失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

% J& o" n' Q5 L4 z- G/ v8 H[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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- j8 p& A2 b2 S$ g7 s2 c& E1522.html]Zentia
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6 G* U& R1 Y) z2 M[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

/ w- k- }/ M# Y; {# Y0 s! ?2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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: F0 Y2 G: q5 d) i; Q% f-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

; Q, f- \' u8 H7 }2 _2 s9 _% U5 g[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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1 N8 c7 _8 N3 o4 X# y3 G失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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9 _3 T/ H+ }: s3 \水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

" x9 t/ E' c5 X; c$ U$ R7 O在日常的饮食中有
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; U% o' Y1 Y5 `7 e8 U+ ^3 T[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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% B9 J% F4 I9 j# V, l- ?Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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+ S& Y. {, ?2 V  G# L/ {效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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7 r  F+ H# _$ B! g6 L) E* ECash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

1 k' |0 L3 r( U0 L& P入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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( t% y4 E3 z, J* J9 y+ x/ x" c玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3 g* m$ K3 K% K: m1 q龙眼+百合茶
. |4 ?: I9 Q/ g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

: W8 B9 I- L% ]  ?+ `合中午过后饮用，有安神、
) r- D2 Y- u# ?0 N* i4 O
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
9 k+ Q- V2 W0 B9 U& S! L. M
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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- C/ t# u4 o$ {. d( f5 c多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
) y1 g+ g. v/ w7 d& G
  l2 N$ M. j+ @: B: LFists-of-Fu-1623-1623.html]
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3 d0 t1 w' M% ?: U4 tFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
$ k/ F/ s8 Y: i+ [4 J) `# ~& z# _4 I
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

  ?" _- Q* @, O9 a之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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8 @. h1 G" M6 Q为牛奶还含有丰富

9 u* a/ r1 k. K) X. a) d1 r1 Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
/ F5 R; d# Y0 S6 G- U: ~! ~9 [1 P
8 o* g- L/ E5 R& k1616.html]Divine Souls Gold
. p/ u4 C4 C- x1 o: G0 c+ ~
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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( ]' b  S9 y0 K6 b' t- q泌较能产生睡意。

7 ^4 t7 c8 D% }. X  r以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

5 W4 R4 ~+ ^8 O& I2 F. O' ^试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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9 f! @4 Z, |0 u% g! n% G，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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