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 防晒,是每个女人最为关注的。除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。而防晒除了外在之外,还要注意内在的调养。夏季调养的最好选择就是从吃上进行调养。不但可以阻挡黑色素,还能清除自由基,达到抗衰老的作用。
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整形美容咨询专家推荐4类夏天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
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1、高维C水果 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。 尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。( B4 {3 Y0 O0 Q7 J" g7 r& ^) D
; t3 t" I/ N6 ~6 t 2、黄红色蔬果 红色、橘**蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
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- w4 Y+ X" }, v$ a' P 3、坚果 对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。9 s8 k% {8 i- ~: F
3 u" `) U3 G6 A, N 4、薏米 薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。 有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。" ~+ O9 W+ E1 `- ?
/ y; e6 v6 z3 f 一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
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光敏蔬菜VS抗光敏食物 4 d |, ~" R# l9 E2 C1 `: Z
7 j7 T7 z4 T" \- \1 C" f6 O3 u 光敏蔬菜榜: 芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜 ( Z, \2 t# y2 M/ V, ^ }, N9 {+ t
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抗光敏食物榜 四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄 4 C, A- T _; r; w8 v7 ^
3 q6 h) P# q. K 美白果蔬榜: 西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子 $ G! D: }2 U. V. x1 e
! d. S. y6 S4 ?8 \% ? 抗氧化果蔬榜: 西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒。
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想让自己在夏季也能拥有水嫩肌肤的话,就多吃吃整形美容专家介绍的美食方法了。 |
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