 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ " c' O W5 e/ M8 \* ]8 b
& R3 y/ ^+ I% V& `! D3 R. M+ O- H# r: y
1、 三餐定时定量
+ r1 b9 e, g3 b; x& z/ A( c
+ G7 ^8 X9 [: E( K2、 用小的碗盘装食物: |8 t0 j' a8 T% v, t9 L& D
( [( C& S) b" V$ y; }# ^3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
6 _# o8 G" e4 J! _3 r& n- T( Y( P* g y& U
4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)$ {5 x) ?( M2 w% a" ?! n
: a; B9 x+ E# \( \5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
! J2 R" Z4 z; [2 |* q" b/ w
* b9 q9 N2 K' s6 Z1 \; p6、 只吃瘦肉，不吃皮
' C( Z0 T; q$ E2 S7 V4 A) g* I# s! a& s w
7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉2 N9 q& e! z, `% ]3 j5 @
P. ]' Y& N L8、 点有刺的鱼吃
- |- b/ B: i. `2 ]! _" H+ x" k& J! C
5 q/ Q! x8 A/ j9 r9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排& q4 K% s& x4 c6 R9 m
' x0 ]3 r/ D8 D/ i3 f
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉2 ^' N0 p+ ^" Z7 N4 Y
& H" {. J1 g, D( R3 P" Z
11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃, h! x6 q, u9 L# n! z) ^2 g9 |
/ p+ O% w- l9 x! k: B* I12、 宁愿选择水果而非果汁
9 S7 |+ E" x% W
+ b9 ?% j0 t$ { x$ e' f13、 细嚼慢咽5 G8 O6 d6 S$ k" {9 }, ^% n8 q5 ?
. U* y! ]6 c. e
14、 只在餐桌上吃东西3 Z6 n M' E, c3 p
& C' j* w5 V4 {- x
15 、不边看电视边聊天同时吃东西
; \7 U+ f, h+ }' S; q3 ]
$ Y: j; `. T1 u! [: K16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶) ]) ]" k; N, ?9 i Q
7 r. w+ B0 V! ]0 V, T) x% S& d17、 吃东西后立刻刷牙
( W* Z+ m r' J5 ?% M9 P6 o6 q7 }+ K1 Z% W( G7 ?3 w
18、 不要在家里储备零食: z! T( a& _; A$ M2 O
7 A" x2 r7 ~4 h9 }, d% B/ I19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
1 F: }. f5 n8 ?9 e. ]9 t0 {" Z Q) }3 H% |. z9 w
20、 肚子饿的时候，不要去买东西' o8 }0 a% j; x4 y/ D i1 ~
" k0 U8 r7 m. k& J: w. a4 N合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
