酷暑夏季出行必须注意 以免引发疾病

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北京遭遇了近10年来持续时间最长的高温天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，使人十分难受，很多医院中暑、感冒、腹泻病人急剧增多。在这种天气下，出游更要注意防护，以免得上“夏季病”。

# X1 U  a; R8 c! z2 r　　预防篇：“桑拿天”外出小心“夏季病”
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　　304医院中医科主任钱丽旗博士说，人在高温状态下，身体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。
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% _7 ^0 u! S# Q: }夏日外出注意温差
) D- b; i7 l5 L3 u; W　　1、进出房间温差大，提防心脑血管疾病。

' v/ C7 G% o4 P' Q) d　　夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，血压随之上下波动，易引发血管痉挛，导致心脑血管意外甚至猝死。黑眼圈的治疗方法

1 c% N- J4 c' b) _$ ^* V' E1 ^　　2、长时间露天活动，提防中暑。
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' E9 n. r; X7 X9 J; y　　温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。
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: C7 l8 R! G% Y9 c5 Y+ v) s3、游览景点吃冷饮，提防腹泻。
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　　夏天容易贪凉，如吃冰淇淋、喝冰镇冷饮等，太凉的食物冷饮会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。
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+ A5 s% U( s- \: b酷暑旅游小心热伤风
　　4、身体出汗又拥挤，提防皮肤病。
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0 ]2 u( v0 N! p( }( D& v. j　　最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。

　　5、高温疲劳耗身体，提防热伤风。
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5 V" U; \" K/ W4 n& D' E5 |+ c5 G6 t* A　　酷暑天得的感冒，老百姓叫热伤风，中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后，尤其是闷热潮湿的“桑拿天”，暑热蒸动湿气，湿热氤氲，留恋不解，容易侵犯人体，阻滞气机，造成身体失调，引发热伤风。有的长时间吹空调，体内热毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。 充气美女娃娃

　　6、经期贪凉吹空调，提防痛经。

; P  v+ {! l2 C/ G% j( k  S　　有些女孩子贪凉，把室内空调温度调得太低，喝冰镇冷饮。钱博士是妇科疑难病专家，7月以来，她接诊了40多位这样的病例，其中多为20多岁的年轻人。

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5 m# I$ {8 o) x  h9 T! H  a' \; x　备战篇：“桑拿天”外出的“防暑装备”

$ _+ X; i- Y" y0 d　　要想过好“桑拿天”，保持身体健康清爽的玩个痛快，防暑清热是重点。作为自我防护，建议外出时携带这4种“装备”。
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1 K+ h* m! y8 I8 n2 ~; Z0 o防暑饮品绿茶
! {- K# k- W+ ^/ J$ T* n$ f　　1、防暑饮品绿茶
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% a+ w$ W9 l, L, P　　绿茶我国被誉为“国饮”。不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。在炎热的夏季，常饮绿茶，不仅解渴消暑，还能清热解毒。
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　　2、防暑药物

  h6 R: p. e$ b7 b! S　　出行应随身携带防暑药物，如：仁丹、清凉油、风油精等。十滴水、藿香正气水等常用药一定要备在身边。

$ i, p& m1 x. u6 c: @/ i1 I; ?# v( k　3、补充钾的香蕉
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) _5 {" @0 t  N$ s8 B　　出门带水果就带香蕉。大热天外出活动会大量出汗，感觉到四肢无力、食欲不振、腹胀不适，这种现象多与缺钾(低血钾症)有关。香蕉含有丰富的钾，还能快速补充能量，是一种快速的能量来源，所以桑拿天出门要带水果，最好带香蕉，尤其是对酷暑没有戒心的人。充气娃娃
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　　4、防晒用具
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. C. a+ q+ E0 V. r" u　　备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时之间在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、打遮阳伞、涂抹防晒霜。

6 o# z& t$ ?+ F, ^4 u& ]实战篇：“桑拿天”旅游的注意事项
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* {" Y. ?* Y/ E1 @8 {- h1 x2 |, o/ a进出空调车要防感冒
　　1、进出空调车要防感冒

, _( g, ?, h( w. @　　空调汽车、空调火车等是目前的主要出行工具之一，国内的长途列车以“红皮车”为主。因此，车内空调的温度需要注意。一般来说，空调车内的温度普遍设得偏低。到了夜间，外部气温降低导致空调火车车厢内的气温随之降低，这时车内空调仍保持原来的低温，夜间休息时，游客更容易因空调而感冒。应适当增加衣物，女性可备个披肩，抵抗低温“不经意间”的侵袭。
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3 i  W( B. l0 Y　　2、“旅游精神病”需注意

　　空调车的车窗基本都是封闭式，不能开窗透气。当人多拥挤时，车内温度过高，旅客就会气闷难受，情绪容易变得“暴躁”，甚至会产生突发短暂性精神异常，即常说的“旅游精神病”。主要表现为意识障碍，常伴有幻觉、片段的妄想或行为紊乱，或跳车跳船、轻生自杀等严重症状。中国红十字会总会训练中心专家提醒，当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状，应及时改善缺氧状况，更换座位，到通风处呼吸新鲜空气。补充能量，喝水、吃水果、点心等。若仍不见好转并有加重趋势，应立即下车。日本充气娃娃

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　解暑篇：外出归来的饮食消暑之选
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. l8 j" ]! B- s6 m- Q/ M西瓜消除暑热
; h3 u. \: u+ B! c1 F# S2 z5 y　　最适合的蔬菜：冬瓜。

　　冬瓜喜温耐热、味甘甜、性微寒，具有利湿作用。闷热天里吃冬瓜，可清热解毒、补水消痰、除烦止渴，爱美的女性朋友多吃冬瓜还可减肥美容。不过要注意白瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷白瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生白瓜。

& y$ g, i) a( M1 p# {; h　　最适合的水果：西瓜。
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　　西瓜是夏天的典型水果，也是夏季的主要水果，在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚，只要有冷冻的西瓜，便能消除暑热。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净，食用安全的食品。

' `+ f" g7 d; d3 [- O　　最适合的作料：生姜。
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　　生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，有助于发散阳气，畅通排汗。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。另外，生姜能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻等。注意不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。

2 G" M" X5 Z" t1 C: B　　Tips：游世博园内巧寻避暑地
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( n2 c+ O4 z( s2 w8 g* @3 Q7 Q　　暑期游让世博会掀起了新一轮高潮。7月，上海发布了今年首个橙色高温预警信号，游客们顶着37℃以上的高温游园。不少网友总结了世博园中的避暑之地，如世博轴、园区内的各个公园和绿地等。在浦东园区的滨江地带，有后滩公园、世博公园、亩中山水园等多个大型绿地，浦西园区有滨江的船台广场、绿地博览广场等休闲区域。

! B9 ]% `* I2 v& x) c0 p2 [% [8 D  o　　总之，出行时，只要我们保持良好心态，不急不躁，备好防中暑药品，少吃油腻辛辣食品，注意防晒补水，就可以拥有一个快乐的出行。