 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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一觉醒来，一杯清清的白开水可以让你神清气爽。因为人体内水分会在一夜之间失去很多，因而亟需补充水分。而白开水，即煮沸后自然冷却到20℃～25℃的温开水，其性质与生物细胞内的水分子接近，有较大的亲和性，极易透过细胞膜，能起到利尿、通便、洗涤、排毒、净化机体及预防高血压、动脉粥样硬化、心绞痛、脑梗塞的作用。还能促使积累在人体肌肉中的“疲劳素”———乳酸降低，有效消除疲劳，使人精力充沛。
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7∶00～7∶30 一杯纯鲜牛奶（250～300毫升）8 Q( O- Y$ h* a, H# J+ x
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在懒散的清晨，就着早餐喝一杯牛奶是最好的选择，整个上午你都会神采奕奕。因为牛奶中含有人体生长和保持健康的全部营养素，对于处于生长发育期的孩子来说，喝牛奶尤其重要。对女性而言，牛奶又是美容佳品，配合早餐中含有糖分的主食（如全麦面包），它能及时供给大脑所需的糖分和养分。同时，牛奶中丰富的钙质能稳定脑神经，使大脑保持良好的工作状态。% b/ p" x6 |2 q# R
9 p& e' D6 ~' x- ] 9∶00～9∶30 纯果汁饮料（200毫升）6 _* e6 H% ]1 _+ D4 u5 Q8 T
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一杯清新甜美的自制果汁，舒心爽口之余，还补充了更多的维生素。每种果汁都有自己不同的营养价值，比如橙汁可以开胃；苹果汁可以恢复体力；柚子汁可以抗癌；梨汁可以清肺；芒果汁可以改善视力。每次饮用200毫升，可以提供机体糖原、矿物质。% V0 m* A$ T Q& d, z9 b
. ]$ W4 ? J( R# f2 r) ?/ K 11∶30～12∶30 随中餐喝点汤
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15∶00 茶饮（200毫升）6 l1 y" ]! r% C+ \' A1 K8 R
: B$ s E+ A6 B! X+ C 下午，人普遍精神疲惫、注意力不集中、眼皮也变得格外沉重。泡上一杯清香的龙井茶或花茶吧，在办公室充满着淡淡幽香的时候，茶中所含的单宁酸正在发挥着清神醒脑的作用。夏天喝绿茶。9 w% P1 X Q- D8 N: [# l
, J6 Q; W8 v5 \/ ]8 `+ [4 `2 F 17∶00～18∶00 矿泉水或纯净水
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, a. n0 K; b% E, @- L 忙碌了一天，下班后应放松自己。如果你习惯去健身，那么，在健身房里跳得大汗淋漓或者游泳游得精疲力竭时，一瓶矿泉水或者纯净水可以让你迅速补充失去的水分及矿物质，重获平衡。如果你喜欢在回家的路上顺便逛一逛，同样不要忘记这最好的解渴之饮。
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& q& Q; }. @+ k: d 22∶00～23∶00 酸奶
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睡觉前半小时，喝一杯酸奶（并加小点心），你会迅速入梦，一夜香甜。因为牛奶中含有色氨酸，可令神经松弛，具有催眠的作用。另外，需要特别提示的是：睡觉前不要多喝水，否则容易引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋；或造成尿频，影响睡眠。 |
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狗仔卡
发表于 2006-3-26 23:01
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-3-27 01:38
