 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐/ F. Y7 @. U& [
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指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。" b% B2 v# S9 U" F
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；+ C. r9 W0 b% I! c7 h
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
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2、晚餐太丰盛1 a4 A5 T$ |' h. X. J I8 c
( u9 }. u- _) h/ N- H. _ 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
9 F3 w+ N1 K7 N; ?7 r+ k' T 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。2 a) W7 S# ]- x- \$ {- Z, h
( Z) v/ j9 Z3 p; e 3、嗜饮咖啡
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指控：
! Y( Y) b- K3 H 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2 L, K6 Q# K% e
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；& P& ?% [" h4 j" s
3.降低工作效率。; \. T% t d. ~6 g J1 _* R( P
开方：少喝。
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4、食用酒精过量摄入
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指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。- Q' D: n- `0 ~, P6 l9 J1 @
开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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7 q) n1 L! Q# |: @! m 5、餐后吸烟
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4 i) S8 V! T7 b! w. l7 i. w" H 指控：使烟中的有害物质更易进入人体。: l+ s0 E7 L( H- S8 U
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。% p4 \% Q8 W$ y; C0 ]& ?6 R3 C
开方：全面禁烟。" ]& z$ X& x2 U; D M
. l- b3 A E( ^- t! B 6、保温杯泡茶
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! T0 {& ~3 l/ N0 B 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
8 ~$ }9 I3 o6 b; V- @7 B* [& j 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
' A+ W* d* P$ W: u 开方：换杯子。! [/ B6 `6 {$ u2 e' ] w
: Z$ J% X+ ?% J) P7 b5 T 7、宴席不离生食
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指控：导致各种寄生虫病。, c. k3 y- _/ t7 ?+ A
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。; k0 M& i: R3 h; i
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--
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" b4 R7 X1 |% H; b2 P, w L) \ 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。8 K) j6 u( m3 c& O9 L) f! u9 [* Z$ N1 M
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。. g" D( h: u. M# Z* O
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。! P6 i+ O, L" P+ `$ H; p
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。( z! U0 S: K' e+ t
9 x# L1 o, c8 ^$ }/ M/ u4 F' W7 ^ 8、水果当主食+ k# m1 ^& d8 o8 g% A% n* @; Y
; ?5 t' a+ T- t0 [3 m8 t4 U 指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。& u/ z' [8 t! U: i4 S0 U
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。" b0 ~" e- E# J; u1 P+ {
6 X" O3 i1 W9 O& L4 _( i' v 9、进食速度过快7 L7 ^& z# A* Y& l# @- k+ w! j
: y4 m: M0 W; H 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。
* {2 [+ E( G9 ^$ p) ~7 G: { 开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
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' T/ R6 L5 r$ L4 O, _. B& N& Z 10、饮水不足6 e! ?* U+ \4 ~! Q1 S: J- E- ]
& t$ s' k! H' F 指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
. Y. T: l# t6 a& Y8 } 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
6 g! ^: K _+ W; `8 l 开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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