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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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7 b, k! y$ Z* e5 D1 M5 e你是否经常对自己说：+ f+ y3 L6 w6 @1 S& O) R
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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" }! P- N4 S3 n- g6 Y4 w' } 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！/ C5 D E2 g' I( }4 Z: Z9 Y
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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) V* F! N6 @( `. }4 d- l, \ 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”% b* L' n, s* D$ Q1 U- T
Y4 }' N6 D; |5 H' ?& S/ ? 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。2 L0 G, e! v& h# I# y( S/ t7 @& ~
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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' R0 Z" [$ t0 t) y0 z- @; [ 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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1 o- E2 f. d* d" b8 T! b5 { 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。; O0 H+ G* E* N3 y
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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1 `9 X& H6 x$ h, L- t 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”4 c' Q- {% F# n
5 t' ]# @! U' j 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。& ?) S/ Z" e, c1 k5 N
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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