 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2010-12-30 19:46
|
显示全部楼层
7# 多洛洛-JE $ K z! z/ ?5 J+ I0 q
6 @! [# y2 E- S* ^. L2 `4 ]
* n6 W: u* H; ?% ~. P
二．刮痧瘦腿操作方法：$ B" G# T5 V) J( b
* D# \, x2 j3 m3 b3 {6 k 先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。
, X+ G4 L, F1 `, [5 |) K
$ R9 @5 H) c6 B0 W2 P" c- f( w 1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）# b2 h8 j$ F% |% x7 \' J
2 P, s3 N8 u( Z, E
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
" l, B) q' s9 {2 T1 T+ E7 A3 x/ a+ G3 r8 T. f, W, R
三、刮痧瘦腿要注意的小细节：" C$ n! D" U, f9 D
8 T1 v8 c! X2 L# ] 1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。* G8 i# S) k) i, A
4 g- ?+ C$ Y0 k% O2 B! X ~' r
2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。" ]* I% M8 q! Y* L) V" b0 p
* Z( W/ ?/ m4 d9 p
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。! l7 N& \ {: ^' q& g
, G, h' g3 m$ Z; a( ^
4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。6 ^ c3 [0 q5 |6 b0 g! K
3 A! U! @% ?. ]
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。2 p3 G9 G, j; z1 Z- m6 T
! W' U( H! j: f% w8 [" i 6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。
% t$ s( ?9 a- F
# T' r& Y+ l4 {2 _/ |" k 7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
5 r! ^: T" e& }4 E/ D8 R, r2 l+ C
* }0 [6 f! L* C N/ X& J. ]6 @ 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。4 R7 q! J- D+ @! \
8 j! t+ g+ }& h# ^( @. H
9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
% f9 p0 G9 g* N& U# A; H/ q# }
, e4 I, c7 ?0 O: n s G" V) t 10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-12-30 09:00
3 X' o% b/ I# C( y
7 |/ V( Y z* w% W/ ]
/ R$ w4 i9 P# L! H5 x/ _/ B3 d
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
是要自己下手吗.? 痛不痛.??
[/img]
