 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
|
好啊1 z7 ?" q1 f( m. O
/ D6 z# l4 `3 h# D$ [. e# T
5 V8 V0 s7 z5 D" @: K1 P/ I125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
- f* G4 ^0 ]7 o- G" d/ F( z( f) X50g splenda
- ]0 a" Y) H0 d2 N/ b# m6 X$ A/ |3 d两勺蜂蜜. i' n" `8 Q S1 `
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)
; i; L ]" D- f& R一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
. ]/ \; L4 A- A2 小茶匙baking soda1 i: o, q' l0 G
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip
, a7 q" C% y+ m2 o: x! X我用的是non sticking spray。就没有用油了
, D0 k5 u+ F, H$ ~* I: v; z
7 s' [, [1 a8 e8 n* C" Z+ d2 [电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档
/ q3 g) A3 ?; J: K倒入面糊$ F" b: k7 _( |, h/ }
开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
, _2 M% y5 |3 ]* r. }% b- v反正我家的电饭锅是 |
|