 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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; q% T X! g9 C; i' B终于有一点春天的感觉了，虽然天上下着沙子，但温度的确是上来了，厚衣服穿不住了，肉也藏不住了，老生常谈的话题又被提到日程上了。3 R7 _1 g$ Z( O/ p* A
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经常被问到这样的问题：怎样保持苗条的身材？怎样才能像你这样光吃不长肉呢？3 c. O8 z B* c1 t G/ ^, e
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虽说自己并不像朋友们以为的那样从来不会长胖，但对于减肥瘦身、保持身材，确实是有一些体会的。
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/ m: s# S# A+ X3 _2 ]曾经遇到不止一个女孩子对我说：“你怎么吃都不会胖，而我是那种喝凉水都会长肉的人，所以怎么减也减不下来。”5 @5 ?- o0 H! U) l G9 V8 u. x
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天生就吃不胖或喝凉水都长肉的人确实有，但这样的人很少。3 G! o+ |/ r# p1 R- O
0 L0 \8 j. W9 x' T4 y v我们绝大多数人都是普通状态的，即：除了因健康因素造成的一些特殊情况，谁身上的肉也不是光喝凉水就长出来的。也很少有人是真正吃得多而不长胖的。
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以前有个同事，我们经常在一起吃饭，我的饭量大概是她的2倍。但我身上的肉恐怕比她少几十斤。她总说她天生就是胖人，喝凉水都会长肉，并为此郁闷不已。- k' o- W6 t' R4 C! ^# o2 V% O
) t6 P8 X+ J& \7 X: F一开始我也以为是这样，可能是基因不同，造成了我们身上肥肉的多寡，这种遗传来的东西很难改变。但随着时间的推移，相互了解的增多，我发现了我们之间的很多不同，这些不同遍及工作生活的各个方面，绝不仅仅是饭量大小所能涵盖的。这些不同，就是我们各自的生活方式和习惯。(具体情况以后再细说)- }: Y- ~8 R7 u( h! m0 F6 X+ p d
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! g- l8 }+ @2 I: T4 }2 K所以如果真想减肥瘦身，想不吃药不通过外在手段减掉肥肉，要先想想自己生活方式和习惯，和你身边的瘦人做个对比，看你们在各个方面到底什么不同，尤其要看细节。
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不良的生活方式不仅会造成很多慢性病的发生，更与身材胖瘦、皮肤状态、心态好坏有着密切关系。可以说，每个人的生活质量，都是由他的生活方式和习惯造成的。
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+ P. r7 u" b& l有人觉得吃素不吃肉就不会长胖，虽说素食者中确实胖人比较少，但这个说法其实不完全正确。 I& g i- u# B% x) h# @7 r7 l
, i Q7 B) {+ `我接触过一个女性素食者，长期除了鸡蛋，不吃任何肉类，而且饭量并不很大。但她很胖，胖到整个人看起来像一个球。+ z6 e- L3 { h! S( h' q
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而很多大口吃肉的女孩子，却有着令人羡慕的骨感身材，所以单纯地只说吃素或吃肉并不是解决身材问题的有效途径。
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8 G6 l& |* O$ p$ U4 m而且如果长期纯素，也有造成营养素缺乏的可能，对健康不利，肉类更是有着很多人难以拒绝的诱人口感。健康的生活应是在身心愉悦的基础上进行，如果为了减肥而束缚了自己的口腹之欲，实在是得不偿失又未必有效的方法。4 X" w1 h8 v7 y% ~# C4 b: M
: r4 @4 c6 V9 E3 s7 |而如果像明星们那样为了减肥长期处于半饥饿状态，生活实在是没什么兴趣可言了。
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所以吃肉绝不是减肥者的禁忌。关键在于吃什么肉，怎么吃肉。
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关于减肥瘦身，要说的话实在太多，一时半会真是说不完，更是一篇博客包含不全的。俺准备多整几篇，想到哪说到哪，争取在夏天来临之前，把减肥瘦身这点儿事说完吧~~~~+ T" j- V& i6 Z1 m2 j) @
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8 f8 F! K5 }2 s+ ]8 w. H今天上的这个酱爆鸡丁，就属于不易长胖的肉菜。% i! @3 r: D7 ]% P6 {& i
* G u" A$ g% b/ U鸡肉的脂肪和热量，显著低于猪肉、牛肉，其中鸡胸肉又是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。: e9 n! U* Q% ~/ |" T. |
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烹调是采用低油爆炒，加工后的鸡肉也不会增加大量的热量。而且搭配了热量极低的黄瓜，补充了维生素、矿物质，还丰富了口感。算是一道美味又减肥的肉菜。+ b; O7 y- O6 X
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1 k/ Z! J9 A! K******** 酱爆鸡丁 ********
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材料：鸡胸肉300克，黄瓜1根，甜面酱20克，干黄酱15克，大蒜数瓣，' l5 L- r. {3 j9 [: g3 \+ S4 {
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白糖少量，清水20ML，料酒、淀粉、香油适量0 ^. j' w {# o! J3 _0 b
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做法：$ S) ?/ i; i o) J, J
9 Z2 k" t1 e7 X; E) g: N1、将鸡胸肉去除白膜冼净，切成小丁，倒入料酒和淀粉搅匀；黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片) P4 @( x5 Q% j4 W. ~- Z7 U
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2、甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中，搅拌均匀成酱汁
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3、锅烧热后倒入少量油，先下蒜片爆香，再倒入鸡丁翻炒两分钟
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4、炒至鸡丁变色，倒入调好的酱汁，不断翻炒，使鸡丁全部沾满酱汁: ~2 K$ R# A& V
7 o& K1 T& E* V3 s9 U5、最后倒入黄瓜丁，翻炒均匀后即关火，最后点入几滴香油即可
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备注：甜面酱和干黄酱都有咸度，所以无需再加盐 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-28 06:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-4-28 19:00
