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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 , M& V& _1 F- S# r3 ?2 b& h, S
, U! z" m- l5 j3 @+ h% f  i) y
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。% L9 H, F' c9 c
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)' h( }, S2 C' S: `2 x( q
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。- e9 P/ T- {0 F+ J( [

6 |5 F2 l' p% r' k1 ~6 K主要是因为我比我男人还要沉了。。& s  n. l3 s5 u4 M* q" {! Z3 n& E
那天他捧着我肚子狂捏!0 I% G) i6 a0 a/ l$ D7 m5 f
说“来,看看有几个折了?”! O8 y" N* Y5 B3 C0 ?) L# o8 C
我表示无奈。
) c$ X2 X% V- t0 s他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
! E8 v9 _. A. f
* y$ ?  V/ J9 K* Z4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!9 R  ?, W& M5 g0 T  z5 O; C* H
. s' d: S2 j6 u. l% ^4 @  V. m
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。; K& [9 ~+ W+ Z7 p
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
# P  t& v3 r3 F动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
6 X0 Y" u) U( g8 I! C! S就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。  F) f. Y  Z5 p- C  d, x

# r% M' u+ |% p0 R7 t# i9 A郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。8 M7 `, s  u% T8 ]
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。; p! ?9 C: s% n
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
, I, j; C" i0 `( G: P2 K我还是跟着第一套每天一次吧。
0 t, f5 J5 y$ z0 w2 k$ U7 f0 {0 t& G+ ?$ q* n' x  S
给JM们介绍介绍。可以试试。; @/ f5 K1 U9 U; S( {
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html5 n. D, A3 [- G

4 u, }3 k5 Q2 F/ Z+ X# J那个是第一套。
6 W' Z" a& P$ y* r0 [# I) m如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
/ J% H" _$ d3 B! m8 j7 O& I昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
2 R3 p0 Y. m6 N- ~364243877。。 记得备注是谁呀。。。; E8 t; q9 `  [' ]4 s0 J

/ K( c4 h0 r$ L' Q2 H一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!! @8 p1 l. I  f3 u# a

* d: s& w( X# r加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
理袁律师事务所
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 " u5 c& U+ }$ @0 V( d( H

7 d) G, x- u0 Y8 O3 w$ o* |6 Q
7 ~' V: e# `: k  u2 m& T8 _3 Q内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
) o( [2 c8 c1 b下次得小心点呢。
% h0 Z7 {5 l  U3 G. X$ R: F% v: ^; \: x" d5 Y6 L5 D
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
' S7 f' G* H) S% |8 H# x0 c1 _7 b- H$ ~6 S
- w; t/ M* ^8 p6 ?. L
据说是有效。
( T3 e! G7 C7 e. Z9 m* R& O郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
2 K/ a' s+ C3 J  c0 w7 T6 T, @- b然后就出名了。。
5 F' R2 F! D2 F2 g  q, m5 u哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina 0 Z, J5 d( v, V# r6 ]7 w) X
& J( l/ ~# e- V$ u

5 t" d4 g6 e' @0 ]- k1 {, A% b是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。3 j7 e; b3 K3 _; |  K( F' _
容易坚持下来~嘿嘿~+ @8 {+ |) \0 y) h8 W
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
大型搬家
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发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
2 R7 w9 u4 \/ d( q' K$ h% D可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 0 o: c9 F5 z# {  @+ r

; Z* z& S/ o7 X4 `
& R# W( ~6 L+ ~. S+ m% [9 J+ D哈哈。真给力。谢谢Shelley
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发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 + x, n- A7 m' [9 \

! k, n( w" A+ J5 `/ c4 b8 j' g5 ^8 G, s# l
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
, N9 c- N) n3 s0 u- b下次得小心点呢。
" h* [% i) u3 f) g( O" A8 b# z$ N. c! ]# B$ U: o  J$ r
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!2 a0 E/ D) q2 h8 v3 H% j
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50

; o4 H' {2 Q+ y6 a1 C. G8 U) T我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
2 K- ~9 A# I3 L
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。% I+ g1 r( }$ r
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
8 W" h2 B. J4 ?5 S( d- n' z- W  q于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。. {$ z# J7 ~4 a
5 W; _, p1 ?$ l: x
主要是因为我比我 ...9 I/ n- a( C1 W, v
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24
. M4 a! j  u8 ^; ~
: |# D: X3 c% @% m2 \- c
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
/ `; Q: J  n: `# l* {' C效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!
0 {  R. D7 U1 u等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
6 ]  r  c; y$ c) @/ A1 u  U* @
8 T& T$ z7 ]6 o) w* N6 T' p( V8 K
哈哈。真给力。谢谢Shelley
- r- Q$ P% d4 C. F4 X, W* }Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36
9 U: `$ Z/ a" c: F" l
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 5 s# Z3 f3 R4 E: K! z' X. P
. A3 X: ~$ z" M
  b0 w3 _. g8 V+ t/ t+ M
昨天是第三天了。嘿嘿。- k+ D& t$ a. C: L6 N9 Z0 x# [
发现对我来说没有那么难了。$ f+ W, D6 R  d5 X: x4 @
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
% K6 ]3 u* ?$ _& i4 F8 U建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。3 ~7 @& m5 L/ Q0 p: F
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
6 ]+ q( ^6 O0 k+ P5 l9 |% R- }# _7 c; `0 x% {
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
$ X* t3 {( w3 F2 b+ V; y酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

6 \5 W: H  @. D. \
+ \/ J% A% i$ R$ M% U2 W, v我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾
; o. H0 j! l( j3 r8 C, m5 d: S
$ h2 f- u4 n" A$ O, ~+ P
! z" Z# R7 a  F是不是太久没有运动了?; Z5 H, y" Z* K8 t+ t
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。# W$ i/ s9 h( O! ?+ V2 J# N
每天多做5分钟吧。4 d/ V1 W; ]% {  y3 ]1 \' ~. T
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。4 [! m) i. e9 q* O( n' @; \
加油呀。慢慢来!!!/ h. X: r4 @1 s3 Y# G, r
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
; c, P( V! b7 n' r* H8 V# Q# R' S5 m
21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。3 v  l. |2 _  P6 z- l

3 B2 G2 n+ ]/ k0 M! R+ D/ }1 s 22# Toradoll
大型搬家
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 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 4 {  n& x2 ?* Y  r' j2 i
1 w& s2 I- ]- Z) J3 g- b) c, C

+ v: _4 w  O! K1 K8 @4 o% `看来MM身体很好啊。。& Z8 h; \. j" q+ {$ W, u* T4 p
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。( f4 \9 I% F, c' c6 ?; D
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
" q: _4 C& X' R5 g/ W网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。( `+ ^/ Z! h- ?7 V7 [+ M; \
, Q$ Y8 C6 Y: G3 Y* W, [
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。/ p. c& s% ?3 N4 T
因为那个时候身体吸收的会很快。" u5 @% M: q0 w/ _1 @, V* R* u
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
* i6 [2 E3 g3 E3 l! p1 ~2 ?+ S7 a6 g0 G1 I; {1 b
: G$ w0 x+ o: e; _
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
1 B/ \7 h4 R; h; T$ e反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll 3 G/ R9 b7 p4 n- F' ^  i

1 F# G+ K4 T& i" Y这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com9 `0 O7 A8 f7 g5 g: m4 x' @2 J7 q
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
8 m. H; M7 Q9 ?3 H' t3 d( y- j9 V% k3 f/ [

# a3 x! s  g6 f& B  O你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui + b/ Y& E+ G0 |6 Q

3 p. s& S' l8 K" O5 L' y6 K* `- c5 j/ D7 m
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