 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
|
好啊
; O1 O4 [4 Z5 I- R$ [* |3 ?2 f" B& ~% K- l
/ J: f' u- t% \, A3 u% p125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
+ B8 M4 L1 e+ E- Z7 ]# s+ @50g splenda. z' H! w& x' a! n0 E: h1 D
两勺蜂蜜
" e/ M. R& B( ]3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)4 v E+ m) i) x9 ~* o) S; k% J0 F% g1 g
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
. D3 k% T% A. P B8 R( ?, @2 小茶匙baking soda
, R- b1 Y8 ~' S1 V, t9 v一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip P. W" ]: v6 H. ?1 ~
我用的是non sticking spray。就没有用油了
# Z, {3 T: K% K& s$ u' W+ d
9 m6 \" ~$ L- F* r8 S+ }3 P电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档6 s1 F# R, h1 x! f
倒入面糊
4 E% _1 m# e: c9 Q/ ?开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好8 ^7 a, d1 ^" e2 {. P& c
反正我家的电饭锅是 |
|