『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
  q1 p- J" a0 _3 U1 c体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
# P. Z$ K' C& j# n. T3 p- w+ N+ C9 hex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
* V4 R" {1 d. E& [7 B3 ^0 G& p统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

  q- u& w. N7 u& ~5 ~. a2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
& t% Q8 Y6 n6 C男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
3 Q# b+ s3 ?/ L9 `+ ]$ H0 I7 D3 |女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
; X0 I3 O3 R' g4 E1 o8 s. R+ N3 i* n如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

$ l9 n. x2 V0 H$ A; r3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
2 \, E2 y/ o0 D6 J) Z8 j$ B可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

0 }7 G* n7 Q5 Y8 N4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
, i# y/ U; M1 r7 R; |9 X1 E不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
0 |" ~( [' M3 L+ ]/ B/ H口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
, l# e+ Z- _# u' }4 E7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……