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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 6 h6 p5 r% x# J8 P, l/ ?
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/ n( q f8 I2 q0 h* {2 O# P& t1、 三餐定时定量2 y& f# _' ~9 ^, {5 g& |! L6 j
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2、 用小的碗盘装食物8 I' y, |! v* Z1 w7 e
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西, I' r! s( p) m* ?
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)2 [5 L3 `& l/ T/ b
@. k" s& G$ c g) ]5 z9 y+ u' m5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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+ v" i4 h& W. g, S7 Y1 u) F" M7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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9 P2 [% T! i6 a0 ?8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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, G! q: d* R9 K7 j& p R( A12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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- N+ S0 E1 \7 z! [7 Y14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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h4 k; I) K: c) [3 A, ?: }16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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; o; a( {' O! ?& ?1 I17、 吃东西后立刻刷牙2 T4 J" m1 ?5 j2 v% u* Z- w, s' `" ]
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18、 不要在家里储备零食5 O1 t! c( l- u) ]1 s9 I
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人6 w( i2 z' G' B# h# J2 F& w* [
% z7 X8 z: i; e6 Q20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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/ p1 l; d* Y& t9 O; L4 ~合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
