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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小) W2 f: f& z/ i' m& i
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
& V- K3 L6 P, M' w3 n d3 |十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较& `7 B6 j: V1 l) K' \6 g
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
' r+ T9 m9 p; Y# P脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运6 a- w! V" A1 G* w! i& M
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
& r4 a& T. s$ ] A% W6 E% `高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，* u: b9 D# a/ s: t+ `, S* ?
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，9 f' f/ | M3 I: }' w& ]
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
B; S3 Y, T5 _, g除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色; I c, ^% V' n7 S4 t; B
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，1 v, P2 M6 s) l7 m, E; Y( Q1 D D
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】# B [# R4 Q3 R8 N
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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