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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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5 C9 ~6 C" ]0 k L; T/ Y X. b
1、 三餐定时定量4 m* q, L* R/ u& a# h% a
/ O) d- W e- L$ R4 h2、 用小的碗盘装食物
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; H) ]0 F4 i, m }3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西* p/ c% l0 y+ H6 u W4 R6 o
+ L( {* ]; `( N$ a" u4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)5 F7 f& q! ^, X" g! f
6 |: @6 Q2 G( L+ R0 {6 h5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下1 b$ O9 q# K8 }. c* z
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉3 I- y( g4 o! o F# q
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8、 点有刺的鱼吃$ u2 L# i' i3 D% U5 Y& F0 H
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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- p4 a# Q7 I- L4 \10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉* R f) e3 J4 z& Q" Y
* J. k% B$ c! ^( T11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃( X2 R* y6 d/ k
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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/ N) f1 f7 M7 L+ l13、 细嚼慢咽+ M+ ]2 M! h$ @* p* a4 Y8 ^
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14、 只在餐桌上吃东西
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2 K- R- \+ y; n. P' l, P8 V15 、不边看电视边聊天同时吃东西) P; y5 a7 E: V* N2 a
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶+ o: \1 Y1 I" x! p4 |& |
9 T, Z# e1 |1 C3 [# Y( R9 Q17、 吃东西后立刻刷牙
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0 W" @: F% O' R' X' o, a18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西2 Z0 ~& X9 P5 r0 W) E
% k9 B2 o4 ]) K1 @: U合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
