失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

* i( z% Q1 O# n# ]+ j  Y1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

8 v6 _2 |2 y1 h: [8 Q  t* C1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
* {" u0 i  X5 r4 }) b5 {- H
! c5 K  y# J& Z) q6 F2 z; W奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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( c8 v: l) Y' E6 m+ X2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
+ V2 h" K# E7 F1 y- H6 ?' X! j5 f3 d
King-of-Kings-3-1594.html]Final

- H# v9 c$ K6 X7 u1 vKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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2 e# b* s# S* y5 R可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

+ W' W1 }2 ~! ]; @% O吃些核桃仁，有利睡眠。

1 Y# S' f" ?1 H' o3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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/ e( C3 \% J3 W! R4 V% x% k医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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. {, g/ x, f0 o1 r; r; }4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

2 Z# V$ l- I- V4 N* X[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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/ Z3 N2 b  d* N- N5. 食醋：劳累难眠时，

5 k+ b# ]! {) P' m$ S# E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
& t3 @+ u: p$ J
3 b3 J3 u6 Q: I+ d! S-Bulletin-115.html]APB Power
% L; }" t% F* j9 B
2 m' |( K: U% C5 i+ ?3 l* qLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

( m- X1 n2 q) g3 L4 }4 n" e水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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; n# Z; s! j$ M6 r" F2 C/ rBulletin-1628-1628.html]APB
0 y- \3 t5 I7 T4 y
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

+ T* {# ?+ R" U+ i2 n5 T" A效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

- ~+ J% Q8 }! C, H7 ^& U[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
+ u: A" F5 P9 B/ L
# V7 ~  r5 l& o2 mBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

/ a9 r$ Z8 ~" Y0 x入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
. a) ^8 z, ^5 l; V
! `$ ~# z. F* h) T% p0 ~  G+ {龙眼+百合茶
) y3 b" z* a4 N  g, V$ a- t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
% f$ ?7 O! o, a) ^! W! [
' y% R  d7 f! N0 a2 b( \; jFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
) l7 L9 ^$ O( O' S: D" n
5 u  u2 t4 ~6 N* o) M  c3 [/ q合中午过后饮用，有安神、
. K7 h& i' s( A$ q
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
. M. @9 B" K8 W
, v9 x' \: n, n& V6 M& L多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

; C1 ?7 Z+ g( t$ ~  l! G4 B, DFists-of-Fu-1623-1623.html]

$ H7 a; u: ]/ X$ f8 R4 Y% b* DFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

5 F1 F. j$ {; ~& C: d3 {Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
! k7 B: Y. V5 X3 N2 z: e/ ?, D
、玉米汤。

) T. a# t6 a9 O2 w2 b% b每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
, u5 q+ V% `& {. f( Y# K
9 i8 l" A6 j6 Q6 S3 o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

( v% P! j; K$ PPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

% f' q4 g: J% }( @3 p之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

0 B' f# X/ {2 \6 T- l5 X8 P$ d为牛奶还含有丰富
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9 |7 r/ G, @5 h1 E5 p: v[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
5 j1 J" V8 h" Q1 @- o
* K4 @/ E4 ~" v+ W% a, E1616.html]Divine Souls Gold
+ P" l: Y7 j. q" V2 v! z* N- t1 K
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
0 Z+ y9 e) x& w$ k! y
' f7 i0 s0 N7 j. X) V9 N# g6 k试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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