 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐* ?# d2 I( a! a) w, f" q4 J
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指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 t7 {3 d& r- t0 v9 b( x I5 `
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
1 |% x5 _. B, E2 I" s 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
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2 ]0 n4 W" i$ p0 N 2、晚餐太丰盛
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" Q2 N5 W! P# q. D! l6 H, [, q; Q9 K/ K 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
( i% T4 h2 e7 R# Z' t- r5 P 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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3、嗜饮咖啡& k0 [# Z" }! Z L" V+ D
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指控：% M5 {: `( |1 l- M7 i
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；* w: z v1 v) a1 ]) o6 s! U
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
) y; r2 q$ T. e* w4 F9 T: W- k1 b, n 3.降低工作效率。6 U2 {* [" J. V# }
开方：少喝。
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9 a) H H9 d/ I9 o6 v: a% R0 E; h 4、食用酒精过量摄入9 a" I9 j7 u# p# K! S% g W0 v
, v: \! ?1 M0 @. d. h 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。3 N( J; D% _" `1 A3 v/ N, f9 S% Q
开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。$ _) N& o- h; _
3 i; }# S) j9 |7 u, W8 ^' [ 5、餐后吸烟
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2 a' { z, h) j 指控：使烟中的有害物质更易进入人体。" P W0 E: s" s/ q0 \; l
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。1 x6 U3 \2 p: A" Y8 @1 G1 \' @
开方：全面禁烟。
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6、保温杯泡茶/ m( `+ }! b1 C0 C7 m- n$ c; `
1 I) R3 Q/ n5 _" l 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
! ~; { f9 x: x, i& l- K 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
* Q7 P: f9 L: C: a9 L) E( x. \ 开方：换杯子。$ k1 B. N3 w/ Z: }: Q, H$ g7 X
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7、宴席不离生食
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# L; u: m; v4 T 指控：导致各种寄生虫病。
/ R o" k; X' H! v$ m2 F 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。" N' w9 c) V% S n# ~( y
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--
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' ^6 e- d* T2 j 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
0 U; l5 T% X( ~. I9 E5 t1 v 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
" c# q3 N% _0 C" o 3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
, I/ d6 N$ f* i7 H/ b9 P+ z 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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# S& D3 K& x) r2 p9 n* ]) O: o: D% ]6 j 8、水果当主食
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指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。* x* [* U5 R* p
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。4 r& Y4 q7 S& {- D( F
# O3 ?1 }+ A7 X0 q' R% Y 9、进食速度过快& Z6 ]0 M% X. H: x5 o
% r) A2 V. c- J6 ~( p. D* m$ m* V 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。$ W7 l5 y* H3 ~( q, v ^
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。$ K$ ~6 G2 h6 Z" [
7 J# y7 X% g5 V$ U& m- T1 W: {& H 10、饮水不足
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指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。9 M A* X8 c$ ~' O: F- N3 H; W
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
% q7 r+ m5 q9 t& h2 M 开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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