世界公认十大健康水果

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4 ~) C; z" |! _; w8 l4 h# f10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 ! t; z$ ?# t0 ?. b7 b0 ]　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 2 X# M. ~+ a6 _! [- I 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 9 W5 [( f5 x, G7 y7 N7 V7 d * x0 w5 ~) d  [6 l; ^: m4 N, \0 v: |　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； ' x) N; O6 P4 T( H　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； . M" C% E* ^0 m' b  v6 n5 ?2 j5 U6 B  o  y　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； & J7 @' [) D; I+ b/ K 3 t) p( _5 s) L" T　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； $ K4 B4 s2 E1 q" K 6 w( S& O4 y5 w* h2 H0 \　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； $ i9 U/ I0 ]: Z) v7 }7 C 　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

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