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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 # f2 D( J+ r$ _/ O+ a. s# J' ^) V5 l

5 ]% g) m8 L! u& V前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。0 V) W: ~0 _& e2 p
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
9 T* k, b9 m' d/ Y( i) ]* S- I于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
% E1 u* r6 O, G/ Q& j5 ]7 r. y0 v* G
5 Y; D& D/ G# `主要是因为我比我男人还要沉了。。
1 R" x& d0 z" H5 Y7 @( m那天他捧着我肚子狂捏!
+ u! J- }; A7 `! D说“来,看看有几个折了?”
  T' M5 G+ A8 o/ ~7 e  P我表示无奈。6 r' S- t+ H* J/ S& E9 b3 ?! r
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
" R+ U* [' Q3 c+ _: ^: m6 j! Y/ G) A" K5 C' P6 X
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
! Y# W9 n% K7 j2 O! m' s, ~+ t" f6 `6 q# K: ~1 x; i  B
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
' n! X4 Y& R9 f) u3 c练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
7 Z( m% M* q% r  p/ g8 t& r动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
' R' J/ ?/ ~& I: ^, Z& e就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。: ?$ H+ z) [6 @  s# T

, ]/ z% Z* `+ n8 }4 Z( q% ^, Q郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。8 t0 I" a' W9 H, i
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
0 C% D% {. M9 C* o& ?0 k9 y7 \昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!+ H/ Y' v5 w. G( B
我还是跟着第一套每天一次吧。! L3 B- K9 o' |) q
3 O+ p( E8 C0 B: ~" c
给JM们介绍介绍。可以试试。
: J) c5 s, Z3 y7 E优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
+ F% D. d- Q% y# w% ~8 |- ~3 b. ]7 \4 J
那个是第一套。
" Y# B1 x9 Q1 _7 r% n0 Y. Y% b如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。6 `9 |$ z( G- D! s: |
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
& G0 ^3 T  v" C364243877。。 记得备注是谁呀。。。
* r5 M# ^4 a' f& s1 ~$ f+ z4 ^& H1 Z. C0 F: [" u. I# E
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!: K# B( j) S# ]9 X5 l
( @+ k, c! W7 B3 U5 y
加油练习吧!小胖墩!
大型搬家
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 7 r! J: R6 a& c/ B% ?

& e) ~7 ~% ?+ h4 u- g! @
( |# H5 _& R& E7 f内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。2 X; a7 |9 Q  j4 N5 @
下次得小心点呢。. a1 s& C% L/ h5 c' T0 B

, T% V& _# p& h, r/ [: I: B下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 % s1 W$ q2 U  Y

- ]5 @: J' h5 t$ r$ K6 o. u
( v$ j! U  |" ]! F, N据说是有效。
& Q0 ^. T- G8 N0 f; V郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
( U0 X% X7 I# L" \, ]0 b然后就出名了。。& T& W2 [+ u/ ~) I
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina
0 D1 Q% j7 |! z8 ]1 w$ _2 v; g1 u+ }5 B- p8 W5 {

& V/ l' z9 {; S5 Y, I4 j! J是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。$ v! e4 r8 v6 T8 V1 Q1 N9 v
容易坚持下来~嘿嘿~
9 k7 ^- f: I* X  A6 [一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
: x$ a; H$ k& I可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
3 }5 N! |+ T! v4 }" Q4 A! C9 ?
  o6 j( i0 c& @* X0 P
: {% `: J' T* C1 L3 s, a0 b# K哈哈。真给力。谢谢Shelley
理袁律师事务所
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发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
& X0 K' e* @2 L" `* q0 O' m* J+ Q6 X& V$ c3 ?, y* I

# s7 i) g7 ?$ E+ J/ R0 k. a3 n- t/ \内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
' P) B6 i0 G6 p( Q下次得小心点呢。
0 Y( V) ?8 U% n
5 \# X/ @3 W: p) `' L下次看到我得让你叫我瘦子!!!!: |/ T, p/ m! o3 c
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50

9 N' V& Y+ v2 @) _8 o" @我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 ; p& ]- l" F$ c" s/ }) R! }
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。" q( m" G1 {+ h0 F. |" F
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)$ q# ~% E/ O4 K1 X
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
9 I0 O- }* d5 ~0 r! @) M0 {% Q! E
主要是因为我比我 ...
' Q/ Y3 ~( |, d* HToradoll 发表于 2011-2-13 11:24
  C: Z0 [6 I) E- D2 S; V! W5 C/ f

" s5 }, B2 J) P" f  Q9 ~# {今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
$ A' H2 @: O& T+ ~效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!' B# h2 h. Z" P; q$ A; q
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
3 [5 H( v. Z2 n6 F7 Z
$ j& H5 k6 S" ?5 N+ _! p9 a2 Z' Q5 y
- B' W* O% J# h哈哈。真给力。谢谢Shelley& k2 J  k: B: r: r4 b
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36
& a) C6 \5 z6 m: x5 l5 o4 _7 \6 j
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 6 ?% C' A, e0 P" D

  u8 t  O4 M+ ~% {3 S; X  U( _+ u; J$ ]' s! F4 G
昨天是第三天了。嘿嘿。1 ^" d+ K9 z: n3 N
发现对我来说没有那么难了。
3 S7 M" h9 p" r: a( D6 |昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。! r6 ^6 r! K! a! D
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。. u6 O. V8 a. s7 B' H1 m7 k8 p( U
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 0 L/ a% p1 H) w) l7 H& I+ p* ?
3 g0 r8 C6 A# Q9 e+ j
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
4 \) Z0 h( ]; v酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

5 L8 l; T+ T' Q6 Q3 e$ p9 T2 |4 X" Z7 k
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 5 f% T& n; Q( b, E: _
" b0 f9 g/ {$ W  J* Z, d

  g% F2 q1 L( d是不是太久没有运动了?
7 D! ~" I) z. r0 ]3 J) }" p我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。$ U) d' o( ^4 A8 C2 P: S9 D
每天多做5分钟吧。
( D( y1 }. o) X0 q# q' M1 s( u0 j我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
& m" b% a2 T* J. w/ B' _加油呀。慢慢来!!!: }' g5 \, y) {% Z
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
1 {: h# W9 k7 e( A
% t& a) w7 r2 u' @. a% [4 f( X 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
& O1 X8 S7 Y2 i$ A- S# [/ j
" U- ?4 W3 v) r5 ?8 D 22# Toradoll
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 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 1 C& V% t8 w- ~/ N. d, o8 c
; t/ V# _8 @7 t' D$ K) p
4 ^. R9 L: v% @# R3 }1 W( _. C( i
看来MM身体很好啊。。  w, j+ h  _+ v
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
* S2 q6 E& v. \5 l$ I2 x1 s) n脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
) ~6 ^: ?" O* u  a* j# L网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。/ b; k1 P! s# R1 X% M$ ]
3 p  {/ f# a: V# `% |' p% q
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。! H6 P/ ?; H0 s- t
因为那个时候身体吸收的会很快。
+ t$ u) z/ _9 D  |晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
2 ^& |* p: [9 w" _# d) d$ Q+ G" p: m; G0 p

) ]" o2 a. }3 m) @- V1 w; ^慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。0 }: m" Y4 \" |
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll ( }  U. P5 u( |7 C. q/ l

; k- e+ z6 J( R  i- B1 _  F0 |* x这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
9 N5 X' u& m) `, e- w; X谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
- K: U& X& ?% @# g! n4 k, V$ N
- N) \5 J% K: m8 P5 Z  b
0 K/ X( {! `7 h% U. \你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
, G. `2 z$ K* S
  g2 ]7 H: ^: R$ j$ \$ p, h6 h" E% A! z% J. X: u9 [0 @- S
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