失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

' @% \" e) L1 w# J5 l, c4 e+ v1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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- H. q# X" I; k- a8 R也增加了催眠效果。
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3 m5 ~3 _- j) {- d7 P- m2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
, H: H7 {! j# \) c
& T& l8 [, v, i8 }King-of-Kings-3-1594.html]Final

9 E" e0 z3 U5 o* ?- l% VKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

/ \) }, P1 x$ R' R7 v2 t吃些核桃仁，有利睡眠。

3 C; }5 h0 x* f3. 桂圆：性味甘温，
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, \3 [1 s! h% x1 {& ]" {+ {- J9 o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
7 D' d, K, w7 w. O2 }
" J+ P( `7 o  V! {-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
: e, \* e) A1 Z6 F# i0 |
& f* B* Q) x% t9 n+ U4 e医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
* k: J+ _( M; u! H7 g' `
+ r" f( s% k+ |5 v4 k1 A+ xBulletin-1628-1628.html]All
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8 ]; x1 c7 I5 d( m4 f" r2 mPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
8 q6 e+ t1 m2 u" Y7 }
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
. A) _, ]9 U# ~! |% A( {0 M5 @
9 L8 f6 G  r) c-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% p8 [( l/ h; k7 ]. \
# [% v' I( u& m1 R在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
! e, A& p$ h. l1 n5 [
5 D0 B8 a# s' d! ~2 P, G& V; F效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

' I0 @/ W+ u& ?& s! X- P* ]莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
6 r6 `) s, p9 g& ]
" g- \" M- @3 F# ~. x玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

9 E2 P+ z: F# m! [% r" S/ L  X5 \1 T龙眼+百合茶
7 F  b+ g* z! T. O# S9 f: `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
8 l0 Z0 M7 {( f) B2 P% L
/ u; s8 @/ X* Q. \; K/ MFu-110.html]Fists of Fu Power
! F/ ^8 p9 _. H6 w! W$ U- s
" U* K) E# u# G4 ILeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
2 X) |. ~1 ~. l. \8 C
1 |6 Q7 ?  A$ F2 Z% E合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
. ~$ |8 `# S( \7 m: _4 T
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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6 }* _9 }7 D" U  |多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
% t7 n% a4 c- N3 ]& t
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
. b% j5 @  l' O7 T! y) Q$ {( O
6 D. \' I# c, M- [4 n$ |6 \! H9 d定时经的作用：如奇异果、豆浆、
$ O5 _5 c5 M0 u7 O4 `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

+ q$ `, \% k  b9 D; K" XPirates-II-108.html]Tales of
5 j' r/ [: v/ P7 b0 E
  u1 L8 V1 H4 O' w4 CPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

7 S: y( z: B6 {# Z7 Y$ H. D、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

/ y# j* c+ `! X* e- V$ y) E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
1 R5 L/ H6 ?* B+ i& Z7 Y- A
6 G1 \. ~, j4 Z* R' x' f0 F; W之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
) C+ A6 z$ _" |7 ]+ O0 _1 q
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
- H+ }# P0 ~/ k2 X+ s1 }
; _6 _! g' P% j2 v3 ?  J4 f; ~- [1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

8 ^& m2 _3 j% z" C1 `# o神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

  M( O* B4 Q% T$ Z3 R泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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