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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 * f) N. S, y3 e# b7 Y+ T

; U" _) B4 }6 h2 t  t' X9 N前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
% v. ?3 j1 n- p' S, q# v% {3 Y没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
0 y, ^. {. W0 ]. }1 m于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。; R9 A# x  [1 W8 i
. `( R0 B) E( o" O& T$ J# ~
主要是因为我比我男人还要沉了。。7 r; a& G5 `5 K1 `1 I; f! y
那天他捧着我肚子狂捏!: P+ q1 o7 }( }3 b) s
说“来,看看有几个折了?”
; s5 O+ D! i; I6 g! V) ?. `我表示无奈。
9 P! o0 ?7 n' W5 Q9 w2 U" g( k& J7 Z他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
* G$ R+ t+ x* j; p4 F
* G0 D2 }' t3 j7 I4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
! V8 x" ^9 j& \/ ^/ d' }
* G9 ^; K1 H- k; a1 z恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
. ?, L+ N9 w( R练了2天。每天半个小时,觉得还不错。9 t  Z/ T4 a) t( d1 q0 n: E
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈* u0 k- K5 ^) k6 p9 O! s5 e
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。. R% x- y* v# q- a  K
) G! b- C* V9 Z5 S( g( L1 D9 q- o! D
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。4 t5 n& @- Y5 d8 b5 Q2 W% i
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
2 H3 m& ]* r0 h5 {- }昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
: g1 c8 J$ J7 }( _7 j( h) U8 |我还是跟着第一套每天一次吧。- {+ ]/ B7 x8 z. H$ O# K, |6 F6 ^
4 P4 E% a3 S$ E; C. a3 @( T8 ]% ?% R
给JM们介绍介绍。可以试试。
" K: H$ l# ~& k! O- S- q优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html( g. A% J8 g# r% E: V* {4 h% c

  }  J. x4 w5 H" R/ Z& t那个是第一套。
0 B* `+ ?- R. [" J' l, |% }3 s* T如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
( H3 K5 X; ~1 q) z' |! `8 N+ B7 e昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB). n! j, k+ _$ ^0 U- y5 Z2 a; h
364243877。。 记得备注是谁呀。。。/ K5 R, s  o% O7 s/ e5 J" l# s6 s0 l

) `4 X- C. v, Q) a$ r2 U& _  z一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
- B/ V1 a# l$ @# i! V0 C) Y1 ^, D* @% }; B5 E# [
加油练习吧!小胖墩!
大型搬家
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
- ~9 S2 m4 T2 a' o4 L+ K& o0 c4 L; ^0 @
* j4 f4 [2 W/ Z. d4 d
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
" E- p5 x9 y4 ]: @下次得小心点呢。# d) A& I1 u1 l

; z7 v9 T" t5 b1 x: f" q7 [: }. x. x下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
8 W( t$ X+ \0 R1 H/ c9 z% G8 b4 m5 j- K8 s
3 F. @2 ^* L: N0 m9 y
据说是有效。
4 D. w' }! P# Z郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
2 ]8 G3 h$ S! ^* W0 w然后就出名了。。( o" u6 l  F+ T8 S
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina ; v$ ]9 ]" B3 G5 F; l( {& p5 T8 }
- O. f+ b7 X1 n* t) C: q

9 X, {3 e0 m+ Y, D) Y  X, H是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。; H7 b& L2 g+ t
容易坚持下来~嘿嘿~
3 e* d1 u6 Q1 ^4 E  y' I一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
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发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~2 l. P" |" z9 p1 R, T1 s* T$ q* i" Y
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
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 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
: [/ {0 y4 E8 ?2 h7 `* ^- [; B+ m' |9 {& ~1 C9 r

5 ~) x( C! q4 F  \0 e哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 ) I+ `% d" j" N. s5 z9 t

9 @8 B4 p% |! }+ d) W$ O. i# G5 V
3 g8 ^2 A* p3 e, \: C+ ]( v! @内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。% y: A) s& L, A! H0 n3 q, t* F
下次得小心点呢。. X- S6 M% x6 z( I% T
7 n2 i- O8 A6 H" O$ B
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!. n2 C7 C) a% z- E. E8 f" B6 W
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50

  t; J4 i; ]6 [. `6 N7 S) t我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
' {" ^; q" {3 w9 m( O
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。) L) n1 [/ w$ G5 M, @" m0 T# d
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)9 @# B  R" C, ]6 c8 a
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。3 S& u# m& o& {+ [$ }: D
0 z9 T( Z# \& x7 C
主要是因为我比我 ...
9 p6 t. ^5 x- a& ~6 eToradoll 发表于 2011-2-13 11:24
+ ?! ^* g. N% {
5 n& N0 x8 h! i0 b" v& d1 j' V; C
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
( s+ n! v8 z& Y6 E8 x: \/ S2 N/ H效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!; L/ d' W( X& M5 }1 Z, m- P2 b
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 * P+ H: E+ i: f0 A) |% U

& `3 y) p$ M0 b9 l7 Z* W; L7 f/ {+ W, M/ D) j4 @, f
哈哈。真给力。谢谢Shelley
5 `; A! O9 B  r1 K* wToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

  Z+ p/ W3 }6 P0 H0 U' h回头别忘了给我们展示下成果啊
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
8 ^7 b, C4 I& g
2 G9 w' m' X8 d+ x  ?5 M) \3 K" `3 R4 r/ E; i/ p
昨天是第三天了。嘿嘿。
2 [7 ]5 O, ~$ k( q4 @7 d7 r$ a4 \发现对我来说没有那么难了。+ M/ @6 o6 h# b- f& l+ o
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。* C. Z2 ~$ x. D# @
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。6 _! R9 K8 X* Y# k& E3 s  ]
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 $ t2 j$ D2 |& V# U
1 O2 [, g* X9 U! z
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。* v4 x9 t9 b1 A9 P$ I
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

' m& A0 @1 V' H! ^9 f$ n" \
; U8 r3 p, J6 q9 d  E我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾
0 O! C& w8 k9 J5 M1 U( ~: J" w
4 w6 x/ V& n" M( b
是不是太久没有运动了?6 H. `1 w( t2 ?* `
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。( U6 C" u. ?1 h. K; t# u+ z; r* P
每天多做5分钟吧。
. W2 s/ P% a% k/ B" L/ r* E4 Z我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
0 a0 f9 o0 V1 D! {& }) T加油呀。慢慢来!!!2 Y/ w  y8 V% m, g9 j
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
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发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
2 L0 `, U! K7 b# _
4 _( z% ~2 g% Z" j 21# 梦舟
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发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。+ w9 z9 y( C* `+ [, t2 R3 i- O
( z' C& G" O" J# }8 v8 h
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾
7 H0 K, ^$ O/ p+ s! e2 x7 o8 y

4 x+ B1 Q* ?$ e- i/ z& Q. B/ `/ A看来MM身体很好啊。。' u# v! G0 _7 h" S! b
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。- a7 x, X. e; y6 U, x" O' J
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。4 J/ u& B, r! r: x. r3 X0 b! v) c
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。9 y% W9 I( f  C& N) Y+ U
: j+ A0 ]* g0 y
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
' j1 i" R7 ?3 G因为那个时候身体吸收的会很快。+ A/ y1 k! |  U) z" I7 w
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
) ~& o* d2 S# ]( P: [( m
+ b+ j% _4 ~" i0 L5 {9 H6 {& g! p; n" @. S( l0 W
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。  e" N& w  {% }9 {1 X
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll . e* r) W. e; A& D9 }

0 z4 O; A# s% h0 n$ U1 S1 p' S这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com' [+ ^' T$ A2 Z# D
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 , s9 ^! t+ T$ A9 {1 T0 W

0 ~9 B, Q  ~2 I0 j
2 O/ ]4 J7 R: O& D你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui 2 N1 T0 t9 g$ [
' [3 b. N# {5 q' H( l/ m7 [' T
: F, C1 {) W' Y# c8 a! ]
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