失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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4 @  H( |' @% [8 m[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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- X7 N* g( F8 `: b# l/ k奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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" f9 |: Y2 Q( @2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

5 b: D9 d. [9 BKing-of-Kings-3-1594.html]Final

. X. u5 B$ _/ z. Q/ _) q) u% ?King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

  Y$ _7 x+ L/ i8 I3 n1 E3. 桂圆：性味甘温，

/ R# Z9 T1 A  d3 M; z& L[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

% ]$ l, k- x  L7 x$ U$ ^5 S' vBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

8 L0 Y+ B: F! A4 G, X4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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" i5 B: w: O) q0 v8 V1 {1 GBulletin-1628-1628.html]All
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0 M: y- Y7 X9 |& xPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

! o; Z, m# D7 @" _2 k, f0 }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

, h- v* N6 c& Q, {-Bulletin-115.html]APB Power

/ ~* @- W- g; L% F, M6 h% oLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

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" [* D# T7 H) n' f, uBulletin-1628-1628.html]APB

9 t: C5 y2 c* pGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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1 ~7 P; B. ^0 G9 _1 N[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

  }1 Y( j1 W) ]: j1 hCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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& Q, y: L+ o  }4 c7 j! G: Q" ^入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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  x7 ?' t) k0 R8 b玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
; M5 w$ [: H+ s8 h6 U0 y* C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

1 o- B7 b5 A2 ^+ R; ?$ JFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

; F. S3 t+ T$ e  D. Y4 E6 L/ e[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

3 d! p& _# ~) P* S6 a) b& Z2 BPirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

2 t: n" H7 G7 Y- I) fFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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+ V" P9 \1 j) h- f! I5 \定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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' X. C0 K4 ?$ j、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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) u+ {) h# E/ @+ E[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

! V* N/ p" k  r' r% l0 v; w1616.html]Divine Souls Gold
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% X8 C- W! c7 h) C8 g7 i" X/ Z/ @- \[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

6 d9 H9 m* a! z  d5 E神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

) T5 e6 ~, s) @8 A( M以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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( F( S* n. \* q3 }试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

- D. x& ?- ^! e- ^，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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