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% @: d4 w# d% E" g, h% b0 W! ~要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
- |1 g! ^0 f) z7 P; P) \时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
* x* K2 Y( \1 s! j: l5 u$ `十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
$ n; g4 t# c4 \4 t, V多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
5 v3 {8 K* r# k% B$ l7 ^动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
& ]/ A! A- k8 k" H' C8 m除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
: Y' T; d/ m' J! B+ W) j- x偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
4 T: O! t  |! P问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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3 n% K  L1 n4 v; @纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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