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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。 9 b1 u9 A$ Y' O$ ?; @# @' y

0 U5 n1 K; o: `4 v6 E  1.早起一杯茶 # }/ Z# Q; f& o6 u. ^& P
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  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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; I/ A, w+ |, f  e: S  2.睡眠时间适中 . T( R+ ]' y5 Q( v; d% y# Y# E5 z

: k8 i$ p5 w, A  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 7 x# q  ~9 {4 Y& W9 T

- L. n) L4 J9 h4 F      3.坚持饮用红葡萄酒
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  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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( h# v5 f5 T3 F4 B, e  4.经常检查颈部
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  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 9 }) y( [+ _. g* `
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  5.后倾45度坐姿
4 U: F* R/ u9 N8 m
$ d+ e$ t' L9 t8 ~; L& b0 ?0 C6 l  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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$ e3 n5 {8 h& |8 b  j# Z  C  6.慎用空气清新剂
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  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。 # @" p% |. q/ j: J

8 W  p0 }! h1 s  7.增强抵抗力 , B2 t! |  l; L% Z6 F, G8 M
  e8 N' m& Z0 N4 N4 ^$ n
  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 / p, u$ ^# U# F/ F: z
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  8.少用喷雾清洁剂 ' x. g( O8 b. x; x7 q
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  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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  9.蒸点花椰菜吃
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  u6 D# w. ^# ~% i. b6 u  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 . x7 }( H" j% ~, p

4 `1 a! t% h; P$ i0 m' X  10.每隔一小时起身活动一下
1 x% ^9 N6 w7 O, {! k
7 O% v7 _$ J* |4 p9 _# q6 ~  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下. " a+ D" W, i$ i* D1 {, E
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