 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。
; J& G$ R) n9 ?. J1 K2 E0 P( ] ' p/ J: x- u: r- j* J7 ~0 |
在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。0 |6 r \4 ~# [( H
/ `3 c' E1 c9 s" E9 N, a, o& d
橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。6 U5 m$ ? m: \% U% L$ ]
- u& d7 s" @' {- P* G( p- W7 n5 V2 c 以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:3 K/ F2 U6 L: B
& Q/ f1 F& I# V 1. 汤
% r5 M+ V( Y# C% b* h2 S+ S 2 R) F7 ~ b9 N% w$ J
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
, ?! a) J7 A) H3 z & Y7 g6 l) R+ |. D0 Y. k
2. 西瓜
3 w {8 Q/ E0 Y( m
( i4 n/ _% ~3 k' K9 b7 P9 s 在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。8 M1 r: z; l- A2 v
% B% u0 r- O. \* Z; n. H% \4 _) I
3. 蔬菜9 V* `/ K C* F9 V9 }
* ^ r& l7 Z4 P$ a
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。# o- A4 r3 W7 h4 [1 N
6 [( F: t' h2 a# I k) o3 u' N 4. 沙拉" e1 r1 F9 y; C$ X/ O
3 \8 P% ]$ X# _2 f' C6 R 沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。+ A0 [" F) V$ s, O2 H& Y6 p( r$ |
: P( P1 H0 j) Q2 m$ d. m! C/ a 5. 低热量饮料4 ]! l- X. J1 t. X% k% t
! a& Z1 C4 l2 N2 p$ H/ d2 V 夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:! ]+ z9 A9 z' Y5 m6 G( \% Z; F
* s9 v% |% s& k* P6 b d
酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
: x1 e6 @, w X' U, X8 o4 z. q- B ; p, K( W' h) @. n8 H0 U6 n
6. 水果甜点) \# ^8 _. k* m4 A: T- @% }/ P
5 ]3 F2 d& x" n- H8 r" p. z
喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。* y& C- H3 Q) L$ |
' h' h$ R8 m9 f+ c' V6 j' x/ { 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
: h+ l N p' y" i1 b2 R
4 E E* s7 a- {7 i5 g2 n4 L 把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻
/ k+ n d% ]( L3 w" s* X: Y& y# w$ D8 Z
+ a* R; f) F. X9 D# x" t9 R(实习编辑:陈兴娣) |
|