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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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& x G9 z- B, K: x 1.早起一杯茶 ' W! T4 G7 L @. L& n
& o) q+ k. I/ G6 y+ t 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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2.睡眠时间适中 ' t! I1 {& f) `! l' A4 i9 U' ?
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英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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3.坚持饮用红葡萄酒
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5 H0 F# Y3 S( z C; { 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 i% B- c, o+ g3 I- _
+ D, f# W5 l6 j" ` 4.经常检查颈部 5 S- R' Q2 \/ y" `9 j6 H" t) O
1 s, A: @: l& ~2 v 美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。 / ?; \5 I8 F1 T8 h# u7 o
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5.后倾45度坐姿 . H- X; _1 H) L; a- ^: F
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苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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' e5 r* Q n4 o 6.慎用空气清新剂
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$ h) p* r- M3 x- B 某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。 9 X% I# x9 \) l, j. O5 ]
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7.增强抵抗力
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8.少用喷雾清洁剂 6 q+ C. F! L# u# I. [
0 L1 a; a0 y5 k$ w/ _: A: C) L" A 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。 - I5 i$ V' P/ l5 t! ^3 g9 ]2 }
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9.蒸点花椰菜吃 ! ^/ ]6 H L4 R9 t) v2 g
; }1 X, N5 d# g7 I; Z# E7 @0 n 意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。 # _ ~6 P; p# Z2 J& v: N/ ^
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10.每隔一小时起身活动一下 " y( E0 i8 E: L5 b
( i" l& B- G4 N! A 肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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狗仔卡
发表于 2010-6-18 03:34
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