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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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你是否经常对自己说：
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/ O# Y* _ w; \( }' j+ k 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”/ |8 L$ `. G7 Q: M& W8 |8 W3 T
3 e/ t7 O3 t# ?& t1 C 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！: }/ K$ H% P' D: }# W1 @8 g
4 Z' \: M" \2 K7 ^* K9 j/ [8 v 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”5 ]/ ]0 A8 ^# U; U( Q
8 `+ r; P2 H: K- l+ m 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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( s* M! n, g3 n b8 d7 y- M 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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2 _2 e9 k$ f$ r, H5 d" y% X3 m 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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1 C) m9 Y0 `; x! l% n0 P) h9 i 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”- o8 x" X4 e! A! `2 ~! I
& N- m" V3 t z5 ^1 W 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。( q! M% T9 I8 B! G6 h+ N2 ^
8 w" {7 {! t( M3 z4 e 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。, o$ ~6 t2 r- Y) J
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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2 [7 I# ^. L0 b3 e 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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