埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 776|回复: 0

你的胳膊准备好露出来了吗

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-7-29 19:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 又快到了短袖衣服的季节了,你的胳膊准备好露出来了吗?在你的三头肌的地方,也就是你的上臂的后面,最容易堆积脂肪。但是,只要做一点小小的努力,它就可以变得坚实,强壮和更加的协调。
4 G2 M* g3 K) ?; P
+ M% k) |4 S4 c6 c  下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。      哪种减肥药效果好每项运动做12到15次,每次做2组,每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃,如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组,间隔一天再做。
1 V$ b; P6 X3 I( [) C& ]8 D8 f: D, C
  球上过头三头肌伸展运动6 t! }) `; |) z( g: S% |/ S

* F# w$ A3 ~8 u( D/ h  (左)双手抓住哑铃的边缘,坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球,也可以坐在椅子的边缘)。收紧你的腹部,哪种减肥药效果好这样你就不会弓起背。把哑铃举过头顶,把你的胳膊肘靠近你的耳朵。
! _7 M/ N1 f  H; q+ o/ w% ^8 L+ g# i! ^' H% P0 h
  (右)弯曲你的胳膊肘,慢慢的把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势1秒钟,然后把哑铃放回来。
2 L8 ~' W2 `- Q0 v6 G* _3 g7 H/ f6 Q* Z% W. @
  三头肌俯卧撑) R* o9 E# \5 V7 b  L% K: w! Q$ T
4 @* E$ E/ z7 p6 |, }
  (左)跪在地上,同时伸出你的手,用手撑住地面,直到你的头和你的膝盖形成一条直线。你的手必须直接在你的肩膀下方,要伸直,同时收紧你的腹部。
: l. g3 r$ c, B9 S4 b3 W2 t% W$ \. \3 C, D5 p- R# m
  (右)弯曲你的胳膊肘,这样你的胳膊就跟你的身体两侧比较接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部,尽可能的接近。哪种减肥药效果好保持这个姿势1秒钟,然后回到初始位置。
7 s8 Q! }' W  K/ v/ G2 g% r$ a  J  z; _# P3 n8 o9 _% s1 s# q
  轻松瑜珈,帮助OL手臂减肥2 O$ [1 c' G$ O3 x

0 p' k0 H$ g% T0 {9 ^* w  动作一
5 c$ U" P- q% W) h3 c, R8 I# I, e
  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。
# n6 x. {- R! _- y0 C% V: w' N1 `; I8 @% U- H/ p$ ^9 O
  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。
, @' H( C/ j: U" A/ B! l) Q2 H: \# ~. ~0 a( {
  3、再反方向画圆圈,连续3—6次
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-4-24 01:24 , Processed in 0.108494 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表