埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 712|回复: 0

初夏瘦身必吃的水果

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-3 20:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   你想减肥吗?别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称,吃这几种必瘦水果,想不瘦都难。' b- w$ Z4 J1 ^' H, F; D# v, y
# A( |5 e) @8 U0 ^' {
    苹果
" ]2 _* i4 \, x3 C3 u1 y. k
% s# l! ^0 ~6 w  N0 X    苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
! ^2 ]4 J& H3 q; I& |
$ y$ i7 s* U5 ~7 e    所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。
7 }& M( g8 {% O
2 h. Q1 g) d' |- }) E7 N% N* ?    小常识 吃苹果不吐苹果皮9 U0 T) {# F" T* R8 W: D
1 R- ~8 P( o/ F- m
    苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
, a  a5 x( i4 j, I) M5 Y3 d/ _6 y1 v, B2 E
    葡萄柚3 o3 o$ m0 ^. f5 G' T

6 C% e8 E# ]% A    葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。- @2 Y; l& U+ Z9 ^/ [) a7 `' n
   
$ p  y- [2 T: Q& v5 N    小常识吃葡萄柚有禁忌7 [2 c7 e( o2 R3 y
& S6 E7 Q6 u/ G3 N/ r
    葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险。- a5 q0 H) I5 K9 s- E. e
# Z  Y5 i  p' Y. j
    因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。8 z- T: G9 a6 L2 e7 d$ a

: O  `+ X3 }7 r6 K: c  Y6 Z    番茄9 Z( k+ [  f3 h
6 G& K- Z4 `: M( I, g* J
    番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
* j2 J, K% B- W. @! w, \+ Z: P9 ^- ^% V0 _) U* \, O" M* P+ M
   “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。( P  L4 I# ~7 q' ]

4 Z( s% X) p- l& H    小常识 青番茄生吃会中毒
3 X* z) p) j9 t0 ~$ g# a  d' |+ U0 ?/ h: T
    如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱),这种成分会导致中毒。
; x! w% k: f% N: E. y! r! n, A9 M# @* Q7 u& R
    香蕉8 n- S  a( }3 N+ O. K

  f( R4 x5 K4 G5 X8 D7 w& A    香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可消除浮肿的现象。
5 G! I  P5 G$ \; _4 I& {" @) l
3 [) ~- ]/ A+ W9 R    小常识 无需冷藏的香蕉
) P' |0 E0 C3 [1 i; K. x: R1 ~; S  y8 X
    香蕉保存在10~25℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-2-22 23:10 , Processed in 0.129414 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表