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来测测你的“睡商”吧!

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发表于 2010-7-2 02:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试,你也不妨试试。   1.睡眠时,大脑在休息。 8 I$ ]/ y" x5 E. s5 w
  错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
4 R* z+ Q5 f  W  2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。 ( d* z' C! _% a, Z/ f2 E
  对。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量。 1 D/ \, h4 k* |) D
  3.无聊会引起睡意。 6 a5 h" l8 h( y: A$ @( q/ \
  错。人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。   @( s, `* ?' T* b' b
  4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。
, N# q7 m: n6 S  ~4 U  对。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。
, Q2 a2 A$ L2 c" e: U3 [& p, O. J! g7 {  5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。
' H7 O/ t* M" h; F  f  错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善。! E3 M3 r( _4 v% ?& y! ^
  6.人每晚都会做梦。 1 A' l; _# v5 N  f% @( z8 C
  对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦。
# N$ W, W: M8 n% F' q- s- r2 I) E  7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。
: Q; V9 U; H' V2 }* k  错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。 2 w+ w- L# @* o$ I2 b
 8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。
% T' ]: h; Z4 D+ X' y  对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。
0 k/ V: o2 r: B+ @  9.开车时开大音响音量有助保持清醒。 # r* c% p* v0 p  o1 A- b
  错。如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。
3 R: g3 u$ Y) p  10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。 + a' }$ d4 Z  M1 _0 \, l! W
  错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。
, g$ h9 V% D  [+ _/ g/ y: s  11.人体不可能完全适应夜班工作。
1 q" I* d0 b( q8 B) K8 t  对。所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。 7 b/ t( X' s0 H4 I: a1 p$ x
  12.失眠可以不治而愈。 7 J$ P! R; i- J
  错。如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,听任其发展只会降低生活质量。
* ?, L2 q  N% X/ P   m0 t$ s7 v2 D9 C, w
 答案: 8 P/ J  X  g! @
  回答对1题得1分 2 U* _& u: F! }0 @! ?
  11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。 7 u. x9 F2 f  P. f/ z
  8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。 # y  R. P& N/ B. D) e' h& J- {0 F& C
  4-7分:再次看一下回答和解释,你会对睡眠有全新认识。
0 o  o& X, x# h& ^  1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些。3 |5 H" y7 z$ \% ^- ^( `
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