健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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( X; @' j5 q1 f0 _0 S3 L' u5 M* w. x　　1.早起一杯茶
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! {7 O" f7 |: c9 X. u1 W　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

: y8 Q1 C& O- a　　2.睡眠时间适中
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1 H# e" {; t5 X3 Y  D  D　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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5 r4 Y% a/ r3 Y3 l0 \      3.坚持饮用红葡萄酒
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1 X( J) z5 c, i; Z, ~　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

; @" K5 t4 W0 w　　5.后倾45度坐姿
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; U' b4 p' L$ M& z" k8 P　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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/ X% `3 N& j8 b3 ]. z6 [　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

, B. d: ~4 ]. o　　7.增强抵抗力
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　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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. y" J5 ]3 H& `3 U$ E　　8.少用喷雾清洁剂

0 ?% K* Y4 J3 [3 I0 n3 B　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
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6 y0 P3 N( n( E- U& E" s3 H7 C9 G6 k　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

  I/ n7 W2 x1 V' L6 Z/ D% x　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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