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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ # R$ K( h8 }4 X
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1、 三餐定时定量
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' Z i& X5 p) \+ E7 \2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西" W% k' g% b9 p
( S; b7 |+ w a. |( J3 j4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)0 F5 S: b, U& Y. Z* O8 k& Z
3 E H6 ?% H2 z0 K5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下- _0 Q. E9 @( A7 M
6 M; d3 f; \: B6、 只吃瘦肉，不吃皮4 Y+ V+ Y; ~. v$ T5 P) j3 J! R
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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: T: H9 p; R% f9 T* b% l9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排/ B y- p2 U8 ]' P
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉1 |5 A3 c8 }6 b$ m
+ A6 {6 b$ f- |11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃! R; w, v! t* R8 [4 W% g7 T2 Y8 ~1 M
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西- o* h Z; Q0 q
6 T$ ?) w7 U( L% `8 V# k0 D! K% B15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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' g, X. L8 `& j- v5 ?+ D3 @- J7 U+ d16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶6 _; u+ K; n1 c# b2 `
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17、 吃东西后立刻刷牙
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1 R, o2 r9 }7 \3 l, i' q18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人 w/ w. E% h& d1 I' R+ J
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
