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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑
3 X  K: }, l7 U; I
. @/ l0 p9 f: ?' N. J8 {2 G前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
; R" R6 B0 S1 k/ L2 i; K没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。), \. V% c/ K7 _- a
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
/ h) t) K, ~+ a/ _1 I. R
+ a7 f  i& a  U3 }, |/ g主要是因为我比我男人还要沉了。。
4 _0 e# J2 A# U- K+ O6 o" o那天他捧着我肚子狂捏!
6 p% L7 [+ A9 w! Q, I说“来,看看有几个折了?”
) l7 L8 Q0 V8 C, f; t' W) ~2 v* I- D我表示无奈。7 I' L* J! P4 p5 Y' r) h/ h$ J
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
5 X/ ]8 t4 ]; s, ~8 C1 k
9 d& R& F2 m% ?$ V9 H) Q" X4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!7 `) ]( F# c9 w- }! f# r/ x+ g

  B7 t" w& ^3 c恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。# A5 X- [$ {; K" X
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
7 Q6 ~! g( K* R0 A动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈+ w2 v( y$ m# o; u0 G
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
# N0 n: j+ R. [1 C4 o5 S5 |1 y" r+ ^7 y, l
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。6 O: E6 n/ q" r. \* c( @; }, ?
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。$ ?% v! x& B2 W
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!2 Z5 X4 q. K. X+ j
我还是跟着第一套每天一次吧。
. G$ f; B( v+ |7 W5 `" ~/ y6 C) t7 |0 B
给JM们介绍介绍。可以试试。
% ~* p9 C' o% x5 t- O" i优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
. i2 m+ z4 ]2 _+ j
+ T  O$ B% W/ |" y3 C那个是第一套。
) }9 c8 E" A# a7 V1 E8 u$ g- V- y如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
9 w  T3 H9 i/ K" U2 J3 \0 r/ @昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
7 M# n* H- l7 K/ T2 r  i" W364243877。。 记得备注是谁呀。。。
5 I# S2 n/ g# U( e" x4 H# {9 p" g0 U
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!; {3 U( Q* m5 u
3 u5 g% t* E( C- ]/ t- M3 K
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 5 d- \% [, @7 ^. r, i

" f% H+ B, J. a6 M: b) Z" a% u! C# o7 p& j( T. h
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
3 g1 E7 H8 {; @! v下次得小心点呢。7 L4 c, H0 Z+ z. [3 l

9 q( G5 Y- t2 O9 V下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
3 |* h) [4 O4 Q) z) L
6 m6 S, {7 t4 k6 k5 E9 \0 k7 J& s! p# u9 q1 F
据说是有效。" |, r2 u% T: T  k' V" M! Z
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。; m5 H" N2 o4 G
然后就出名了。。
3 q- B9 A) u7 A" z( C7 F哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina " a+ Q. B) o  C  i
- C# P3 M2 B% |" G' ~) v

$ L8 h1 Q& G# y! x; J4 r3 \' k是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。+ \8 G5 I- d& g7 f, W5 |1 U
容易坚持下来~嘿嘿~, f, h6 m* A* d; y# e" @- A" i
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~' w8 E; c4 [1 C: x/ U
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
: k; N+ u: _3 ^' @! x; N0 `1 l6 I- {6 R
# c, {2 p0 {  m7 g3 a* H
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 ; E, M# G+ @7 ~  B' {" m( }
) H. N% {' P: ?# t: C. C( w/ o
* M+ m9 ^" a/ k" Z! f
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。8 Z, ~" W" @& C4 {0 }3 M
下次得小心点呢。
/ g5 A! a2 r3 S/ t# u1 S; p- q  W: I; R) g- |/ j) a
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!7 u5 E2 _% T1 m% {0 E
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50

0 K* H$ ^4 `( J' o: X/ Z我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
. O) w  l6 A8 U
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
7 T+ c% G- S8 |- B( [没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
% U. P; z* \; @& ?* ]- c0 ?于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
+ o( W+ {& J, z8 x) ]8 X
4 T/ C9 k  R9 i' v& j! N- A# ~/ l主要是因为我比我 ...
; n- s; ^, P! xToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

; Y# }; n* p( O2 Q, p6 O5 G1 j- k
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。. p& z9 x7 Z! m7 _* h
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!& |6 U; R* O9 n2 \* n2 L
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 3 A- a0 G1 \( v1 Y. E7 @1 P

, p  R% A- T) D# ]+ H* ]6 z8 t1 m% s- b
哈哈。真给力。谢谢Shelley
9 r2 K! k+ h) F/ \3 `* M: HToradoll 发表于 2011-2-13 22:36
* b8 s- u5 ^  `" m) M
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 4 Y+ d( H$ ~5 p' N/ L" |
* w) ]; g5 {; m- D. x

1 x3 a7 f4 z9 _昨天是第三天了。嘿嘿。' s3 a/ t$ O0 ~  `6 ?% n
发现对我来说没有那么难了。0 y* @0 l; u* `2 a. ]0 t. i
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。5 W7 }/ U( o* A. G7 o
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
# |- d* ?9 D, N$ ~$ x: h还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
7 t# Y! U- h# L3 A. C. X' C
$ y* U1 A0 D9 ~, R  z6 V# F0 h等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。* p* Y/ M/ M, f' w- Z5 Q0 c
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
' y. F( U4 a$ w4 u( c

8 a9 D' [2 h/ A% B( K9 }5 ?我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 , ~) V* m/ p. E* P  s* [- l, X: R
5 Y; O; R, z; i" i/ ~9 o  Y

) p* R+ Z2 L9 E( c  O是不是太久没有运动了?
' k8 h7 X, s( }" n" e& v1 Y7 l) c我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。: Y! a+ r  r: U9 a8 D
每天多做5分钟吧。. K/ y5 C  w: v
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。) d9 O5 @/ p- {5 Q6 H( c2 V# Q
加油呀。慢慢来!!!% y$ P# z6 Q/ E( q7 H1 u
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。7 B4 n0 A3 {+ q4 k3 q, b1 V1 W, U$ J
. w' P' m: s, Z7 U
21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
5 m- ^2 K( }% x# e/ r
" ?# R( o( Z5 W1 P) s2 ]' H 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 6 V" G8 V6 t- Q0 [9 Q

3 d1 l, n# ?; e5 }
+ [# K, P7 f, b看来MM身体很好啊。。6 X4 w3 f7 @) h& ]: T, A
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
% s* C6 s6 n  e) i( W1 C2 x脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
. R; }7 m' N- H& A  F) _+ W网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。# o( i; n4 x9 R6 `( i

* c) e* Y9 W# m  b% H& J如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。5 t- z* k( P& O
因为那个时候身体吸收的会很快。- w1 ^4 Y) ]# Y0 u  s( }
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
2 T$ q  N! L2 Z& a  @& S% w! n* \: n9 t, P) K* h  `

& O0 V8 O5 m0 _3 }$ P/ W4 q: x9 [慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。7 U; T. ~6 {5 Y' T
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll / i+ Z( Q  d: D* h0 E2 x( B+ g* y: |" H

4 _2 \% s1 A, w7 P& x2 X  O这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com" J* Z& I  Y  x0 U+ G
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
/ h& v9 S6 q- J3 K: S! B+ N- @  C, I6 @6 X

1 i  A% \+ U9 S4 R你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
2 m) X, i" ]  F- ~1 {' x2 [1 f, v0 W
# X0 f2 f# |* J" D9 D
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