失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
; w+ @) S: s1 l4 I! b2 B
5 h* {5 n, ~! W+ ~  j9 A[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

5 ]) H6 Q1 i9 `" P2 C+ j3 [3 G# N6 G1522.html]Zentia
( ^8 x6 a* m8 H  g1 i& M7 I/ C
* C5 R) s( i6 q, R  q! K7 y[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

3 V0 D7 p; P9 o; }, e4 \* d5 A0 _5 F奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

5 s" s+ G. _$ A也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
+ O; B$ k8 x; H7 h2 U. P3 W
King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
5 \* F# L, Q( ^$ z: C- Y6 s, @
吃些核桃仁，有利睡眠。
1 i9 o' }' M2 c- I
3. 桂圆：性味甘温，
. a2 t+ w* G" Q6 v# o. c2 y
, x7 Y, f+ }0 V[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

  ~: G1 W/ V) ]7 v7 k" K& u& t-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
- |' w+ T/ k3 W
圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
- h& Y' N4 C" r# C+ a
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
2 _2 R5 ~7 Q$ _5 [' s, l
- |6 |, }1 _6 M9 {2 Q1 R9 e, I4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
# \9 L# @( o* z: G
Bulletin-1628-1628.html]All
7 _( ?) B$ j$ r* a
, E$ B+ a3 `* J2 O. qPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

% T2 A. v" ^. \% f失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
  F7 G  c) i$ x1 r
3 K6 k$ k, J0 t  \5. 食醋：劳累难眠时，

+ c/ F& @1 t6 Y7 E3 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

2 t4 M  M. J2 T+ v: X  ?-Bulletin-115.html]APB Power
; Q4 D. B( W7 f9 ], T+ U
5 [* N1 M/ Y( x$ G) w/ xLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
0 W2 `1 v& h/ |# m( u9 X. e6 w
  R) M5 @! J/ G, L3 _: F+ l- u水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

5 W4 J- p# Y: T/ X5 Q在日常的饮食中有
' X7 {0 m& ]- N* M& j1 @
, G# g% Z" C* K6 o: ?[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
5 h# ?2 C+ i- w1 E
) I5 a) H- P; K& oBulletin-1628-1628.html]APB

7 T1 K8 o0 |- C0 s0 @/ CGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
6 S7 B$ s6 L9 |1 I6 b* D
. t$ p* v  O9 O- {. s效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

+ Q1 r  K* m* i/ D莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

6 o5 g# I: v: s, l2 U$ o& c- ?( e! ZBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
9 Y1 |, [. ?- H6 y4 q) ~
- V/ d! F5 l6 {$ O6 D  r+ ]入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
9 r: M, X- q5 y- _; y0 S
龙眼+百合茶
9 {. \8 q' X& h# a! }( y$ c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
" Z0 r$ s6 E+ c( M& ]
4 i! x1 W4 m9 h) D* q' ^4 p& Y* nFu-110.html]Fists of Fu Power
$ J& e+ M3 Y/ Q/ x
9 J3 v. w! s& e0 [1 tLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
+ m& R4 W/ H4 J* E" U
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
, U6 g* G! }! W0 y. c- U
7 y4 ^; F: M0 g4 e7 \Pirates-II-1617.html]Tales of

, q* @" a3 O% d+ O8 t3 xPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
  G9 G, t7 A; `$ k
% C7 b3 ?4 e- r% `. @* t多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

0 v) p: _2 m# T: ZFists-of-Fu-1623-1623.html]

5 C& C6 c, u; UFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
$ `$ g& F& E0 Y& [# g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
! M9 s' ^, y3 v( z! n
Pirates-II-108.html]Tales of
- f3 `! U$ E9 K! r6 c
6 ?- n% i$ H0 M/ DPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
2 z: ^. v/ }0 i1 c, _/ t! T0 W
7 [& F" A! V) U、玉米汤。
% s* v  O/ c" ?8 W% P" \# G. x( ^* U
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
+ k7 w9 f  f9 |3 a( {. k0 G
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
+ f0 ?- W$ T5 z3 v
, e8 K/ F8 @: z5 Q之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

. u% H: X0 o* r( C0 k3 D7 z泌较能产生睡意。

0 {$ d. y  c3 o6 z' ?8 d* ~# V以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

, K" K' f+ ^% ~试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!