失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

" x# a5 p# A7 O6 k5 Q. W& o1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

3 T  }* H" o# {7 [- e1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

, Q  y4 ]- n8 k/ x也增加了催眠效果。
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7 t. ^! R: f  T# ^, d4 i+ g2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
; E- t# ?( l3 q: W3 \
2 ~! W  z' p$ u! L% h. a. v; aKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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( R; G$ R% G+ q, ^3 G可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

" N2 X# h8 ^; s" B& h3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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! O9 l  [) n' h8 M- O-Bulletin-115.html]All Points
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5 {/ q; ]1 g0 N, F; wBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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0 F2 i% b1 X( ^% v& {% @" E圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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: r7 w% X8 J+ {0 \) ]( {) N医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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6 A/ v5 _0 K3 n; B  c/ t( F  lPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
( g; K4 {. T( P/ N* n% D# e
- a. L* A/ m% O$ ?6 t6 \, ~失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

( g/ G) P0 H* ]3 E# M1 m7 _$ J1 d5 A  Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
( }; w  o" M* B& R
  o2 M( e' m/ d  OLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

: i& |0 }. P/ R4 u6 @& F+ VGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

7 @/ }& n4 O0 P! g" P[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

# S2 f6 d+ C& o6 m2 I$ OBulletin-1628-1628.html]APB
3 L( v) g5 K4 A# P  T4 c' k+ l8 V
" M" q1 G- t3 |Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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0 v& U6 S# q" ^( r6 s% r2 a. w9 t入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3 t4 ~% B2 T- I- |龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

. P; A+ j2 Q& o! t$ U+ J% `' XLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
) V& g  s* y0 [4 H
; r+ H. t* j. _, f. B合中午过后饮用，有安神、

# C3 ?5 @' |. c( V; X0 J1 W- k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

! C; R; d9 S; D, Y! l& C多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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% K  n3 }" ?, {( A' l" K; o* C4 c' VFists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
/ x1 `( v: @! O% H( K7 F% m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
# g! y( G; B3 Z- ^. R. W
) M8 p8 g1 E# C9 d0 ~Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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1 C4 G' _' V3 u& H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
' U' f  u3 v( I4 }
Souls-107.html]Divine Souls
- t, b) b# e3 s  B+ a
& D% p9 v6 a& l* P8 [; iPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
/ D. o) P7 Z) B# _
% D7 L9 c$ w( G之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

7 V# t. g: a- K  @' L1 ?; A3 E! R为牛奶还含有丰富

, z6 F) s6 {; Q% J" N6 _5 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
: Y4 q1 s/ ]0 F6 Q
- V) m- B6 d1 m2 ]1616.html]Divine Souls Gold
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  a( `6 z4 |, p4 a! G[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

6 i- K+ Y  ?7 ]& E以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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1 R& B( `" ~! C4 q6 X试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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