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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 , P0 E! W: w t; l
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
6 X3 N/ e9 T$ r# B4 I- F3 S- d时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
6 A1 w2 }6 T2 ~4 o6 K- \2 m2 Y十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
: M/ d. x# v {多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
$ l! H, U& N3 `' D9 F脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运9 z, b4 K3 `* y3 p2 R& X
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求* Q- t5 s- l( b1 [- S
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，$ L% C* j( J0 N1 `+ C7 Y, X3 l3 l9 I
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
% R1 \, ]1 u, }1 q* i! H得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。8 M E& y5 z" ?/ @
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
7 I# M! q0 T2 y3 F减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，5 L/ \5 Z) G+ t
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】! b9 q( d3 V- x1 G! m1 w U
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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘8 z& c# @1 m# `
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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) n0 f- x4 l+ T第六家:【浙江减肥俱乐部】0 F) k) C" | ^
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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