失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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, E9 C. e: a6 t! C3 ~, ^& ?  _[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
, O' _) T, w- U( _5 O7 S4 b+ o
1522.html]Zentia

9 ]: [  i  D% K+ O# K[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

; i9 z3 I& Z. {( p& e1 Q也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

9 _4 r% B$ T0 v$ v( B' E* bKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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3 t6 q; y, Y0 WKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

  t: S5 B7 @( ]/ t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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- Q% ?! A; a$ z% q2 F-Bulletin-115.html]All Points
5 Z; c) @3 g1 Q8 T0 z% |( Y
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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; E1 Z9 c2 X4 q. j0 k/ y圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

9 e, _+ U# V# {& Z; C3 Y医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

: {8 j2 ~& o' A/ s4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

4 K$ I) P+ k0 D. ]" t5 N. p: T+ l* VBulletin-1628-1628.html]All
" l4 o* g& E  J2 I$ ^2 F
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

) k* k$ @# U5 z" z9 J失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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: j9 c5 s$ ^+ |$ G6 J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
( R; a/ _0 T# @
+ e0 L( w5 r  y- {1 w' x0 eLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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" n4 K5 l' ~/ V2 N: {* r[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
) Z0 c( P5 {3 I" y$ F
Bulletin-1628-1628.html]APB
6 c8 Y: D9 C. I. o3 `' k
" x4 j0 L- l! |% nGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

4 g+ |6 _  M1 W- G5 G& s. q/ O8 K  L莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

6 @6 j8 U% g; n入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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+ s# Y0 N. s# L! b9 r0 N% p1 V2 \# g玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
2 _0 x; ]7 }9 H! e. o2 e& M7 M4 z5 U
) a- D- \7 T/ N) M7 n# x4 `; I/ aPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

, ]! s1 U+ y6 Q2 ]每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
" V2 S0 @( \& X/ T4 X5 l
7 i! T7 v( f* E( V3 [Souls-107.html]Divine Souls
9 Z1 q5 n2 a0 ?
# `) q; S7 u& zPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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7 s! d. B$ [) G7 x" Y为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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; D% ], c& b4 x5 X" b/ u泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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' K& s5 y5 G0 x% _, t试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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