『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
2 G- X) ?% k$ I, K0 Y" v. V体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
- S* q9 V  l) W$ G7 d" [ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

8 B  L2 \1 [1 V3 A1 s- I9 F2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
- ~1 ^( d" e& E& P/ u# T男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
3 U% C3 w3 v1 |! Q0 R8 ^
3.易胖体质
- ]$ ^. b* c8 ~) P5 ~( S" u有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
8 C/ h5 F/ U! W2 N4 a不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
. O2 b9 d; H6 C0 D9 w就这么简单。加油吧！
' D- M+ `. Q! g9 N( V' M- E
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
- @# A/ L1 P/ ]- l! k4 k7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
6 h+ w: X% g, B) _
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
5 v: |/ b! m$ Z% i& `不吃饭却很难……