健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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9 I. q5 m! L  w; ?6 _4 k  n% b1 d　　1.早起一杯茶

5 U! M5 K: w8 o# z" h8 P　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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, [. n& r5 }& _% q( o" z　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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3 t( M2 v  Y: K$ o      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部

( J9 Z0 }3 l3 Z. K$ z- s+ x" C9 h! d　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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9 s2 \8 A' l  X8 ]　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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9 I5 m& M9 R6 d! Y2 K　　6.慎用空气清新剂

/ l# m! X9 r- U1 ~  r1 ?5 a　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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$ U6 V: q* r2 t/ {# L/ T! o1 U" l　　7.增强抵抗力
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　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

. y; C9 Q; K9 N& j" Q3 k　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

) J5 C0 Z; T4 }9 m/ u" `* t　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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