10亚健康信号盛夏最该睡子午觉

z862315

炎热的夏季，许多人喜欢进食凉性的食物用以解暑降温，还有的人经常开着空调降温，这些都大大消耗了人体的阳气，会使人感到身体疲惫，精神消沉，也就是人们常说的“亚健康”状态。炎热夏季防亚健康应服点生脉饮，另外，男科医院在线咨询专家还提倡多睡“子午觉”。
/ O6 n7 ?4 f- ~' ?9 l2 |* u

阴阳失衡
0 u. T7 A4 a% K6 R" d( M人体健康“出轨”

中医理论认为：正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚。就是说在正常的状态下，如果阴阳处在一个很平衡的状态，即使遇见了大风大雨等异常的气候变化，人体也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让人体自身的正常状态被打破，这些伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个，100个变成1000个……当它达到一定数量时，就可能侵害人体健康了，而此时人体正处于亚健康状况，防御水平很低没办法抵抗，自然就生病了。

* l/ R$ f8 G. ~* G, S  N- E

夏治暑热
1 ?2 ?! O0 n! x$ _多睡“子午觉”

现在已经进入炎夏时节，室外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动容易虚弱、陷入亚健康状态，而男科专家在线咨询认为，此时有条件不妨服点生脉饮。
0 M/ ~5 H. ]+ L# A5 o5 Z8 N
' }; K8 A! I4 o  B* I8 x" l7 x

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。在暑热季节为什么要用生脉饮？因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足，所以需要用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。
! R& e6 o( A/ n, |) t& d. y9 o
2 N; c+ b! `. ^3 q

夏日作息提倡睡“子午觉”，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。

想要自己身体好，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的信号。

5 f# u- y) A5 u4 _* h0 [5 V

12点以后睡觉：睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
/ i* F8 V7 N1 C" U( c. i" T

指甲有白点：中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
1 H1 P9 j( U7 W
  m. W9 l4 G' y4 _% r

指甲有竖纹：指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

/ M8 _% p4 S( q4 t

脸色不好有色斑：脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，脸色发黄黯淡，或者伴有色斑的情况。

7 H! q0 E- w; m1 @+ x& x

体重突然下降：如果不是刻意减肥，半年内体重下降超过10公斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。

想吃辣的东西：人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
" \/ P/ Y' P8 X+ `2 F/ d
* I* t* D2 x' k0 {- a

很少吃主食：为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。
& n0 v3 X4 {/ a3 m

总感觉焦虑：有时会引起口干。

总觉得疲劳：疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。
6 R8 Z6 ^( u6 i: T, G

经常手脚冰冷：说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。