7 w1 U0 c
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 0 s- I) l7 R& N9 c+ R$ K1 a
又有副作用，
, N* C% ^1 D- H5 u4 Q就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
! k& A/ M% v* `7 Q( w9 y( k7 w2 ~5 [
( i" a& z5 o" x+ E: \! P' M
--------------------
' c. [; {) n1 t3 V. |* C+ }% c+ O6 ]+ a" ]7 a7 J
0 w$ R2 m) N' m( |( P( O* ^* P3 v/ O
' A1 N$ K( t( K4 q; o好 . l" Q% N7 N6 c+ K& j6 ~7 s
以上就是较多人用的减肥法
8 ~/ I3 P- u; J9 w9 M) \" h8 r5 k至於什麼针灸洋菜的怪异方式
& j5 l# E, l& @1 \: \$ i) _我的经验觉得 " z0 f: j/ O5 p2 j# w2 Y, O) d
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
, G# ]/ x9 I$ x: O6 H5 j: c$ |不然根本就不会知道有没有效果 : Z0 s! [1 |" j7 d+ S
& U8 z; j* j& u6 n- u! ~! u0 G% p
虽然减肥法有这麼多
. D6 U' K' ]- L& B7 ~但是如果你只选择其中一种 + f& P' g+ N# t$ E# K$ _* j
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 $ b* j; a+ Y+ W6 ?: s3 U
. c/ r4 L3 f+ [1 m$ ?
! Q. H! p# _3 w7 Z9 _ e你的营养师跟长辈会告诉你 / ~2 f* {% |$ d8 z6 ^3 F z
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
, ^7 u4 R( C" ^" J* z8 F% s. l* Y+ y4 N也有不少人因为这样瘦下来 ' s1 `( j |( Z
但是要花多久？半年？一年？ 5 W8 d K. ~/ d4 H- y# z X, W2 N
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 , w# K$ G. o+ z1 i( ~( Q t
不可能！
: L1 F8 H9 U2 |0 W, p不然世界上就不会这麼多胖子了！！
5 X9 K% X6 F" f, U& j/ a
( D3 b/ `9 u, S6 \) ^" I% T& \- t( p! u
! H$ M' k ^- z9 u# a9 o
- N( k0 I- {. Q! y- H' h於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
3 b7 `/ R. Q7 m* ~: Q毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 $ E/ [$ C! H. X0 F* } L& f. I
你需要的东西是”动力”
, Q* f7 u+ \5 ~! {& m- z; d4 V& R r就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 4 Z! z) w4 m$ l9 i2 v/ j
) `+ n" I0 F; X. w
我可以告诉你 0 j2 }4 p. \' x% N8 l6 T& F
这个减肥法 2 B8 J4 b0 x6 ^
１．会饿死你 ' R k' Q9 h4 k4 P; A# m0 ~
２．很快让你看到效果 2 i( J6 y4 x+ S; L- f
３．瘦２０公斤只要一个月 $ W8 x$ |- n7 [3 s
% [- G# j( r$ N5 `) q& `7 m' Q# [
6 ]: B+ Y& R# M* r* N
9 o3 d( f8 Y3 ^$ @7 ]2 P+ Y
# @9 Y- X. F0 d, s! u
# q# I0 J* I8 c8 P. A7 f, Y- m' a3 k# B8 H
我们开始吧 # s! ~* ]: H% ]; }4 M! ?; |- E
! R# x/ a6 `6 v- q2 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , a& v, T, }) j9 j4 ]" E; e; n
4 ]* D6 m& C6 a/ s4 T% I: L/ s
+ Q }# \0 V+ r) ?. P( _$ v2 ?
首先你在减肥的过程中
7 C8 B( K/ w( }8 w会需要这些东西 2 p' A/ E) p" i3 n! k
0 J e# v" d+ F) G4 p2 j, @8 p
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
: c* q) I& S# d6 D２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* e, [5 b" H+ [& G３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: h# g5 h& s0 u４．优酪乳 9 |6 o8 d" l6 S9 b9 F1 o
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
5 _6 e; ]% E5 B' J６．综合维他命 # c# K, {9 O% F ~
' Q, j* [. I9 z0 S/ }
8 G7 Q: L* V) U' K
+ A, V3 u% |6 j/ Y7 _& b$ J! G
0 ?, ~$ |6 J8 p) X- R/ p2 X 赞
. C5 X7 h6 ?( r27
% k0 l: k0 B4 P! e. e2 U' h9 u
+ L0 n+ M0 V, @, D; _: N6 u0 F" z$ o ( t5 o$ _& ~9 h5 t2 Y2 o
2008-1-22 20:42 回复
8 ]; E% X( G$ r" l* ~! l ; Z {' L- Q$ _4 O
鳗鱼3猫 7 n7 A' a" H4 Z% D
132位粉丝 , E9 J$ f$ s4 p5 `$ k! H
2楼
% q3 z- C; S# v- I# l
2 D2 p. F9 r& |如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
# w5 j7 `! j) c3 M5 J( \动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 + l2 l: n) W+ h3 s" o
. U3 s' }3 t; i) B1 @2 S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " v3 p+ x% K! J
6 d0 i$ x& Y O$ i5 m
接下来你需要以下１０条认知：
9 e2 a1 ~2 R2 v+ N" Y
0 ^! N6 S* O7 Z2 ?: q１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ; H H0 f3 N$ D8 k K
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 : H( ^; |! m2 h( S
不然你别想瘦 % S6 }8 y1 h% @2 x
7 f# S8 j* d7 p- y
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ( O3 d, r- e7 F: L0 t5 g
依个人体质复胖２公斤以上 `3 k* F; H6 I
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 4 D7 o" M1 Z4 i X8 j$ Z
4 {, |7 U. O W2 S! H2 e３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
" q- s- Q: x, z; I v也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
2 |# n: _1 \- j. l/ I4 o m例如 你第５天瘦了三公斤
& N0 i* o& t6 e% j必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
8 R+ k& c2 }, c# C b
; E1 [& D i$ W6 Z W* f４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 : e: Q" k; F) ]3 d- g" ~
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . b9 c; u( E$ G2 V5 B) f, ~
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
( K1 m+ z& b& [$ t另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
+ X2 V& E4 X- X# Z6 F0 n+ s, ?- K! q; V1 t1 w5 T
５．卡关是减肥失败的最大原因 , Z0 v* k; j9 x p
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
2 U/ ]6 R9 ?% R$ V+ }（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） $ U5 I3 f& n4 p8 p; z
* _/ Q- D ^' F4 ]: K+ ?６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
$ v v- I3 I4 ?9 B, m. N; Q不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 6 R/ \0 I* \# b6 a w) a
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
, m% ?+ h% M: y& m: f) w& u' ?; Y, R7 T Y0 e) P/ l
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 . p( p+ N0 U9 L5 L5 g; h
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
2 H3 F2 K& r8 u/ P9 ]# `2 \1 h% `你隔天睡醒就又会瘦罗！ 3 `. z9 o- x7 k3 u: P; Y8 z
% o( [5 G/ h5 g; |- [1 z８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
6 t* f( z2 w, b" a: n! J3 }, G. {' B+ K& U) m: _- i
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 0 g# d/ R* p, h, }
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
$ A6 x( t j$ U9 e/ m; F, Z) a) r. Q" `" h" p
１０．泡面比什麼都可怕
+ W% I: Y' s* a' X% t
" \2 M% i8 |! ~8 d* f1 O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& y+ h8 g$ j) o8 x5 J
7 b( o6 P! `1 I. F) E" Z9 C* V3 e: o7 h4 b: h
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
& c# X- t, Q/ ^: [% t* v; `* {' k8 @记好这个数字
: ?6 B3 k( G0 k }隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ " [) l3 ]" [, _" ?
) y( K3 G E; a7 p6 }& r& P
% Q5 M4 _$ F" x! K: R$ _* B0 s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 |# V, ]2 b8 I1 ?. w" _
' K- Z+ D6 A8 I; e& b1 X# j" \) W6 k# K
【第一周】－无醣？素食？ , Y7 w. F- ^. j) Z8 R# ]3 A: E
1 J9 V# L" X( y3 F8 v第一个星期你必须先让身体暖身
8 |0 Z% K/ P4 u. a `爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
& ]$ \4 h5 O# d1 B3 ~& U- v2 D+ R$ z1 J# J2 F
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ! b* {) a- z/ t9 A- C* i6 G E) [% V1 G
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; ?5 H) N& F& ~6 b6 Z
/ b4 m1 `& x# G+ Y/ s- w) Z& c/ |１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / N& L9 n4 M; w8 Q# {) x
- `" Y) S. a0 `# c, W& }& O如果你想吃饭 . U. q4 `) B; Z0 v' i& l! ` n
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 0 q/ q3 z2 Z. _3 O8 Z; X7 L' {& z
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
& r6 n3 X3 X# z; ]7 Z9 i, W& z. }0 C
如果想吃肉 6 Y$ N! f3 E1 s: z; P
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
' t) g- M) j/ E4 {水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
$ D6 g" R2 |' J+ A" b8 K2 |* i/ U) `3 R/ c! }) i4 I
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ! V& r" M6 m% X/ l$ c" K9 X; l
- Q6 J' h" V. l给你们一个观念： 0 Y# @+ _& y, T8 {0 }
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
2 j$ h9 u' c# D! w而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 8 s! r1 A; K3 r7 W9 n
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ; L! p5 j# E# f+ o4 O6 D9 A
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ) n, c5 N8 R2 m0 x
/ P- n1 {! S4 g" `; V. r那会不会血糖过低呢？ 7 b# d5 X. g( V* I& ]: k
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
/ K( A+ X, z5 V% T* c" y5 |/ e0 l你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ! }% _! _% v& h9 T% m" Q
不可能完全避免其中一项 9 m- r1 }* r6 ^& c
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 . K( C. F5 i# N2 {* C
7 s0 D$ m/ U, A4 y7 ?
( S( H4 r" W& n7 Z$ F5 K$ @% n
K. n3 s! r2 v从睡醒到入睡必须一致
: U' C* L. L6 z5 b! U不能一餐吃素一餐吃肉
6 G% T$ @4 h$ g% X一定要至少以一天为单位 5 p6 d) O R% L: H3 b7 f
4 T% D- P' } s; m% J' k如果突然想运动一下 : J+ K3 d/ I4 ^, ~
就动一动吧 或是泡个热水澡 5 ?7 Q- n3 S2 O7 \* P2 y
懒的话就算了 不一定要
9 n3 ]# U- E' B& c不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ) _0 Z T* z& L$ J
) b* Z6 t `8 ]! v" x# S基本上这星期会饥饿 7 f6 W) P' g+ P% v8 J' r
但不会饿到你抓狂 4 ^' g) R6 H6 E) j# C5 ~
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ; J |1 q2 g. H' F/ {
+ ~. Y3 @, b; A, l8 a
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ?& h7 E0 g* F
/ n( U6 J) ?" q/ V4 ]
& u8 |. a+ _: S& u2 Z3 b" r# l- I, T9 l7 I3 g1 s& C
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ' S; |; j+ f' i$ m9 ~% A' }; P! s
＊第一天你会瘦 ) _" C) i1 N2 L
＊第二天你也会瘦
: s6 u# L' Y0 h' h1 H＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 / P8 l$ `8 `5 |" K* M3 @
身体被你吓到了！ ' ~; |' T7 a4 J/ m' C
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
$ q! k, {% k0 q% f d! E5 V＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
4 f5 x$ ]. D. G5 n8 `; u你会难过到想哭 会很烦 " c; U0 J6 a, r5 `) c
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
9 O6 p4 b; U& m9 I3 E+ O& R却往往让你连卡４．５天 6 Y0 L4 i& m/ z; `5 W# I$ C
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ) ^; \, w7 s6 w( V0 O, y# Y
＊第五天你会瘦
) i+ ~' v" N5 D2 Y会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # \! U$ y6 Q+ x0 u
＊第六天你会瘦
1 X# v2 N, e" X/ p8 r- A( K会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 m! e0 q8 a2 q M+ u6 a1 @) K6 ?
( e1 D+ E7 z# V4 ]6 u. B
7 T2 c2 {; W3 \/ d2 J$ p
* x% a; j: O. v2008-1-22 20:42 回复 6 p2 ]3 D8 Y" ]) i5 m( Y$ \
/ j @4 v V# F3 t
鳗鱼3猫 ( D" q% s. S; l2 B+ i7 [
132位粉丝 / P0 @4 s& j4 ^5 @% X5 d
3楼
: S9 ]2 R M; _( `) J& m0 t- t$ L- h8 H- H' a F* [' l
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ . @1 r7 \. T( r' l0 A7 s6 F
已经瘦了不少哦！
0 m5 O: f6 m2 u3 L0 R＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 U v& Q* n! L
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 8 j* ~( |2 H/ M: I# e
但是大家都会问你是不是瘦了！ - B/ t6 z$ B( V T/ z7 s1 E8 w
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
; g+ s1 ~) ?5 J
" c. m) ?3 L& N) o
4 Q' x! e6 }, F- u＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
! {. e6 j* m. b0 H' x# Z- L! `
$ B, Z8 i" j- \+ A" G. ~" {, O
- n# P' ~$ |; F% [( {# o: Z& \｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
- q% r$ V1 c/ ]- j/ k9 y) t% G" N｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
* c& U4 i/ H' F, U｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 # Z# g. Y/ ^! q( U' i
｜（如果你是因为偷吃 那活该） # s4 I* t/ I+ F/ K1 g. G2 d# E
% R7 [0 b; } s) A, R# o: K5 [0 O) [7 w+ `6 Y3 P2 W
这个星期结束了 ' [7 U+ `4 X7 D& Q1 |8 }
你感受到减肥的快乐与机掰
8 }% h5 v6 W' P7 E但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ( F; b$ C) ^: m" J% @
0 F$ o0 l8 C) i4 ~; W
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
" @) l2 j1 J# r( h, ]+ @. O. D
2 y* F1 m/ _+ d2 `' K9 a( p9 c可以承受接下来的折磨了 / W" S, z6 h% W( I: }- }
! Q3 V0 j! h3 ]2 ]. y8 g# D
9 D5 L0 Y* w2 j+ v5 Q) O7 v5 K. m7 o6 w* G3 t7 T/ _( t' C7 @( u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ k1 D1 m; y3 E+ A* o+ x1 f, t3 W/ M. b& K
; g; {& Y+ s2 H9 V' w
【第二周】－无醣周
, v5 Y9 x5 W* e/ P+ G! P# s
: b& y; ?% j' ?. ~. o这个星期必须吃一个星期的无醣食物 , l6 E q8 K' a8 e
没有素食了！因为淀粉会害死你！
/ Y- U; d$ n6 f7 _, r) y& p( u
/ e2 M! J1 }; n9 b p你在这周，必须找一天确定整天在家 0 |* T+ j2 t0 w/ M
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
3 W+ S' v3 ~( z找一天就好哦
# b. ~0 D8 P) ~. c% m9 Z7 p9 A- u! F/ O
拿出你的水或无糖茶 ! H. p% h5 E& r( u
这星期开始只能喝这个补充水分 + }2 T% Y$ T& \% }5 T$ X" c a4 X
6 C* ^/ I- f8 r- w8 ^你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
/ V2 S+ \& y% w6 [: D# y: ~# o+ G% Q* A s, N' b
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
3 `2 s; x* ^) N0 w) _但是你吃了你就毁了
. G1 b6 L/ ]- b/ w) ^ C _4 X. A6 b- o) F) h. F
忍！ 5 h5 X9 m9 ~( c8 z% v4 p6 c1 b2 i
: Q- Q c9 x& R* G& A. ]6 \* P" j
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
% A' P7 `; r! V* {3 I2 ^) ]不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
* D F! X$ h5 W4 c# p8 B% K: ?
3 d5 o" e. L, L4 M蹲下再站起时 你会头晕贫血 3 d& Y3 s) i0 Q+ g' J8 C' W! V
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
% N' Z! `+ ]) J! J- `" s
- `) F) ~+ S V5 P. N9 ~7 L/ g饿就拿出我叫你准备的照片 $ T7 X3 t, j9 r7 |; h
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
( Z9 q" w: x9 P保证你动力可以恢复得跟第一天一样 : F8 T; N* m) W* i3 D# o5 w
+ x* s% R: o# Q# R; h2 ^- k. y4 Y5 k ]
# Y1 `& ?# t- C! y" d' `如果你必须吃外食：
4 h3 j7 H2 |2 W Z你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 + z, E; D" s3 R M" O/ T1 X
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ! T# K0 L+ i" N& y
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
" ]' A) d S h- l k: g/ y" Z你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ' P1 [* i' Y u! ^, M
6 g% J! ]& Y! U+ g不得已时便利商店也可以救你
9 Z2 ^4 |& H# k9 I$ ~那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ( i- M7 b- g ~3 g7 c, E0 Z
这两样会是陪伴你的好东西
$ ~( T4 c1 v1 y- E/ N* r4 @# ]9 |3 i- F$ s
5 B2 C, G6 K: x* ] M( M( O. m4 q# y
9 O2 P4 Q! o0 P! \" @这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” " F0 H- |4 n# D% u
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 2 Y' i/ |1 \/ @0 _! A
) s+ N/ z* u$ V只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
1 t, s8 b; x0 g. q光这个星期你又可以瘦４～５公斤 % K( |3 N7 b+ r3 S! }2 Z- i% Q, o
! A- ~& D' `9 y$ a5 B3 x( n% n加起来
M6 \4 d( f s$ G/ y& H: w两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ Z, u8 i+ [8 f" X, w ^$ U4 w& R7 X! Z
& A3 Y8 X/ H, K# Z/ D｜你离目标体重拉近不少了！
' q$ _/ \ G9 P i/ a｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
( }% U) r* b8 ?｜你可能原本离目标体重是１５公斤
6 R7 ^$ t: |3 n( G% o4 h) z* w｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
: C+ i7 X* o6 J E. _4 ~｜趁胜追击！冲啊～ 2 k& K0 m! H& w; O) U/ y7 L% e
* h$ R9 O2 g7 Z, X6 z D4 ^6 R9 i9 Y4 h; Z
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
1 l+ ^4 U" S9 o; C9 l+ E1 X先恭喜你成功减肥了 / J8 ? W, A& B5 p. r
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 " C2 F0 [5 C" U( e4 N
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 $ v" ~( p( V2 r8 B% O
% ]1 u3 C6 D6 Y; v' g; w, h
* g) z y" r3 Z1 f$ {. {& L因为再来是地狱
; W( {& O; R0 k6 \% F4 Z: m6 c% I a% k: [* s
3 D* F, Q. J4 Z! U; |4 w" ]; |) f " c" i* U+ ~5 u2 g- Y
2008-1-22 20:42 回复 ) r' ]) m( y. I4 G% m
5 m! L3 M0 {1 O8 h0 [0 o鳗鱼3猫
! N/ ^, {! G7 R132位粉丝
( i* w* l1 C7 @ 4楼
" C9 f* J5 u8 M# d0 ^ [' q4 Z, t) U# b( i6 W6 [0 k1 _& D4 U
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
# ~; M' F9 z) d( l
; i2 x1 I7 ^! N- ]' H恭喜你瘦了 / k$ d! {5 ] ^* F7 w4 z! c) W
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
/ n) s8 g, S6 g- [4 G8 g7 ^追着你问”你怎么减的告诉我！！” 8 t/ e2 N: g5 T
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ : K# ]! n# l/ K
接下来的一个星期你会很惨 8 j) S0 g. c9 B5 t: R
当你感到精神不佳 5 t6 E4 v8 e9 r3 y; T+ x
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
0 `) _# _( c+ O4 U
3 w- |0 T' c7 }6 J; O9 `/ [这个星期
6 p: J( x0 K8 M4 k( L; i. ~１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
' E4 U1 c9 O5 ?, [% D+ e5 I: k) E6 d２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ' }6 N ^% d) ~/ j( a
其它时间
& ^- y& m! `% b8 q只能再吃两样东西 8 R# t# S: }8 ]( g) R( K+ I
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） " }& ?( J, V- R1 h; {$ R( Z
8 P9 B) P5 S& o9 b: `' R5 T
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 % \* I' K" X, f# V4 K6 P
9 H' ~4 L( w0 x' Y; v
当然五口只是个参考啦 ! ~ u: w* k5 S4 r' ]
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ; w6 V- Q' T$ O/ ?# N# V9 U
; U9 o- t, g; A% J' N, L4 G5 f( \
吃了一点东西后
0 T8 u& D+ {; Q- k s4 H就一直告诉自己好撑吃不下
& C8 v+ s4 N( U% R例如我看到朋友吃零食
$ n2 o% ?+ u [2 Z: }. e我会要一两口 + n: [! p. v/ @5 E; o+ E. P, D: n
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
8 m8 y/ @; T0 y5 o; j- T" p1 W我真是对你们太松了（摊手） : S% V% d$ O p2 y
+ }+ R% R5 X" i5 _
这个星期的前四天你会最饿 ( t+ {, Y/ O0 n6 u3 l1 m4 M
第五天开始你就不太会有感觉 % s- A+ c4 p" f6 u8 ]) p
1 R& Y! ]; J, @+ z& M5 e. _快饿死？没关系你只要
) n+ c$ ^$ c8 c8 Y# |一直灌水！！！！
- J+ e3 V9 E. v( b有抽烟的人抽个烟就不饿了 # v' J8 ^# I g: z' W+ h/ m- Z
要小心几个状况： 4 d% a4 q! ?% t/ W y8 |
１．贫血会很严重 记得补充维他命
, X% t* M J' M# P; D; x２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 * Z O4 W# I! ~8 v9 E; C( T
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ' Z; v% c# S* `# M
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 6 F E/ q; K& z8 @
2 B2 N( M9 H( g
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 * z; t0 g+ J+ T4 x) D+ L
很难做到吗？
7 x& f# X0 `7 @1 d7 K6 R9 W那你赶快放弃好了 & f- V' E" i5 S0 U, k0 P4 F& R$ o
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 " ^. W3 q0 O6 E+ B
因为下星期会更可怕 5 O/ b$ H6 @; c4 L
（我怎么可能打做不到的减肥法
, H# c8 {2 _: E- ]9 u. P我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 9 N- s: f6 o1 f: T' \
?
+ N. l# T# N! S狠话说完了 # {6 Y+ ~! D A
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
6 W' T1 U/ B1 S% S: ^2 H但是谨记
% [/ _# q# L5 M+ g- ~ n这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 7 n4 j3 _4 f+ S
你的快乐跟动力会让你做到的 # J' H0 B; r1 v+ s6 v+ C
! a& a% S" J. {9 S _
接下来是令人瞩目的成果预测：
^0 h4 y' |7 Q6 z" }: r& h｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
( Q1 Y0 p. I: E$ {｜跟上星期差不多？
- k, F' l, x# w, e( V. a4 C& k｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
8 O5 G/ U3 k% D, c& z, d3 ~ w｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ; e) o9 y3 \8 F: {
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
5 K; o3 H0 q! q# O' B( i* y? 8 r( r8 o- W' ]1 ^3 J B
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' [ X) p- C( C/ _" f) q
! [4 ^) ?) q5 u3 q
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
( K; P- M* K) k" f( A4 `# e. S% c$ K
& g4 R! ]3 d! r. N4 | S经过上个星期你会发现你几乎没有排便
+ f1 C* F0 ~8 @+ r$ X. r/ {如果你有清肠胃的，可以吃
7 n8 T2 e" j4 ^. g9 d# r4 }但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
' M5 G$ c1 J9 g5 _/ _3 B% \- n4 \- W
你的身体即将到达极限
! Y) h5 Z( h* ? m* J- T5 ]但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ " j; e( W8 i2 \) M
三个星期很短
- ^) g7 P+ i u6 b7 w, w5 B) Z6 C但是对减肥的人来说时间会过很慢
s3 ^& s' l# D+ {4 q/ Q( ^如果可以睡觉就尽情睡吧！
9 E0 H9 ^9 t! s; L. n4 m+ v4 R- a: c8 Y' m% f
”这星期就是断食” . p! A) n4 r+ |
' B \5 ~+ T) C- D! P
& j K5 w% J+ q# r6 j' ]
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ' U5 K. C. ~" s% O) |( @! q# N
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
- {8 G, T- W1 v: z( s1 N我觉得根本就不要吃最好
' r3 p$ J( G4 y6 x, S( f因为吃了还想再吃 - N0 c0 |9 |5 l* o" V
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
0 \+ Y! n7 }* D我吃口香糖可以抑制食欲
) f4 a+ J1 y( v) T1 o但是有些人会更饿 " P! ?3 Z0 q0 C
所以自己斟酌吧 + ?1 d7 r$ _5 K- `: F" [
1 g+ s) t& [$ G7 c3 h/ g% S& f; K8 |既然要断食干麻不一开始断呢？ 6 D3 V% S1 R; I, d2 |! o F N
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ! L( q/ J# N/ x; ^1 v8 J+ J& ~
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 : `# C ?0 n9 V$ P( g4 |" y
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ( O, r* a- }. j- H# b/ O' c
这个星期你的体力跟精神 0 c; }0 r9 B6 K( r/ w
都会处于最差的状态 ) g" t# ^6 s3 y
虽然这有伤身体
) f; f+ ^2 \3 c8 y( }% f. Q3 j但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
: j6 I) I, O3 a- l, b3 B这一个星期很难受
) M0 @8 z6 {6 l$ I! B- Z. U可是你的身体很快就会恢复了啦
* ]4 L( ?( \- A喔对了
4 w4 D/ \9 \9 J1 Q! E3 v& S: l人至少要３０天不吃东西才会死亡
0 W1 a; v. A; [: A2 }; k1 G虽然你的胃已经被胃酸溶化了 4 M b1 Z% }7 q* P4 m* O; o
关于胃酸的问题
. @& d6 J d0 N$ o! R9 Z如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
f4 k% i9 j& w7 x( g$ U: i虽然我并没有碰过这样的问题 / Z) _) e, l w7 f' h# }! Y
我曾经有过三次的一星期断食 * F+ W% Y' P p# l2 ] Y/ q' {( f
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
1 }' d; Y& g* z0 R4 F但是这是第四个星期了
. v" y# }5 j. s9 o6 C所以会有一点卡住
' G* B$ g' @) @/ D2 W* t! _有一个很严重的问题 ; v. Z: Y" b; S+ Q8 K
可能有些人会有些人不会
1 |) \- N X5 ?7 U7 m! j# Y你会很口渴 喝非常多水 2 O/ s" }: \2 s: A4 K
但是很少排尿
) ] t! y$ R0 f8 |) S1 g# i; X7 Z- ~我也不知道怎么回事， ( g2 [0 B1 V& v g* N
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 8 r& B% j B& F1 f' W2 \
就尽量多喝水吧＠３＠
' Q2 L" F; a. s8 l) G$ F) U6 J, _9 h+ C+ I8 U3 G* S! H" U+ f
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ! d) _# a6 |# o+ |
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 5 M! `" e9 L. k
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
% o6 Z/ V" r- x% ^｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ( ^7 J( J' {& q& C- n) U' I5 J
1 n1 p# B7 q9 z6 L; \. C! E
1 k/ m" c1 z" }4 A% G: ]
5 V. q, c: H# D2 F6 j# p+ n2008-1-22 20:44 回复
" p4 \9 ?- d7 N& z4 ]9 C+ F0 _
0 f2 O0 f* a/ ]' u鳗鱼3猫
2 w" t% N/ r) z132位粉丝 ' }" I/ Y$ U. j1 T
5楼 _3 Y* `9 H9 I/ v- q- V
9 B9 _9 G* X5 i& v｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
* |. M& |# R+ n, @
3 g8 w3 X9 G' D, [- _( |结束了！你不能再继续节食！！ 4 K. M+ _5 x& ^) @' i# Z
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ : E+ U- X, _" ~4 H, n4 U
? ; V4 P2 G! \- G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 _! k; i1 m, z* r) Y l+ R/ `
. Q" V0 x2 N% y! r
" l9 F+ h5 L+ q$ P【后续处理】－没有做你就完了！
1 D9 Y; g Q% [% k- r* }/ D+ |; x2 h6 J
2 Q$ ^: C% Q$ k5 g, Q H
2 e- }- v' u: ~, E; ?/ w: h9 r接下来的两个星期 ) f% s: M; G1 O3 n; T# I0 g
减肥完成的人必须慢慢调整 * \1 d, S% Y1 }
还要继续的人也必须休息 , N- ~. e0 R1 R5 C
这段时间 2 `1 `. j% i* s
让饮食恢复正常
& [/ U" [" i4 H: ?% R* s这两周必须吃清淡的食物 : c3 g* ~: p* @9 H' u4 O* w
不可炸不可太油不可味道太重
, E; V+ C0 s \6 s7 V0 ^前三天 7 b: o6 j3 y. I }$ a
你只能吃早餐跟中餐 " I7 y" Z" ?; G/ z1 v% y9 X
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ( \. y2 `! T- m( A
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
* S) b* Y& g8 u7 k: l) A一感到饱就不要吃了
8 h! F* I' A# q; G- t7 t也要一直告诉自己好撑吃不下 + `! z* P1 y2 T4 a
第４天～第７天
. y1 G/ P0 |. V$ X" |" p, [+ ]你可以吃晚餐了
/ I: |, B% ]6 r1 ~$ L但是原则一样同上
, O$ Q$ q# s* U8 d依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 Z0 T3 f! m* ~2 i$ _
所以在这一个星期后 ( d* F# n( T, e& E8 i R/ f6 T
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ; W. K1 ~: T/ S) ^" m
但是也如同我预言的
+ ^; m4 |* Y2 g Z' |0 ^% B) i你会复胖两公斤左右 2 m0 x1 }2 C" i# X& j0 t5 o
所以我就跟你说要预留了嘛！
9 _& w' O! s# h; C, x5 U8 G第８天～第１０天
' |0 `% X% {9 g) v5 X( o你可以正常吃三餐 ( j2 s- v" T2 u0 Q
可以吃到觉得有点撑
* i1 m/ e- r8 ^. q但是不能过多 7 x0 i9 ], j" X
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
9 H8 v& F$ }1 p- `( _# E第１１天～第１４天
* S4 r1 J; |. t你可以正常饮食了！
% F: z+ f, m3 u, k/ B: N) B. x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * N+ Y' v2 J6 K2 ~( G
' O; m0 ^2 V! F2 C8 {& y# ^0 S
- p; H0 W! q% L" o给完成的人叮咛： + b+ o% s+ F( q8 s0 l$ {
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ! V8 G# _5 H$ ]1 i9 l7 _- s0 r
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
; h& V" W2 [7 A6 H以后万一又胖了一点
4 _% n4 x: }4 K8 w( u只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 & f- M# l: ^3 T$ A& Z
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 8 \; x3 E% L- L4 s* c/ w1 C( E
所以不要因为又胖就放肆乱吃
9 s' K5 b3 P7 Q: B4 t早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 9 u! U1 I p" @. `0 t8 {
泡面绝对不要吃！
+ |+ m& T, Z, @' U5 r想死你就尽量吃吧 - {6 s |% ]3 P; p; \' v* e
+ g3 Y9 P- L; c) I4 ?
给未完成的人： 4 J7 ~2 [1 O% y$ E' Q0 @/ ]: f
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
) ^- G: K4 x/ q$ t3 h9 }; |, H那在两个星期的调养后 $ v7 c! m/ f7 v P# K/ i+ I2 L
就从第一周再开始一次！ , h& X+ b7 `* T7 j3 L' Q# T
这次只要到第二周就差不多了～
% }1 g: ?$ o0 G* M7 F千万不能没有调养两星期就重新开始！ + f Q n2 W0 b& W
你会卡关瘦不下来！！ 2 @, A! R& m6 |( l4 Y. [+ h
虽然调养会复胖２公斤左右
, v e+ F+ F: @1 f# p但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
& [/ |/ L; h, P# B+ v因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 8 ]! U7 j7 O( }# |, ^9 Q
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 * ] F# _7 U! Z5 r0 T3 S
懂我的意思吗？
$ C3 I8 t' S2 h不懂我也不管你了 3 R$ D5 }4 B4 D- K n& S
3 Q* Z* B" W' \$ A; ~1 m, O9 ?
d# E5 i& H$ C D! v5 X
+ g# g! D, H' q5 E6 s4 ]7 k2 J8 y& b; a! L2 ?) f1 \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 w( e9 F- y8 l( w3 M( F9 z
& {$ r# i* }# L9 v) m
?【总整理】－简单说就是这样！
- H$ s0 P+ Z1 |8 y准备：
! l+ y+ Z, z& I１．水或无醣茶
- t- b) m2 ^2 r２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
Q3 u, d. U V4 L" m$ J３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 }& ^4 ?: _% r# X. T& o
４．酸奶
, P7 j' H, f$ c! I: H0 R7 D５．一起减肥的伴
5 s0 m, ?9 V7 A6 z7 x8 l; Z' m６．综合维他命
# l ~/ s( |: b认知：
& G' A9 U- x. A9 O8 T/ T１．充足的睡眠 ! k) R( n- R" f' H8 F
２．将目标体重再减去２～３公斤 0 O# v5 x' F: J/ D' N
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 4 B$ b, J- @2 |7 n( u
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 U/ n2 y, Q5 [
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 r/ O0 E1 r7 n5 e9 e! |; q- A
６．感到饥饿是因为正在瘦
( Z7 O3 H7 V Q0 C７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
4 I" G& A# x4 U1 X８．超过８点不要吃东西
4 ], `6 {2 O% x: H$ `" Y９．不要做些会让两只手空着的事情 + M- G# o" o7 G2 }* |
１０．泡面比什么都可怕
. S. ?4 _7 [- V3 s5 [5 |! P. T4 _- I9 r
# h4 f4 T: h. W7 C1 _: u- D第一周：
% h* k9 }; j/ G# H! U' i以天为单位 , y! D, o+ `) {9 N+ ^, z3 E) @
选择整天吃素食或无醣食物
) ^4 f1 z( A* \/ L6 o第二周：
. V! R+ O) \- n G- [# b- E& T1 v吃无醣食物一周 & s5 k8 h! l; j6 z$ x _4 M
找一天早上喝酸奶 ! ^2 ]: _4 Q4 }% S: e
第三周：
% g7 ^: ~. y. X2 a. l S选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
0 l d# \5 ~& }- q1 g* W/ v9 B食物皆须清淡 ' q! u5 [9 O, ~+ g" y4 P
改为两天量一次体重
/ [% ?; u% w6 e) f第四周： 5 e; v, z% Y# v* R8 d
断食 一天进食不超过２００ｇ
! v$ R6 s' H' H$ [$ t, @后续缓和： 2 O9 K Q$ m& x) _) A" \
食物皆须清淡 + X' t& F$ o; V$ h& b
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 N! w% o9 f) y$ \+ Y
第４天起可以吃少量的晚餐
- \0 R. h% k- v0 r+ {( A第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
* J' e" c4 y. y+ H& {+ W第１２天恢复正常饮食
4 @% y8 q) [: p; I% q I8 R- R% `. o' ~5 j9 s+ m# \) j+ F" B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 s" o- I3 z7 L, G; b+ `加油吧
( U6 v: U9 H1 O: s' ~$ X你们都会成为瘦身女王
% }# [: y5 ]6 d! ? J' A6 n, C瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ! _% w9 B" D: J/ G* M1 I* b: ?
' P! x* X1 q) h" H
干我打完了我大概是神
3 x( T% O% C# p- d R* w3 @; B* N3 ^其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） * x! v5 s$ _5 {
毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 ~- B! _: K F$ {, _5 D才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
2 Z) K% r$ E" ^5 D% ^: C/ k0 p1 g我自己瘦身会从第二周或第三周开始
# q& _7 J. C0 i1 d$ s) z. M; {两个星期就可以１０公斤左右
\6 [$ @& b1 z4 f! Q因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 # n) c2 B8 \3 K( p6 a% p" P
只是一般人很难一下就几乎不吃
$ {! t* V% V" m6 K, A# m而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
8 k8 O c8 ^/ O' c. [/ O1 l/ B/ N? D M0 d. F' J9 {! r; E
给个提示： 9 @9 v% ^' \# W5 x! u+ ^
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 5 X2 H! C9 `- D& U
你的想法会改变你的食欲
. G. b: r7 ^8 n* z. j, d? 3 H; a& P b& \& y
? 8 N6 W7 t6 ~4 v5 v5 @! y
好啦 9 Z7 ^( z8 f, o; [
不打了 . r5 T/ p" R4 \$ A: s( s ]& Z: k$ j
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
