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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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8 i2 H3 K, ^/ S5 m% [+ e4 h要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
# k0 h. f8 ~( W+ k- G时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
3 V& v0 F! e) W# H十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较! S$ p* w9 b0 X* A7 v
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是% b4 ~/ b% t; b
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
! Y% q9 e' X5 Q) E0 x# F动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求2 ~4 ?: X& c; d* r9 h
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，+ b; D3 l* B9 U9 g2 p
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，6 X( S2 p% o5 _
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
$ I0 `$ M$ h+ w4 X8 j: t除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
0 k( d$ ~, G1 U' E减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，* M6 W% l% C7 t6 M: F
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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