 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-9 h+ A5 C, k! A8 M, j
6 X1 R$ r+ |. \1522.html]Zentia1 p I9 q" H+ Z8 N& Z/ C' Z- t
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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! ^8 h3 w5 H- ~) M& w奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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4 V _9 \6 C! q8 C2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?7 W( E, j* }9 e/ J- p" u
6 E+ I% u @0 Z+ xKing-of-Kings-3-1594.html]Final $ L" e+ }- s- f) I# B7 t" f' v
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，3 T. r, i+ R5 u+ U
1 l; c# \+ F" l& {7 m可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各8 v u& m) w. D& A) U8 `$ c
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吃些核桃仁，有利睡眠。$ B f J ]4 E1 E8 |3 I" V
$ \% @+ H! B/ }5 j) Y( s+ z5 h3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points6 A) x" n! k1 F: v. w
$ G- _, r; l% \6 F! M6 r: z-Bulletin-115.html]All Points
" r% H% T! m9 S5 n% l& l b) P) [. G+ Z; A4 e6 `. `" c
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂9 E) G1 K. G! f) _
* L- t: q6 c. l2 @圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中: H/ L% g0 e& D% J+ c
8 \9 X- e L% y6 p: B; W5 l- H医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，6 x W! A, J, s7 F) l
/ ?* q0 {" n: C% A; U4 T[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-; l# l& I( O& I# P" P
' }6 N5 s* U8 }Bulletin-1628-1628.html]All 6 ]0 g* {" k9 F2 m) ^* @
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。9 }8 i) k' G4 m7 \8 S
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5. 食醋：劳累难眠时，, h7 P7 M, U' p
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points3 _$ s1 x8 P% }( y* T/ k' _0 I
2 h, R4 J+ i' b6 F2 B-Bulletin-115.html]APB Power m1 B4 ~& @1 h* a2 ~
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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8 W3 t, i, S% W( F& m在日常的饮食中有* z) Z! F" m5 _) ?% i/ I
/ m) \7 Q4 O! p7 ], ~
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points- j8 C" I( \6 A3 k7 j
: ?. _! h4 x9 K4 @! m1 e
Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功& h. B; D; u5 p3 Q2 c7 W4 J7 s
/ n1 [, O7 ?( L3 X0 y0 i! o效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：/ M& f: v- a' @( Y+ v- @
' ^5 G5 g) a1 `莲藕茶：藕粉一碗，$ C6 l3 q, `) U, Z0 r
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-# _: c3 @& ~5 K5 Q8 X1 k! B7 C
; O' V; i3 h$ VBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。+ R( O2 j% z6 H6 i: ^; w
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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* H) D, t3 o$ `. z( ~- V龙眼+百合茶# i; F% N: P& W7 q+ w8 {8 e
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
# g) g) g& ?. f3 [) G0 r0 ]' r8 n+ y/ e/ c% H& B u& f
Fu-110.html]Fists of Fu Power
0 s" i4 C; b( a+ l- r) i6 [; Z, Y" C, m. R1 d: R4 C
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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3 N" Y a, P& n( J合中午过后饮用，有安神、* n ?8 u G: w) Z/ o. J
* b6 i" Z/ Z3 @' ^' d4 C$ m[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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& ?7 Q$ C% n2 e `% v( q: BPirates-II-1617.html]Tales of
4 n j* I$ M3 y. x0 ?9 ?* K
# A H% p& b+ X8 ^Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
$ J2 A1 t6 W: X8 ?1 c; [1 \( N* \7 J3 q1 Y, x+ Z$ e* Z
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
7 R8 F* D- W2 N! v8 c) A8 H+ F$ N! B' @8 p
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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% F# |" X. r, y2 o2 D5 T; M" bFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安" X: G8 a' U' }$ l# B
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、8 Q0 P5 l; `, {
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-* h5 V4 i' `- d" c" h: }9 x" B
- i3 @- i: C. _* F. ?9 dPirates-II-108.html]Tales of 2 ]( r4 p6 g) p0 t8 f
6 Y; {' C; Y1 A3 OPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊2 r. }) |* O6 S% B+ I
& Y, U1 A# V! u( A+ Q+ U' z! n、玉米汤。
0 C; n1 U: s* O6 V/ R
: ]- K6 R* w% \5 e' T+ \9 F每晚睡前若要喝牛奶来助眠，2 g- L6 n. [! E. a ^% k0 J. t
, B. y9 I- H* I( i/ n( n: p: e[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
# |0 |, \9 G6 B3 Q+ a4 ^6 n, p' Z: S5 Q
Souls-107.html]Divine Souls ( A. I' [, y/ Z" y& l- |
* M; ^" A+ l! X& I& P
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
# [" Q$ O8 P9 g# Q+ K/ k
7 G6 t2 j# ] T4 Y# }之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因3 ^) `. {' u3 E+ F1 s4 E
, p6 q5 C, J, C为牛奶还含有丰富( C, g) O, H' F' {: q- t) _! K3 Y
: K2 z' u! T; `9 r6 U4 @7 }' U7 u[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
( T5 ?- E, @8 S# _6 T+ R/ u
, ? ^( u/ |/ x G0 F9 J1616.html]Divine Souls Gold% ]! R2 h( o, S; N+ v5 l3 }# I
, b/ s; j! E8 j) \8 V; z, c8 Q[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提9 f% y/ L1 C) y
2 {2 L' h. ?6 g% y神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分4 ^6 b1 I! E% x
, a) R! @ ]/ m泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要$ J# b( @$ N T
% `- l3 P- i2 q1 @1 L5 k# e试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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& j9 r# [* j# B7 C8 K0 Z( d: B8 u4 |2 h，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
