健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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( D, E+ w! m4 ^( ?& t2 M　　1.早起一杯茶

8 D. o9 l& a) ]) }  ^　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

# M( ^0 y9 A, q6 j2 C　　2.睡眠时间适中

/ ]. V& W% y- D+ a3 \　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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: D1 a2 y' a8 l, o$ x0 ~) Q      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部

: p6 I1 X% L5 S　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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3 b, ^8 g( O+ t/ y; {　　5.后倾45度坐姿
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. o2 D* m: V- S! L　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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7 |7 U" p7 h9 R! j　　6.慎用空气清新剂
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& ?; C5 J" @; |( G6 q　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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5 O6 m. K5 n% d　　7.增强抵抗力

9 F8 K* V8 r- A6 X; U2 J, {　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

' Q: [+ b0 u3 p7 Q/ K. q　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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7 p5 j  l+ Y4 ~: j6 K3 g　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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