 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<: z" y c/ w' i/ M9 W: n
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！0 {& t9 f( e( n/ J' l5 B
除了拿身体当实验品以外 * [! G) b: e' D" B3 b
我试过你听过的所有减肥法
; r: z& I* I$ J) H5 i% W. A; s) K) E* d8 C4 o7 m' B! g" P" v* v
从国二到现在 / O) t$ [* P, \; I
将瘦身成果全部加起来
- W; g! V5 z+ Z# `我已经总共瘦下了４０公斤以上 ; K1 }9 @! ?7 M3 ?
（当然都有复胖啦）
: M# F; ~& \, O; T
8 Z8 k9 _' z' ]5 k我也跟所有的减肥者一样 ; a8 I' J1 a5 e x
１．很没有自制力 % H1 [9 n O2 `0 K, ]0 F
２．很没有毅力 + W8 P7 C ]9 G" y' U
３．很容易就”啊算了明天再减” 7 S; l0 V5 q6 f4 U7 P& J9 s3 N3 D
3 ]: I: |" m( I% [, m( S# t: @/ d2 R
$ P! L9 @- Q, L* E. v所以 , j3 g- d! n9 b, n
你只要有自制力＋毅力
9 z# i- x0 Y* W& ] r7 S, Y就会瘦身成功 4 L* r& @9 V- N9 k! Z( E
---------------------------------------------
; ?' r4 }* F* j4 ^# m9 F# m5 g. X1 W6 _. T$ M
我先打出知名的几项减肥法
8 m% s- E8 @, @9 a+ g并且做个比较
i' \# L( S/ U* [ K% n
) P7 A3 P2 ]4 E7 b. `- x--------------------------------------------- & J t- s5 T- E
g' I; O8 p+ x3 ~8 h! s１．断食法
3 W; Q' n [+ d+ N效率：★★★★ ! J. o4 w, z* H$ ?* n
轻松性：★ ( x( u, G9 T: m2 Y0 F- ?1 _
经济性：★★★★★ * h) u. I% g4 _2 v- K5 h
健康性：★ ! F2 q" L }; Y a3 s: f. }
危险性：★★★★
: @# C, @2 ^8 i- K5 _" h缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 * g9 x3 h# H, ^# g2 k
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 / b# y' N7 ]& ^4 t$ q
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 7 j! Q* M) p3 b2 z* Z& s
" c' r) Y, d% z% x
２．无醣法
, N; P5 }' b, r j5 O" U效率：★★★★★ + `. ]6 i, j0 y
轻松性：★★★
( g+ Y, f+ ]% E9 T8 W经济性：★★★★ / ^8 U( U7 p, z3 @# V% \" x. F
健康性：★★★ 9 ~9 U1 J' \+ G$ l/ ^. c) b
危险性：★★
+ i+ {( C% E- `缺点：《这是非常好的减肥法
. Y3 [; Y3 B4 Z+ z* f: N# J7 P就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
! R( s0 n7 D( x6 L肉类跟菜类则随便你吃多少 $ L7 [, a" |2 V: T
刚开始会跟断食的速度差不多快
4 Y% T1 f6 |8 _ X但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ) Z' a# S& P1 \% x6 m
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
- z# ]8 H, }5 p" i6 M1 x) @% T. L! T$ j3 O+ U1 |
３．运动法
* e5 V7 D; z% r1 [" `+ ] N# v效率：★★★ / w1 K6 n1 T8 [1 q
轻松性：★
+ ^4 m1 U1 v" H+ O9 J经济性：★★★ : V8 E$ v( k; {2 f1 A2 z! x
健康性：★★★★★ - U6 V J1 i5 d2 v, G1 R6 \
危险性：★
+ w: t& r; V+ w( E缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 Y+ t: X- j" i# F+ N. q8 u) A4 v' a
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 7 B1 h4 [& P6 @, L$ e. R
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
0 X( ^ f, G* J9 D$ M, k一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
3 w8 {- O% z/ c# e) ^: C运动法很健康，失败率也极高》
% A& a& c9 |$ O+ s
4 M h7 d7 _& ?% z) G1 D４．饮食控制法 * _- q/ `7 g# U" Y+ |" E& v$ |
效率：★ # L( F* w( Q4 Y
轻松性：★★★ 6 u- ?; M( X6 m4 i( o+ y( Z% _8 F
经济性：★★★ 1 b: x, }" ?+ U" t3 w( }
健康性：★★★ / T& ]) z8 E, c
危险性：★★
0 o D" V' W1 Z! v) a' \0 M, a缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 * o: v' H* X% Z
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
# u2 V$ P' b9 _0 P而且是容易造成慢性营养失调的！ - e6 N1 @9 ^& T" C L
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
! y+ k$ o. h/ u2 l最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 2 G5 Z4 t7 x. A+ G/ f7 O
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
8 ?' a! j% r& l/ }3 b8 O* T3 I4 ]3 U
５．药物法 ) l- E4 k8 z; I/ x" }* F
效率：不一定
! B' X+ P4 a! f9 n! b4 L轻松性：不一定 - C! a+ K" [3 V5 [
经济性：★ - O/ M& \( ]1 O7 A% u6 `) S+ R3 `
健康性：★
& `% a' J# Z8 |危险性：★★★★★ 9 [* v5 y- u- u& I# J
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
5 b x# I h6 R# ~4 W! T) @因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
7 a# d Z) ?, a5 Z5 E% M又有副作用， : L2 z/ @, P1 |+ E# \6 C
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ! O0 j. A7 _' c% w9 ?+ _
9 I" X* j6 e& i! L# o% x4 q$ S7 H
1 l# ~' _+ `+ u) w--------------------
0 |% h6 ~* W6 U R A9 N; @7 ]/ d4 x. n
4 g+ @8 S8 t6 y0 o% f# z9 C5 v3 i6 ~7 j. P2 `
好
7 D' E' {. K9 O% X以上就是较多人用的减肥法 + |9 C! R% I( q: d+ H; `$ `
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
1 A9 O0 \0 S, ]% s8 ]# `& d我的经验觉得 5 Y4 w8 J7 Q; R& j. S% T9 ?+ |8 \
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 % z4 V. {2 a1 z" P) r
不然根本就不会知道有没有效果
9 l% ]" N$ n3 C3 E3 A6 e$ v" o2 C% h' ?% w
虽然减肥法有这麼多 1 w/ W/ `8 i3 \/ j+ c; f% U
但是如果你只选择其中一种
- A3 d+ `. h: @) U' g" h6 T- S! _, l是瘦不下来的！胖一辈子吧你 z3 _* }9 w3 A& l8 c/ ~+ c |
$ X& ~/ i' W$ V2 m' U2 r8 |: D: ]
4 K/ Z% v* n. D; z {1 u' J' x3 y你的营养师跟长辈会告诉你 ; T- k X, f+ _5 ^: R9 G
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
8 z" h+ L, z$ v. [3 M也有不少人因为这样瘦下来 $ S' H4 h* ^; A& K* ?3 [4 I
但是要花多久？半年？一年？
1 O" `' c6 ?9 v" p( p8 ~3 w9 R对於急性子又没毅力的大多数减肥者
V3 _2 J y6 Q' k, q' J不可能！ # a0 J) f) ?; ~& @7 v
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ x8 b5 z) h9 i; j: L4 {
8 E& i1 k+ u; b/ t6 I# x" W/ E; ^; M* D1 @2 T
$ ?1 D' |% @$ J* y: [1 Z8 ]2 h# l4 v
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
- j/ w( D. m* \, \% J" U: H9 T毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 7 ], n6 k% e4 ~& ~; I- T! I
你需要的东西是”动力”
& I! P$ w8 D$ e: R0 q5 Q( H就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 : o1 |6 {: ]$ q, H! L, R+ [. }/ c
8 K: N, a% R/ o1 {我可以告诉你
1 l% S) B, Q2 K/ `5 R这个减肥法 6 {1 G% L! M* I" a& h, w
１．会饿死你
. P! j1 G9 j9 y２．很快让你看到效果
T. h L6 O& g: G３．瘦２０公斤只要一个月 4 {8 S2 \/ Q& t, o
; A) D% x( p9 ?! e, S
$ h# b1 v% q5 E- I g1 C, _0 h1 v( r; T
/ t' E+ {: L( c, X: k- ~4 A1 ~& Y
4 T+ b/ d; b# v1 e. I7 Y& b% ^我们开始吧
- k6 h0 M2 S( b A' G# o+ ~' K! X
1 S+ C8 q) t' ]5 V0 \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ U D/ b! |9 s8 N; U Q6 w" {' O* G4 t' \$ \
: k+ N4 g, N2 y& ?# p9 }- }. }
首先你在减肥的过程中 7 B* E( U' y, ?& L/ b9 C
会需要这些东西 & x4 T3 A$ I' u2 ]: W3 T- k
% d+ Q6 L/ T$ A Z- j
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
# D; W( @, K( K２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! h/ m' R- D0 g; x0 V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 g( p- l% |3 a$ ~! ?1 k" A2 y４．优酪乳 1 I1 A4 }: D: A& ~ P
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
: X% J: K' k8 S5 F1 M4 U7 B６．综合维他命
: s7 I; j) Q" ~: }- U& U+ }$ M, x! u! h+ o- b/ w- K$ }3 C
* |4 ?$ @' k% ~1 H7 i; I& S
3 b- g, H# ^- I7 T4 ?+ x, M8 o
$ x# b3 R) R8 t# Y. n/ R& [' O0 O 赞
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0 `7 {3 \! W! Y1 @8 w
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2008-1-22 20:42 回复 - L- S4 O" H5 e+ `3 ^
% B! `0 _8 i+ J: `1 w4 c3 g6 t鳗鱼3猫 6 q& G: S4 y% }9 [: K" ]+ W
132位粉丝
+ `# d/ M7 x( z& T: T# B 2楼
: m' E `. t1 ~ n, ]: n1 G/ B0 T3 n& s! D; x- k2 W
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
q1 J0 S. n! R% \+ ^8 ^动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
2 S, f+ P) G% L# F1 |
. y* ~% a) _) _2 g* E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; i" W% N5 V: e) C# K/ `! s8 c1 V
接下来你需要以下１０条认知：
y2 \3 F9 H: X$ P0 ~" q0 [7 h: H N3 i) X! Y
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
6 g7 V9 Y4 m5 `/ v晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
: m+ c: f+ r& m) l# n( T不然你别想瘦
; g( n8 J, [ X- j) ^3 o' E& H9 j' i% v" p3 K
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 y; X; Y2 @- f+ J9 m: v
依个人体质复胖２公斤以上
5 z* @# c% A5 p所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 # R; b- ~5 l, P; F* b% h* w. q5 U
D- x3 X% o7 _" ]% r3 ]% t3 F8 A
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 4 u9 u( Y6 I9 o' S& \7 n; i
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
7 [) @ k2 P1 y! l例如 你第５天瘦了三公斤 8 S( ~! f6 b9 ^9 o4 ^$ p
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
" O+ u* c$ P9 j& h5 a2 J7 A
+ `" W; s% L0 ^) S" E４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 / }7 L3 E5 g+ S$ ? t: A
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # M" ?5 A( b' ?: L' k$ `/ Z/ b2 j
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 + }+ T2 ]- O5 g- `% X# H5 p5 F
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
, q& ]5 g+ u, u( D" u' p$ g6 U. {# \1 t
５．卡关是减肥失败的最大原因
8 R& I: H; l# S7 ]/ X6 J所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
0 U4 w& j( ]2 P) T" K8 l（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 6 X# q' b" B( T3 n
6 A9 I8 c1 ?, F, O# ^; y
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 * M% `0 t2 P& p* @+ O( q8 E5 C- q
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
% g- ]7 G5 a0 U! w% x# `如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
6 u) C$ x- i& ^
0 [3 T5 A4 Z( c; e７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
6 Y) a1 r6 n" R: V/ [) _# n如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
?1 i' a* t7 k5 k2 k, K6 s& \你隔天睡醒就又会瘦罗！ 9 i9 @, T2 B/ {" d, m) W
! d$ C3 M% A! L5 o( U s８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 1 r2 Q; b7 D- |/ N* l1 M% G
* n' E* D- s9 W9 m2 K) G+ J' K９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
0 M& ]; f2 k; n% Y让自己手很忙 就会忘记吃东西了
/ j8 E4 R: o5 l$ W- d1 ~- X
9 M5 E: s+ o9 Z8 _: z+ ~１０．泡面比什麼都可怕 & D# n* v) Z1 ~9 P
8 r! `( P0 L1 Q1 ~/ K$ _3 u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 c2 K! X2 I3 S& s7 t4 K" \, }4 O( f" ]* T: X, f# m( u+ |4 l
. I* |, I3 h% f# f# h
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 : M2 p! P- W" ~
记好这个数字
- {- s% q) P3 V3 t% w隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
- W4 Q- \# @4 L2 D# L3 p
$ `3 P8 V- x2 _0 K8 X& L1 n+ f
9 t5 T: ]9 N- p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 k6 J7 }% Q# I* n& q/ q- Y3 ~( E
) G7 b3 Q: q9 }% @" Z' o& g" ?5 K/ s5 } ~; _+ e
【第一周】－无醣？素食？
7 f! M; H+ P" s" `
! `8 j; A+ R% e) P: }6 v第一个星期你必须先让身体暖身
4 ?2 X4 J7 n* Q3 u爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 - C9 V# B: v2 F1 b
4 M1 X# K/ q; [* T
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ " w3 `1 j. O1 S4 K6 }/ V1 q! z! k7 d
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ) I( C) n& T8 \. Y9 _" u
, W' i2 W1 C+ s9 w% H5 k1 F( ^* f１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
3 J7 j: p1 l$ l- d2 l' z' [& _; p5 u" e, g4 u
如果你想吃饭
1 L" t5 [5 T6 B你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
% r- N5 q' d# c2 Y5 E) j. m吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ' U s5 M$ F5 Q: J
2 D+ j' [& E v j( v
如果想吃肉
E3 v! ~# |$ N" w就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
2 ~) A7 b" P; `4 V# \" m% ^水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
% Q! v D! e \; l% w0 N* ]
, u. Y& D0 C4 _! V5 g; F2 j' q3 h选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
; l4 K0 K1 i: ]+ d5 X0 T/ |
5 J, `! i7 a+ @* f5 n* ^, Z给你们一个观念： ; Q9 a- H7 C9 q
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
; | j U) `, p* w而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 + @! F. P L) R( c" Y+ R" k
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ; O! e, R8 e' {9 T$ @1 W6 J
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 4 k; V6 q# O- z5 O. x [
' ]( i) D3 ~% [8 f: A
那会不会血糖过低呢？
4 N, P! I8 s' p% e% g% H# `: B$ O% s不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ( I' @ S) E8 T4 a/ @+ }2 w( |: n/ @
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 9 z+ f2 E. v1 U. d7 y- B3 ]6 \
不可能完全避免其中一项 4 f; Z8 N9 e8 W* l E! x
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 , f; z& v) A: F5 N% b4 p+ s& G# @
. F* I; x- C( J6 N, c. g
& G( \ F( b& w- _1 G5 m+ Q
( |& V) a. e/ p! a0 _: J1 t! `$ A从睡醒到入睡必须一致
4 g3 @; s3 D4 |不能一餐吃素一餐吃肉 " |( G9 n# l) Q7 _ S5 U
一定要至少以一天为单位
+ V+ |% P# t- ^8 ]+ g2 A# @+ x6 G: G6 P! l; ]/ f, [
如果突然想运动一下
* Q3 C7 @+ T* j就动一动吧 或是泡个热水澡 5 n; o; {; O) H( g
懒的话就算了 不一定要 5 z) N$ ^7 u6 m5 B1 f
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ " B, Y8 X6 b* K# S4 d
3 ^8 i" M8 ~- T( K/ B9 w" [基本上这星期会饥饿 * G, e6 a& j8 w2 w" Z$ |2 n0 a
但不会饿到你抓狂 0 u: r H0 J( e) j- P+ Y2 o
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
4 G4 J! I4 X" k8 m4 V2 X. A2 \& ^* y+ y1 V
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ( A1 E1 F/ ~6 D- M" |' c# _, {
2 l1 A3 P; j. N7 f, r5 p- c# `( _3 i3 T2 O6 v$ e- v
$ b, Y% `' T' X
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ - B* v+ Q. c9 p4 U
＊第一天你会瘦 4 m: E- ~4 u. t& z; |6 q
＊第二天你也会瘦 : B+ A6 S" g+ b+ ~
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 4 \5 y$ l1 R: b! d+ i
身体被你吓到了！ ; w5 l! T2 b( O9 ?6 I' D8 P
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ( v# [8 G l' V& p0 h" w
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
5 U/ I1 i. t+ |你会难过到想哭 会很烦
4 B) A) J6 F) W7 C4 X7 b这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
& _, e8 N. v# z* o却往往让你连卡４．５天 : K! F8 p3 n3 ]9 T* t
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 8 _8 E7 ?( r9 c8 H- m
＊第五天你会瘦
' h1 ]( ^3 \/ m& V$ U4 c9 j会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 k e# T! F+ z- @＊第六天你会瘦
6 V- \' b( U" G2 {会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 6 ]+ L5 }% J& U
- t3 ?* H: D: \, i3 ]: @9 w: m& e; B& x
" O' S8 s" Y' j% d$ N5 \8 U" W2008-1-22 20:42 回复
3 ^( M. u0 a5 {* z, x5 y l
& C' _8 B0 Z% E) p- A* y鳗鱼3猫
. S3 V8 L* }$ c. J; E8 g132位粉丝
. w8 G0 |/ ?0 v+ P' ~) E6 F 3楼5 Y0 r8 q6 a2 N- I
- `) m; A- n( \ h9 a( f比较看看自己今天的体重跟减肥前！
- o0 V, z/ a( F/ q. i& u6 i( Z已经瘦了不少哦！
+ f/ W* F% R1 G! w＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 2 R& @+ k( N/ \1 q( {
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
" ^* W# x ]' p7 @( t+ L但是大家都会问你是不是瘦了！
( q# e3 w4 K1 Q; `8 B" Q你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
- \9 p, ~/ t1 r* Z9 a$ C4 W; l C' T9 A2 y
5 |# I+ q6 w6 h4 r＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ # l2 s4 I& B0 ~& Y& K! Z
" ^- z: ~. h F* S6 Z
- V5 b8 s* E% @. ^｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 9 H/ [. R5 l. N
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
$ h, l$ I+ r' b｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& @: Q; L8 n1 x. d/ D9 ~7 K3 L0 O｜（如果你是因为偷吃 那活该） 8 j% z. Y- f& g, E& {' {" G* b3 G9 U
( t2 L6 r& ~, [2 b4 \4 u# m
" w, m% {; ~6 M
这个星期结束了
. O+ F8 N6 D$ n; C0 s6 F3 u. X9 h, r. h你感受到减肥的快乐与机掰 * x. d7 p- s+ Q9 K. I
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 4 Y) ]$ {" L1 a+ u8 ?! u# b
0 ]0 C/ S9 _/ l( r0 E3 h/ c& w
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
5 ~; c4 b+ k3 ^# @! }2 r8 X3 o" o# D+ I3 G4 m& k
可以承受接下来的折磨了
7 _# a/ H I: @$ O( w1 v/ w+ ]* @' C t
3 T- `0 { `) X" _; R" r1 J) Y' K% I/ a0 j2 t0 X. @: U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - G0 e; x& J7 z+ {0 d
. P4 w4 O) G6 a8 v- S) G" g1 t p' |5 B9 |1 F' X
【第二周】－无醣周 7 ?* S# Y5 E5 S. J# v2 y
' i% {' E( c8 a7 I" e
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 $ [9 E8 R4 {/ G9 i3 f
没有素食了！因为淀粉会害死你！ / x5 p* O7 M4 X; X" ?# ]/ l
; ~7 l9 v5 \5 V& ^0 f8 w7 ]你在这周，必须找一天确定整天在家
, A# E4 H% R/ J4 i6 Y4 @然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
# O! {* o! k5 l# P! {! ?找一天就好哦
, o3 x/ Q; Q2 ^* J: ~5 k7 M
* ^, L5 U) @7 p5 A9 r6 r! o: L( }( n拿出你的水或无糖茶
1 O' P5 g6 |; i0 ?) @这星期开始只能喝这个补充水分
- E- \' Q g- ]; S
+ I: t4 T' R& Y6 g$ M你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 1 d1 C, \9 s; Y* H0 {( c
5 A, I# U% P+ n- J
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ) c0 t/ s* C7 G, ?+ X$ O. c3 j3 q
但是你吃了你就毁了 " @; L) u: l. B$ N6 z2 ?
! I0 r9 u- o( ~' g( ?4 I忍！ . i1 f. Z0 w( i, a
! y3 A" [8 ~& u" Z2 h5 A
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
+ r `( U! B: {9 [不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
7 D7 [* Q' _, c% P* R
+ a1 j( J2 R. [& k0 Y1 J蹲下再站起时 你会头晕贫血
! ^( x! G( \" q& e* f3 g哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 7 n2 A( l6 o, R+ m. E4 X3 S
( \1 x6 j+ N% f `( Y' x饿就拿出我叫你准备的照片 . C" k, u8 W4 Z; g7 m1 m
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 2 }. y- A1 i4 q' Y8 h) v
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
, v- B7 J. @7 K1 i# l' u! B8 V% L
7 K7 {( ~' r$ T如果你必须吃外食：
3 {6 L' ~. G' ~- t! @你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
: v) v# F7 |6 ?, y* j* k3 f或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
( [. g6 a2 P. L% m7 u可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 8 O; h0 c8 c6 H( g! W" F
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 X. T) U/ a+ N1 w/ W& f
$ W$ A" k4 q0 U- R& @% K不得已时便利商店也可以救你
u* H* N; T2 r- g& ~那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
0 j, y- `" ]1 _5 Y6 C这两样会是陪伴你的好东西 $ v% U, {6 c Y! Q; F7 i
! j2 j+ [, n1 a1 j9 M9 @
8 _/ P# i, P7 K- x
/ p( N @ r; ^+ s/ x这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
: ~& Q/ n; J4 [0 x. L% h! `- L8 ~并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
6 [3 l$ ?' Z0 j) K
3 v7 ~3 Q) F1 B$ ~3 ?只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ; m6 ~; g& I* Q" Y% T
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
4 a1 I6 }2 m" {' q% q) S- N* y! C6 F, C! N/ ?9 c. S
加起来
1 d" c) U8 d, ]5 H2 ?& L* N两个星期你竟然瘦８～９公斤了 $ C8 h+ {" l5 `0 N6 ^& J3 s7 |* Z
/ ]# Z& y* r' [, {
) c, l, q3 k. T3 E. z
｜你离目标体重拉近不少了！ - x/ w) s2 q) p7 z, i# q
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
) Y' ]6 R6 N; x) M* {' V# e｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ! z* T" t6 z ^8 c/ J9 h5 u# Z
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ & g( d, }. o" f. }2 m. U" U/ ~
｜趁胜追击！冲啊～
7 V+ r" U7 r J. }8 E' i7 U
# a( I) D% T/ K: c
; c' W# a" Q1 ~; H' G* @6 G当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ . n7 N' }. h* q0 Q {
先恭喜你成功减肥了
! T& r) V3 a4 [" a! T2 A! M3 g不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 " Y" Z ^/ |3 H5 f
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 & {4 W7 r% g, z. S% Y
/ B. k8 Y* o& W& k @
) R( I( ~! W$ Q ]# `' m因为再来是地狱 3 K$ |. M" T+ ^. B1 t
1 f) t( ^, W' x
& z$ U. d- ] `: K* t
& f# f; t' s" e' O0 B2008-1-22 20:42 回复
3 j' H( s s% {
0 |/ {( }7 |% \# J3 O) @鳗鱼3猫 & M, z4 v3 `) H5 Y" P$ \, ]
132位粉丝
+ w7 q8 U8 w. k# I7 ` 4楼
: W$ h: x9 z1 v! N- ^: A1 [$ g6 e5 n9 g- E0 i9 C9 v
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
$ ]& y) v, }2 F. u J i1 }' z1 ]! S
$ s( @6 ^/ l" y0 d恭喜你瘦了 # P9 b: B0 c0 F* m. o* p
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
|0 f* e- E5 c8 C( g/ w追着你问”你怎么减的告诉我！！” % G6 G; `/ A8 X" o# N8 C# W/ G
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
& t2 Q* [" v# j( O/ i7 M9 @接下来的一个星期你会很惨 " R( l$ d' C% m g; B, n
当你感到精神不佳
6 }# Z; X+ z; ?. b1 z- T拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
# z4 w" {; C9 X) {( B) X9 R& s! }, r9 s+ D4 F
这个星期
: B# A2 J. v% l& ^１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
6 p& F( ~2 ~( P! [$ d1 e２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 % c; Y" n, `4 U1 Z7 k& h( \
其它时间 4 }+ l) d# V+ R* X. V+ Y5 h m8 z1 K
只能再吃两样东西
9 {% P5 h) Z8 H) k" `) ?8 h- |" [2 i2 c; C并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
' ?, {( _. b( Z! J0 G: Z Y* k# B m0 @4 P, A' g9 Z ]
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 0 a8 q3 y% x0 b- ]+ l$ m
( G5 a& Q, [9 h: y: o1 r9 Z
当然五口只是个参考啦
; `4 ?% h5 f P, ^3 u总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ; j" z. f7 _+ @% w& K7 [
. O% ~; U# g; z8 l吃了一点东西后 % G' R, n* x: b* [; w' x* _5 y
就一直告诉自己好撑吃不下 - y' U7 L, `( c* `/ i; Y
例如我看到朋友吃零食 1 a5 g k" x" P! @
我会要一两口
7 \- K. w1 T0 m而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ - w3 g' a8 h( n3 N* B6 B
我真是对你们太松了（摊手）
6 m# e2 I5 q0 V/ k% Z$ h3 m
# w5 B) T% F- G这个星期的前四天你会最饿 9 B P3 h: R b0 n3 M4 Z: W
第五天开始你就不太会有感觉
" l! x! I/ b( P# |) i
$ ^, a: `; v4 z8 k x快饿死？没关系你只要 # k) G% j- ^! ]3 F' {
一直灌水！！！！
1 G K7 e. K. T7 v有抽烟的人抽个烟就不饿了
2 a! ], \& j8 |8 b要小心几个状况：
7 n3 I& C$ l- d- x( Q１．贫血会很严重 记得补充维他命 2 u/ t2 j% N7 Y% \+ D e, `1 A
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
' S; L$ {" N% N（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" I" w7 M$ w4 C/ H- l可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 8 X3 Z1 u7 j* e5 f' Z9 I& w4 R
' M4 M! f+ A8 P9 c# X% l$ Q你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 . C( n$ v9 `& N; a7 W1 e# l( V# K+ ?
很难做到吗？
$ o* l' X0 I3 A& s! Y那你赶快放弃好了 * L8 w6 x5 X/ |6 A2 ^* G! g
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
9 o! Y/ B% E0 f# G; U9 K因为下星期会更可怕 2 i& H2 w6 @' S! K
（我怎么可能打做不到的减肥法 4 E1 Q( k7 h3 a( O+ p. Q# k+ {
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
, d" F( {2 q$ N+ k1 o: z2 {?
3 j* S2 i' I1 R: C. g3 _7 j狠话说完了 6 B h" B! {/ s5 B; c
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 3 J& R1 Z- S9 ]! W0 o( |: @, m
但是谨记
8 o6 q }+ L/ S这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
7 v" {+ T8 e- u$ w3 ?% `你的快乐跟动力会让你做到的 6 [% D5 Y4 a5 G3 Y
7 o' ~- q' ^8 u1 e
接下来是令人瞩目的成果预测：
" O+ A) |. l, ?0 B2 y2 R7 Z# f) Y｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
, M8 F" w! A- G0 G2 B! q; ~( s& s｜跟上星期差不多？
7 U4 [- [1 T, d6 A: g ~｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 " d, F; y, M! G" m( }9 C5 q8 g
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
4 S+ Z4 I% c# z) S5 a｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ! `; _1 |- K2 l- F
? 5 q5 y; @0 q5 a
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; O; m! Z& M3 e" H) l
- y$ h3 R! h$ y P" g; `
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 # i% i" [' i: Z) [) R
, y6 O7 g, H( ?! H) c- U" H m经过上个星期你会发现你几乎没有排便
8 c! V- T ^4 c2 u5 z$ x如果你有清肠胃的，可以吃
0 ~! m7 x8 C* c但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ + i, Y& }+ O8 W
; x1 p3 m+ F- K: \6 ]1 x你的身体即将到达极限 1 l& w4 G, R3 A. o" `/ i8 _8 j
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
: B3 o- s9 ]7 |% T三个星期很短 % E. ~+ K+ ~ S' T
但是对减肥的人来说时间会过很慢 9 H8 u9 M- L! G+ N, e
如果可以睡觉就尽情睡吧！ / S+ q& C) }; K1 d7 v) r
% \" I0 `" [1 z6 g8 _# ]”这星期就是断食” J- D* f" i9 A( I e
- ]" F6 I2 Z* o% K& q* ]
4 S5 y: i$ U. B, w" |你一天吃的东西不可以超过２００公克
- P/ j+ C* A! O& T" M! s喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 3 N& \3 l/ C" C9 m' j+ e7 |1 @% M) q) j
我觉得根本就不要吃最好
- _! _- J9 Z! T" f. U1 [/ A因为吃了还想再吃 g, b1 G- T% L- B! N) ? C% f
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
# h0 f, `# F! S1 ]( a- z我吃口香糖可以抑制食欲 " y9 S1 ^/ N3 e9 ~3 z# h
但是有些人会更饿 7 y7 T7 I9 l* i: p5 ?# l
所以自己斟酌吧 % f0 e* L. D3 L
, Z p! L% L& O- Q a既然要断食干麻不一开始断呢？ " N# V7 s: N5 r2 d% a7 Z
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
) V$ }* N0 k5 `. E# Q1 `就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 : u( \0 y U2 J
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 2 h5 c0 N/ p% v9 S$ E
这个星期你的体力跟精神 5 Y& q5 \0 q2 W0 J
都会处于最差的状态 ( C0 b! x4 S0 R# m9 L" o
虽然这有伤身体 , ~# X& K! y5 t- [6 k8 @
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 8 h7 x3 @6 f) Z& U; Y5 J* k( _
这一个星期很难受
" `( S6 N6 K) Y; p2 r可是你的身体很快就会恢复了啦 8 m7 j$ C; g/ V: o
喔对了 " L5 Y: h# e \6 J+ B! I+ I
人至少要３０天不吃东西才会死亡 6 E, l6 c% o2 }$ I P
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
3 G/ D% ^$ U( M2 N& {# o, b关于胃酸的问题
) G \2 @) V/ B8 w3 J/ Q3 ?如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
* V. ]/ t) ^9 H% W虽然我并没有碰过这样的问题 1 C: I6 t+ B, @4 \: p: b
我曾经有过三次的一星期断食 # o" _' {/ q7 v: @& w- N
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
7 J( l, B' [/ R7 O$ ?0 e1 }6 f但是这是第四个星期了
+ B4 |! `3 Q$ I% v, w+ G所以会有一点卡住
- c3 z. U2 k9 K& a# J$ M有一个很严重的问题 ( {1 y: [* P' Q4 Q& q+ c6 M1 Y
可能有些人会有些人不会 # D# u9 v+ f, B
你会很口渴 喝非常多水
1 }( b( j. k# c7 b; _# S6 X# Q/ v但是很少排尿
; f6 g; f% V' n |, M u( n3 ^我也不知道怎么回事， ( ]# G# G0 g; c* K' L% R* D% x
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 8 b! Q B2 m# o7 M
就尽量多喝水吧＠３＠
; V: c% f$ @" l. j
8 G/ t% \2 Y6 f, [9 M( y｜这个星期你会瘦下６～７公斤
+ S/ |, h% G1 T2 b, ~+ j# [｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
# F8 B1 T5 z1 K" J% Z, b$ f1 o. W｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 & w. {( t' U' n% `3 U
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
_1 `9 O7 e, _, Y3 ^; H9 _% N+ n! y/ }5 a
& c8 U3 |$ A) V! }- _: z4 l
* J- g, u! I0 X4 ^
2008-1-22 20:44 回复 ; n0 i C, Q! K- A
3 |1 B+ {+ @! `. ?鳗鱼3猫
& S. C; Q8 s# a8 M! C) ~132位粉丝 7 Q9 x9 {$ `" g I/ z! |
5楼( \' Y; I0 Y3 h- |
2 \5 h. Q* {! o
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 3 w, i* L X5 X9 q% q N
1 u5 p. K1 e) o
结束了！你不能再继续节食！！ 6 m5 N* V6 t% L H
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ {0 E" s+ T! [# y) } q. t
?
8 [1 ~3 p; r0 z) l. G: Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + z( o3 r+ I M8 b
+ G* O" Q2 N! S8 N$ T/ c* M V+ C& m8 p( i% J9 }' Z% H
【后续处理】－没有做你就完了！
& Y8 ^% r; Y1 q4 M% J- n. K# e% r T! Z4 l l+ p
: }2 m- R1 l% h5 V' S" n
1 E6 X; N+ r s8 t) Y+ I; s3 H
接下来的两个星期
- C0 `3 x$ h, U, F; z* J: D5 A- N% _减肥完成的人必须慢慢调整
i1 q8 [/ _+ m% G$ ]' G2 e还要继续的人也必须休息
/ _ U; j9 E; D! o这段时间 & Q ]* ?; j! C! L. h+ c
让饮食恢复正常
+ N6 P# N9 A& o2 P- r% x这两周必须吃清淡的食物 1 C* C! r8 |% o/ F$ h
不可炸不可太油不可味道太重
: R/ h: `3 X% @6 z0 Q f前三天 # Z- O( N" ~. @, W! L2 q
你只能吃早餐跟中餐 % I! ]# a3 R9 A6 D
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 - A2 ^8 {" i3 P' {! F* H
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 5 J/ c& ~. s8 ~. p \0 g9 Y
一感到饱就不要吃了
0 X3 l( n. Q" P- b4 I, o也要一直告诉自己好撑吃不下 4 k8 e9 B) x& {
第４天～第７天 , k7 O0 i, Z1 I6 a- A& x0 m
你可以吃晚餐了
7 D0 d* S/ a, K0 `0 b& c+ f3 G% {但是原则一样同上 8 f4 ]& f5 S% A2 F) o! U; c
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 2 a6 J- M, B2 z: @9 j
所以在这一个星期后
6 H9 r- O5 W/ O0 z! R/ D2 d你的外型就会变成你这四周努力后的样子
& C. H/ Z& S: s+ z" [4 x) v但是也如同我预言的
0 B' O6 ?( h! S1 a, r2 i6 T你会复胖两公斤左右
+ M; G$ Q0 z3 N* w' K4 D9 h) x2 D所以我就跟你说要预留了嘛！
) W& v' n) t& o, Q* v j第８天～第１０天
" m9 t. H1 ]8 b+ h) N5 P. i你可以正常吃三餐
7 Z4 n" \& a; o' |* [. j7 L! D5 n4 {可以吃到觉得有点撑
" u' p# C8 T k- J' G7 O但是不能过多
9 q0 V' ]# `: l8 n" y. V: ~1 E! L6 j参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） + H, {& Q% ?0 D% n% r. h0 t; w
第１１天～第１４天
4 @; L; |; G5 O7 B4 \你可以正常饮食了！ 4 R$ Y) M, x# f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& a+ R1 B5 R# Y0 Y5 W# s' V7 f
3 h& _& \( K, x" j/ @* A0 q( u
0 W" S- i S* M5 G4 X" f给完成的人叮咛：
. x* l2 D4 Q. l1 h! {你已经脱胎换骨变成大正妹了
; {) i" s' C( ]周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 2 h# `! L) n# ]& [4 V
以后万一又胖了一点 : _8 i) G- |5 e2 y, f2 X" l
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
2 e1 z- I: y; U记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 + Z. n$ e( s: `# }" L' {
所以不要因为又胖就放肆乱吃 & ?5 W$ V/ ^! k t. h
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 8 t- S g# n1 c# n! i1 s
泡面绝对不要吃！ 7 w! O2 A1 t: Z" i$ t- f- j
想死你就尽量吃吧 8 |6 P, i- {, O& Z
' o8 u9 G2 G! T/ m3 c
给未完成的人：
/ ?/ \( z# _9 h- D2 W! F+ V我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ( o% e8 X5 y3 ?$ A9 X& m! [( D
那在两个星期的调养后
; q; p" h/ R8 E: q$ X就从第一周再开始一次！ 7 y7 ], L0 T* e- m8 V; r
这次只要到第二周就差不多了～
" |5 L) m$ |1 ^千万不能没有调养两星期就重新开始！ Y% j; @7 t9 e* K9 ]9 [) j& D
你会卡关瘦不下来！！
0 X9 U& O" h, i( ]8 F虽然调养会复胖２公斤左右 * e g- ~+ ~5 ]4 I& n7 t
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ x, ?0 F; X. [
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ! a; E3 }% f3 C% b- T0 H! _% [5 L8 V
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
: j; p5 G8 _& L' \5 J. t8 D4 ]懂我的意思吗？ ; ^& `2 G. s! B/ J2 g- y
不懂我也不管你了 - o- g. d' f1 S2 ~/ o
7 |2 X" I0 G1 z h
4 k/ q5 E. w* g5 M7 k' T/ z
0 X* E7 _! K# b# Q5 A, ]1 A; E6 K# F! e3 T( H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . i* k$ \9 E, b% M! Z4 G2 H4 e
% a6 q4 _' S3 F8 i3 u- X' C
?【总整理】－简单说就是这样！ 3 n% c* [6 o; V
准备：
- z/ J1 B0 i' V( t/ L% B; h0 Y+ y# G S１．水或无醣茶
) _% u7 w- K4 g$ W3 Y; [; g5 {6 X２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / R r; t9 o( h% }- D
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& n3 h; W5 s7 n- m: _４．酸奶
8 J: K1 ~# T) ]# j3 ^8 L: l5 R7 S５．一起减肥的伴 9 k4 P& y$ _( T7 i
６．综合维他命
# J. |& _+ G* ?' T* k认知：
* X% v l8 W+ N( N6 R' g１．充足的睡眠 " B: {2 f$ X. F4 w
２．将目标体重再减去２～３公斤 , P$ Q% T" f8 o# }: E: O2 J1 z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
& { Q( L# i( h, p: _( u４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 w& w7 G4 @$ |" K( g/ _( w) p５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 % O$ Y0 C6 ?( G6 ^6 I) n6 j: Y
６．感到饥饿是因为正在瘦
6 Z* U; _2 O" y/ j. A, x5 V７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
" _3 n7 f' u/ k9 D& K８．超过８点不要吃东西
x: C+ H- d, M2 o$ Z# j９．不要做些会让两只手空着的事情
* @* |8 ], o( \: U/ J& q& \１０．泡面比什么都可怕
% m; `! o/ b: p) S
& y# R$ X1 D0 a2 f. f8 ^9 n第一周： 8 S2 S# j5 |' x; O. |: O* X
以天为单位
$ E7 w$ Z( m' @& p; m选择整天吃素食或无醣食物 $ b+ B6 \2 |/ j
第二周：
0 p8 N" C; W0 N- E; q吃无醣食物一周
( y* W, D) T% @* v/ M& }找一天早上喝酸奶 1 w r/ j$ ?& d$ i6 W! I
第三周： 4 q9 n0 j* Y! u0 F1 [+ i9 p- y
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 2 F3 p- J2 Y! X0 h4 g
食物皆须清淡 + h6 d' }* ~* D) N8 o) [( x4 ?
改为两天量一次体重 0 H- l: K; u6 k
第四周：
2 A$ C L2 X& H2 B+ C断食 一天进食不超过２００ｇ 0 \- e1 z0 ?( [, h4 D: |
后续缓和：
. D z* o/ e ]& F食物皆须清淡
: |5 ~( f7 x5 I3 ^) _( P前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 ]. x0 D# K8 L1 f" w$ J& J+ Q1 d" B" V
第４天起可以吃少量的晚餐
' y$ w; t' O# A第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 C) P! P* T* x; O+ X第１２天恢复正常饮食 ! n7 [5 V" j T( E* F3 g( s+ a0 K
8 s! ` |) D( h5 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' ]2 A, y& f7 m: D. {& D$ g# z
加油吧
8 j. S% ^# ~; h你们都会成为瘦身女王
( O) e! t; S# `. A) e瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ n" a# F9 s6 d# c6 `
* e5 @/ m% M; Y2 b干我打完了我大概是神 + [1 e& A: t* n
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） % t6 D- Z3 k' [) w3 f
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 V0 d6 y3 d/ H. [3 `/ ~% `
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ , \7 O7 X0 @ D; ]$ X8 k% N1 @
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 J4 ` c( [- U; w. P) I7 F" e
两个星期就可以１０公斤左右 ' T }. n+ ^) m3 c9 ]6 h. G
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
6 x# m+ f3 o" d/ G只是一般人很难一下就几乎不吃 ! K$ U+ i/ \# P$ C+ N U
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
. Q: _, G3 z1 k% S* J$ c? 9 `8 G+ x/ A+ z$ }, b
给个提示： 9 Q2 Q3 O! u4 U8 a0 l! ^1 H+ J3 a
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
3 G6 A" B' r# N6 m- N/ X你的想法会改变你的食欲
6 A5 {) o) V6 e* k, e3 X? + Q6 }1 |! q8 D7 B* f
?
) E% @8 S1 v+ L2 l4 U, P! J好啦
8 }5 K. G4 n. K+ ~) A( h/ I( E* [不打了
' }8 Z+ @/ z' h. `) w. O" c# c都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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