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! x6 B) m; B! @要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
. i( y+ q) ]; {多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
! g* K$ {* K, }% p% d. o脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
) C' ]# ?) Q2 m* {# p" `$ q高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
+ ?$ w9 e: }% o) J2 c得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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& a1 S- e$ u$ A5 d显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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' J& {! z2 s+ ?# R! F卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
9 B/ l" v; R5 D问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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