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第一大秘诀：干洗腿
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) ?8 u8 Z0 ?1 Y6 L! J2 ` e3 F7 x 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。) |3 P; ?- Y O; h8 K2 K \$ q
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第二大秘诀：揉腿肚" ^5 H6 a k9 B' u; d/ p x- s6 w- l
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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/ q- G/ Z5 _! l! w% I" ~% u" d 第三大秘诀：扭膝$ l8 _) Q$ L! P# ]2 s/ m" T/ B% V0 V
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我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
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第四大秘诀：扳足1 E8 q4 @# ], R7 [7 Z5 k
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将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 7 ~6 Y) d5 n5 \! O
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第五大秘诀：轮蹬: T. y8 l5 S1 O) c2 g- w
; t$ s6 p- M% E6 F( r 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。5 b+ Z5 J; }" q
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第六大秘诀：搓脚# T6 o6 V/ W& | O
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用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。! K1 A, C' s/ K- a/ O$ q! | l$ M
+ r: e" ~9 Q3 A% s n A1 O 第七大秘诀：暖足; M: ]1 {" S* V1 H7 c0 a5 u
8 A0 l _: v- h1 `8 \6 W+ G 暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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7 X) m: X t8 w8 q3 @ 怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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