上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……
( B" _7 h9 k; N/ \* b$ S$ n4 V4 ~  W4 o7 a

! J2 x6 @3 i; q) Z　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重

1 U8 k: S' V; S' W( o: z
　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。


2 N3 b/ ^1 O* u% x  F. \: m* p8 ^　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
( ?; T! J( c! e! f

　　电脑脸：与人交流太少的后遗症
+ M& q; ^8 q  ~, `1 Z6 E7 A

　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。

3 Q7 f+ q- g3 @0 q, i: F
' W- s9 x9 b& W, p/ s- F　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
) ?" _  j; h# G5 n, U
+ [3 ], P$ c2 V1 Y. z1 `
3 X& d7 e% H' P7 c2 P1 X% E  

　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩

  


　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。


　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
5 o, _  V" f8 x' c4 c3 C) I
1 ~) v- ]6 S2 |
　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤


　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾
  b+ K0 |# n8 j1 ~1 J
4 x. z: f) u: e5 t3 \8 g
$ V0 Z% {* X; \: D6 K　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
3 O' T9 W' C% Z# p! b& u  d

1 X" v) U3 W2 O$ r  
* n$ s6 M8 k% E' u& d
　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎

  
1 b0 L$ |& E; O5 [% T

# i6 c# U; N: W* x" D- _. }　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
4 _& E, I0 v! V1 L' l* a- M2 L6 Z7 n
6 }$ i3 i; u: G: E6 P
7 Z( C3 ?2 i. q　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.

7 s# S! q- p3 J  X- ~
5 w/ U- f( ~/ X* Z1 s　　电脑族的最佳坐姿
8 M7 ~  S: z) d- E$ z6 @
% z+ q3 ^' t, F' {
! ^2 k( C) ^# E8 x) y　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。


3 c: \0 k# q7 m+ D3 P9 P; j　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
0 |2 O" J6 h- s8 U3 R: X

　　●视线应保持水平向下约30度。


. j0 a; ]# X1 f, X: T　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

$ A. \6 _* v1 G
　　电脑人最爱的软件


　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手

9 C8 E2 [5 k' l; N4 N# w
　　网虫必吃——黄花菜

& O+ B5 K" W1 i  w
% S* I# Z9 P0 ~5 K　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。

  z) j  ]: x7 ?; m
　　热菊花茶——护眼又保湿
9 s; A& G  y8 n  v% G. ^
! H+ {( e% G' D# C9 x% c1 h: k
　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。
3 Q' `% a1 a. v  D
& N; A8 m$ v2 ^0 L* T9 u, Y1 p4 P
　　最该坚持的运动——游泳

0 @( `9 V, t+ ?4 r: G) ]
　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/