 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
5 |5 w! g! p+ a5 ?
第一大秘诀：干洗腿
6 m; k5 w5 x0 E, F
- ?1 {0 Q5 V0 @" {+ j P 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。& I- }3 y7 `+ e1 f& c
' J) q/ O$ K1 f' s; b. V& p
第二大秘诀：揉腿肚
/ i% F5 o1 Q! R r' \* ~! `9 V5 b: E+ d
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。; g% Z. n* ?( e0 H+ ^' q, P
5 O+ k6 L/ R: r; K) `: _ 第三大秘诀：扭膝
/ l+ D; d! T4 J) O+ u
# `0 r8 g2 V t, H1 O/ M% k 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。* z3 }, S7 u$ H' t3 L
* N* `- \' ?) t! e% x4 P; ~
第四大秘诀：扳足- C1 T2 S. U& J) @. C' q0 w' w
. x: c) X/ \1 ~0 p/ U6 c5 j 将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
" L0 x& z5 U4 R. T4 c$ B; G7 C! D) o" l- J( J' X
第五大秘诀：轮蹬! M3 b0 l1 k# p- a- \
* z& E. N" J: o" j8 ?/ H2 t
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。% S9 h5 \! p# @' Y# A1 M! \) D
' V: x" ]" M2 m4 a- L$ U7 c' m 第六大秘诀：搓脚
1 L1 G9 j7 [9 \9 \% E+ A& Z$ \- |* W
# E1 Z* C& [) i, R& ^0 `9 X 用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
+ x2 Y! G3 T; X: A2 E7 b, U5 _4 m
( x% d3 ?; ~. N2 _" s+ \0 l 第七大秘诀：暖足
! C0 c6 ]& r$ K- M9 H3 B% l2 Z, g* U
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。( a8 X9 ]# S- i, e% h& T0 e' h
; q' M F! T; E# C A 怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡