世界公认十大健康水果

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& H  U+ ~) t, Q7 s+ F2 N10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 / }) K$ U8 Y  x* p- u8 W2 L 　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 : Y+ x( l# A3 e9 m- L" H　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 8 P7 T! C, |& L　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； ' A2 L4 I2 A' z　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 5 T4 l% M8 q) e) v' R7 `　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； % l- b+ q. E# w; g: ~! q0 s . y9 |/ j; t& D0 j　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； : e# S# H, x( }3 i 　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； - v& {% P, A8 O# {7 @2 d9 |7 `% @　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； ; j- k  U9 u4 x/ l! G) ^　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 5 A" D( |2 |" X  D2 v $ P* R6 c) a& b1 b2 {: S 3 M" v- b: W5 n. Y! ]

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