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四季养生之冬季养生饮食调养8 \; I r. J/ A f
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
/ R$ [1 m' f r$ T3 l [养肾为先]. _7 `3 J; t' `
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时对男性养生中的养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
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2 b5 } _! e6 ~8 C! T1 ? [温食忌硬]
8 W! J( G j4 \8 B+ n7 i 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。2 V* H" @8 ?! I# \" u& y- Z/ g/ w" _
4 {& ?: | Q2 [6 Y' ~! E" o# h4 `! f [增苦少咸]; c, o! D9 H; h* ~
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。2 h- v* i+ y! Y4 G1 ?# }& q
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发表于 2010-8-5 22:32
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