高考辅导专家提醒学生高考考前辅导需注意调整心态解决考前心理问题

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　　高考即将到来，相信每一位考生们都一定非常注重这样一次对于自己人生的考验和机遇。考生和家长们一定都非常重视这次考试并且做足了准备工作，而教师们也已经倾其全力进行了高考辅导。那么在高考即将到来的日子里，我们又应该做些什么呢？下面我们看看一些考前综合症引发的问题，并且一起来探讨一下如何进行考前的心理考前辅导。

/ u* a& i8 j& |/ w( }' Q, R　　心理减压：放松但不要放纵

　　一年一度的高考让考生和家长都十分紧张。针对考生的艺考辅导易出现的心理问题，记者特邀高
2 m5 Y7 g! x3 Q+ I级心理咨询师罗淼结合典型案例，为考生及家长详细指导。
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/ w' Z( @; Y2 [3 {3 E" f, P　　考试中考辅导综合征如何避免
* U- G% H: k- N2 `4 A+ ~- p" h6 F　　“考试焦虑症”也叫“考试综合征”、“考前综合征”和“竞技综合征”等，这种症
状出现的原因是多方面的，比如：平时心理素质不好、家庭不温馨、缺乏自信、对高考有
3 }1 Z4 m' a  K% Z过早的预期等，都会造成相关症状出现。以下是一些案例分析，希望可以对今年的考生和
6 V* I2 R: h) F- X8 @5 h家长有所帮助。
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6 ?1 s5 @4 I, r6 \" P' E　　莉莉（化名）：临近高考了，可这两个月，每次考试都想考一个好成绩给自己增加信
心，可是每次都会很紧张，成绩也总是忽上忽下，离考试还有两周时间，爸妈和我都很着
! I0 R3 \& B* J& f0 P急。
　　罗淼：考试应该顺其自然的参与，这样才可以轻松应对。如果对自己要求过高，过分
看重考试结果，错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，就会让自己情绪过分紧张、恐
6 P" l' D" f8 x& C0 Y惧。平时需要培养积极健康的心理素质，对考试要有一个合理的认知，面临考试时才会避
, ]8 U( l: ~6 G免产生高度紧张、焦虑和恐惧的心理，考试成绩才不会因情绪而起伏。稳定的心理素质会
给自己带来稳定的成绩。

　　欣欣（化名）：在高三上学期时，无论大考和小考我都会拉肚子。到了高三下学期，
9 f. g6 F, X4 s/ H& k% g5 H3 x这种情况发展到一听到要考试就会拉肚子的程度，非常痛苦。
　　罗淼：欣欣的情况很特殊，高度紧张让自己应对事物的行为能力退行。心理学上把这
* o. ?$ C, l4 O+ d/ E9 Y5 z9 z; l种现象解释为：个体在遇到挫折和应激反应时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以
原始、幼稚的方法应付当前情景，是一种反成熟的倒退现象。也就是说，在个体受到挫折
或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用
早期生活阶段的某种行为方式，以满足自己的某些欲望。这种情况出现后，家长要意识到
鼓励孩子的重要性，多鼓励、激励孩子。
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# f& G1 [3 I0 C1 D, G　　案例3
　　考生自身要求过高
　　高亮（化名）：天天大脑里想的都是高考，对自己要求过高，很不自信，没有办法在
教室里静下心来学习。老师多次找自己谈话，都没有效果，看到同学都很轻松，感觉自己
2 G6 i# {8 _+ w高考一定考不好。
　　罗淼：经了解，高亮平时的成绩非常好，但他自己对高考却没有良好的预期，导致自
己心理压力大。心理学家艾利斯有一个著名的情绪理论，指在事情发生过后到最终的结果
期间，不同的人持不同的态度将得到不同的结果。人的情绪主要根源于自己的信念和对生
活情境的评价，所以要想使事情往好的方面发展，首先一定要有积极的态度或者情绪。因
  F# i% y1 F/ c9 V# @/ X此，要想取得好的成绩，首先要对自己有一个好的预期。

" D$ b" k0 \& r3 a. ]& e3 K1 f    对此，我们希望各位考生们不要出现以上这样的情况。即使考试如何重要，对你而言压力如何大，都是对你的一种考验。这都属于应考技巧的一部分，如果你可以做到镇定自若的迎接高考，你便是成功了一半的赢家了。