明星瘦身法 值得一看的哦

kinslayer

荧光幕前的女明星个个都拥有令人羡慕的窈窕身材，然而这样美妙的曲线可不是一天就能养成，到底她们有哪些私房瘦身妙招？今天我们就来学习下有着台湾美胸天后之称的小娴的美体心得吧。
! x4 d9 [, a5 ^4 x- q  m% J" h8 w　　刚出道的小娴曾经深为婴儿肥和肉肉身材所苦恼，经过一番摸索后，她开始懂得运用饮食控制和运动来维持身材，现在的她只要一想到出现在镜头上胖胖的难看模样，就会加倍坚定瘦身意志！此外黑眼圈的治疗方法她非常推荐利用跳舞课来保持纤细窈窕的好曲线。

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3 x+ P, a$ E; n& i　　小娴饮食Tips
4 L; G0 T$ g  y; x　　小娴会计算每天吃的食物热量，如果是积极减重时期，还会控制每一餐的热量比例，早餐和午餐大约是400大卡，食物种类不限制，以蔬菜、水果、瘦肉和海鲜为主，晚餐就只能摄取100大卡的热量，一天喝4000c.c.水，不喝含糖饮料。
* S& l& G  J7 ~) V4 r: L　　小娴私房低热量料理：韩式泡菜猪肉蒟蒻乌龙面材料：蒜片、瘦猪肉数片、韩式泡菜一小碗、高丽菜或大白菜适量、蒟蒻乌龙面200g。
　　做法：
# K; ^' n5 o( E: H　　1 一小匙香油爆香蒜片，加入瘦猪肉快炒。
　　2 加入韩式泡菜和高丽菜或大白菜，继续炒到猪肉入味全熟为止。
. j8 @$ g8 U+ [  k; u* l. I　　3 加入4碗水跟蒟蒻乌龙面，待水滚就可起锅，可加入少许葱段或香菜提味。
小娴生活Tips
　　1 透过水温约40℃的半身浴来促进新陈代谢，并加入少许高梁或清酒，水量不可高过胸部，建议于晚餐后两小时再进行泡澡较不会影响消化。
" g; I+ Q4 o' p) P( q+ k　　2 已经使用Dior脱脂纤体微凋组几个月了，可以帮助曲线更平滑紧实。Dior脱脂纤体微凋组，1,950元。
　　3 嘴馋时就吃蒟蒻条、芭乐、喝柠檬寒天等，既可满足口腹之欲，也不会摄取太多热量。五香蒟蒻干，一包33大卡，35元。


　　小娴运动Tips
' p3 {0 l8 r9 H/ o1 e  k0 Z# B& y0 O　　1 紧实臀部运动
" Y8 n# e) r; L1 ]$ y　　搭捷运、等公车或任何站立时刻，都要用力将臀部夹紧黑眼圈的治疗方法且务必要让大腿内侧互相碰触到，长期下来就可以拥有翘翘紧实的臀部曲线！
# o, t& ~+ I1 t. u. K3 r8 b　　2 纤细大腿运动
　　躺在地板上，将大腿、膝盖和小腿併拢，慢慢把臀部抬起来并用力夹紧，保持抬高状态1分钟，再慢慢放松平躺下来，深呼吸后，再重来一次。
4 O- N3 S- `" `& c7 R　　3 小腹平坦运动
　　将浴巾或瑜珈垫铺在地上，平躺在上面（躺在床上会让脊椎受伤），双手手掌贴地，双脚打直并拢，用腹部力量将双腿抬起来至90°，接著再慢慢放下双腿到快接近地面时（不可碰地），再用腹部的力量撑起双腿至90°，秉持快上慢下的的原则。
6 N1 c. M9 O# S9 u2 H* y5 b醋洋葱减肥法
4 o- P1 n7 p" ~4 B　　材料：洋葱（中等大小，大约160-20o克）1个，天然蜂蜜和醋1杯半（约23毫升），天然盐（粗盐）
! m+ m$ ~! y5 F  R　　做法：
+ i& @6 w; M/ s7 [　　1、将洋葱去皮，切薄片。
! A2 n0 L6 o. L7 r# _+ H0 J　　2、用冷水浸一会儿，然后隔去水分。
　　3、将醋及盐放入煲内，加热至摄氏36度。
- N  |/ D0 ^1 Z. N1 Z7 k/ `　　4、熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。
　　5、变凉后把洋葱和醋放入密封容器内，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
　　6、如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
- X8 W2 r, `! Y) S+ E$ {2 j: ?! ?　　食法：
　　早晚吃一次，每次大约吃60克（小碟充气美女娃娃如果觉得太多的话，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制食量，但最好亦要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动如步行等。
　　减肥方法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦起来，因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。