失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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$ v; b1 b* i# `[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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2 z6 b1 m9 v- ]  g1522.html]Zentia

( f$ A* Z& n0 P& ]3 D[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

3 i5 W, ?- R) m: n3 @奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

* ?" d$ i, D- j# F2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
: T1 [5 ^* f% x* a
King-of-Kings-3-1594.html]Final

( P+ _0 L% O7 _0 h/ r. n  U+ a  qKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

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# @- @  t% d) k5 j1 V-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

9 m  ^, Q, {0 Q  _: C, U9 {4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

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-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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. f1 t. \$ p( }在日常的饮食中有

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) K: u3 C& [, U" L+ rBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

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Bulletin-1628-1628.html]APB

$ @, i2 S' ~1 M% W9 S) ^' YCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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) u- ]: L7 _# Y& |; D' q入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
. Z) K) i; h& }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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9 k2 ^. \  D: U& sFu-110.html]Fists of Fu Power
; B2 }2 B: j  S& c( h7 C* Q
: ?3 J' j1 x0 D+ oLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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( A' J- {7 g/ W) [$ h( ]1 F合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
5 m+ M7 K1 |3 y2 w7 [: G7 N
Pirates-II-1617.html]Tales of
, A9 s" p3 k: k/ s
' c: I3 k& x/ C$ T- c- QPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

  U! x2 f; @: p( M- |2 Y# gFists-of-Fu-1623-1623.html]

5 e( A) F. j7 @. nFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
0 I/ D  g. w4 r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

6 b2 z& ~" O8 ?Pirates-II-108.html]Tales of
" u% a- N# A. s1 {% w- [$ N# ]7 ^
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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2 z( D: B+ c  R' K[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

+ f; ?: p% k8 x) b6 [! `Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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  W6 C/ c. p' h泌较能产生睡意。
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- C4 z4 _# j2 Y1 c" z+ }以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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5 @( e9 y) N/ g/ O，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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