 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1.紫菜
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 + L6 s8 n( g+ e, H# y
2 V- C" `4 c7 G5 ^ ?5 W# e3 i 2.芝麻 ( Q$ h; X# G7 E' k7 D* b
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它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ; m2 Y5 R! s& N. Q' _9 R
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3.香蕉 2 i$ o p+ N. {$ s4 ?
- P" F2 I m$ h; | K, {. g 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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3 p+ w& X0 I7 @- Z3 P 4.苹果
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苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 / Z) R7 q: T: z/ @2 \; P, o) s
& n9 B- R! z+ @' ]( v. y! W* r 5.红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 % n$ t- B# u& V Q; E* e
4 _( ^/ l) _4 @) Z" B6 i, x 6.木瓜
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它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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" J. o6 z* M4 X9 a0 Q- V 7.西瓜
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0 H9 f& N. l" n# u1 t5 J2 J 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。 M& t. R/ e* k9 h# f6 W4 x
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8.蛋
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8 c" |( \8 v& f% | 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚 ( W# t0 u. |& Q. Y/ \5 r
2 T7 j, W+ U, i) g 大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.蒟蒻
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: Z& \# k3 Q7 ?1 T# Z7 V 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 5 o7 \! F: L+ l4 q5 i% |7 `$ T2 b
L1 t- o! `- }. _3 W 11.菠菜
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因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。 # d- S3 |# J+ O% q. l# a& Y5 K
g: G0 n# f; S 12.西芹 ' R; T0 x9 v9 k3 `6 Y
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西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 6 X6 \7 {- ~) d1 F) ]) h
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13.花生 8 r! N9 s7 x" V
, O8 w. j4 R" D$ ~0 B0 E- F7 u 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * a. L# [4 K# i
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14.奇异果 7 g9 z4 W& b% {5 K
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除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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6 E7 }% x% Q2 b; i/ _; h" [ 15.西红柿 # t5 t, l7 P/ W p
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
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