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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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你是否经常对自己说：' a- M1 B2 l7 J( M( k0 j6 |! P
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”8 ]1 b2 l$ z; j: T
0 y) H' n0 I* O 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！9 f D S7 ?5 [8 i7 _% E7 v+ T
; F; k3 a7 K6 d/ w2 t/ T8 H9 F* v 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。. q( Z" o5 g7 @) J
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！" `* l+ k# @7 C g/ |) T
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”5 | t! w/ D8 v9 d. u8 D
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”6 ?: H V: }+ P; V/ j
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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; Q/ |% V# H a T. h( { 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”! S0 f0 G* w6 | |4 w z
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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7 g7 m) R9 d; G4 g; w 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”+ _+ d. ?* Q# r* y! C
/ `! o2 ~' @% F |( A5 m1 ~3 n 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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# C' p3 Z; K1 I$ d2 v/ y9 m5 i/ s 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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% c. ~! V4 K6 u7 w$ B 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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