每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
3 _. m: e9 Q7 R& c1 \1 u4 ?2 n“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
: J3 R' J9 G7 V“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
+ |' i5 C# I3 v- f“五”是500克蔬菜和水果。
5 Q+ d$ v) A5 C1 n2 r3 n5 t. R# W“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
“黄”：黄色蔬菜瓜果；
0 \6 F& s6 _8 a. |& m3 d  }“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
9 A2 }' f- I- Z% |9 k“白”：燕麦粉、燕麦片；
“黑”：黑木耳、黑芝麻。
& P) t3 v2 ~1 K8 ~% A" N+ B中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/