减肥女成功减肥方法白接秘

kinslayer

　作为北京一家高端女子会所的营养师，我以我的自身经历告诉大家一个事实：在你们减肥的路上，大部分观念都是错误的，虽然很多人瘦了下来，但是伤脾伤胃，很多MM吃出内分泌紊乱，影响例假，反弹的例子更是数不胜数了。其实，只要吃对了晚餐，10天缩回小肚子，1个月瘦15斤并不难。需要剧烈运动吗?不需要。需要饿肚子吗?也不用。黑眼圈的治疗方法
! Z, x5 o3 y" M$ W( J- |" l
( x( @" c) J: |. W- u　　我告诉大家：吃晚餐减肥，从中医角度上来说，是一种食疗，也叫餐疗。众所周知，古时候，食疗是非常重要的治病方式，后来才从食疗中延伸出药疗，才有了今天所谓的减肥药。因此，可以说，食疗是药疗的老祖宗，十分伟大。
' Z/ f4 O# t9 r: C
　　为什么说伟大呢?因为我见过很多例子，只要食疗方法得当，减肥速度实在是太快了，合理的吃一顿晚餐，甚至比饿上几顿还瘦得多。而且，可以肯定的是，食疗是唯一能调节细胞平衡代谢的方式。这意味着什么呢?
4 V( G, u8 M  i( {1 o1 B) S
% l8 E  e; W5 f( v  y; ]　　意味着你可以吃成瘦人体质，不容易吃胖，这个过程其实只需要3个月而已。
8 q3 V3 v7 q% b6 o7 C1 }8 Z

3 g3 F- ?# U" w5 m1 T# s5 @也许有人直观的认为：餐疗减肥速度慢。那么请你回答我，你餐疗减肥过吗?你用对方法了吗?随便找个菜谱，吃上3、5天也能叫餐疗吗?我所认识的很多人，包括我自己都在食疗减肥，10天就能缩回小肚子，1个月瘦8—15斤，两个月，连最难瘦的大腿也能瘦回去。并且，没有任何副作用。淘宝网购物

　　现在，很多明星用的都是吃晚餐进行从餐疗减肥，为什么说吃晚餐减肥效果好呢?

9 o. z( d4 L6 h" S  R- I　　第一，病从口入，同样的，肥从口入，人体的脂肪，热量都是饮食来的，因此，通过饮食降下去是最对路的，而不是减肥药。
  j! G- d2 h5 m1 H
% \2 W7 _# l; b3 p/ \　　第二，晚餐，直接影响到人体第二天的摄入量，甚至7天以后的摄入量，你节食3天，可能你瘦了点，但是，一旦你以后稍微多吃点，人体就要把以前你欠它的统统吸收回去，反弹速度特别快。出来混，迟早要还的。可见，吃晚餐，在减肥环节中多么重要。

! ^/ A" |8 C/ F) Q5 [  F( m! Q　　第三，减肥晚餐能帮助一些难减的赘肉减下去。其实，现在很多MM的肥胖都是因为细胞代谢异常引起的。打个比方，细胞吃进去1克的东西，一般人能排出0.5克的垃圾，油脂。而你只能排出0.1克，剩余的垃圾，油脂都堆积在细胞里了，能不胖么?而餐疗，就是调节细胞代谢的最佳方式，很多人通过餐疗突破了瓶颈期，变成瘦人体质，不容易吃胖。充气美女娃娃


. f9 q4 i0 Y$ m9 \: Y; c另外告诉大家，空调可能让你越来越胖


9 i. N) q! c8 f0 Q) p, ^缺觉:肥胖可能性最大
. \% T) x* L* X# i: g. M
' l% v# F4 W) ?- C+ ], X+ w4 Z7 Y( V8 K　　睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。
* |0 c1 f: d7 D* R- J. z: ]
; l8 }' Q1 |5 Y% ]　　亲友:肥胖也会“传染”
: f! K' Y2 `' |1 X: g
　　如果你的朋友是胖子，你肥胖的可能性要增加57%。原因在于，如果自己朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准。


; g+ N  B3 u4 a$ U- P3 C+ R基因:变异体导致高体重

　　英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，平均要比没有这种基因变异体的人重1.2公斤。

　　空调:调节热量机制受阻
$ e$ Q! M' m: d/ M3 ~& E
% F# U1 b9 I5 w6 z/ O# K　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。因为如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低

荷尔蒙:控制饥饿感
- ~" z$ j: j  k. Z4 j$ q9 i: l+ {
/ f, W' g5 k8 e; {, E( O　　科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
# }0 D$ n" J7 r, I8 ?9 E
7 u' S; T8 s  G$ W, V( V: Z　　感冒:病毒可增加脂肪
6 K8 c% Y1 W% D, ^  [; e" @
　　研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。充气仿真娃娃

　　饮食:仍是胖瘦关键

" d% C" p. i8 v7 }3 w% t; j　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。