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年轻的十个窍门 - P" C, i. t# p( \. f- q( J5 t
1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。
/ v5 i. o6 A, P 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。8 H) a* b+ `( V- X) \
 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。) o% N- p! s: }$ H& F0 @2 S: s! c
 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。
! O' S2 _; U+ L% B* Q 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。
: @- H! g4 d+ N: r/ f6 h 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。
; [1 K3 Q8 A5 O" m, g# ]& i 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。
}% `$ U% ]' w2 B* R* E, ?! S 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。9 _* M8 p) F, U0 B* e) {, L
 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。3 Q% r# H; |& s3 C$ B/ `, a3 E8 E6 I' l' g
 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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