 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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& x! Q7 l" l: g3 _要想减肥,首先要运动,运动能提高基础代谢率,每次运动半小# [. B7 |! ?" ^! I/ b
时,身体烧掉三百卡以上的热能, 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动# d, w. F; k& }9 K2 N% M
十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;因为运动半小时, 才会开始燃烧较
/ H) m" R, l0 {) }2 t多的脂肪,运动的时间越久,烧掉脂肪就越多,因为连续性运动的主要能源是* u) v- l/ m# t9 |" s+ A5 u5 _
脂肪而不是糖类。相反,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,像这类运
! _$ Z* K* V* o" g动对减肥无益。故作为有氧运动,心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求) `. \4 x/ c/ f0 \
高一点,要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄,5 R6 _" c5 Z, X W N; X
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%~85%)就得到了一个下限、上限范围,
- u/ x8 Q3 j; i/ w4 R( \" }' v得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
( e) g& H2 j: `; ~7 T9 S2 I除此之外,比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友,如果有适当的绿色( Z) G/ {! k7 ?, v% V/ I
减肥产品辅助的话,减肥将要更加事半功倍,所以减肥产品的选择是很重要的,
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问,根据每个人的体制不同,推荐合适的产品,是家减肥效果非常显著的店铺。* K& T' d; _9 J& u
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