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* r- j7 ?8 R0 y7 G5 O' B要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
9 z" c: F* S8 G0 \- A) N: w8 M3 w时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
) j0 ]3 U( C* M  H多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
- p& f9 Y# t" ~0 T脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
( s; u* L9 l9 ?* n( {动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
7 M4 A9 w- j4 o6 }3 m- E! G0 i得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
" @1 K/ c) K+ _+ E& s( k- s. s除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
/ R. B1 S& w  Z) L% f减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
' V+ r9 ?, B3 X偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
% Q, o5 F4 v, d% M2 d6 C2 i名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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& {# H2 W8 v8 c$ q第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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+ Y0 p4 w2 E6 w0 ]+ @肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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