 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
努力减肥已经很久了,你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢?看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
+ k7 R2 |4 C$ t% H! s3 Q8 p" |( [. n- M x0 \
你是否经常对自己说:' a- M1 B2 l7 J( M( k0 j6 |! P
5 C$ P" h) n& R- d
谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”8 ]1 b2 l$ z; j: T
0 y) H' n0 I* O 何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!9 f D S7 ?5 [8 i7 _% E7 v+ T
; F; k3 a7 K6 d/ w2 t/ T8 H9 F* v 谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”
' _; Y8 |5 u; R" z4 l W4 ?! E0 M, z \9 n% e: {: w: r! W
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。. q( Z" o5 g7 @) J
. ]# h. m. m- k9 E. O
正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!" `* l+ k# @7 C g/ |) T
* C0 ^- ^% h2 j/ N% Z5 Q: p
谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”5 | t! w/ D8 v9 d. u8 D
, R5 E+ W1 z& U9 t: h, R
也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。
|! {. e9 ]% k. |9 P2 z0 }* h6 M: ^1 }( Y3 l; I" j
谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”6 ?: H V: }+ P; V/ j
5 Q, P( t/ E" J# t
的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
5 T9 W- L- |4 A, L$ b
; Q/ |% V# H a T. h( { 谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”! S0 f0 G* w6 | |4 w z
$ g# H* d4 N/ |* u9 g
据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
. J& R7 O& D5 X% d, }
7 g7 m) R9 d; G4 g; w 谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”+ _+ d. ?* Q# r* y! C
/ `! o2 ~' @% F |( A5 m1 ~3 n 其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。
5 K0 n& H7 ~! ~4 j% `/ j
# C' p3 Z; K1 I$ d2 v/ y9 m5 i/ s 谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”
0 H: N- x8 K& T( O+ W
% c. ~! V4 K6 u7 w$ B 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。
$ F( }) m- `' u! A% q& Z" M% V/ @% R) W+ W
http://www.zhong10.com/mall/product_info.asp?id=10972 《成 功 减 肥 者》 |
|