失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

5 q9 I* n6 _$ u2 f! {2 ]! h1522.html]Zentia
, R) r; S# B  R: n. ?3 r+ R
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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! o9 q7 Y- b6 _# z' O奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

8 x, ~5 R  a  F% z  ^# S也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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5 M5 e0 |9 L, U. h, n% }4 C: {[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
3 N! b8 Z, z4 z7 Z4 ~5 D5 m
-Bulletin-115.html]All Points
, J- b0 L. z7 i' P- H" I
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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% f# \: A0 h6 \! q圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

7 b6 @% ?4 `% k/ Q' @医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

' e6 h( a7 ?9 o: U4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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3 Y2 \' g) y" U; K& C[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

/ F) M8 V1 o$ z; i& dPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4 X+ p* B0 w& s( R. D5 }5. 食醋：劳累难眠时，

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" o5 W  X/ u0 ]' T9 T
, a1 g* L9 B* j( @6 ?- ?-Bulletin-115.html]APB Power
- v+ i# {! R) r. A( T
# u" m  j$ B1 F5 z* `( Q* {% BLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

& _1 e$ ?9 x" C& U, j" ?: t& n在日常的饮食中有

8 R9 j& y3 }; {* o; V' h: R: L7 w$ Q[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

( R/ j1 I5 @( B/ j3 ?, AGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

0 r$ Y6 X" R& p# B3 q% l& o# b* m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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' Z6 C0 K) @% q入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

: {! \2 n( a8 e% u- b. n" }8 E玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
% G% c) @: a$ I. e) G% P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

6 S4 M2 q9 s- c- M7 F9 RLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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& J9 C5 j6 s2 ^& S6 R+ C4 F[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

/ G- r& Y- S* \. ^+ y( P* nPirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

0 ^" |# f4 R+ C% DFists-of-Fu-1623-1623.html]
2 n* B) F) R, T6 ?+ }6 r8 Q
$ J/ ~9 D! A! xFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
% X. ]& N7 q' Q# K, n5 U7 \
3 ?, n* X2 a; N( y2 w: e, b5 R/ J定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
6 h( A5 E$ S) ^9 Q/ T
5 u: L# B. ]+ C$ KPirates-II-108.html]Tales of

3 b: F, b5 q, C! {& rPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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2 w/ o& J% g$ u" q' i每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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% r$ i* ^+ y# a3 x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
8 p, \& \0 z$ ]
Souls-107.html]Divine Souls
$ M1 ^% l8 `/ z0 ]0 \8 B' l
6 P$ E* |$ H9 Q2 G/ ^5 M& hPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
% Y) K3 I' g1 a' v$ l+ R# d
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
9 _, c/ W8 Y5 H4 U7 D( p
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

  V; a& a' n& l8 @7 V) P神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

+ m) u- _1 U, q1 a, `/ h, }9 W4 f，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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