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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。 * r% q% @, v* D1 m0 Z) b7 t
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1.早起一杯茶
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3 V" S p V7 ]5 e9 M& ]5 a 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。 % O( W) p6 }$ M' v1 O
9 W9 L- E+ f4 q' V 2.睡眠时间适中
! L5 w/ d, d- g4 a+ D* V4 f0 V( f5 J
/ R" k+ s$ N9 _4 J+ E* C6 ~& g( g 英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。 $ p$ n" m3 }" t% Y- l0 }
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3.坚持饮用红葡萄酒
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2 K3 y+ y R2 B( w7 P5 w( W 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 $ R4 D& L" [ f. I9 c
. T" v* n( X4 y* [2 J" Z 4.经常检查颈部 + M p' W/ @; r) n
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美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。 ( R \" v) C( X- z0 p) }+ h
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5.后倾45度坐姿 0 f, u' |- m# j9 ^% Y% U
% @. m& ]$ H h 苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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6.慎用空气清新剂
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1 g8 ?- r2 }% ^2 q" u 某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。 0 ~" Q9 s$ N- n+ S
+ x7 Y5 P4 T4 q' r; ^6 _+ n+ x* I 7.增强抵抗力 9 }. v* v" m3 v' Q5 R7 Q( i& \5 d7 ?
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 % P+ d1 H0 U: L4 j# a# D* [
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8.少用喷雾清洁剂
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, M- h8 S, R( u# L( B' U) U5 ] 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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9.蒸点花椰菜吃 . w5 {1 J' H0 w* Q# I, h0 o
8 W) j# v5 E! f" p! z3 G/ ?( a0 r" w 意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。 / V) |2 Z N% |3 Z8 d: n, ^$ \
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10.每隔一小时起身活动一下 B# s. z8 Y2 w8 _. s+ [- L
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肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下. - o! l% `1 J/ N# l" w! E. `( q
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发表于 2010-6-18 03:34
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