『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
/ U- G5 `3 p( Y1 ]& \0 w体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
! E4 ^5 |, Z6 M  }. A! U; ^
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
5 x+ R6 q' I- M9 E8 I男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
5 j9 S1 O: x4 T+ N% c( Y女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

' \4 P) `3 [1 @& ^3 F3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
2 m, ~0 e4 e" f4 V- {* Z可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
" b6 }. z0 W* n; |
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
: N. g, l3 e4 p! k! ]# M. p口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
, ^2 ?2 ~* q1 G8 J3 B+ h就这么简单。加油吧！

" b- _$ B1 Q  F1 `: T" }最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
' r' S7 Q0 t! K0 m: g3 `5 e7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

9 k( j% F: l1 h6 \, Y2 ~为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
# \1 T/ o$ \! {, c* \2 y' U不吃饭却很难……