13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？


1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
/ h, ^6 L( \3 K$ ?4 S
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

/ P1 q$ t8 J' X0 e* s% S3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
7 w, S$ H& F) s7 H5 _# J! o
: L( f' e. U* V5 F4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
8 U: U7 E; s" t) \  R5 q4 f3 k# U" Z
5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

" h- |6 Y" r% [" U5 k7 L: }3 R; o0 S4 k6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
* n+ }: q$ F4 q7 b; z
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
  u* Z6 G/ P# y! ]& t: U' h
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
  k& n- B- x! ^
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
- o4 K7 ~3 C: u+ q" p# m) l& ]
$ a  t: [1 l! {& x. K+ Z11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
) p6 C, m. n' p( V0 y  n( y. M
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

  \9 I* P) X0 p! }& M6 c13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

3 L. v; `- Q' \- @
3 r# A6 j0 s; e; s少喝奶茶，
5 b7 ^8 R0 l4 x# }
不吃剛烤的面包。
) a9 p1 _0 h' g) f; ~! J2 o% D$ X
遠離充電電源。
& b. Q5 _* B6 s% f3 |/ a
  d2 b4 X) B- Q. K* f# E+ G白天多喝水晚上少喝。

/ _$ ?( N- A  d7 g一天不喝多於兩杯咖啡。

少吃油多的食物。

4 C3 c; t$ z+ g最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
, M# U( ~3 _4 L) n3 U! m
, T7 u; t$ [+ F0 H3 {. Y晚上五點後少吃大餐。
; a; ]$ d( \4 f7 A
每天喝酒不多過一杯。
! P% ~) \! U+ ~- ]  l* Q5 u: W( l
, b8 z7 b' Y) R# ]不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
9 ~# Q# U8 F+ z5 g+ |
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
. W1 V- o" C2 Q3 N0 {% ]" f& }
手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个