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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。4 ^9 {. [& d I. f7 X3 C) J# P9 {
! O4 ]0 L m# Y+ F3 ~0 f你是否经常对自己说：- w5 e5 D$ a8 _) n* B3 ?
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”( Q7 _1 |. b8 d% Z9 r
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。: t9 h7 H5 \8 w4 C- _
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！/ X% n! c( q6 E. x/ R n1 p& ~+ ]
& h( h. d- T, B0 f4 _! f 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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( q' |) f0 G- R( T 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”& j) L7 X7 B& E9 v6 y: x4 Q
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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2 T( B& C$ E& o' i6 H' F/ Q 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”: p! K5 u* Q2 d; \. r
* o: x4 z* \& h5 @# u" s 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”3 ^' L+ i& c* D& y5 W' |% l
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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