苗条女性怎么吃都苗条的原因

kinslayer

黑眼圈的治疗方法如果想提高自己的美丽程度，需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们每日奉行埃里卡女士专门制定的健康食谱，就可以轻松享受减重的快乐。
* o. s4 `) @5 N& U2 ^& \& B; W6 X
% L2 C& Z5 u2 Y; g

5 j1 |# ~$ a+ m: D. ~教你三餐怎么吃能瘦

+ ?2 X1 G) |2 z* K　　原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人

　　就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显著。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排，其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话，则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。

1 C4 G6 A/ ~! B8 f5 F　　7:30 早餐 用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
. W' j: R) A6 n" H7 C3 r2 [# P
% ^+ \  k0 |0 |, F　　可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。充气美女娃娃

1 N! O# u; S; X" C9 i　　补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
2 U) @  q8 n1 }: S$ G3 T% e; D
　　温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。

# S) e+ ]3 W* |; ]. Y) v' ^+ T　　调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

　　11:30 午餐 用彩色食物来均衡营养

- _# s1 [8 W9 b+ N# ?　　享用最佳午餐的时间来临！这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。

　　彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。

; q2 |3 a3 n# I7 `　　各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
7 J+ w, G' F$ W, Y6 v
　　用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。

　　17:30 晚餐 摄取蔬菜促进消化吸收
+ b+ G* v  W2 y' G
2 k5 W0 N2 }/ R0 U$ ^+ `　　谁说减肥不能吃晚餐？17:30享用美食就用担心会长胖，这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
) r  |* t! v* S! J4 i/ O
) [& H1 w$ X. e　　虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
4 n! E0 m- Z( Q
1 L8 J5 c8 l) G5 k( u. Q3 {　　橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤。
+ b9 ?4 |: W+ D! A6 V
) l9 y. N1 ?& c/ D* v$ P　　同时摄取鸡肉与蛋白：根茎类蔬菜鸡肉末汤。
& N2 y5 w' R* t( z9 }: c! T
( p4 S% j& j6 ]* x6 g
1 r# S) _6 `, l$ x
以下五种是最难减肥的：

4 d( e& w0 y' f2 ~0 D+ ^　　平和体质：
) j" s& g5 B7 l/ l2 h4 R2 T; `
0 \8 S/ @" j3 L7 M$ h$ y　　特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。

　　这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。
8 A8 y. t$ ?5 J6 s" C
: ~9 |1 a; g# y, V# ?　　减肥要点：
$ R/ r4 R5 {- m6 C  ~
　　调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。充气娃娃
! T( D- |8 F$ h& {3 G$ f1 c0 @
2 s) O8 T# j* g5 r5 Z1 K8 I　　对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

9 X( E4 _3 P9 m. ]' K3 C7 C7 c　　痰湿体质

1 Z; t8 P2 j" C. Y* s% J! w( o! J　　特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食
4 w8 [# c* n% H
　　减肥要点：
, p8 O2 F% Z5 i! \/ S
　　如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
& _- u8 Q0 C9 k" @
) @. M  \2 s* |! c9 Q　　推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
- r6 T2 h7 y! b: a1 |$ I
　　禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

Irenberry

In Asia, particularly among the Chinese and Japanese, education is all-important in elevating one's status in life. The priorities are getting into good schools and good universities which ensure employment and prospects of a bright future. Responding to this demand for a quality education 14 years ago, the Shanghai Singapore International School established its first school in China.
http://www.urbanatomy.com/site/ssis.htm  international school in shanghai
* M9 v/ G+ M5 _3 b) i: J* n
- g. k# s& p- Q, X& q5 f* t5 N& V上海巴西柔术给我留下了非常不错的感觉。他们有一个开放友好的氛围 ，提供了一个适合所有人学习锻炼巴西柔术的环境，它仅仅是一个健身娱乐的环境都将有助于您完成自己的健身目标，无论是他们在比赛中还是与你对垒中。
http://www.urbanatomy.com/site/shbjj.htm 巴西柔术
+ x3 b# k' `: d8 [5 ^
夏天来了，最近身边有非常多的朋友都在讨论着热瑜伽，因为夏天是练习热瑜伽的最好时机。她们讨论得最多的就是“Y+瑜伽”，一种在42℃的室温下的热瑜伽，来自美国的欧式现代瑜伽，深受众多明星的追捧。因此我抱着好奇心和期待去试了一下。http://www.urbanatomy.com/site/yplus.htm 热瑜伽
4 d% v5 M9 L% V, x& A
在Y+，我体验到了专业的热瑜伽，在热恋温度里，我觉得自己的脂肪在燃烧，身材在一天比一天好，让我更加自信！通过Y+瑜伽使我坚定信念，发现并重塑自我。http://www.urbanatomy.com/site/yplus.htm 瑜伽 教练 培训