 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2010-12-30 19:46
|
显示全部楼层
7# 多洛洛-JE 1 s9 x" ~# I) f% F; K, s3 ~: c
, W, m$ B. c$ \; g4 {% h4 c! _6 R* ]6 t( P$ T+ t
二．刮痧瘦腿操作方法：6 y" N! B1 `1 ?: w
3 Q9 h* e, f% n* U8 I( m7 j, C+ F# S 先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。, a2 Y- A: c: }8 t
' `; @# r! P- v" L
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
- F0 J* N0 A I$ W' F8 Q2 {) h" b
3 Z5 {( r# x A* m- J. {. | 2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）/ }+ l/ R8 Z& y& k8 |( n5 u
) J8 H- R( p; B& Y' v: e% R7 D
三、刮痧瘦腿要注意的小细节：
+ f) ?& T6 H. w) {6 O
' x1 P- G q/ O8 q 1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
; W. T* C- R, y3 e- R% `+ n- }0 b4 u9 q ^6 R" l6 O e9 ^
2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
+ y! I8 \0 ^9 n1 E2 p* p9 H) D' c( v( i! P! k
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。3 a4 G) H7 ^% B- l' {
# X* ?& y* |* Y& ~; ]) G 4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。# a8 T$ `- C5 o8 d
/ a$ o, R. P3 o1 R 5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。3 A+ O# t; Z. L ~ E
7 B" J# T$ _4 H, V7 g% J+ ? 6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。. q: t/ p3 G( q; Y
( q5 N% v: l- V5 Z; H8 R; _" y3 q 7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。2 J7 M$ Z" M' b- g
$ [; T3 ~# m/ F r8 A' a 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。: }& H- T- {5 ~6 U2 x+ _
6 O- i$ {# `" o8 T s. a* ~
9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
: {" r7 @2 ]; c1 g) V8 ], @) Y, Y, {
' q& ]5 m' m4 h0 @7 Z* P) x 10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-12-30 09:00
" |, _$ I5 h6 Y& ? B% J
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
$ d9 p1 t1 e* a& p! J: K
是要自己下手吗.? 痛不痛.??
+ e6 L {* s, x% T9 m
[/img]
