 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐
: e+ o2 W$ Y7 l; d★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 " {; g& p) r; k/ J/ k0 x; s
第1日
+ F7 @# t9 [- N3 l3 W$ R# ]' }早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
- a- j7 `% x- P1 ?4 Y J; \午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 - |" L. \/ P0 M! c" ~" S
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
, S9 J o% ]4 X$ }- k: Q5 l$ w. d' f# z& K" r$ p& d
第2日
9 z& W! D7 Z% \7 _0 K1 d5 I早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯
# }4 l$ a- I9 J3 E/ F午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
+ H' I' r4 a6 P) X) T# e晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟 6 x9 |/ l& k9 X% n. i) c
* X2 a. g1 J# H3 ^) _7 r- L. V
第3日 ; h" @0 j" h' G6 u+ \1 L
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 " W: q. z6 W1 X: ^) ]4 R
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐
% \+ q, d1 D7 ]晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟 v# A5 @9 W8 h. p
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第4日
/ u& L# u: f+ u/ Z早餐︰魚片粥1碗 6 F t7 G. n+ _
午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
) Z: c/ h5 @, [7 Q( k: D2 \$ [. r晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟
! B) ~% P. ~5 L7 K8 A3 V5 T$ z9 s) R! r' ^) ^
第5日
+ G0 Z2 v: G& w/ A早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)
" V' v4 y% n, }, w午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯 - Z5 b2 e0 \' [
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 - H1 e- p! o+ u$ I# S9 |! g
1 V \3 ]6 t4 C% j
第6日 0 N% d+ I6 r: S6 g' j% [$ t; |. g: Z
早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 ) J8 E+ _& o A& O( S; e0 i
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟
. n/ Y4 k4 n7 p+ e6 i/ l晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
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/ {$ N- @% o. l: c5 m& }第7日 ' V: v* s! x" B/ K- J& R
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯
. g7 |- Y7 F9 V午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯 # K" P/ X0 ^2 \: d: [
晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個
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減肥守則 ( @% V1 W5 w! b' q8 [
1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
4 X8 @, |+ e2 Y象。 5 ]; u! K" [# L* R6 |! H; P
3 J c+ \( X7 u$ i0 X/ ?. g---------------------------------------------------------------------------- 4 |! q' h2 L# k- u
好味減肥餐 - a3 N5 ], |7 W8 U- F8 ^4 r
★連續3日進食可減6磅 . S6 j$ B: u* N( l
第1日 . N9 g7 B I. y/ n% V
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
5 v, C& C5 k' Z+ b8 _9 W/ Q6 i# D) N& J午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
, T0 ]+ O1 j. a5 m- V晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯 ( U1 O! h' o# ^3 c( e/ M( F
5 U- z$ \# k$ h7 f第2日
' _' V% k z* j8 a& u5 N0 ~早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯 ) L& s8 d0 e. f) m
午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯
2 D K( M a. [& o8 R% e; W晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯
: T: _. r; M3 h9 ?5 s0 m @/ Q
4 @/ l7 H; D' R3 @: D6 n& F& e第3日
" Z5 R1 d( z- B( p# z& o, f5 n早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 0 G* C, G% h0 {0 I: s% Z4 w0 i
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 6 @# F2 b( a+ \. M3 N* v
晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 3 _5 r! d7 t5 y7 f r
/ B9 Z- H9 Q' `; [減肥守則 ! \. U% B, Z& O' h
1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。
" S! p2 q. s$ Q' o2.不可胡亂進食其他食物。 . o/ U. g5 G" t3 O( b
3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。
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: I5 K* l3 U7 p6 T) h4 J4 z. i, J清淡瘦身餐 4 G8 i3 y7 k7 m% M; ~3 S8 f2 M
★7日餐單可減10磅 % G7 J) X0 h, r
第1日
* ^ v, O6 u5 @& b早餐︰白烚蛋2隻 ' V/ F; @ f; |) e
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
( s4 E6 e9 O% O晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 4 u7 I# b. q+ m3 u2 R% a v
+ u/ Y( y; i+ ?/ \. a第2日 ( R- U1 C9 B8 y- `- S) H& Z; R, P( p
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻 ' b# U6 |) {% {$ I
午餐︰魚片半碗、蘋果1個
' A6 K9 }0 X" k2 Q7 F晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
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7 o, p5 Z5 o: v4 O: q+ f* `第3日
: d K. X+ I, Z; f' r1 L/ l* H7 g2 q早餐︰純豆漿1杯
0 j( G! F& O% d- I午餐︰水煮蔬菜任食 7 _" Q* T. i c* E! `
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 ! v- o* E g; _5 y, c" m
5 |' g& T# E1 F% E( E! @) E第4日
o1 T5 r( n7 x早餐︰蘋果1個 " r0 ?3 X& @, {' z. F
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 5 h' r* A7 C( ^* b- i
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
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第5日
( N$ o" P/ ~* e! O" ]早餐︰脫脂奶1杯 3 r I" f; I7 t: U; \( [* `
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個 " C) |) b- q* E2 r6 x @
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗 * [7 J3 ^- w$ _8 V D
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第6日 $ Z! S7 p. |; x E
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
9 [0 ~& a, A1 l3 U4 t/ c3 X8 Z午餐︰素菜米粉1碗
2 g9 D& Z6 i; s' v1 F晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
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第7日 + G n4 F4 y( B; b$ P4 L8 Y! t, k
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
! D6 D8 E7 o* `9 L7 p z2 I午餐︰米粉半碗、蔬菜任食 7 B c8 Z) u$ B0 g! x* z
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
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+ j4 O* e+ |, G減肥守則
& `% A% `/ T8 e T) J9 O+ q1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
y; D, B7 @1 C6 r- ?7 B2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
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; v/ _% `+ T& S' ?& q0 D0 F蛋白瘦身餐
! {7 {6 X1 l" ^/ ~★連續吃5天，可減4至6磅 5 r$ a( N' i8 `( |" W2 V& ~* @
第1日 # O& O$ R) _/ C5 F- a" T
早餐︰烚蛋白2隻 ! A) x- U" w; V
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟
3 `" I1 @4 z; [/ ~9 |7 c$ T晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片
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1 O: F2 |7 K, H1 I ?! O: j" ^9 I6 E0 j第2日
% ~0 B8 U6 F& e: `* |& a6 z" d早餐︰烚蛋1隻 ) M- j0 d( X: @7 c
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗 5 Y& U0 a- b: X
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗 7 {& T* o: @; s9 J+ c
& V8 d/ i& h! [1 w) t第3日
0 S& v- I' f( ~+ v' \! g- |; f早餐︰烚蛋2隻 7 X. h4 i. e1 p& n+ c
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
$ ]) d2 q( ]5 T8 G0 v0 s- B3 B晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
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第4日 , k* U! ?2 D5 ~, h% p% J
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
. U$ \- I& E5 W9 [( v, `午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗 % |9 ^1 q1 O* {- R6 o* ]8 W
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟
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第5日 6 l! s C9 u( Z
早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
6 ~5 Y% Z& g& o" D午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯
V% a; h7 O6 J. Z! ? e- p晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份 * `. ]0 y) \: A" n
7 }+ l: C0 Z& N# U0 R/ \減肥守則 / R5 Q0 x+ j6 F( m
1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水；
6 S( Z8 e/ ~8 ~/ f2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。 ( C+ l/ R T* B7 A( M+ `' m
3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
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( ? g4 f, {9 P W9 v7 K1 \-----------------------------------------------------------------------------------
5 |6 r8 Y* z0 E: I) f食物組合減肥餐單 / ]. H- r4 s& P3 k0 j9 |! f2 j9 I
★一星期減三磅
7 U1 I$ ` I. |6 B; J& I& B* m早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食 . Y, u: _. V! g7 z9 J Q
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
. |% n0 J9 V% \( ?9 \' ]晚餐：蔬菜、肉類任食
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減肥守則
" I! s. X; ^( ~9 l2 U' y1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
( _: n7 @3 z' I: [" G+ w2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
1 l- A! y$ j0 c, L4 O k5 @. r: @% b5 e8 B$ q: F, d
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另類餐單「只減下身」 ( M M% T7 H0 W V: h5 i7 F1 j
& b* ^5 @7 c9 G/ |/ ~- @0 Q早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。 5 O5 m! Q8 a: U# r# y
午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做
4 g' D' c8 Z0 C$ r0 v* E- k0 W餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
4 I' r; l% W, n晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 ( W) X+ t! J) U9 v, }7 t8 q& H
主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜 3 E' v/ g9 M5 k8 ~ O2 N
或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 1 a+ n& H; a& c8 q) H
甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多
( _9 m- B# [2 K n6 E( O8 X啤梨乳酪。 O! B! ?( x6 L# J5 ]0 m E
每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
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9 d' I( w5 G. ~+ E6 I1 K) o---------------------------------------------------------------------------- . k6 X2 T2 |( P! N" K
香蕉乳酪美顏瘦身組合
6 y) b) I9 M) j- \8 }★三天可減六磅 2 f7 b- \; I- u$ D
早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
- _" Q5 G8 Y4 J午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 2 k( x0 ?9 u2 [+ V' P7 a' K
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
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: _8 k: i) l, k B$ Y減肥守則 " } R `0 S4 L3 N/ |* j( C
肚餓時可以吃生果或暍水。
7 P5 y& w9 i; V% x6 R. s一個月不能吃超過3次。 " T! E$ }4 B4 `9 d
每日要喝8-10杯水。
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. C( X# @8 d5 i8 Q1 b) L2 F---------------------------------------------------------------------- ( z$ z, R( c% M
消脂湯減肥餐
8 V5 u9 E% ?- J& J3 [! [+ ]1 |8 ~★連續7日進食可減15磅
6 G& \" K1 g$ @消脂湯
. b/ n$ F- R! l. p0 c! @材料： - L. X7 b& J+ j
紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。
! G4 N% ?% C. e# x$ x( I製法： 6 @$ a) J- ?& ^$ X. L
以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。
) W# J8 N7 @' c一連7日3餐都吃消脂湯 4 o" U& O6 a( e
; i$ K2 J: n, k8 N" }1 C! L8 ~減肥守則 5 I% Z4 W5 R$ _
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。 # ^& X9 l1 H4 Y6 c# g
2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。
' p6 ^$ o1 N3 h4 \& s% _0 m0 ]3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡