『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
% @5 T. L; h/ m9 d' q7 A体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
/ N% x1 y0 v2 t3 G这只是个数值，健康就好了。

1 c& p- E& B; s! q  N2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
$ `; Y5 G( E! l9 T女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
2 W* W/ Z/ n6 H4 ]4 a( i* }如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

0 k5 T2 d) @) t3.易胖体质
( {" P  L, B1 {1 R有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
3 ?; O6 C/ o4 @7 b* {可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

) W) h2 P$ Z; z4 v( A/ D5 b. A4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
3 t! Y! e3 V9 I2 X' |0 V. W* E口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
, Y4 @/ r+ m1 I. t0 W6 Z就这么简单。加油吧！

" R! i% I; U! V5 Z3 k- h最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

' M6 n( [) @- b/ u! `6 E  q' Q为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……