『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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" P5 W: N$ X2 t$ m) n$ `1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
* _' f/ Q" J$ {& ^这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
* J" G4 W( p6 H( q8 A  q男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
  u6 {8 l" m! B& F5 e3 i: }如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
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; S4 c8 {6 W5 Q/ a/ o3 b3.易胖体质
0 q5 _: R$ j( S7 q4 g有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
% }$ z9 B( i7 ]2 K5 a: h可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
6 a, L- ?2 X9 V: N  B8 H口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
8 g( G/ P( c7 u; U就这么简单。加油吧！
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最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
% S. U  ?6 R4 x5 I1 O  I# ^- D* Y7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

2 Y& t2 D6 K/ U7 R为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
9 h8 t5 I9 j6 p; m) _( ~# z不吃饭却很难……